Connect & Grow Podcast

Een vervolg op de podcast over het herkennen van een eetstoornis. In deze podcast ga ik in op een aantal stappen die je kunt nemen om dit te verbeteren. Niet alleen op het gebied van voeding, want de oorzaak brengt ook andere factoren zoals zelfbeeld, perfectionisme en controle met zich mee. Er heerst vaak een grote onderliggende angst om aan te komen in gewicht, of om niet lekker in je vel te zit...

Een super inspirerend verhaal van Lotte Corijn die maar liefst 50 kg verloor. Vorig jaar was zij helemaal klaar met het ongelukkige gevoel over haarzelf en besloot afscheid te nemen van haar 128 kilo! Dat is enorm goed gelukt en ik ben natuurlijk benieuwd hoe ze dat gedaan heeft en wat haar drijfveer was. Ze verteld open haar obstakels, onzekerheden én successen! Ook nu heeft zij het af en toe nog...

Een aflevering waarvan ik hoop jou meer bewustzijn te geven als het gaat om een verstoorde relatie met voeding. Dit kan in de vorm van een eetstoornis en/of eetuitdaging. Soms lijken namelijk bepaalde patronen of gedachtes heel gezond, maar is dit niet de juiste realiteit. Door onder andere onze dieetcultuur en het ideaalbeeld wat in onze maatschappij heerst, zijn er steeds meer mensen die voeding...

In deze aflevering deel ik mijn tips rondom hormonale disbalans. Basistips die iedereen kan toepassen, maar daarnaast ook vertellen hoe jij een disbalans kunt herkennen. Wat is een 'normale' cycles en hoe ziet dit eruit? De hormonen cortisol, oestrogeen, insuline & testosteron komen allen aan bod. Ik leg uit hoe deze in verband staan met jouw gezondheid en wat je kunt doen om dit stuk voor stu...

In deze podcast geef ik je hele duidelijke informatie over vitamine D. Ik ga vooral in op waarom deze vitamine nu zo essentieel is. In de winter voor iedereen een must om te slikken, ook wanneer er geen klachten zijn. Ik leg uit wat de connectie is met de aanmaak van hormonen, in welke situaties extra vitamine D kan helpen en hoe je een tekort herkent.  Gebruik de code 'GRATISVERZENDING' om k...

In deze aflevering stel ik je een paar duidelijke vragen die mogelijk meer bewustzijn bij jou oproepen. Als je meedoet aan deze oefening, probeer dan zo eerlijk mogelijk naar jezelf toe te zijn. Ben je zoekende met een dieet? Wil de gezondere leefstijl maar niet lukken? Mogelijk zit jij vast in de dieetcirkel. Ik geef tips om dit te doorbreken, en hoop dat beetje motivatie naar jou over te brengen...

In deze aflevering leg ik uit hoe belangrijk het is om je voornemens realistisch & meetbaar te maken. Iets wat ik zelf lastig vind, maar wat wel voor meer voldoening zorgt. Het nieuwe jaar is altijd een moment voor nieuwe intenties, doelen of dromen, maar hoeveel van deze stappen worden uiteindelijk echt gezet? Door stap voor stap kleine sprongen te maken, zorg je dat het minder overweldigend...

In deze enorm inspirerende aflevering klets ik samen met Ellen de Castro Martins van @obesenaargezond over haar afvalproces. Deze vrouw verloor maar liefst 68kg en weet dit inmiddels al 1,5 jaar vast te houden. Ik ben natuurlijk ontzettend benieuwd hoe zij dit heeft gedaan en wat haar heeft gedreven om deze stap te ondernemen. Ellen heeft in tegenstelling tot de meeste vrouwen met een zwaarder lic...

Deel 4 binnen de miniserie over koolhydraten. Deze podcast is mogelijk wat minder informatief, maar in deze aflevering deel ik open mijn eigen verhaal rondom koolhydraten. Hoe mijn associatie met koolhydraten veranderde, hoe ik hierdoor een eetstoornis ontwikkelde en wat dit ook op langer termijn met mijn gezondheid deed. Momenteel ben ik al een lange tijd bezig om dit te herstellen (lees: metabol...

In deel 3 van de miniserie over koolhydraten ga ik in op verschillende soorten. Wat is nu het verschil tussen simpele & complexe koolhydraten, wat verteld de glycemische index van een product en hoe kun je gebruik maken van de juiste koolhydraten binnen een gezond eetpatroon. Deze podcast kan jou nog wel eens verbazen! Ook leg ik verbanden met een vertraagd metabolisme en leg ik uit waarom we...

Deel 2 van de miniserie over koolhydraten. In deze aflevering deel ik de belangrijkste functies en waarom deze essentieel zijn om te blijven eten. Ook wanneer jij als doel gewichtsverlies hebt. Op langer termijn koolhydraten vermijden heeft negatieve effecten voor de gezondheid en maakt het moeilijker gewicht te (blijven) verliezen. Tevens deel ik mijn mening over de weegschaal en waarom ik nooit...

Deel 1 van de miniserie over koolhydraten. In deze aflevering hoop ik jouw bewust te maken van het feit dat een koolhydraatarm voedingspatroon op langer termijn niet vol te houden is, en geen gewenst resultaat oplevert. Zowel fysiek als mentaal. Een schijn reactie in het lichaam ontstaat doordat het lichaam vocht gaat verliezen. Dit geeft voor veel mensen de bevestiging dat koolhydraatarm dé manie...

