今天有跑步ChatMRC

本期嘉宾Sam、小步、Tingting、Tianqi在2025年的墨尔本马拉松顺利完成了他们的首马。他们各自出于不同的原因报名了首马，也在备赛训练中经历了各种故事，在墨马赛道上好好地体验了首马的滋味。他们用自己的故事告诉大家，跑步不止是挑战，更是一场关于友情与快乐的冒险。 Sam： 管老师、Sam和柏老板： 柏老板、Kevin和Sam： 小步： 小步和队友： Tingting： Mark、Tingting和小娴： Tianqi： Tianqi和她的“哼哈二将”： 在小宇宙查...

专访墨尔本马拉松赛道上的地表最强的后援团--来自MRC的近40位志愿者。 孙团团说：37公里 见到 听见，之后大提速，爬上最后一个长坡 —— 🫶 谢谢 — 涌涌 磊哥 Vincy 珍妮 老狼 Diana 还有没看清的几位。没有你们，我真的不行。 @倒茶递水志愿者-37km @37公里志愿者珍妮 @Vincy @L3I5 📹 @老狼 @Diana — “还有一个parkrun” 柏老板说：感谢每一位无私奉献的志愿者，作为选手我们都是打心底里的万分感谢，有你们才有大家一起跑下去的意...

2025年10月12日，我们MRC跑团的主场赛事墨尔本马拉松顺利举办！本届参赛人数将近5万，全马和半马都各有1万2以上的完赛人数，创历史新高。 墨尔本马拉松始于1978年，是澳大利亚历史最悠久、规模最大的马拉松赛事之一。 有着这么悠久办赛经验的赛事，却依旧有很多“槽点”，让我们对它“爱恨交织”，不得不开一期节目专门“吐槽”。 本期嘉宾： 跑了11场全程墨尔本马拉松的Michael和曾经在墨尔本马拉松“倒下”DNF的Kevin。 在小宇宙查看该单...

本期嘉宾是返场嘉宾：跑在北国的猪爸爸，往期节目如下： * Vol. 28 2024波士顿马拉松-来自北欧的跑马数据控“猪爸” * Vol. 43 2024柏林马拉松-猪爸送给自己的40岁生日礼物：2小时36分钟 恭喜猪爸在这一届高温的柏林马拉松获得不错的成绩：2:41:48 复盘大纲如下： 1. 个人体能及健康状况，科学训练的重要性：VO2Max，Lt 1 & Lt 2，跑姿。 2. 兵马未动，粮草先行：碳板鞋，Maurten的Bicarb System，比赛用鞋，高分子材料，如何避免腹...

2025年9月21日，第51届柏林马拉松在德国历史名城柏林鸣枪开赛。作为公认的 "最速赛道"，这里曾13次见证世界马拉松纪录的诞生。但今年的柏林马拉松却“出乎意料”：本应凉爽宜人，比赛当日的气温却飙升至24度。 MRC有近十位团友赶上了这场高温柏林马拉松，在最速赛道体验最火热的天气。听听本期嘉宾的分享。 在小宇宙查看该单集文稿

Surf Coast Century (网站 https://surfcoastcentury.rapidascent.com.au/) 是澳大利亚最有代表性的越野跑赛事之一，简称 SCC。这场比赛每年九月在维州著名的大洋路起点 Anglesea 举办，环绕整个Surf Coast海岸线和腹地。一路上，你会跑过无尽的金色沙滩、崎岖的悬崖步道、静谧的雨林小径，还有那片能让人心静下来的大海。 SCC的特别之处在于，它既是顶级越野跑赛事，同时又被视为“最适合首百的比赛”： * 赛道相对友好，海拔爬升在...

本期嘉宾，珍妮和小涌，在MRC相识相恋，也和MRC一起成长。从首马到现在，在学习中成长为跑步教练。 这一次的悉尼马拉松，他们有各自的目标，300和330。他们有没有达到目标呢，快来听听他们的恋爱故事，哦，不，马拉松故事。 在小宇宙查看该单集文稿

本期返场嘉宾，是我们第29期节目的跑步界“六边形战士”——林阳。首马就破三的他，今年在悉尼马拉松再一次刷新PB，跑出了2小时47分05秒的好成绩。 林阳是一位自我训练（self-coaching）的跑者。一开始，他钻研丹尼尔斯训练体系，去年4月在巴拉瑞特马拉松的首马便成功破三；紧接着7月黄金海岸马拉松再创PB，跑出2小时56分。去年年底，他接触到 Clayton Young 的训练理念（感谢千朝和《跑野大爆炸》的分享），并逐渐吸收消化、融入到自...

