Coaching over Coffee

Mål uppnås snabbast i små steg. Veckans avsnitt handlar om vad forskningen säger om personer som kontinuerligt uppnår sina mål, och är nöjda med målen de uppnått. Och det som forskningen visar är att personer som når sina mål, hela tiden fokuserar på vad som är nästa lilla steg. Istället för hur mycket det är att göra om man fokuserar på allt samtidigt. Personer som inte lyckas med sina mål ser of...

Dagens avsnitt handlar om komiken och frustrationen i att hålla fast vid de tankar man har. Som också illustreras himla bra med följande exempel: föreställ dig ett sånt där miniatyrskepp i en flaska. Du får inte krossa flaskan och inte vika ihop skeppet. Hur får du ut det? Rätta svaret och hur det är kopplat till mycket av våra egna tankar, hör du mer om i veckans avsnitt. ________________________...

Visste du att all förändring består av fyra steg? Att bli en modigare person, att börja sätta gränser, att bli av med scenskräck, att nöja sig med tre bitar godis och så vidare. All den förändringen grundar sig i fyra steg. En process som kan ta femton minuter eller flera år, beroende på hur strategiskt du jobbar med de fyra stegen. För att lära dig mer om hur de funderar, se hela avsnittet 🤓 ___...

Tänk om du kunde ägna typ tio sekunder åt att förändra dina tankar? Tja, det är ungefär vad som behövs 🤓🤯 I veckans avsnitt delar jag med mig av lite fördjupning kring den övning som jag delade igår. Som handlar om hur du genom att observera vart i ditt huvud som dina tankar bor, får en helt ny medvetenhet om hur stor möjlighet du faktiskt har att förändra dem. Kika på avsnittet och testa så får...

Vad skulle hända i ditt liv om du hade en starkare intuition? Eller kanske snarare, vad skulle hända om du faktiskt vågade börja lita på den intuition du redan har? _______________________________ Coaching over Coffee är en podcast från One Spoon Happiness där du varje veckan kan ta del av tankar, mindset och konkreta övningar för att skapa mer glitter i ditt liv. Innehållet går också hitta i vide...

Tre hjärnor? Hur coolt är inte det?! Det där man lärde sig i skolan, om att hjärnan inte förändras, är ett minne blott, men inte nog med det - ny forskning visar även på att vi har minst två intelligenta organ till i kroppen, nämligen hjärtat och magen! Förutom att det är extremt häftigt (tycker jag i falla fall) hur mycket nya saker man just nu kommer fram till i/med kroppen - så här det här ju o...

Om allt det som pågick i ditt huvud kom ut på papper och blev till en bok, är det en du skulle vilja ha att göra med eller inte? Detta är en spinn off på en sak som pratades om på ett retreat jag var på i helgen, som jag kände att jag ville ta vidare med er här idag. Helt enkelt för att jag själv tycker att liknelsen gör många saker så väldigt mycket klarare. Vem vill tex ha 1000 kapitel oro i bok...

Bästa sättet att minska oro och stress? Kvantifiera! Hjärnan är expert på att sortera och para ihop saker. Det är en av anledningarna till att när du känner dig orolig för en sak, är det superlätt att komma på fler. En inte alltid så praktisk funktion, om man vill bli mindre uppstressad… Genom att ta ett steg bort från tankarna skapar du möjligheten att vara lite mer objektiv till dem, och det bru...

Vad har du sagt ja till, som du borde säga nej till? Dagens snack fortsätter på temat att våga ångra sig. Hur man kan tänka om man vill bli bättre på att stå upp för sig själv och hur man gör. Och en fundering att slänga med i leken, om DU är en person som blir extremt besviken/arg/förnärmad när någon annan ångrar sig. Har det möjligen att göra med att du själv aldrig ångrar dig, fast du borde? (D...

Vad är din gemensamma nämnare för glädje? Det vill säga, vilka stunder i livet har du tyckt allra bäst om? Vad har du för favoritminnen och vad är det som gör dem till det? Veckans avsnitt är en deluppgift i en av workshopen som ingår i Relax & Roboot* som syftar till att du ska bli klarare över hur du kan skapa mer glädje i ditt liv. Se avsnittet, gör uppgiften och gå in i 2023 med en pirrig...

Vad behöver du just nu? Och hur kan du ge dig själv det? Dagens avsnitt tar vid där senaste inlägget ( om att är du trött - lägg dig ) slutade. Detta då så många tackade för påminnelsen om att det inte behöver vara så svårt. Och att man behöver påminnas om att stanna upp och se sig själv och sina behov. Så idag är min fråga, vad behöver du just nu? Just idag, just nu, för att den här dagen ska bli...

Veckans avsnitt är på temat mod. Vad som gör en modigare och hur man kan flytta mod mellan olika områden i livet. Vill du ha ett superbra verktyg för personlig utveckling, som jag tycker är lite underskattat, jamen då ska du lyssna på dagens snack. 💫 _______________________________ Coaching over Coffee är en podcast från One Spoon Happiness där du varje veckan kan ta del av tankar, mindset och ko...

