Coaching over Coffee

Dagens avsnitt handlar om det viktigaste verktyget för att du ska uppnå dina mål, och vetenskapen bakom hur det går till. _______________________________ Coaching over Coffee är en podcast från One Spoon Happiness där du varje veckan kan ta del av tankar, mindset och konkreta övningar för att skapa mer glitter i ditt liv. Innehållet går också hitta i videoformat på instagramkontot @onespoonhappine...

Dagens avsnitt handlar om att våga ge sig själv tillåtelse att ta en paus när det behövs. Och hur stor skillnad en "micro-paus" på en dag faktiskt kan göra, även om du innan tror att det är tre veckor som är det minsta som behövs för att du ska bli dig själv igen. _______________________________ Coaching over Coffee är en podcast från One Spoon Happiness där du varje veckan kan ta del av...

Om du bara hade haft fräckheten att inte bry dig om vad andra tycker, fick göra som du ville, kunde skita i vad saker kostar eller hur det skulle "se ut" i din ålder - vad skulle du göra då? Skulle du byta klädstil, säga upp dig från jobbet, gå en kurs, ansöka om ett stipendium, skilja dig, måla om hela lägenheten... Om du bara för en liten stund fick göra precis som du ville, vad skulle...

Tänk om du/ni kunde vara klara med alla julbestyr en hel vecka innan julafton och bara så runt och mysa, istället för att in i det sista stressa och vara osams. Om du vill ha en fridfullare jul, består den här veckans avsnitt av den ultimata att-göra-listan för att minska på stressen och öka på livsnjutet. Vill du ha listan i punktform hittar du den här: https://onespoonhappiness.se/julefrid-en-fr...

Vad det är, det kan jag inte säga, men ATT det är något, det kan jag helt säkert säga! Varför då? Jo, för att alldeles oavsett hur dumt det verkar på ytan, följer det vi gör alltid någon typ av inre logik. Och ibland kan det vara svårt att ändra något, om man inte är medveten om vad den logiken är. Så, fundera på något du har/gör i ditt liv, som du egentligen inte vill ha där. Vad är vinsten med a...

Hade jag haft universallösningen på det hela hade du fått den. Riktigt så enkelt är det ju tyvärr inte, men det finns en hel del saker som ändå har förmågan att styra upp negativa tankar och om detta pratar jag i dagens avsnitt. Du får både lite tanke-modeller att använda och en övning att göra. Det jag framförallt vill skicka med är att det är fullt möjligt att ändra negativa mönster, hur enträgn...

Livet är fullt med problem. Den som har förmågan att lösa problem på ett bra sätt, är den som i slutändan blir lyckligast. Detta är en devis min kille ofta pratar om. Något jag tyckte lät hel-deppigt första gången han sa det. Men ju mer man tänker på det, desto mer ligger det i det tror jag. Och det uppstår egentligen mer problem, av att vi tror att saker ska vara problemfria, än att lägga fokus p...

Hur öppnar man upp ögonen för nya verkligheter? Så att sånt man tidigare tänkte var omöjligt faktiskt börjar kännas rimligt. Jag skulle säga att den snabbaste vägen är att hitta en bra coach. Coaching är så himla luddigt för många, men en fras som återkommer (varesig det är jag själv, mina klienter, vänner eller personer på internet som pratar om det) så är det att ”det öppnade mina ögon för nya m...

Problemet med att försöka lösa problem, när du är på dåligt humör, är vad dagens avsnitt handlar om. Och varför är då detta ett problem? Jo för att hjärnan associerar olika känslor till varandra. Så när du inte är på humör, då rasslar hjärnan fram arkivskåpet med alla minnen över andra tillfällen när du inte varit på humör och saker gått åt skogen. Och från den platsen, kommer inte de bästa av lös...

Det har varit några veckors uppehåll under sommaren och det här avsnittet blir en liten catch up av vad som hänt sen sist. Utöver det pratar jag om det faktum att allt alltid förändrar sig och att det bästa man kan göra ibland är att ta en paus. _______________________________ Coaching over Coffee är en podcast från One Spoon Happiness där du varje veckan kan ta del av tankar, mindset och konkreta...

Har du minnen som ”etsat sig fast” och som du bra gärna önskar att du vore utan? Då tycker jag du ska titta på veckans avsnitt. Som handlar om just det - hur ny forskning faktiskt klargör att vi kan påverka gamla minnen så de tappar kraft! 💥 _______________________________ Coaching over Coffee är en podcast från One Spoon Happiness där du varje veckan kan ta del av tankar, mindset och konkreta öv...

Hur blir man av med FOMO i semestertider när det ser ut som att alla andra lever livets liv medan du inte har något. _______________________________ Coaching over Coffee är en podcast från One Spoon Happiness där du varje veckan kan ta del av tankar, mindset och konkreta övningar för att skapa mer glitter i ditt liv. Innehållet går också hitta i videoformat på instagramkontot @onespoonhappiness Vi...

Livet suger regelbundet. För alla. Det tänker jag tål att påminnas om sommardagar när det går åt skogen för en själv och ens instagramflöde ser ut som rena rama drömmen.  Det är inte total katastrof bara för att livet suger. Det kommer gå över. Och jag tror det kan vara ganska bra för processen att det ska gå över, att påminna sig om att alla har det så - bara att man inte nödvändigtvis pratar hög...

