Chainless Woman

🔸 „Du musst einfach mehr Sport machen, um abzunehmen.“ 🔸 „Wenn du keinen Bock auf Bewegung hast, bist du faul.“ 🔸 „Je intensiver du trainierst, desto mehr Fett verlierst du.“ Kommt dir das bekannt vor? Diese Mythen höre ich fast täglich im Coaching. Und jedes Mal führen sie dazu, dass Frauen gegen ihren Körper arbeiten – statt mit ihm. Das Ergebnis? 👉 Heißhunger trotz Disziplin 👉 Bewegungsver...

Viele Frauen denken: Geburt ist einfach nur körperlich anstrengend. Aber der wahre Kraftakt beginnt viel früher. Nämlich dann, wenn du dich selbst nicht spüren kannst. Wenn dein Becken und deine Yoni wie betäubt sind. Wenn dein Nervensystem auf Daueralarm läuft. Wenn du gelernt hast, dich selbst kleinzuhalten, damit du nicht zu laut, zu wild, zu viel bist. Und plötzlich sollst du loslassen. Dich ö...

„Ein Löffelchen für Mama. Ein Löffelchen für Papa. Ein Löffelchen für...?“ Klingt harmlos. Ist es aber nicht. Diese kleinen Sätze aus unserer Kindheit – sie haben Spuren hinterlassen. Nicht auf dem Teller. Sondern in unserem Nervensystem. In dieser Podcastfolge sprechen Natascha & Lena darüber, wie Sprache unser Essverhalten und Körpergefühl prägt – und warum viele Frauen heute noch essen, obw...

Im heutigen Live sprechen wir über den Glaubenssatz: „Wer schön sein will, muss leiden.“ Wie er oft unbewusst dazu führt, dass wir gegen unseren eigenen Körper kämpfen: 💥 Mit Diäten, Sportzwang oder OPs 💥 Aus Angst, nicht zu genügen 💥 Weil wir gelernt haben: Schönheit = Wert Wir zeigen auf, wie du diesen Teufelskreis hinter dir lässt und zurückkommst in die Verbindung mit dir. In ein Körpergefü...

Was macht Scham mit unserer Lust? Ich konnte es früher kaum aushalten, wenn er meinen Bauch berührt hat. Hab dicht gemacht. Geblockt. Bin geflüchtet. Nicht, weil ich ihn nicht wollte. Sondern weil ich mich selbst nicht spüren konnte. In dieser Podcastfolge erzählen Jan und ich, wie sich unser S*xleben verändert hat, seit ich Frieden mit meinem Körper geschlossen habe. Was emotionales Essen mit Int...

Emotionales Essen am Arbeitsplatz stoppen – ohne Diät, ohne Verzicht. Geht das wirklich? Ja. Aber nicht so, wie du bisher gedacht hast. Es geht nicht darum, disziplinierter zu sein. Oder deinen Willen zu trainieren. Sondern darum zu verstehen, was dein Körper dir mit dem Heißhunger eigentlich sagen will. Denn meistens ist es kein Hunger. Sondern Überforderung. Stress. Perfektionismus. Ein Nervensy...

Er war dabei, als ich mich im Bad übergeben habe. Als ich nachts Panikattacken hatte. Als ich mich selbst nicht mehr spüren konnte. Und er ist geblieben. 🔎Jan und ich geben dir einen intimen Einblick in unsere gemeinsame Reise und den Umgang mit Herausforderungen, die viele Paare so nie besprechen. 🫂Wie es ist, mit einer Frau zusammen zu sein, deren Gedanken sich fast rund um die Uhr um ihren Kö...

🤲🏻 Du willst, dass dein Kind sich gut ernährt. 🔎Aber ehrlich: Oft bist du selbst noch dabei, dich mit deinem Körper und Essen zu versöhnen. Und genau da wird’s tricky. Denn Kinder spüren alles. Auch das, was du nicht aussprichst. 🎧Diese Podcastfolge ist für dich, wenn du Mama bist oder in Zukunft werden willst – und dir Sorgen machst, dass dein Kind deine Themen übernimmt. Dass dein Kind nicht...

