CHANGE STARTS NOW - Mit über 40 einfach und effizient in Bestform

Viele Menschen nehmen sich nicht immer die Zeit um wirklich effektiv und nachhaltig Sport zu treiben. Ich kenne eine ganze Menge Menschen, die die Priorität "Gesundheit" noch nicht wirklich für sich und ihr eigenes Leben entdeckt haben. Auch kenne ich natürlich Menschen, die einfach noch mehr Bewegung möchten, weil sie durch einen Bürojob während der Arbeit nicht so viel Fitness entwickeln können....

Bist du schon einmal mit einem Fitnesstracker in Berührung gekommen? Ein smarter Fitnesstracker kann dir nicht nur deine E-Mails anzeigen, dich über eingehende Anrufe informieren, oder deine Musik abspielen, sondern kann über die Spielereien und den ganzen Schnickschnack wirklich einen Beitrag für deine Gesundheit liefern. Wieso sich meine Meinung über Fitnesstracker in den letzten 2 Jahren grundl...

Erst einmal wünsche ich dir ein wundervolles, spannendes, frohes und sehr sportliches und erfolgreiches neues Jahr. Auf dass 2018 dein absolutes Erfolgsjahr wird. Dabei habe ich daher heute für dich 10 Gründe, wieso das Erfolgsjahr 2018 mit diesem Fitness-Podcast zu tun haben könnte und wieso du auch weiterhin ein treuer Hörer dieser Show bleiben solltest.

2018 steht vor der Tür und in der letzten Episode meines Fitness-Podcast, möchte ich dir deine Entscheidung erleichtern, den richtigen Personal Trainer zu finden, wenn du vielleicht schon mit dem Gedanken gespielt hast. Kurzum, du wirst vermutlich viele gute Vorsätze und sportliche Ziele für 2018 haben und als Hörer meines Podcast kennst du mittlerweile alle Vorteile, die ein Personal Training mit...

Auch in der 2. Folge des Interviews mit Kettlebell Weltmeister, Johannes Kwella geht es wieder um die Kettlebell, wie sollte es auch anders sein? Und Johannes zieht dich vermutlich vollends in seinen Bann, wenn du nicht nach der ersten Folge schon komplett faszinierst bist von diesem Menschen, der in seinem Leben schon einiges erreicht hat. Seine Werte und Philosophien stehen auch heute wieder im...

Heute geht es in meinem Podcast wieder einmal mehr um die Kettlebell, aber klar im Fokus steht heute eine herausragende und beeindruckende Persönlichkeit; Johannes Kwella. Johannes ist nicht nur amtierender Kettlebell Weltmeister, sondern auch eine inspirierende Sportlerpersönlichkeit unserer Zeit und in diesem Interview erlebst du auch sicherlich den Zauber dieser besonderen Folge meines Fitness-...

Dann solltest du heute ganz genau hinhören, denn ich stelle dir die 5 aus meiner Sicht optimalsten und simpelsten Fitness-Werkzeuge vor, die dein Krafttraining für 2018 optimal starten lassen und alle Ausreden schon im Keim ersticken. In dieser Episode erkläre ich dir, wieso diese 5 Konzepte für das Krafttraining so effektiv sind und wieso Anfänger und auch fortgeschrittene Sportler davon profitie...

Heute steigen wir direkt bei der Frage ein, inwieweit sich die vegane Ernährung auf das Fitness- und Krafttraining auswirkt. Außerdem sprechen wir über die Bioverfügbarkeit und die etwaige Limitierung, wenn man die Proteine über Gemüse und Co. aufnimmt. Kennst du die veganen Superfood? Am Ende der Folge weißt du mehr. Welche Beweggründe könnten für die Entscheidung die Ernährung vegan zu gestalten...

