元气咖啡厅

Hi大家，这是新系列【声音日记】的第一次尝试，没有大纲，没有文稿，没有提前构思，只是找个舒适的角落坐下来、对着话筒说话。 说到哪儿算哪，聊着聊着也说了半个多小时： 04:18 灵感本易逝，行动应当时 05:38 搬新家：人生真的会突然变好 13:32 扛过压力之后是爬升的快感 22:53 《这世上的偶然》想田和弘 陪着录播客的小乐乐🐈 🎵 BGM：I Fly With You_Franz Gordon 🦌 公众号：@一只元气鹿Lucca 🌲 另一档播客：@下班种树 ——————...

上班不可能不苦，至少我是这么认为的。或者准确来说，上班的某些部分就是违背人性的：在固定的时间起床、通勤、坐在工位上......不自由、给老板打工、出卖时间换钱，这些就是“班”的某种本质。不过，具有能动性的人啊，总还有一些办法，让“班”为自己服务、让“班”变得值得！ 2023年8月底，我开启了为期7个月的Gap，在没上班的日子里，做了一些自由职业向的探索；不过，既然还在聊“如何上班”，就说明并未完全成功。但我并不后悔这“不...

元气咖啡厅的小伙伴们新年好！新年新气象，希望这一年大家都可以勇往直前，去实现自己想要达成的目标，成为自己想要成为的样子。 在此刻与“做到”之间，最重要的，就是「行动」。 很多时候，我们有自己想要做的事情，明明有憧憬、有动力，却还是难以开启或持续行动； 行动力的缺乏，让我们拖延、停滞、止步不前，因而离自己的向往并未靠近 。 如果你遇到过以下一些场景或卡点： 总是在等一个更好/合适的时机 觉得想要做的这件事很大...

Hello大家好久不见！ 元气咖啡厅断更的半年里面，我和好友Nikki&John一起做了一档新的播客节目叫做「下班种树」。 在享受共同创作、交流分享互相启发的同时，也很怀念在咖啡厅和大家分享书、分享感悟的日子；于是，趁着新一年的到来，行动力拉满，带着新一期的节目回归啦！ 这期节目，想和你们分享我过去一年的时间里面，认知层面发生的最大重塑—— 当我们愿意尝试放下对于未来的规划，做一个关注“下一块踏脚石”的探索者、实践家的...

咖啡厅这期节目的嘉宾是✨俏也✨。 俏也说，她是“一个处于叛逆期的，不工作不上学也不想搞钱，用交换和乞讨代替消费的自由人”。 在和俏也成为网友的一年半里，我观看、观察着这个奇妙的人生样本，心生叹服与羡慕，但内心还有一些弯弯绕绕，质疑着她是否真如外部所见那般真诚、敏感、自由、无所不能？ 如俏也所说，这不是一场讲述“怎么活得自由”的播客，而是关于自恋、自我中心、模糊的情绪、不被理解的委屈、以及仍然想靠近彼此的...

🥦西兰花 是我在去年五一期间、一次设计工作坊上认识的元气满满的女生👧。和她同组时，她聊起正在犹豫是否要出国留学；而一年后🔛 她来找我聊如何选offer，我才得知这一年之中，她DIY了自己所有的申请，并且“战绩斐然”。 或许结果本身让人觉得“厉害”，但我更喜欢的👉是她的高能量状态，更好奇的👉是她如何一路走来，高考失利、本科背景不算理想，却可以申上让绝大多数人艳羡的“名校”。 和她聊天时，我最大的感受是：每一个所谓“光...

最近读了泉谷闲示写的《抑郁的力量》这本书，关于「抑郁」，有了一些新的视角和深入的理解，同步分享给大家～ 如果你也有以下这些疑惑或好奇，欢迎你收听这期节目，一起探讨交流；也欢迎把这期节目分享转发给你觉得会有收获或帮助的人： * 到底什么是抑郁？ * 抑郁会有哪些表现？ * 怎么判断自己或者身边的人是不是真的抑郁了？ * 人为什么会抑郁？ * 抑郁了该怎么办？ * 身边的人抑郁了该怎么办？ * ...... --抑郁到底是怎么一回...

《爱的五种语言》是我读完觉得“这能聊出啥”的书；但和 Lena & Tina 在小小房间里面，一通畅聊，2小时就过去了。 原来，关于爱，我们想聊的、能聊的有这么多。 原来，关于爱，我们的表达和接收方式，会如此不同。 爱需要通过“语言”传递，爱需要付出努力，当爱里有理解和创造的时候，我们才真正在爱中成为了更好的自己。 PS：我们还聊了在AI时代出现的“人机恋”，以及永不过时的话题：“先爱自己”。 --关于爱的语言-- 01:33 爱的语言并...

