Change ma vie : Outils pour l'esprit

Est-ce que vous vous sentez perpétuellement ployé·e sous une montagne de choses à faire ? Est-ce que vous avez l’impression de ne jamais faire assez, ni assez bien ? Dans cet épisode des Antidotes Change ma vie, je vous aide à vous recentrer quand vous vous sentez pris·e dans une spirale d’agitation et que c’est le chaos à l’intérieur de vous.  Écoutez l’épisode pour : 👉 Comprendre ce qui no...

Quand la qualité de la relation qu’on entretient avec notre corps n’est pas bonne, c’est un frein à notre épanouissement dans tous nos domaines de vie. Bien souvent, cette qualité dépend du degré de beauté qu’on attribue à notre corps. Le problème, c’est que ce que nous pensons de notre apparence est à 100% conditionné par une hiérarchie arbitraire qui consiste à valoriser certains types de corps...

Quand viendra la fin de l’été , est-ce que vous vous direz : “J’ai pleinement profité de chaque instant !” ou plutôt : “C’est passé tellement vite, je n’ai rien eu le temps de faire !” ? Et si je vous disais que vous pouvez le décider dès maintenant ? Dans cet épisode, je vous confie un outil très simple et ludique pour vous assurer de vivre exactement l’été dont vous rêvez . Préparez-vous à vous...

La lecture, vous y voyez plein d’avantages : vous distraire, apprendre, vous détendre, plonger dans des univers imaginaires… Et pourtant, vous avez beaucoup de mal à vous y (re)mettre . Dans l’épisode de cette semaine, qui est un complément à l’épisode 293, vous allez comprendre le rôle de votre capacité de concentration et d’attention dans votre volonté de lire plus.  Écoutez l’épisode 294 p...

Vous avez peut-être toujours eu une passion pour la lecture. Jamais sans un livre en cours quand vous étiez petit·e. Mais aujourd’hui, cette époque ressemble presque à une autre vie. Vous aimeriez lire davantage, prendre le temps de vous poser pour apprécier un ouvrage. Force est de constater que c’est un échec à chaque tentative. Dans l’épisode de cette semaine, je vous livre de précieux outils p...

Le problème principal avec les injonctions sociales est la pression et l'obligation de se conformer à des normes et des attentes souvent artificielles ou restrictives imposées par la société. Ces injonctions peuvent influencer tous les aspects de votre vie : apparence physique, comportement, carrière, relations et choix de vie. Elles peuvent créer un sentiment d'insatisfaction, de malaise et de pe...

“Les vacances” c’est cette expression qui s’oppose à “le travail”. Enfin, sur le papier. Parce que pour beaucoup, et c’est peut-être votre cas, oublier totalement son travail pendant les vacances n’est pas chose facile. Vous avez peur que des dossiers avancent mal ou de louper des événements dont on parlera encore dans 3 ans. Et parfois, sur votre transat, vous vous mettez à penser au bureau, sans...

Ça y est, c’est l’heure, les vacances approchent . Vous rêvez peut-être de farniente et de transat, de montagnes et de randonnées, de visites romaines et de Spritz. Peu importe le lieu ou les activités, ces vacances : vous les voulez exceptionnelles. Sauf que c’est le cas tous les ans, et que tous les ans c’est la même chose : vous avez des difficultés à déconnecter et à vraiment en profiter. Et s...

“Je me sens trahi·e / blessé·e / abandonné·e / humilié·e…”. Ces façons dont vous vous sentez… ne sont pas des émotions. Vous avez l’impression d’exprimer votre ressenti émotionnel mais c’est tout autre chose que vous mettez en lumière. C’est Béatrice Bonniot, coach de l’équipe Change ma vie, qui vous explique dans l’épisode 289 ce que signifient réellement ces tournures de phrases que l’on emploie...

Dans cet épisode, vous apprendrez une de mes techniques de méditation préférée . Cette méthode vous aide à méditer en douceur, sans jugement ainsi qu’à aiguiser votre capacité de concentration. Mais quel rapport avec un colibri ? Écoutez l’épisode pour le découvrir ! Écoutez l’épisode 288 pour : 👉 Apprendre à maintenir votre attention concentrée pendant que vous méditez ; 👉 Réussir à remarquer q...

Dans l’épisode de cette semaine, je partage avec vous un enseignement qui est ressorti d’une session de coaching que j’ai menée avec une cliente… il y a 5 ans ! Cette session m’a marquée et je suis sûre qu’elle va vous apporter beaucoup à vous aussi. Dans cet épisode, vous découvrirez notamment comment prendre du recul sur une situation afin d’identifier plus facilement vos interprétations et vous...

Quand on pense “coaching”, on pense souvent à du coaching individuel . On pense à un accompagnement personnalisé avec un·e coach référent·e qui nous suit semaine après semaine, et avec qui on avance forcément (?) plus rapidement. Au sein de notre programme de coaching en ligne Change ma vie : Mode d’emploi, nous avons fait un autre choix : celui du coaching de groupe. Dans l’épisode de cette semai...

Peut-être que vous arrivez actuellement à un moment charnière de votre vie , un moment où vous ressentez l’envie de changer, le besoin d’une transition. Vous vous demandez peut-être si c’est normal et si vous allez être capable de passer à l’action. Pour envisager ce changement avec douceur et sérénité, je vous propose d’écouter l’épisode 285 qui est une rediffusion de mon passage sur le podcast L...