In dieser ersten von zwei Interviewfolgen mit Christian Wenzel alias Mr. Brokkoli, spreche ich ganz gezielt über die Vorzüge veganer Ernährung und welche positiven Aspekte diese Ernährungsform mit sich bringt. Nach der Folge wirst du dir vielleicht schon die Frage stellen, ob sich ein Sportler, der sich einmal vegan ernährt hat, davon jemals wieder abbringen lassen wird. Christian liefert stichhal...

Heute gehe ich der Frage nach, was hinter dem Phänomen steckt: nach 18 Uhr nichts mehr zu essen, um dann schneller Fett verlieren zu können. Ernährungsmythen gibt es ja wie Sand am Meer, aber die 18 Uhr Regel, beschäftigt scheinbar seit Generationen die Abnehmwilligen und ambitionierten Sportler, die mit ihrem Ernährungskonzept schneller und effektiver Körperfett reduzieren wollen. Heute erfährst...

Wer mit seinem Training auch messbare Resultate am Körper erzielen möchte, sollte nicht nur das Krafttraining auf dem Schirm haben, sondern auch die Ernährung nach dem Krafttraining, denn hier machen viele Hobbysportler aber auch Sportler mit Ambitionen echte Muskeln und Kraft aufzubauen immer noch elementare Fehler. Welche Ernährungsfehler du also nach dem Krafttraining vermeiden solltest, erfähr...

Heute möchte ich mit dir über klassische und weitverbreitete Ernährungsfehler sprechen, die du vor deinem Fitness- oder Krafttraining in jedem Fall vermeiden solltest, wenn es dein Ziel ist Muskeln aufzubauen um deinen Traumkörper zu erreichen, denn dafür musst du im Training deine Leistung abrufen können. Heute sprechen wir über das richtige Timing der letzten Mahlzeit vor dem Training, welche Nä...

Heute geht es mal nicht primär um Fitness, Gesundheit oder Mentaltraining und Ernährung, sondern nur um dich und die Motivation, die du mir lieferst und diese Show innerhalb von 6 Monaten so sehr hast wachsen lassen. Diese Folge habe ich aufgenommen um dir ganz persönlich danke zu sagen.

Kettlebell-Training ist eine der effizientesten Methoden den Körper topfit, gesünder und stärker zu machen Mit der richtigen Planung und Strategie im Kettlebell Training kannst du deinen Körper innerhalb kürzester Einheiten perfekt trainieren.   Heute habe ich dazu einen Interviewgast eingeladen, der mit dem Kettlebellsport in Deutschland immer als der führende Experten genannt wird.     Dr. Till...

Mario Klintworth im Interview - Teil 2 Bodybuilder, Figurathlet, Vize-Weltmeister und Businessman Mario Klintworth ist heute bei mir zu Gast Es geht direkt da weiter, wo es in Teil 1 zu Ende ging und wir gehen direkt der Frage nach, inwieweit Facebook das Leben heutiger Sportler grundsätzlich verändert. Weiterhin erfährst Du noch mehr zu der Generation Bodybuilding der 90er Jahre, in einer Zeit, i...

Mario Klintworth im Interview Bodybuilder, Figurathlet, Vize-Weltmeister und Businessman Mario Klintworth ist heute bei mir zu Gast Kennst Du den Selfmademan, Bodybuilder und Unternehmer, Mario Klintworth? Mario Klintworth ist für mich das Paradebeispiel eines erfolgreichen Sportlers, der seine PS im sportlichen Erfolg auch auf die Straße bringt, wenn es ums Business geht. Den sympathischen Sportl...

In der heutigen Zeit kommt das Thema immer wieder auf den Personal Trainer und wie dieser Experte auch Dein Fitnesskonzept innerhalb kürzester Zeit zielstrebig und planmässig durch die Decke gehen lassen könnte, WENN Du Dich dafür entscheidest, Deine Fitness in seine Hände zu legen. Heute möchte ich Dir 11 Gründe dafür liefern, wieso es auch für Dich vielleicht die beste Entscheidung Deines Lebens...