过去几个月，我经历了一段昏天黑地的睁眼闭眼都是工作的日子；虽已过去，但现在想来依然心有余悸，甚至有种终于从牢狱中获释、重获自由的感觉。 当没有时间做任何想做的事情，无论是运动、阅读，还是和家人朋友相处，甚至连好好睡觉、好好吃饭都不能保证的时候，我深感没有属于自己的时间是一件多么痛苦的事情。 还好我们有书籍——在《稀缺》和《时间贫困》这两本书中，我试图理解稀缺心态对我们产生的影响，更欲求解到底如何摆脱时...

2024年的末尾，我向我的coachee Nene发起邀请： “对自己的2024写一封感谢信” ；从这里出发，这份邀请也延伸到了另外一些朋友。 于是，这期特别的节目酝酿着，终于在今天诞生了 —— 在这期节目里面，你会听到 6个处在人生不同阶段的人，他们的故事、他们的2024 。 我总觉得，当我们带着不同的视角去看同一段旅程的时候，其实是会有不同的感受与收获的；而听着他们的故事，感到触动的同时，我更欣悦的是： 原来我们都拥有让生活好起来...

当回头看这过去的2024，我发现自己并没有“时间过得好快”的感觉。 在时间的田野地里，或走，或跑，或跳跃，或跌倒；或眼里心里充满希望，或失声痛哭、只觉痛苦… 但我似乎很确信，我在非常非常认真地度过每一天。 「行动」就是这样，有时让你感知不到其存在，却总在恰逢时宜的时候，带给你答案。 对着2024，我眼眸微弯，嘴角上扬，不用非常努力地挥动手臂，只需点点头，它便会理解其中所有的滋味。 03:07 架子鼓这件事，从来都不只关...

为什么TA能有这么多“好朋友”👭？ 👋“主动”交朋友这件事不难吗？ 如何面对“异地友情”🥹？ 💼 长大后，交朋友这件事变难了吗？ ...... 关于朋友、交朋友、友情这件事，不知道你会不会和我一样，依然存在许多好奇和困惑🤔。 ———————————————————————— 本期节目邀请到了我的两位好朋友👏：我最爱贴贴的“男友”➡️ 肉球，和我最要好的办公室同桌 ➡️ Nikki！ 我们三个人的交友方式各有不同：如何定义好朋友，是否主动交朋友，喜欢和朋友一...

生活、工作、兴趣爱好，爱情、友情、亲情，娱乐、探索、旅行……想做的事情、要做的事情，真多啊！ 在第16期的节目里面，我和Alan聊了如何应用「精要主义」的原则来对生活中的事情做筛选，但我们发现：想做的事情、要做的事情，还是很多！ 那么：到底怎样，才能做好这些事儿，但依然保持轻松状态，而不是焦头烂额、东拉西扯？ 在做这期节目前，我和Alan读了格雷戈·麦吉沃恩的《轻松主义》一书，受到启发；结合我们自身的经验，想和大...

如果你也经常半途而废、不善于坚持，认为自己是一个畏难、完美主义、缺乏韧性的人，那么我们想通过这期分享告诉你 ➡️ 任何时候，你都拥有改变自己的选择和能力！ 这期节目邀请到了一位特别的嘉宾 「小沈」！他既是我的好朋友，也是我人生旅途的好伙伴、我的伴侣 🩵 在我们共同探索的5年里，他坚持着健身、摄影、投入工作，而我也逐步打破“重启—放弃—重启—放弃”的循环，建立和培养了属于自己的长期热爱✌️ 「坚持」成为了我们成长旅...

本期节目邀请到了 Ruirui & Joy 两位美女朋友，一起聊聊“追求美”，聊聊“服美役”！ --- Outline / Timeline --- Part1: 什么是“美”？ 2:05 最近一次感受到“美”的时刻 4:46 我们认为的“美”是什么？ 9:34 “服美役”中“美”是什么样子？ 9:52 公认的“美女”是什么样子？ 13:30 “美的标准”从何而来？ Part2: 当我们成为“服美役”的一员 30:07 我们服美役的亲身经历 40:04 我们为服美役付出了什么？ Part3: 抗争“美役”，我们能做什么？ 54:19...

欢迎回来元气咖啡厅！ 今天邀请到了我的朋友Alan一起，和大家分享《精要主义/Essentialism》这本书，关于“如何应对拥挤不堪的工作与生活”——The Disciplined Pursuit of LESS! 希望大家在听完这期节目之后，能够更加理解“选择&取舍”的重要性，以及如何做出“精要”的判断与行动，过上更加有自知、清晰感和方向感的生活～ --- Outline / Timeline --- 00:33 为什么想分享《精要主义》这本书？ 03:30【前提：我们拥有选择！】 09:40【步...

Hello大家，这里是《打开心智》这本书的第三期也是最后一期分享，关于如何成为一个优秀的成年学习者——「学习篇」，希望大家能在离开象牙塔后，也建立起属于&适合自己的学习方式，成为一个终生学习者！ --- Outline / Timeline --- 00:53 有效学习的三个重要环节：输入-加工-输出 02:14 5种不够有效的学习模式： 1. 松鼠模式：只输入，缺乏加工/输出 2. 青蛙模式：只加工&输出，缺乏输入 3. 金鱼模式：只输入&加工，缺乏输出 4. 驴...