Vanaf het moment dat de vader van Rachel de diagnose MS kreeg heeft Rachel het roer om gegooid en is zij samen met haar vader aan de slag gegaan om het voedingspatroon te optimaliseren. Ze leerde welke voedingsmiddelen invloed hadden op ontstekingswaarde en dit had enorm goede uitwerking op de gezondheid van beide.  Nu leert en inspireert zij ook andere om hiermee aan de slag te gaan. Rachel...

Een hele gezellige aflevering waarin ik samen met Marit Kloosterboer (@fitwithmarit) praat over haar grote avontuur in het buitenland. Samen met haar vriend nam ze de stap om de huur van haar huis op te zeggen, haar spullen te pakken en iedereen in Nederland te verlaten voor het 'echte' leven in Australië & Nieuw-Zeeland. We kunnen wel zeggen dat Marit niet bang is om uit haar comfortzone te s...

Aflevering 5 binnen mijn mini serie over het metabolisme & de schildklier. Een belangrijke factor om dit beide te optimaliseren is het op peil houden van je mineralen. Magnesium is daar een groot onderdeel van. Het werkt in op het parasympatisch systeem wat onder andere verantwoordelijk is het lichaam in 'rusttoestand' te krijgen. Het heeft een functie bij meer als 300 enzymprocessen in het li...

Aflevering 4 binnen mijn mini serie over het metabolisme en onze schildklier. Nummer 1 focuspunt bij het optimaliseren van deze twee functies is het wegnemen van stress binnen ons lichaam. Niet alleen drukte, spanning en negatieve gedachtes leveren stress. Ook tekorten, verslechterde darmfunctie, slecht slapen en overtraining zijn (bewuste of onbewuste) stressfactoren voor ons lijf. Stof om over n...

Deel 3 van mijn serie waarin ik alles rondom een negatief effect van diëten/lage calorie inname bespreek. Ik leg uit wat het setpoint gewicht is en waarom dit in verband staat met de gezondheid van jouw lichaam. In de ideale positie wil je altijd rondom het setpoint gewicht blijven, maar hoe doe je dit en wat maakt het zo moeilijk? Is het setpoint gewicht überhaupt te beïnvloeden? Ook hier komt de...

In deze aflevering een enorm energiek gesprek met Charlotte de Jong. Beter bekend van Charlie's Kitchen! Deze vrouw is super inspirerend.. Overwon een burn-out, helpt nu anderen en heeft net haar allereerste boek gelanceerd. Koken is haar passie die ze vanuit huis al heeft meekregen en dit deelt zij maar al te graag via haar Instagram. Genoeg reden om in gesprek te gaan, want ik ben natuurlijk ben...

Deel 2 van een serie waarin ik alles rondom de negatieve effecten van een dieet/lage calorie inname bespreek! Een aflevering over het metabolisme en de schildklier. Hetgeen dat vaak als gevolg van diëten en/of constante stress op ons lichaam wordt aangetast. Daarom in deze aflevering mijn tips. Ik leg onder andere uit wat mij persoonlijk hielp om dit te optimaliseren en geef daarnaast algemene tip...

Deel 1 van een serie waarin ik alles rondom de negatieve effecten van een dieet/lage calorie inname bespreek! In deze aflevering mijn persoonlijke ervaring met het langdurig hanteren van een kcal tekort. Na jarenlang op dieet te zijn geweest en dit strikt vol te houden was mijn lichaam het zat en kreeg ik allerlei vage klachten. Langzaam kwam ik aan in gewicht, mijn energie was nergens te bekennen...

Een hele persoonlijke podcast waarin ik letterlijk mijn gedachten en gevoelens deel. Ik update jou over mijn stressklachten van afgelopen periode, wat ik hieraan gedaan heb en hoe corona negatief beïnvloed. Ik denk dat we met z'n allen niet moeten onderschatten wat voor impact dit mentaal kan hebben. Als jonge single vrouw die alleen woont, kan ik eerlijk vertellen dat het in deze tijd soms aardig...

In deze aflevering bespreek ik uitgebreid de voor- en nadelen voor het bijhouden van voeding. In mijn ogen een belangrijk onderwerp aangezien je nooit afhankelijk wilt worden van deze cijfers. Mentaal kan dit veel van jezelf vragen. Wel zijn er ook voordelen die vooral voor beginners veel inzichten kunnen geven. Het leert onder andere iets over voedingswaarde en kan helpen bij portie controle.&nbs...

Over het algemeen heerst rondom voeding en gezondheid veel verwarring, wat ik middels deze podcast hoop te verminderen. In deze aflevering het onderwerp; Maaltijdfrequentie! Hoe vaak per dag is het verstandig om te eten? Moet je nu wel of geen tussendoortjes gebruiken? Wat zijn de voor- en nadelen? Zijn er gezondheidssituaties waar je op in kunt spelen? etc. Ik licht een aantal situaties toe en ho...

In deze podcast ga ik uitgebreid in op het FODMAP Dieet. Ik leg voornamelijk uit waarom ik niet bepaald een voorstander ben van dit 'strikte dieet' dat veelal bij de diagnose PDS (prikkelbare darm syndroom) wordt voorgeschreven. Het brengt enorm veel beperkingen met zich mee waardoor voornamelijk de gezonde relatie met voeding negatief wordt beïnvloed. Dit wil je ten alle tijden voorkomen. Tevens...

Een aflevering waarin ik samen met Roos Forman (@fitroosje) haar ervaring rondom borstimplantaten bespreek. Roos liet een borstvergroting doen en niet veel later kreeg zij enorm veel (vage) klachten. Roos leefde gezond, was bewust van haar leefstijl, deed van alles om zichzelf te ondersteunen,  maar alsnog bleef de situatie hetzelfde. Hartkloppingen, een zwak immuunsysteem, gewrichtspijn, onb...