Change ma vie : Outils pour l'esprit

Comment on fait, quand on est adulte, pour embrasser et révéler tous nos talents, sans être freiné·e par le regard des autres ou par notre propre jugement ? Cette question, vous êtes beaucoup à vous la poser et je vous comprends.  La société dans laquelle on vit nous invite bien souvent à nous définir de façon univoque, sans contrastes et à nous maintenir dans une seule et même identité tout...

Est-ce que vous avez déjà ressenti l’impression désagréable de vivre la vie de quelqu’un d’autre ? Si Change ma vie existe, c’est justement pour que vous puissiez vivre la vie extraordinaire qui VOUS ressemble, sans vous limiter à ce qui constitue la norme ou à ce que les autres pensent possible ou souhaitable pour vous.   Cette semaine, j’ai le plaisir de partager avec vous la conversation q...

Imaginez vivre une année pendant laquelle vous vous concentrez sur votre essentiel , vous avez un plan d’action clair et réaliste, et vous savez que chaque jour, vous faites les choses qui vous font du bien et qui vous rapprochent de ce que vous voulez . Imaginez vivre une année pendant laquelle, à chaque fois que vous vous sentez bloquée ou découragée, vous recevez de l’aide pour comprendre ce qu...

Il n’y a pas de plus grand gâchis que de voir une année s’achever en se disant : “je me suis complètement oublié·e cette année, j’ai passé mon temps à éteindre des incendies allumés par les autres, et à courir partout où on me demandait, mais je n’ai rien fait avancer de ce qui comptait vraiment pour moi.” Ça vous est déjà arrivé ? Dans l’épisode de cette semaine, je vous confie des clés pour évit...

Cette semaine, j'ai envie de partager avec vous un rituel de transition d’une année à l’autre que j'ai adopté il y a plusieurs années maintenant. Ce rituel me remplit de joie à chaque fois, il renforce considérablement la connexion entre la “moi” du passé et la “moi” du futur et je vous propose de l’adopter si vous en avez envie.  Écoutez l’épisode 310 pour : 👉 Prendre conscience de votre év...

Si vous vous apprêtez à faire le point sur l’année qui vient de s’écouler, ce que je vous recommande vivement, je veux m’assurer que vous en profitiez pour développer une compétence précieuse : celle d’évaluer sans juger.   Cette compétence est un superpouvoir, elle a tout changé pour moi dans ma vie, dans mes projets et avec mon équipe. Dans cet épisode, vous allez découvrir comment vou...

Dans cet épisode, je vous emmène visiter les pièces de votre maison intérieure, dont chacune possède son ambiance et sa fonction. Que faites-vous dans chaque pièce ? Dans laquelle passez-vous le plus de temps ? Quels sont les espaces que vous n’avez jamais investis ?  Ce sont des questions précieuses à vous poser, parce que la façon dont vous habitez votre maison intérieure influe sur la qual...

Quand on est célibataire et qu’on cherche l'amour, le manque de temps peut être un frein majeur. Ça peut être le cas si vous êtes parent et que vous avez la charge partielle ou totale de vos enfants ; si vous avez une vie professionnelle bien remplie et/ou que vous développez votre entreprise ; ou si vous avez une vie familiale, associative ou sportive très riche. Cette semaine, je vous propose d’...

Les fêtes approchent et vous les voyez peut-être arriver avec un cocktail d'appréhension, de pression, voire de tristesse. Difficile de passer à côté des injonctions au bonheur, à la connexion et à l’épanouissement familial qu’on reçoit de toutes parts…  Pas de panique ! Dans ce nouvel épisode, je réponds aux questions que vous m’avez le plus posées pour vous aider à mieux vivre cette période...

À quoi ça ressemble de maîtriser les outils de gestion et de régulation de nos émotions ?  Derrière cette question se cache souvent la fausse idée (très courante) que le succès dans la gestion de nos émotions, ce serait de ne plus du tout ressentir d'émotions désagréables. Spoiler alert : ce n’est ni possible, ni souhaitable. Cette semaine, je partage avec vous la façon dont je régule mes émo...

Est-ce que vous placez systématiquement les intérêts des autres au-dessus des vôtres ? Et est-ce que vous en souffrez ? Si c’est le cas, pas de panique. Se mettre consciemment à l’écoute de ses propres besoins et y répondre demande un peu d’entraînement. Cette semaine, Béatrice Bonniot, coach au sein de l’équipe Change ma vie, vous confie des pistes de réflexion et des outils concrets pour mieux i...

À chaque fois, c’est le même processus qui se met en place. Vous avez envie de changement, vous lancez un projet, et puis, au bout d’un moment, votre motivation chute, et vous finissez par abandonner ou par lancer… un autre projet. Ce qu’il vous manque pour atteindre vos objectifs, c’est la capacité à soutenir vos efforts dans la durée. Dans l’épisode de cette semaine, je vous confie LA clé dont v...

Vous recevez un message désagréable, vous apprenez une mauvaise nouvelle, et d’un coup, vous êtes envahi·e par une vague d’émotions pénibles . Elle monte dans votre corps, vous vous vous sentez mal, et votre idée fixe à ce moment-là, c’est de vous en débarrasser.  Ce qui nous apporte le soulagement le plus durable quand on traverse ces pics d’émotions vives, ce n’est pas de les nier, d’y réag...