🪫Du fühlst dich oft schwer, erschöpft, lustlos. Intimität ist ein Thema, dem du lieber ausweichst. Essen ist oft das einzige, was sich überhaupt nach Genuss anfühlt. - Bevor es doch zu einem schlechten Gewissen führt?  🔎Weil du das Gefühl hast, „nicht normal“ zu sein. Weil du denkst, du müsstest das endlich mal in den Griff bekommen. 🪞Aber was, wenn genau das die falsche Richtung ist? Was,...

Dann hör auf zu denken, dass es nur am Essen liegt. Oder daran, dass du zu wenig Sport machst. Es geht viel tiefer. Und genau darum geht es in der neuen Podcastfolge. Wir sprechen über: 🔹 Warum sich so viele Frauen schon seit ihrer Kindheit im eigenen Körper falsch fühlen 🔹 Wie unsere Gesellschaft – ganz subtil – Weiblichkeit beschämt 🔹 Und warum dein Körper vielleicht gerade nur laut ruft, was...

Lena ist Coach im Chainless Woman Raum. Aber vor ein paar Jahren war sie eine junge Frau, die täglich mit Panikattacken kämpfte – und dachte, mit ihr stimmt etwas nicht. In dieser Folge erzählt sie zum ersten Mal: 💥 Warum sie ihren großen Traum vom Psychologie-Studium aufgeben musste 💥 Wie Coaching ihr Leben verändert hat, obwohl sie Therapie jahrelang ausprobiert hatte 💥 Warum echte Entwicklun...

 Es wird ganz persönlich. Lena hat mich zu meiner Vergangenheit mit Körperthemen und Essstörungen befragt. Ich gebe dir tiefe Einblicke in meine Kindheit, in meinen Leidensweg und teilweise Irrweg in ein Leben frei von einem belasteten Essverhalten und Körperhass. Ich erzähle dir, wir ich es geschafft habe, mich völlig davon zu befreien und was mich heute antreibt, anderen Frauen dabei zu hel...

Warum du trotz Fettwegspritze nicht dauerhaft abnehmen wirst – und was dir niemand erzählt. Viele Frauen glauben, dass sie damit endlich den Durchbruch schaffen. Schneller abnehmen, weniger kämpfen, endlich Ruhe im Kopf. Aber was, wenn genau das Gegenteil passiert? Was, wenn du dich am Ende noch weiter von deinem Körper entfernst? Was, wenn du genau damit alles sabotierst, wofür du schon so lange...

Was, wenn dein Essverhalten und Gewicht gar nicht dein Feind ist… Sondern ein Zeichen dafür, dass dein Körper für dich kämpft? Was, wenn du keinen „kaputten“ Stoffwechsel hast… Sondern ein überlastetes System, das seit Jahren versucht, dich zu beschützen?   Niemand hat uns je erklärt, was unser Körper wirklich braucht.   🌀 Wenn du ständig müde bist.  🌀 Wenn du trotz „gesunder Ernä...

🍫Du willst nur ein Stück. Aber nach dem ersten Bissen ist alles egal. Dann isst du weiter – obwohl du weißt, dass du es später bereuen wirst.😱 Kennst du? 🎙️Im neuen Podcast spreche ich genau darüber. Warum das nichts mit Schwäche zu tun hat. Sondern mit etwas, das ganz tief in dir wirkt. Etwas, das dich schützt – aber dich gleichzeitig davon abhält, frei zu sein. 👉🏻Wir sprechen darüber: ⛓️Waru...

💡Wenn du verstehst, weshalb du überhaupt emotional isst und immer wieder auf Kriegsfuß mit deinem Körper(Gewicht) bist, dann bist du der Lösung, ein großes Stück näher. Die meisten Frauen, die an diesen Herausforderungen leiden, denken von sich, dass sie einfach nicht stark genug, nicht diszipliniert genug sind. Und ich kann dir schonmal verraten: Das ist nicht der Fall! Und solange du daran fest...

Diese Warsignale solltest du unbedingt kennen: Du bist satt – aber dein Kopf will trotzdem Schokolade. Du bist müde – aber greifst nach Chips statt nach Schlaf. Du bist traurig – aber verdrängst es mit Essen. Wenn Genuss zur Strategie wird, um Gefühle zu dämpfen, bist du längst nicht mehr frei. In dieser Podcastfolge sprechen wir darüber, wie du erkennst, ob du schon emotional isst – und woran du...