Kan man välja om vem man vill vara? Och hur gör man i så fall? Hur påverkar man ilska, tålamod, hur positiv man är till nya förslag osv? Det är vad vi pratar om i denna veckans avsnitt, som nu också gått in i summer edition mode. _______________________________ Coaching over Coffee är en podcast från One Spoon Happiness där du varje veckan kan ta del av tankar, mindset och konkreta övningar för at...

Vad är återhämtning för dig? Vet du vad som kräver återhämtning och vad som är bra återhämtning för just dig? Veckans avsnitt handlar om att ta reda på det och hur man kan tänka kring ämnet på det stora hela. _______________________________ Coaching over Coffee är en podcast från One Spoon Happiness där du varje veckan kan ta del av tankar, mindset och konkreta övningar för att skapa mer glitter i...

Hjärnan är expert på att göra som du ber den, även när du inte vet om att du ber. Det betyder bland annat att när du inte är på ditt bästa humör, då letar hjärnan blixtsnabbt fram ett gäng olika minnen som matchar det humöret, så att det känns rimligt att fortsätta känna som du gör. En smula förenklat ja, men vill du lära dig mer om att ta dig ur negativa spiraler, se veckans avsnitt. ____________...

Vad inbillar du dig att du måste tycka om? Och hur mycket energi tar det från dig att försöka upprätthålla den illusionen? Två saker jag länge tänkt att man ”borde” tycka om, om man är en sån person som jag tänker att jag vill vara, är: att måla och att odla. Och jag inser ju mer jag gör de här båda sakerna, hur fruktansvärt tråkigt jag tycker att det är.  Sätt mig på att inspirationsgoogla hur ja...

Om varför många små steg är bättre än några långa (i alla fall om man vill nå sina mål) Det är så underskattat att göra små, små saker. För sanningen är att om man håller i de där småsakerna och gör dem varje dag, då kommer man nästan alltid mycket längre än om man ”gör det ordentligt” men man bara då och då. Konceptet #streak är bra, för att det väcker ens tävlingsnerv, det blir en typ av gamific...

Varför du inte ska skilja dig, säga upp dig eller flytta till en ny kontinent. Det är vad dagens avsnitt i grunden handlar om. Och varför vill jag då ta upp det? Jo, för att internet är sensationernas marknadsplats. Det vill säga: allt ska hela tiden vara bättre, STÖRRE, häftigare. Även berättelserna om människor som gått sin egen väg och blivit lyckliga. Det är inget fel i sig att göra stora förä...

Att plöja ner några hundra tusen i en universitetsutbildning, utan att ha den minsta garanti om att få ett jobb (på många utbildningar snarast en garanti om att INTE får ett jobb inom det du pluggat till) anses helt normalt.  Det anses dessutom helt normalt att antingen leva fattigt under 3-5 år eller att jobba utöver heltidsstudierna. Detta är något vi eftersträvar och något som nästan ”krävs” fö...

Lär dig av andras misstag och slipp ångra dig den dagen du dör. Det finns fem saker som är återkommande när man frågar döende personer vad de ångrar och de fem sakerna är vad dagens avsnitt handlar om. Själv går jag tillbaka till den här listan ganska ofta. Helt enkelt för att påminna mig om att det egentligen är ganska enkelt att välja det man vill, fast man bestämt försöker inbilla sig (och komm...

Idag pratar jag om att jag tycker ”jag har inte råd” är bullshit som ens egen hjärna tenderar att producera, även när det inte stämmer. Och om varför det är så lätt hänt att man ”råkar” spendera massor med pengar på saker som egentligen inte är så viktiga för en, och samtidigt tror att man inte har råd med det man verkligen vill. De flesta har mer pengar än de tror och att spendera dem på ett sätt...

Så undviker/minimerar du besvikelse. Besvikelse är ju inte en särskilt härlig känsla, så hur man kan försöka jobba för att minska på den? Jo, man kan börja med att ta reda på hur gapet mellan förväntning och verklighet faktiskt ser ut, för att se i vilken ända man behöver skruva. _______________________________ Coaching over Coffee är en podcast från One Spoon Happiness där du varje veckan kan ta...

Dagens avsnitt är en riktig game changer och handlar om något av det mest spännande jag vet. Nämligen vad som på engelska kallas therapeutic memory reconsolidation och som handlar om hur man kan förändra sina minnen! Vilket i sin tur betyder att man kan förändra invanda mönster och börja agera på andra sätt, utan att behöva kämpa så att knogarna vitnar. Dina minnen lagras nämligen inte som en abso...

Självklart är det viktigt hur vi tänker. Vilka tankar som går runt i huvudet och med vilken röst vi pratar till oss själva. Men, det är oftast väldigt mycket mer ansträngande att försöka övertyga oss själva om något, än att bara titta på lite bevis. Och bevis det får man genom att göra. Jag har tidigare varit inne på att motion är ett exemplariskt sätt att få snabba bevis och en boostande känsla (...