《打开心智》——「行动篇」来啦！ 希望大家都可以成为让自己满意、能量十足、行动力满满的元气人士！ --- Outline / Timeline --- 01:33 自律（Self- Discipline）是个伪概念 4:17 【动力-阻力】模型 & 自驱（Self- Motivation） 【行动的动力从哪里来？】 6:23 愿景驱动 & 恐惧驱动 9:22 当下驱动/过程驱动 10:52 拆分&及时反馈机制 13:24 自我奖赏机制 【行动路上的拦路虎】 16:00 懒惰：迟迟难开始 17:43 大脑的稳定需求 18:02 ➡...

本期节目是《打开心智》这本书的「情绪篇」，希望大家都拥有和自己的情绪做朋友的能力！ （行动篇&学习思考篇，会在接下来的两期节目～） --- Outline / Timeline --- 【关于心智】 2:15 什么是“心智”？ 2:52 为什么要了解“心智”？ 【负面情绪的本质】 6:35 大脑中的“警报器” 7:56 情绪稳定的第一步：意识&识别情绪 8:36 大脑的情绪中心——「杏仁核」 9:18 「战或逃」: Fight or Flight 【如何成为一个情绪稳定的人】 13:28 大脑中...

Hello，大家！今天接着上一期的节目和紫璇聊《人生设计课》这本书～ 顺承上一期中人生设计的六大步骤中的前三步，今天来聊后三个步骤！ ------ 时间轴 ------ * 人生设计步骤四：制定「奥德赛计划」 2:50 什么是奥德赛计划？ 3:25 如何制定奥德赛计划？ 6:40 紫璇&Lucca的奥德赛计划分享 14:57 制定奥德赛计划的意义是什么？ * 人生设计步骤五：去除行动卡点，摆脱“困境” 18:37 我们“被卡住”的时候 21:38 「重力问题」VS「锚问题」...

本期节目邀请到了「人生设计实践营&人生设计Studio」的主理人紫璇，一起来和大家分享《人生设计课》这本书。 希望大家不仅仅可以了解&尝试人生设计的6️⃣大步骤，还可以在我们的对话中遇见散落的✨人生设计思维！ ---- 时间轴 ---- * 关于“人生设计” 00:55 《人生设计课》这本书&作者 03:00 人生设计 VS. 人生规划 * 人生设计步骤一：复盘&反观当下的生活 11:47 「健康/工作/娱乐/爱的仪表盘」 17:44 “当下足够好” * 人生设计步骤二...

Gap结束后，重启上班2个月啦！ 在这2个月里，通过应用《精力管理》这本书里面的思路和方法，结合符合我自己生活的创意方式，在进行了8周的「⚡️精力管理实验」后，我在体力、情感、思维、意志这四个方面都找到了非常有效的方式，让自己成为一个毫无班味、充满活力的打工人！ 也希望把这份秘籍分享给你❤！ ---- 时间轴 ---- Part1: 什么是“精力管理”？做好“精力管理”能达到什么样的效果？ 1:35 “精力”约等于“状态/能量/活力” 4:20 “...

邀请到了我在上海最爱的咖啡店「TAN Cafe/谭咖啡」的主理人乐呵 & Summer！ 🔛 疫情期间裸辞 ➡️ Gap ➡️ 接手开了7年却打算闭店的社区咖啡店「谭」➡️ 成长&成为谭的主理人 聊之前以为这是一个实现“在上海梧桐区开一家属于自己的咖啡店”的梦想的故事，聊完才发现，原来这一旅程是关于生命个体的成长与突破、经历与成为的过程。 欢迎收听！欢迎来谭！ 🌟播客听友福利🌟 收听本期节目，来谭领取乐呵亲自设计的TAN Cafe专属冰箱贴/明信...

Hello大家！今天接着上一期节目继续讲《掌控习惯》这本书。 想要养成良好的习惯、改变不良习惯，仅靠意志力非常难；如果能明白习惯发生的原理，并且在4个关键步骤（提示--渴求--反应—奖励）上进行「行为设计」，你会发现这将变成一场有趣的实验！ ***时间轴*** （接上集） Part4：习惯养成/改变的第二定律——Make it Attractive 02:21 方法1: 建立动力仪式（Motivation Ritual） 04:46 方法2: 诱惑绑定（Temptation Bundling） 06:4...

Hello大家！我带着今年年初阅读的第一本书来啦，这是一本我觉得非常实用、可落地、有效的「习惯养成/改变」指南手册，也迫不及待地想和大家分享！ 《Atomic Habits》是美国习惯研究专家、习惯学院的创始人James Clear根据习惯形成的4步骤（提示--渴求--反应—奖励）、总结了行为改变的4大定律以及数十种养成好习惯/改变不良习惯方法写成的一本书。 我在读完英文版+中文版之后，梳理总结了——1）关于习惯的重要认知，2）11个养成好习...