Sarah est célibataire et elle a envie de rencontrer quelqu’un pour se mettre en couple. Le problème, c’est qu’ elle se sent bloquée . Elle se demande si elle est prête ou pas à se lancer, parce qu’elle anticipe tous les changements que ça va impliquer.  Si vous aussi, vous vous sentez bloqué·e dans votre vie (quel que soit le projet que vous poursuivez), cet épisode de Change ma vie est fait...

Quand on se sent débordé·e , quand on est dans l’urgence, il est impossible de réfléchir et d’y voir clair. On s’éparpille, on fait avancer des choses qui peuvent attendre et on passe à côté des vrais sujets . Cette semaine, je suis heureuse de vous retrouver pour un nouvel épisode des Antidotes Change ma vie dans lequel je vous aide à créer un espace d’écoute entre vous et vous pour sortir du déb...

Si vous avez déjà perdu tous vos moyens pendant une compétition sportive, alors vous l’avez bien compris : votre état d’esprit est tout aussi déterminant que votre technique de jeu pour gagner un match.   Pourtant, c’est plus fort que vous, à l’approche du jour J, votre peur prend le dessus et vous n’abordez pas la compétition dans les meilleures conditions. Comment faire pour désamorcer ce m...

Quand vous êtes aligné·e , vous conduisez votre vie dans la bonne direction pour vous , au bon rythme pour vous, en utilisant vos ressources d’une façon qui vous convient. L’alignement est un ingrédient central pour se sentir bien dans sa vie et c’est pourquoi ça vaut vraiment le coup de se pencher sur cette notion parfois floue. C’est ce que je vous propose de faire à l’occasion de l’épisode 300...

C’est décidé, vous allez vous lancer et mettre en place ce changement auquel vous songez depuis quelque temps. Mais au fait, est-ce que vous êtes sûr·e de bien savoir pourquoi vous voulez faire ça ?  Nous sommes nombreux·ses à nous lancer tête baissée dans la mise en place de solutions, sans avoir pris le temps de clarifier le problème qu’on cherche à résoudre. Cette tendance comporte un risq...

Vivre des bas, ce n’est pas un problème en soi. Ça fait partie de l’ expérience émotionnelle contrastée de l’être humain. Mais ça ne veut pas dire qu’il faut supporter stoïquement ces moments sans rien faire.  Au contraire, ce qui change la vie, c’est d’acquérir des outils pour s’accompagner dans ces bas , pour en limiter l’intensité, l’impact et la durée. Cette semaine, je vous présente une...

Vous avez l’impression d’ absorber les émotions des autres et ça vous pèse au quotidien ? Je vous comprends. Je me suis longtemps sentie comme une éponge émotionnelle, sans pouvoir y faire quoi que ce soit. Tout a changé quand j’ai découvert le principe de l’indépendance émotionnelle .  Ce concept est central dans l’approche Change ma vie, il a changé ma vie et celle des membres de notre prog...

Comment on fait, quand on est adulte, pour nouer de nouvelles amitiés ? Cette question, vous êtes beaucoup à vous la poser et je vous comprends. Le sujet de l’amitié, contrairement au sujet de l’amour, est très peu évoqué, alors que la qualité de nos relations amicales est déterminante pour notre épanouissement et notre santé mentale.  Mais se faire des ami·e·s en tant qu’adulte peut être un...

Votre été, vous l’avez savouré. Vous avez adopté de nouvelles habitudes et vous êtes rentré·e ressourcé·e. Le hic, c’est qu’avec la rentrée, vous craignez de repartir dans les mêmes modes de fonctionnement qu’avant les vacances , à vous coucher trop tard, à vous prendre la tête sur des broutilles, à être stressé·e tout le temps.  Si c’est le cas, pas de panique, et pas de résignation non plus...

Trouver le bon équilibre vie professionnelle et vie personnelle est un sacré challenge, encore plus lorsqu’on est entrepreneur·e et que notre business a besoin de nous pour avancer (c'est-à-dire 24h sur 24 et 7 jours sur 7, comme un bébé né il y a 3 jours à peine.). Mais est-ce que cet équilibre parfait tant recherché existe vraiment ? Pour aborder ce sujet, je vous propose d’écouter la rediffusio...

Avez-vous l’impression que votre vie vous convient globalement mais qu’ il vous manque un petit quelque chose pour vous sentir pleinement épanoui·e ? Dans cet épisode, je vous invite à mettre en place une habitude puissante mais sous-estimée pour augmenter considérablement votre degré d’épanouissement : prendre du temps pour réfléchir .   Écoutez l’épisode pour : 👉 Comprendre pourquoi vous n...

La joie et la légèreté sont deux des émotions les plus agréables à ressentir . Pourtant, pour beaucoup d’entre nous, cette joie et cette légèreté sont singulièrement absentes de notre quotidien. Le problème, c’est que sans joie ni légèreté, on finit par avoir l’impression de subir sa vie , de faire des choses surtout pour les autres ou de ne faire que gérer des problèmes. Dans cet épisode, je vous...