Du willst dein Essverhalten verändern, aber eine Stimme in dir sagt: „Was, wenn ich es wieder nicht schaffe?“ Diese Angst hält dich fest. Sie sabotiert dich, noch bevor du überhaupt loslegst. In der neuesten Podcast-Folge sprechen wir genau darüber: 🔹 Warum deine Angst vorm Scheitern dich immer wieder blockiert 🔹 Wie du aus dem inneren Kampf zwischen „Ich will“ aber „Ich kann nicht“ aussteigst...

🚨 Du glaubst, dein Gewicht ist der Schlüssel zu einem besseren Leben? Hier ist die harte Wahrheit. Du denkst, wenn du endlich abnimmst, wirst du dich glücklicher, selbstbewusster und freier fühlen? Dann solltest du diese Podcast-Folge hören. Denn hier ist die Wahrheit, die dir niemand sagt: 💡 Abnehmen verändert deinen Körper – aber nicht dein Inneres. 💡 Dein Selbstwert wächst nicht mit einer kl...

💸„Wie eine Kundin ihr Essensthema löste – und plötzlich auch finanziell durchstartete.“ Lisa war überzeugt: „Egal was ich tue, mein Geld reicht nicht. Ich kann mir nicht leisten, was ich mir wünsche.“ Aber dann: 💰 Hunderte Euro für Impulskäufe. 🍔 Bestellungen, die sie nicht brauchte. 🛍️ Shopping für den kurzen Kick – und danach Schuldgefühle. 👉 Sie sagte sich, dass sie sparen muss – aber am Mo...

Jedes Jahr auf neue. Die Motivation ist hoch: „Jetzt zieh ich’s durch!“ 🥀 Doch dann kommt irgendwann die Ernüchterung. Enttäuschung, Frust, Hilflosigkeit, Resignation… bis zum nächsten Mal. 🔎 In diesem Podcast teilen Lena und ich mit dir, was es wirklich braucht, für nachhaltig Veränderung. 🕊️ Du möchtest wissen, wie du es endlich schaffst für immer den Teufelskreis mit emotionalem Essen und Abn...

❤️‍🔥 Ellen und ich haben uns kennengelernt, als sie sich mutig entschloss mit Chainless Woman zu starten. 🫂 Und auch über den gemeinsamen Weg hinaus spürten wir: „It‘s a Match!“ 🔎 Auch wenn wir beide völlig unterschiedliche Leben führen, so haben wir etwas gemeinsam: Wir wollen mit dir von Frau zu Frau über die Herausforderungen des Lebens sprechen und wie wir sie meistern, ohne dabei in destru...

🔎 „Bin ich denn wirklich auf dem richtigen Weg oder erwartet mich in ein paar Monaten wieder ein Böses Erwachen?“ 🦸🏻‍♀️ Du bist erneut mutig auf dem Weg, dich von deinem belasteten Essverhalten zu befreien. 😰 Doch die leise Angst lauert im Untergrund: „Wird es dieses Mal ausreichen? Gebe ich gerade wirklich mein Bestes? Oder werde ich auch dieses Mal wieder scheitern?“ 😵‍💫 Viele Irrwege führ...

😵‍💫 Sonya-Marie hat 10 Jahre Essen und Erbrechen hinter sich. Sie war 12 Jahre in Verhaltenstherapie. 🥵 Ausgelaugt und erschöpft hat sie einfach irgendwie nur noch funktioniert und ihre bis dato 140 Kilo herumgeschleppt. 🕊️ Dann kam Chainless Woman und alles wurde leichter. 👉🏻 Auch ein Jahr nach dem Coaching spürt sie jeden Tag den nachhaltigen Effekt von ihrer mutigen Entscheidung, sich von...

🥀 Weshalb schaffen es andere Frauen einfach normal zu essen, nur ich nicht?! 🥀 Weshalb schaffen es andere Frauen ihr Wunschgewicht zu erreichen, nur ich fange immer wieder von vorne an?! 🥀 Weshalb fühlen sich andere Frauen einfach wohl in ihrem Körper und ich schäme mich kurze Hosen oder einen Bikini 👙 zu tragen?! 🥀 „Weshalb kann mein Essverhalten nicht einfach normal sein?!“ 🔎 Vergleichst d...