2025年的悉尼马拉松，MRC有好几位小伙伴跟着悉尼的Daniel大牛哥组了个破三小分队，在悉尼这个爬坡著称的赛道上破三不容易，听听小白Jeremy和花教练Bob的故事。 马拉松要想跑出好成绩，不仅要靠腿部训练、增加跑量和提升速度，还需要锻炼肠胃的适应能力、提高能量吸收与补给效率，并制定科学的比赛策略。不过，成绩终究只是一个数字，那些一起并肩训练的日子才更值得回味，它们才是我们最宝贵的财富。 起点的破三小分队： 赛道上的...

最新晋升大满贯赛事的悉尼马拉松于2025年8月31日悉尼时间早上6点30分发枪。 今年约33,000名跑者参与了全程马拉松，分了三枪起跑。悉尼马拉松的赛道起起伏伏，堪称最难的大满贯赛道：317米的累计爬升，400米的累计下降。 借着悉尼马拉松加入大满贯的契机，我们迎来了来自世界各地的跑友们，除了我们熟悉的基普乔格，还有咱们的老朋友黑影儿TV的李博。 周六一起shakeout早餐跑，感谢One Running： 起跑前的偶遇： 赛道上的李博： 热...

2025年8月24日Jaime去阿德莱德的Barossa酒庄跑了一场全马，“意外”收获了PB：3小时5分37秒，回墨尔本第二天就迫不及待录制这一期节目分享这个喜悦，也和柏老板聊聊为什么临时报了一个比赛还“意外”大幅PB：从2024年无锡马拉松的3小时14分54秒提升9分钟。这一期赶在悉尼马拉松前发布，预祝大家悉尼马拉松跑得开心顺利！ 每个五公里的配速分布和平均心率： 感谢John的拍摄： 定妆照： 比赛补给： 比赛日早餐： 阿德莱德的朋友们接待来...

在跑者心中，肯尼亚是长跑圣地，是世界纪录的诞生地，是让所有热爱奔跑的人心生敬意的地方。这一次，收到轻功邀请，和数位跑圈好友一同奔赴肯尼亚，去丈量那些世界冠军脚下的红土赛道，去感受原始纯粹的跑步信仰。 欢迎在各大平台关注QINKUNG轻功体育播出的《Born To Run》2025第二季。 以下照片来源请看水印。感谢轻功体育和八千个瞬间。 抵达内罗毕： 从内罗毕到埃尔多雷特的小飞机： 落地肯尼亚第一跑，下雨也跑呀： 和赵医生、...

澳大利亚超级越野赛(Ultra-Trail Australia by UTMB®，简称UTA) 自2009年首次举办，经过16年的精心打磨，已成为全球越野跑顶级赛事，也是南半球规模最大的越野跑赛事。UTA在2025年正式升级为UTMB世界系列赛的四大洲际大满贯赛事（UTMB World Series Majors）之一。 本期嘉宾： - 百英里选手 Baoping、Michael (政委) & Gavin (老马) - 百公里选手 Lloyd (老杨) & Lily 特邀主持人：小远哥 要出发啦，冲呀，ACRG (Australian Chines...

林贾尼(Gunung Rinjani)，又名龙目峰，海拔3726米，是一座位于印度尼西亚西努沙登加拉省龙目岛北部的活火山，被《孤独星球》和《国家地理》评为“此生必去的景点”之一，“全球十大最美火山徒步路线”之一。 如此壮美的地方，对于跑者来说，蕴藏着重重挑战。Rinjani100（林贾尼火山超级越野赛），被称为全球最艰难的越野赛道之一，赛段途径火山砾石、悬崖峭壁、热带雨林......百英里组别累计爬升超过13000米。林贾尼火山在2015年11月4...

作为世界上最古老的马拉松赛事之一，波士顿马拉松在2025年4月21日迎来了第129届赛事。 本届波马，MRC有6位选手参赛，包括主播Jaime。E人当道，一路社交；恰逢生日，快乐翻倍。好像还和本届的冠军John Korir约翰·克利尔一样，摔了个跤。 发生了什么，且听兔说。 和kofuzi一起参加rabbit的shakeout run: 和韶音北美团队: 犇跑团的补碳大会合影: 参赛服的小心思: 我是快乐冠军: 扑街后: 冲线后去包扎啦: 回程飞机和两届波马冠军Evans...

We are proud to welcome Lisa Weightman to our journey in Wuxi, China, in March 2025. Lisa is a four-time Olympian and one of Australia’s most accomplished long-distance runners. In 2023, she achieved her personal best marathon time of 2:23:15 at the Osaka Marathon. Recently, she made history by becoming the first Australian runner to be sponsored by Li-Ning, the renowned Chinese sportswear and equ...

2025年3月23日，第十一届无锡马拉松鸣枪开跑。这次无锡马拉松作为2025年全国马拉松锦标赛第一站，不仅是高手云集，也吸引了来自世界各地跑步爱好者，包括了64个国家和地区，3.5万名参赛选手，包括2.5万的全马选手。 在去年，也就是第十届无锡马拉松结束后，我们节目收集了十几位来自天南海北的参赛者的声音（第24期）。那么今年这一场更加盛大的比赛，我们当然邀请了更多朋友，包括一些返场嘉宾，请听他们讲讲这场比赛的感受。 01:...

