今天有跑步ChatMRC

澳大利亚最盛大的马拉松赛事之一黄金海岸马拉松（GCM）在每年的7月初举行。 GCM 赛道平坦，并且正好在学生假期中举行，每年都能吸引不少国内外跑者参与，今年甚至创下了人数之最。 GCM 不仅有周日的马拉松，还有周六的半马、5公里和10公里。MRC的 Flora 今年把这四个组别跑全了！听上去超级好玩（可能也好累？） 在小宇宙查看该单集文稿

footid launch: The Story of Our Logo "Mo" Here comes the sun 日出山涧 链接 及折扣码 FOOTIDXJAIME 在小宇宙查看该单集文稿

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康康： Zhuowei： Winson： Kevin： 证书和奖牌们： 在小宇宙查看该单集文稿

在此感谢每一位参与录制的朋友们。 我们因跑步相识，我们因波马相遇与连接。 期待未来的某一天，我们能在下一段旅程中再次相遇。 01:15 韶音科技的AC 04:20 黑影儿TV李博 07:05 上海的Kimi 17:56 台湾的豹大王 22:36 北京的小美 28:08 杭州的胡子 44:45 波士顿的小语春风 57:10 悉尼的Jane 01:09:15 芝加哥的溶溶 01:11:22 墨尔本的Flora 01:22:26 墨尔本的Wendy 在小宇宙查看该单集文稿

本期分为上下两篇：上篇围绕MRC队友的波马故事展开，下篇是来自天南海北的跑友们的波马故事。 Angel和她的奖牌： 左到右：Jack、宁宁、惠姐、Julie Roger： Ryan的大满贯照在 Runna 的 Instagram： 赛前加碳大会： 在小宇宙查看该单集文稿

大家五一劳动节快乐！两位主播很久没合体更新了，在五月之初，献上2小时的闲聊陪伴大家跑个长距离。聊了聊在上海半马后，我们跑过的Run for the Kids, Boston Marathon & Ballarat Marathon. Run for the Kids: Jaime的 Boston Marathon： Jaime的 Ballarat Marathon： 小柏的 Ballarat Marathon： 在小宇宙查看该单集文稿

Daniel，aka 大牛，是我们播客节目的老朋友了，之前零零碎碎采访过他的几场比赛，包括他的首场大铁。现在的他，已经去过尼斯世锦赛了，正在为下一场越南大铁做准备，目标 Kona 世锦赛 - KQ！ 这一期，我们聊一个“看起来不可能”的问题：一个普通全职上班族，如何一路打怪升级，走到铁三世锦赛？不仅自己能有相对不错的运动表现，还能帮助身边的小伙伴进行训练指导。 在小宇宙查看该单集文稿

本期其实是个视频节目，请在各个平台搜索：Jaime喊你跑步了。 恭喜向付召拿下 Buffalo Stampede 100公里组别的冠军 🏆 感谢 Pacer 林阳，补给组合-程小远和Jaime，MRC和ACRG两个跑团的支持！ 在小宇宙查看该单集文稿

2026年3月22日下午，我们的常驻嘉宾黑影儿TV李博在完成了上海半马和武汉马拉松后，和主持人Jaime在武汉一起录制本期节目～ 视频节目会在黑影儿TV各大平台上线 🙏 上海半马： 武汉马拉松： 努力生活，健康平安 ❤ 在小宇宙查看该单集文稿

这一期，我想引用阿Wing的朋友圈来作为本期的总结： 今天终于在东京的赛道上克服一度困扰了1年半的ITB髂胫束问题，并大刷新我的PB。 曾经一度以为那24年的悉尼首马 3: 56: 56就是我永远冲不破的魔咒。 24年的悉马后，ITB第一次的袭来。 经过一年的训练，增多力量训练，改善跑姿。在The balance runner Paul Mackinnon的指导下从过长步幅的后根着地改成了中前掌。 然而ITB依旧反反复复。 25年二战悉尼马在30公里后只能靠走完赛。 最...

新春快乐！在欢度新春佳节后，我们播客迎来了马年的首期节目！ 程小远在去年的12月和今年1月先后回国两次，跑了国内的大好河山； Jaime也在1月前往大阪再回国各地奔跑； 终于两位都回到MRC的大本营-墨尔本，今天和柏老板好好聊聊最近在国内跑步的见闻。 峨眉山： 麒麟八库： 港百： 虞山神马都好越野赛： 莫干山： 梁海源： 和乌贼跑西湖： 打卡轻功创始店： 小鯰和枪火 浙江台州市天台的白帐篷面包跑： 在小宇宙查看该单集文稿

大阪国际女子马拉松作为纯女子赛事，是一场小规模的女子精英赛。报名要求满足全程马拉松成绩在3小时07分内 / 30公里在2小时08分内 / 半程马拉松在1小时25分内 / 万米在36分内。比赛报名费是15,000日元，全马成绩在2小时45分内免收报名费。 大阪女子马除了严苛的报名门槛，还有较为严格的关门时间，全程设置4个关门点，5公里23分钟关门，20公里1小时30分钟关门，30公里2小时15分钟关门，38公里2小时53分钟关门。最紧张的5-20公里基...

2026年1月25日，黑影儿TV李博迎来了新年的第一场比赛：大阪半马；在同一天，节目主播Jaime也跑了新年的第一场全马：大阪国际女子马拉松。感谢跑步和赛事，让我们再次相遇。先恭喜李博的半马PB：73分19秒！ 对了，本期除了音频，还会有视频节目上线！记得在B站/油管等平台观看并且关注：黑影儿TV！ 冲线！！！！！PB！！！！！ 成绩证书： 赛道的相遇： 赛后的集合： 下回再见： 最后，感谢博哥带我参与“大人们的早训练”： 训练前：...

