Coaching over Coffee

Det mest underbara med rätt typ av gemenskap är enligt mig - att inte behöva förklara sig, alls. Att få ha ett space där du inte blir ifrågasatt är UNDERBART. Att ha en plats där dina idéer, dina drömmar, förhoppningar och kreativitet är självklara. Där andra människor ser dig i ögonen med värme och nyfikenhet när du berättar om din idé - det är så obeskrivligt befriande. Så vill du komma framåt m...

Hur ändrar man egentligen sina tankar? Ni är många som svarade på stories går att ni skulle må bättre om ni förändrade vissa av era tankar och det fick mig att vilja utveckla det här i lite längre format. En del i det hela tror jag nämligen är att skapa förståelse. Förståelse för varför vissa tankemönster uppstår, men också insikt om att vi faktiskt kan ändra våra tankar helt och hållet, ibland ut...

Lägger du all din tid och energi på att kämpa emot eller övar du dig på att acceptera hur din verklighet faktiskt ser ut? Måste man vara bra på allt man ”borde” kunna? Är det viktigt att förändra allt som skaver? Jag tycker acceptans är ett jätteintressant ämne. Så svårt ibland, men helt nödvändigt tror jag, för att komma framåt. Hur tänker du runt acceptans? _______________________________ Coachi...

Att ha en coach är toppen (jag må va partisk, men skulle inte vilja vara utan min) men att vara 100% beroende av någon annans stöd, är varken rimligt eller bra. Därför är förmågan att coacha sig själv ur olika situationen, tankefällor eller mönster - en himla bra grej att kunna. I veckans avsnitt pratar jag om hur jag ser på det här och hur du kan tänka för att komma igång. Vill du signa upp och f...

Om inget var givet, om du fick önska helt fritt, hur skulle din vardag se ut efter semestern då? Lek med tanken och se vilka idéer som kommer upp. Kanske går en del av dem genomföra? För är du vuxen, är det ju trots allt så att du får bestämma helt själv 😉 _______________________________ Coaching over Coffee är en podcast från One Spoon Happiness där du varje veckan kan ta del av tankar, mindset...

Guldverktyget för dig som vill ha ett konkret sätt att öva upp din självkänsla och ditt självförtroende: motion. Och innan du bara scrollar vidare, hear me out! För att öva upp din fysiska styrka gör dig inte bara en stolt känsla som ingen kan ta i från dig, du blir samtidigt boostad med en massa måbra-hormon! För att jag inte på något sätt i grunden är en tränande person, vill jag lyfta det här l...

Du missar ditt eget liv (om du inte är vaksam på vad du använder din tid till) Idag blir det ett kanske lite peppigt, lite deppigt och möjligen lite klichéartat provocerande avsnitt 🤣 Men jag skulle kunna stå på toppen av ett berg och skrika om det här med tid, varje dag. Vi har inte oändligt med tid. Så är det bara. Så lev inte som om du har det. Var inte personen som inte funderar på hur du vil...

Är det inte sjukt egentligen, att du kanske lever/begränsar ditt liv, efter en åsikt någon annan placerat i ditt huvud? Det här var något som kom upp under en coachingsession i förra veckan och jag tycker det är ett så intressant ämne att jag gärna ville prata vidare om det i veckans samtal med er. För jag tycker verkligen det är lika delar fascinerande och vansinne att en taskig kommentar, som yt...

Hur gör man egentligen för att hitta ”sin grej” här i livet? Jag delade en artikel om det i förra veckan, som blev väldigt läst, och jag utvecklar i dagens avsnitt tre lärdomar som jag gjort sen jag började leta efter mig grej 2014 ( vill du läsa hela guiden ”Tio steg till att hitta ’din grej’” hittar du den här ). 1. Allt tar alltid längre tid än man tänkt sig 2. Vägen framåt är alltid krokig 3....

Temat för dagen kommer från en konversation som utspelade sig i veckans lunchgrupp (Heliga Cirkeln) och som var så viktig att jag kände att jag vill försöka återge den här. På det stora hela handlar det om hur vi styr eller inte styr våra tankar. Var som skulle hända, få större plats i våra liv, om vi helt slutade lägga tid på oro. Men också om hur man kan behöva höra samma sak massor med gånger i...