2025年东京马拉松已于2025年3月2日成功举办，吸引了约38,000名来自日本及海外的跑者参与。 比赛于上午9:10起分批出发，关门时间为7小时，即至下午4:10结束。 赛道途经东京多处著名地标，包括皇居、歌舞伎町、浅草雷门和晴空塔等。本期邀请到了MRC本届参赛选手Colby, Ryan, Nhan, Winson & Zhuowei，一起畅聊他们的报名和比赛经历。 东京马拉松作为世界马拉松大满贯赛事之一，吸引了全球大量跑者的参与。以下是关于东京马拉松报...

2025年1月5日厦门马拉松，澳洲MRC跑团有近30位团友回国参赛。恭喜所有选手都安全完赛了！只可惜错过了“未完赛”大礼包。 厦门马拉松赛创办于2003年，2007年起被国际田联评为“国际田联路跑金标赛事”。2021年2月25日，世界田联宣布，厦门马拉松赛获2021“世界田联精英白金标”赛事认证。 值得一提的是，厦马以多年来在马拉松赛事中的优秀环保举措被国际路跑协会 (AIMS)授予“绿色马拉松”(AIMS Green Award) 称号，这也是目前全国唯一获评...

本期嘉宾唐老师和主持人柏老板、Jaime一同分享和总结2024年度跑鞋。 声明：本期跑鞋均为自费购买，无广无商单。表达内容仅代表个人观点，如有错误，请指出，并请见谅。 在小宇宙查看该单集文稿

2024年底，在悉尼马拉松成功入选成为世界第七大马拉松赛事之际，上海马拉松也官宣成为世界马拉松大满贯候选赛事。 本期联动友台【湖木小区】，和主持人Roger（2024届上马选手，也参加过2018 & 2019届）、Tony（从未参加过国内马拉松）一起聊聊上海马拉松。 四位主持人都参加了悉尼马拉松的过去几届，看着悉尼马拉松一步步成长为大满贯，更加期待上海马拉松成为大满贯赛事。 2025.11.30 我们上海马拉松见！ 马博会的一些照片：...

MRC的宝藏大哥江洋今年72岁，在9月15日以4小时6分钟的成绩完成悉尼马拉松后，回到国内连续参加了7场全程马拉松，稳定输出，朝气蓬勃。 以下来自江大哥的总结： 9月21日辽宁朝阳马拉松：4小时17分16秒。无半程计时点，确认前快后慢，尾程10公里顶风。 10月6日山东招远马拉松：4小时24分47秒。无半程计时点，证书无5公里分段成绩，比佳明表计4:24:30多17秒。 10月13日江西井冈山马拉松：4小时15分50秒。前半程2小时09分23秒，后半程2...

2024年10月19-20日，第十届宁海越野挑战赛by UTMB在宁海举行。从2013年的79人，到今年的4800多人，宁海越野挑战赛到底有什么独特的魅力，吸引着越来越多的海内外跑者奔赴宁海？有着众多越野参赛经历的跑者程小远也远赴大洋彼岸参加了这场越野赛，回到墨尔本后和我们聊聊在江南小镇越野的经历和感悟。 宁海位于浙江宁波市，400多年前中国古代旅行家徐霞客就是从这儿开始了他长达34年、足迹遍布大半个中国的伟大游历。而现在，宁海有...

本期嘉宾，也是客座主持，是来自澳大利亚悉尼的大牛Daniel和来自新加坡的小旋风Xuan。 两人于2023年波士顿马拉松相识，一起并驾齐驱，2小时56分完赛。 在2024年的伦敦马拉松第二次相聚，由于分区不同，各自为战，都取得2小时54分的好成绩。 半年后的芝加哥马拉松让他们第三次相会。在赛前两周，大牛在韩国求礼用9小时49分完成大铁，拿到年龄组第4名和2025年法国尼斯世锦赛的资格；这次芝马强势回归马拉松，稳稳破三：2小时55分。小...

第46届芝加哥马拉松在2024年10月13日举行。澳大利亚MRC跑团数十位跑者“万”里迢迢跨越太平洋来到有着风城之称的芝加哥。乘着湖风，我们都顺利完赛啦！回到墨尔本大本营，我们一起回顾啦这一场难忘的大满贯赛事。 本期有奖品！！！评论区见～ 蓓姐： Ella： Adele: Wombat和宁宁： 宁宁： 赛前和320配速员晓东哥，还有追风跑团的小伙伴们： 从左到右：Teddy, Nhan, Jaime & 柏老板 Jaime & Teddy (拍摄: 八千老师)： Heartbr...