Vad har prickiga kostymer med självkänsla, självmedkänsla och självförtroende att göra? Man skulle ju gärna vilja ha ett magiskt piller som bara gjorde en trygg och stark i sig själv. En magisk formel eller övning. Och visst finns det övningar som hjälper, men jag tror att det jag pratar om det här veckan på många sätt kan vara det som gör att det klickar till. _______________________________ Coac...

Övar du dig på att misslyckas? Har du gått till botten med varför du känner dig så panikslagen över att misslyckas? Och hur står det till med självkänslan? Att aldrig misslyckas är ett ganska säkert recept för att bli ganska olycklig. För du kommer aldrig våga testa nytt eller jaga dina drömmar. Och vad är det folk ångrar på dödsbädden? Jo, just det. Det de inte vågade göra. Så hur övar man egentl...

Veckans avsnitt är tänkt att sätta igång dina tankar runt varför du egentligen gör saker på ett visst sätt. Vem är det som påverkat dig att leva efter vissa regler? Är det personer som du vill vara som? Om inte, varför behåller du samma regelverk? Har du någon regel som du direkt känner att du vill skriva om? _______________________________ Coaching over Coffee är en podcast från One Spoon Happine...

Det här är en fråga som kom upp i Heliga Cirkeln i måndags, och det är en frågeställning som tål att tänkas på. Om svaret är nej. På vems villkor lever du, och varför? Vad skulle behöva hända för att du - i alla fall i större utsträckning - skulle börja leva mer på dina egna villkor? Fundera, skriv, skapa en handlingsplan ✨ _______________________________ Coaching over Coffee är en podcast från O...

Dåliga besked. Motgångar. Grusade drömmar. Taskigt bemötande. Och allt annat elände man kan råka ut för. Det är så lätt att tänka att det innebär en massa saker. Att lägga en massa mening i det. När det på det stora hela är del av att vara vid liv. Är du i en av de där perioderna när det inte är toppen? Påminn dig då bara stilla om att livet suger regelbundet, för alla. Det är inget som är fel. Du...

Hur du kan möta upp dig själv med egenkärlek och skapa space för dina tankar och din längtan? Utan att döma dem. I veckans avsnitt ger jag min syn på att hålla space, både för mig själv och andra och vilka verktyg man kan använda sig av. _______________________________ Coaching over Coffee är en podcast från One Spoon Happiness där du varje veckan kan ta del av tankar, mindset och konkreta övninga...

Har du koll på Jack Sparrows magiska kompass? Om inte, är det en kompass vars norr alltid pekar mot ditt ”true north”. Det vill säga ditt hjärtas högsta önskan. Den ändrar alltså riktning efter vad du vill ha och du hittar vägen till vad som helst genom att följa den. Och jag vill påstå att lite samma sak händer när du säger vad du vill, högt, gärna inför någon annan. Jag kan inte förklara det log...

Världens bästa och enklaste verktyg för att må bättre - Morgonsidorna! I dagens avsnitt får du veta allt du inte visste att du velat veta om Morgonsidorna 😆🤗 Du får även en fösta sneak peak på anteckningsböckerna som jag släppt i serien Arts & Cratfs 🥳 Vill du köpa någon av mina anteckningsböcker hittar du dem här _______________________________ Coaching over Coffee är en podcast från One S...

Hjärnan är smart. Men kroppen är (oftast) smartare. Tillåt dig att lyssna på den - och du har alla råd du behöver. Det kan låta woo-woo, men är inte märkligare än att kroppen instinktivt drar fingrarna från en varm platta, innan du uppfattat att den är varm. Kroppen vet innan du vet. Så vad skulle hända i ditt liv om du lät kroppens intelligens vara med och bestämma, också, när du tar beslut. Och...

Frågan kan i all sin enkelhet låta lite banal. Men väldigt många lägger väldigt lite tid på sådant de verkligen tycker om. Och vad är egentligen meningen med livet om man inte har roligt? Höst innebär nystart för många. Naturen ändrar sig, precis som ljustet och tiden vi spenderar inomhus. Så vad vill du göra med den tiden? Vad lights you up? Vad få din själ glad? Vad skulle få dig att vilja hoppa...

Den här veckan pratar jag om varför jag tycker att ”är det rätt är det lätt” är skitsnack. Och varför det är man egentligen utsätter sig för att göra saker som är så svåra att man mest vill slita sig i håret. Och så lite om det här med att det är så för alla! I perioder är det svårt för alla! Oavsett vad målet är. Även om det SER lätt ut för någon annan är det inte samma sak som att det ÄR det. Me...

Att öva upp sin mentala flexibilitet är något man har nytta av i väldigt många lägen. Kreativitet kopplas ofta till skapande, men handlar ju i grunden på något sätt om att skapa något från inget. Att se lösningar. Därför tror jag starkt på att kreativitet är något som alla tjänar på att öva upp. Har du inte övat på detta är det väldigt lätt att fastna i att det du vill lösa, måste lösas på ett vis...

Det är ju inte precis nyheter att man får en bättre morgon, och dag, om man inte springer upp ur sängen efter fem snoozningar och kastar sig iväg till jobbet. Men frågan är om de flesta ändå verkligen förstår skillnaden med att skapa en riktigt bra start på dagen? Med tanke på att så många låter bli menar jag. Man vill ha en morgonrutin, men skapar ingen. Visst är det toppen om du kan viga en timm...