Alla är vi rädda. Alla tror vi att ingen annan är det. Alla undrar vi då och då varför vi inte bara kan komma över till andra sidan. En komplex fråga som såklart handlar om en massa olika parametrar, men att undersöka vilka vinster man gör på att behålla sin rädsla, det är ett bra ställe att gräva lite på. För hittar du vinsterna är det lättare att tackla dem. Lyssna på dagens avsnitt för att höra...

Jag är ganska säker på att så inte är fallet. Och jag tycker det är lite synd att många fastnar i att inte göra något, för att det ”måste” ta sån tid att de inte ens orkar börja. Visste du till exempel att inte ens det här med 21 dagar för en ny vana stämmer? Det är något som bara blivit ”allmän fakta” trotts att det inte har vetenskaplig grund. Förändring kan ta tid. Men förändring kan också ske...

Hur slutar man sätta sitt värde efter prestation? Hur hittar man vad som är good enough? Det var dagens fråga och något jag försöker resonera runt i det här avsnittet. Självklart handlar det om många saker, men en del i det hela är övning. Vi tror så ofta att andra bara kan saker, och missar ibland att det naturligaste är att man behöver träna. Det tror jag är att göra sig själv en otjänst. Ett vi...

Vilka livssanningar har du? Varför har du dem? Och vad skulle det få för konsekvenser om du gjorde om dem? Går det ens? Veckans avsnitt blir lite självcoaching helt enkelt. Jag har själv haft väldigt stor nytta av, och fått en himla massa aha-upplevelser av att tänka på den här frågan. Hoppas den kan kicka igång din tankeverksamhet med 🧠 _______________________________ Coaching over Coffee är en...

Att vilja starta företag, men inte ha en aning om vad för företag man vill starta – känns den tanken möjligen bekant? Vad det verkar är ni många som har den känslan och jag delar därför mina tankar om saken under denna veckans Coaching over Coffee. Som jag ser det handlar det ofta om två olika scenarier, antingen att man egentligen faktiskt vet vad man skulle vilja, men att det verkar så osannolik...

Att veta vad man vill och behöver är inte alltid det lättaste. Ganska ofta kan dessa två dessutom olika saker. Att fastna och inte komma framåt i frågan kan också ha att göra med att man utgår ifrån hur det varit tidigare i livet. Kanske har ditt behov av vila eller göra nya saker sett helt annorlunda ut tidigare och om dina förutsättningar förändrats är det något att ta med sig när man funderar v...

Kanske låter det bakvänt, men relativt många börjar uppleva att det också finns en prestation i hur man ska återhämta sig. Och frågan är hur man kan göra för att det inte ska bli så, utan att återhämtningen faktiskt kan bli vad den är tänkt att vara: vila - inte prestation.  Veckans avsnitt är ett resonemang utifrån ämnet där jag skickar med lite olika tankar för dig att ta vidare. __________...

Hur kommer man ur sitt eget huvud och vågar börjar göra det man är sugen på, i stället för att fastna i självtvivel och tankar om att det inte kommer gå? Att sluta tvivla på sig själv och sin idé är sannerligen lättare sagt än gjort, men jag tror att det finns flera vägar framåt, vilket jag pratar om i dagens avsnitt. Där bland annat en del ligger i att påminna sig om att alla har självtvivel, det...

Om man vill starta eget företag på heltid, hur ska man göra då? Beslutet att starta företag och hur man väljer att göra det, kan se ut på extremt många olika sätt. Och vad som passar en bäst beror till stor del på vem man är som person. Eller vad för fas i livet man befinner sig i. Jag har under årens lopp startat en enskild firma och två aktiebolag och processen har varit helt olika vid varje til...

Om min viljestyrka helt tagit slut, hur får jag den då tillbaka? Är viljestyrka ens något som kan ta slut? Det många inte vet är att de flesta har väldigt dåligt med ren viljestyrka. Väldigt få saker genomförs på det här sättet, även om det utifrån sett kan se ut så. Det som istället faktiskt är den avgörande faktorn för om saker blir gjorda eller inte, det är huruvida man gör det lätt för sig ell...