Das Zeitmanagement macht Dir einen Strich durch das Fitness-Konzept? Hast Du Zeit um Dich fit und gesund zu halten, oder bist Du eher der Mensch, der immer Ausreden vorschiebt, eben keinen Sport zu machen, weil Du einfach keine Zeit dazu hast? Heute spreche ich über das Thema mit einem Experten für neues Zeitmanagement. Wenn Du also einfach keine Zeit hast, Dich topfit zu machen, dann herzlich Wil...

Wenn Die Erkältung Dein Fitnesskonzept unnötig unterbricht und auf Ruhemodus schaltet. Ja, manchmal haben wir es leider nicht in der Hand und werden trotz größter Bemühungen, unsere Fitness, die Gesundheit unsere Ernährung und die Erholung im Auge zu haben, dennoch kalt erwischt und erkälten uns, zu einem Zeitpunkt an dem wir es am wenigsten brauchen können. Heute gebe ich Dir 8 Tipps mit auf den...

Der Cheatday ist heute in einem ausgeklügelten Ernährungskonzept wieder in aller Munde. Aber ist der Cheatday wirklich die ultimative Ernährungsrevolution in Deinem Ernährungskonzept? Oder beförderst Du Dich mit einem Cheatday eher in eine ernährungstechnische Sackgasse? Ich sehe das Thema insgesamt sehr individuell und nicht für jeden Sportler gleichermaßen sinnvoll. Daher möchte ich Dir in der h...

Entspannung, Wohlbefinden und die Freizeit gehört auch definitiv in Dein Fitness- und Gesundheitskonzept. Denn ohne die nötige Portion Wohlbefinden und Glück, wirst Du Deine Gesundheit nicht wirklich in die erste Liga befördern und ständig überlastet und ausgebrannt sein. In der heutigen Podcast-Episode geht es um DEN Denkanstoß, der Dich ins richtige Mindset für Dein Glückskonzept bringen soll. I...

Braucht der Mensch auf kurz oder lang Alternativen beim jährlich steigenden Fleischkonsum? Hochrechungen ergeben dass der weltweit aktuelle pro Kopf Fleischkonsum bei über 40 Kilogramm pro Jahr liegt. In Deutschland haben wir einen pro Kopf Fleischkonsum von sogar über 80 Kilogramm und konsumieren jährlich insgesamt somit über 7 Milliarden Kilogramm Fleisch. Über mögliche Fleisch-Alternativen und...

Wenn Du in Sachen Fitness, gesunder Ernährung und Kraftsport unterwegs bist und bei der Frühlingszwiebel nur das gesunde Gewächs vor Augen hast, wird Dich diese Folge auf den neuesten Stand bringen. Hinter „Frühlingszwiebel“ verbirgt sich nämlich mein heutiger Interviewgast und ein angesagter Fitness-und Ernährungsblog für Frauen, von einer sehr sympathischen jungen Bloggerin, die seit einigen Jah...

Kerngesund, topfit und vital. Wer träumt nicht den Traum von echter Fitness? Mein heutiger Interviewgast, lebt diese Fitness und erreicht mit seinem Podcast Erschaffe die beste Version von Dir, jede Woche tausende Hörer und ermöglicht diesen Menschen ihre beste Version zu schaffen. Ich bin sehr stolz darauf Dir heute mein Interview mit Ralf Bohlmann präsentieren zu können. Hallo und Herzlich Willk...

Bist Du ein Mensch, der sich täglich Dinge vornimmt, diese aber niemals einhält? Du hast die Idee von Fitness und Gesundheit, bekommst aber einfach nicht den Drive wirklich zu starten? Einfach ins Handeln zu kommen und ein Leben mit Fitness und Gesundheit zu starten ist heute mein Thema, mit dem ich Dir Deinen Start ermöglichen möchte. Ich räume für Dich die Stolpersteine einfach aus dem Weg und z...