本期所提及的跑鞋无植入、无广告。感谢支持！ 严肃申明：我们没乱花钱，都是实打实的必需品，我们也没有私房钱。 在小宇宙查看该单集文稿

Maratón Valencia Trinidad Alfonso Zurich瓦伦西亚马拉松是世界田径白金标赛事，全球最快马拉松之一，是全球跑者心中的“PB 圣地”，每年吸引大量精英选手和大众跑者前来冲击个人最好成绩。 2025年瓦伦西亚马拉松于12月在西班牙瓦伦西亚举行，本届赛事共有3万多名跑者参赛，来自150多个国家和地区。其中，有十几位是来自新加坡的椰风跑团。 圣诞前夕，来自椰风跑团的旋、Renee、Kyle、振威、杨昕、Sophia、Yu Yang和我们空中连线，...

本期节目可热闹了，MRC跑团的几位马拉松健儿们去参加了12月初的HYROX墨尔本站。他们分别有男子PRO单人组、OPEN和PRO双人组以及女子PRO双人组。参赛后的他们对HYROX集体上头，强烈要求要来《今天有跑步》给各位跑步爱好者们好好种草HYROX！ 详细拆解如下（每站之前都有1公里的跑步）： 1️⃣ 1000米滑雪机 (Ski Erg) 男女/OPEN/PRO组无差异 2️⃣ 50米雪橇推 (Sled Push) 重量/次数：OPEN男152kg/女102kg；PRO男202kg/女152kg 3️⃣ 50米...

2025年全球UTMB大满贯赛事(Major)有4场，分布在美洲、澳洲、欧洲、亚洲。泰国清迈UTMB是亚洲唯一的一场，选手完赛可以获得双倍跑石。 第六届泰国清迈by UTMB越野赛( Chiangmai Thailand by UTMB )在11月底-12月初举办。今年共有来自全球89个国家和地区的9656名选手参赛，其中中国跑者有3692位。 为什么这场越野赛事吸引了如此多的中国跑者？我们请本期嘉宾康康和我们一起聊聊这场赛事。 在小宇宙查看该单集文稿

隆重感谢本期嘉宾！ 01:00 澳大利亚墨尔本的柏老板 10:16 美国芝加哥的溶溶 14:44 美国圣路易斯的章军 17:57 加拿大温哥华的王屹 21:15 美国西雅图的Susan二姐 31:48 澳大利亚墨尔本的阿锋 40:27 美国波士顿的小语春风 58:33 美国俄勒冈的Bing 01:02:55 澳大利亚墨尔本的Diana 01:05:25 法国巴黎的温叔 01:09:16 挪威的猪爸爸（参与了上马的前前后后，就是没跑上马） 在小宇宙查看该单集文稿

2025年11月30日，第29届上海马拉松顺利举行。作为世界马拉松大满贯预选赛事，上海马拉松今年吸引力来自世界各地的2万3千名跑者参与。我们MRC跑团有十几位跑者从澳洲远赴中国上海参与这场跑步盛宴。本节目邀请了来自世界各地的跑者来聊聊对2025上马的感受，将分成上下两期播出。上期由主持人Jaime和程小远分享他们在2025上马的故事。 在小宇宙查看该单集文稿

本期嘉宾——MRC跑团的康康和Teddy，从纽约马拉松凯旋归来啦！ 正如Taylor Swift在《Welcome to New York》里唱的那句：“It’s been waiting for you.” 纽约马拉松就是这样一场让人魂牵梦萦、像在对你招手的比赛。 作为全球参赛人数最多的马拉松之一，2025年的完赛人数逼近六万。而也正因如此，它也被誉为全球最难中签、最难报名的赛事之一，但依旧让无数跑者前仆后继、愿意为它抽签、等待、拼搏和奔赴。 在这一期节目里，我们和康康...

恭喜向付召（aka 阿拉蕾/小丫/小向）在11月6日的澳大利亚Grampians Peaks Trail (GPT100) 的50公里比赛中夺冠！ 澳大利亚GPT100赛事在今年加入世界越野跑大满贯系列World Trail Major (WTM)，也是今年该系列的第11场比赛（共12场，包括香港100和日本的Mt. Fuji 100） 向付召在今年参加了三场WTM的短距离组别并夺冠： - 4月的Mt. Fuji 100的40公里组别（3小时37分33秒） - 9月的越南山地马拉松的50公里组别（5小时41 分10秒） - 11...

今天我们邀请了花教练，和他的两位学员一起分享他们备战墨尔本马拉松的故事。 这两位学员在备赛前都经历过伤病，从零跑量和繁忙的生活中恢复跑步，在花教练的帮助下，进入马拉松训练周期。 在这一期的节目中，我们聊聊他们是如何与伤病共处，在恢复的过程中依然保持合理的训练节奏，用智慧和坚持去准备一场属于自己的全程马拉松。 小娴： Simon： 在小宇宙查看该单集文稿

10月12日的芝加哥马拉松，MRC有五位疯兔参加。本期嘉宾Winson、远哥、康康从风城凯旋而归，和大家分享在风城竞速的故事。 感谢驰跑团举办的加碳会： 赛前一晚再次小聚： Winson： 康康： 小远哥： 在小宇宙查看该单集文稿