Au sein de Change ma vie, nous souhaitons vous aider à rêver en grand et à vouloir plus que ce que vous vous autorisiez jusque-là. Le risque peut être de tomber dans une spirale pour TOUT avoir. Alors même qu’on nous a toujours répété que “On ne peut pas tout avoir.”. Dans l’épisode du jour, nous abordons ensemble cette envie de tout avoir et je vous invite à vous interroger sur ce que vous voulez...

Si vous lisez ceci, c’est certainement que votre croissance personnelle vous tient à cœur , que vous souhaitez vivre une vie riche et épanouissante. Vous suivez donc peut-être d’autres contenus dits de “développement personnel” et avez repéré une tendance à la positivité toxique . Mais si, vous savez, cette injonction à être toujours heureux·se, à ne pas prêter attention à ses émotions désagréable...

Cette semaine nous célébrons avec joie et fierté les 6 ans du podcast Change ma vie ! 🥳 Cela fait 6 ans que j’ai OSÉ me lancer dans ce projet en mobilisant de la confiance et de l’audace. Pour célébrer ensemble ces 6 ans, vous êtes convié·e à une Masterclass dans laquelle nous vous donnerons les clés pour OSER avancer dans tous vos projets. Vous pouvez vous inscrire ici : https://changemavie.com/...

La culpabilité est une émotion qui peut être assez présente dans nos vies, notamment si on nous a appris à plaire à tout le monde et à ne pas faire de vagues. Dans l’épisode de cette semaine, on met la lumière sur cette émotion souvent mal aimée . Pour sa deuxième intervention sur le podcast, Béatrice Bonniot, coach de l’équipe Change ma vie, répond à vos questions sur la culpabilité. Merci à tous...

Vous avez peut-être envie de changer : de travail, de lieu de vie, de loisirs. Plus encore, vous avez peut-être envie de changer : votre regard sur vous-même, votre façon de vous présenter au monde, votre manière de recevoir la critique. L’envie, vous l’avez. Et pourtant, les changements ne sont toujours pas faits . Vous avez peur de ce qu’on pourrait penser de vous ou, pire encore, de ce que vous...

Au sein de Change ma vie, nous souhaitons vous aider à créer une vie qui correspond vraiment à qui vous êtes , à vos rêves et à vos aspirations profondes. Grâce au podcast et à notre programme de coaching, nous souhaitons vous équiper des éléments indispensables pour arriver à cet objectif . Pour en savoir plus sur ces fondamentaux, je vous propose d’écouter l’épisode 279 qui est une rediffusion d...

Je suis très heureuse de vous retrouver cette semaine pour un nouvel épisode des Antidotes Change ma vie. Dans cet épisode court et concentré, je vous aide à traverser vos coups de blues, vos moments de tristesse et de découragement. Pour que vous puissiez vous apporter ce dont vous avez besoin, en complicité avec vous-même. Écoutez l’épisode 278 quand : 👉 Votre énergie vous fait défaut ; 👉 Vous...

Nous nous soucions tou·te·s de notre apparence physique . Que ce soit rapidement le matin devant le miroir ou à toute heure du jour et de la nuit dans notre esprit . Faire attention à notre apparence, c’est ce que la société nous a appris, surtout aux femmes. Dans l’épisode 277, je suis accompagnée de Marina Bouchet-Skalka, coach et chargée de création de contenus au sein de l’équipe Change ma vie...

Dans l’épisode de la semaine dernière, nous avons parlé des problèmes que vous n’avez plus, des problèmes résolus. Dans l’épisode de cette semaine, je partage avec vous comment résoudre les problèmes que vous avez encore . Ceux qui sont avec vous depuis des années et desquels vous n’arrivez pas à vous dépêtrer .  Écoutez l’épisode 276 pour : 👉Comprendre pourquoi certains problèmes persistent...

Souvenez-vous, il y a 5 ans, vous aviez CE problème. Mais si, vous savez bien, CE problème qui vous gâchait la vie et hantait votre esprit . Celui pour lequel vous vous disiez “Celui-là, le jour où il ne sera plus là, ma vie sera un rêve éveillé ! ”. Aujourd’hui, il a disparu, et pourtant… votre vie n’est toujours pas ce long fleuve tranquille que vous espériez . Mais pourquoi ? C’est ce que je vo...

L'éco-anxiété est un ensemble de pensées et d’émotions qui peuvent recouvrir notamment de la peur, de la colère, de la tristesse, tout particulièrement lorsqu’on est en contact avec des conversations ou des éléments d’actualité, sur l’environnement ou la crise climatique notamment. Sur ce sujet, je vous propose d’écouter l’épisode 274 qui est une rediffusion de mon passage sur le podcast Basilic d...

Quelle est votre opinion de la sensibilité et des personnes sensibles ? Et votre opinion sur votre propre sensibilité ? Ces questions se sont imposées à moi quand j’ai mis le doigt récemment sur une vieille croyance limitante, encore bien ancrée en moi ! Dans l’épisode 273, je partage avec vous ma découverte ainsi que tout ce qu’elle m’a permis de mettre en lumière. Écoutez cet épisode pour : 👉 D...