CDF Comunidad de Dieta Flexible con Pepeles Perez

En este episodio, contamos con la participación del coach del programa de entrenamiento 360 Athletes “Arjuna Antaramian”… un experto en crossfit, experto en programaciones para entrenamientos, ha sido corresponsal de varios eventos importantes de competencias a nivel internacional, y también ha llevado a grandes exponentes de este deporte a las competencias más importantes a nivel mundial, habla s...

En este episodio, continuación importante del tema del podcast anterior No. 154… aprende sobre como los CARBOHIDRATOS pueden ser tu gran aliado en tu nutrición, en no pasar hambre, y seleccionar los adecuados mejoraran tu salud y tu cuerpo radicalmente Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

En este episodio, te explico cómo es que funcionan los carbohidratos (simples y complejos) en tu organismo, que hormonas afectan, y por qué los carbs Simples no producen SACIEDAD y los carbs Complejos si lo hacen… saber esto ayudara muchísimo a que hagas mejores elecciones de carbohidratos en tu alimentación. Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles...

En este episodio, nos pidieron apoyo para hablar sobre alimentos o ingredientes que una persona podría eliminar de su nutrición o de su alimentación (aunque no esté a dieta) para poder mejorar su salud o su composición corporal, evidentemente el llevar un correcto balance energético de lo que comes garantiza resultados, pero quitando estos ingredientes de tu alimentación tu salud de cualquier mane...

En este episodio, desmentimos muchísimos mitos que hay sobre la DIETA FLEXIBLE, empezando por el hecho de qué puedes comer basura, realmente la calidad sí influye de carbohidratos grasas y proteínas para tener resultados óptimos y más rápidos, es necesaria una buena aplicación para poder llevar el control de tu nutrición, es importante tener el apoyo de alguien experto en el tema de nutrición para...

En este episodio, te explico cómo debes de consumir la AVENA y cómo debes de controlarla en caso de que estés llevando un control de macronutrientes, para que este ingrediente que tiene muchísimas bondades te ayude en perder peso, aumentar tu fuerza o aumentar tu masa muscular según el objetivo que estés buscando, también te doy 10 de sus beneficios para la salud que tiene, explicados a fondo para...

En este episodio, te brindo 7 recomendaciones totalmente naturales que te van a ayudar a que el estreñimiento no esté presente en tu vida, explicó también a que se le considera estreñimiento, ya que en este tema hay personas que piensan que tienen o sufren de estreñimiento cuando realmente las veces que van al baño son las adecuadas y las ideales, aquí te explico cómo funciona, y métodos naturales...

En este episodio, desmentimos un mito sobre nutrición muy común qué pasa para las personas que quieren perder peso o quieren perder grasa, regularmente LAS PASTAS son consideradas por muchos nutriólogos como un alimento que engorda, aquí te decimos cómo se debe de capturar o cómo se debe de controlar en tu nutrición, en qué momento podría ir del día y cómo podrías hacer que en vez de ser un enemig...

En este episodio, hablamos sobre los alimentos que son deshidratados, hay algunas frutas y verduras que son carbohidratos que se venden como snack deshidratado, también hay grasas y también hay carnes “proteínas”, aquí explico a detalle cómo debes de considerarlo en tu control de nutrición para que personas puede ser una buena opción y para que personas definitivamente no es una opción correcta de...

En este episodio, hablamos sobre un ritual, o conjunto de hábitos de personas exitosas que podría ayudarte, adoptarlo para que organices mejor cada día, y que tus mañanas sean más organizadas, con más tiempo para ti, brindándote mejor salud y mejores cosas, escucha este episodio que sin duda traerá cosas buenas para ti. Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible...

En este episodio, hablamos del pretexto más usado para personas sedentarias… NO TENGO TIEMPO, es el más común, de todos los pretextos de las personas que siempre fallan a este habito tan importante, que más que hacerlo por el beneficio del cuerpazo, debería de ser por un tema de salud, donde todos los efectos secundarios serán beneficiosos, escucha este episodio y cambia tu manera de pensar si cre...

En este episodio, hablamos de las razones más comunes por las que las personas pretenden perder peso o mejorar su composición corporal, muchas veces estas razones no son lo suficientemente poderosas por lo que las personas siempre caen en dejar de hacer lo que les estamos funcionando, es necesario que encuentres una razón lo suficiente poderosa para que no dejes de cuidar tu alimentación tu físico...

En este episodio, hablamos sobre los suplementos deportivos, ¿estos tendrán más un efecto placebo en tu mente que hace que tenga resultados físicos? O ¿será de verdad que los compuestos ingredientes que tengan son los que producen los resultados? aquí nos cuestionamos un poquito sobre esto y de igual manera explicamos nuestro punto de vista y cómo si los estás usando y te están funcionando explica...

En este episodio, hablamos de tu hígado… en este episodio te explicamos el por qué un hígado puede sufrir enfermedades como cálculos y piedras, o deteriorarse tanto que pueda llegar a enfermedades graves como cáncer, también te damos recomendaciones para que puedas limpiarlo de una manera natural y explicarte cuál es la función en el cuerpo. Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @c...

En este episodio, hablamos de cómo poder encontrar una dieta ideal que se adapte a tus gustos a tus preferencias a tu economía y que sea algo que puedas mantener y sostener por largos periodos de tiempo, el hecho de encontrar una dieta ideal va a ser que tu proceso para mejorar tu composición corporal sea siempre un éxito y aparte que puedas lograr hacerlo y adaptarlo como un nuevo estilo de vida....

En este episodio, platicamos con Ramón Márquez, miembro activo de la Comunidad de flexible que ya lleva más de 3 años trabajando con nuestro programa y te platican muchísimo sobre cómo es que llegó a nosotros, qué cambios logró con su composición corporal, y muchísimas recomendaciones que da para una persona que comienza en un programa del control de macronutrientes. Búscanos en redes sociales en...

En este episodio, hablamos de cómo saber controlas lo que comer en el buffet pueda hacer que pierdas peso, y no te afecte en tu nutrición, que debes de considerar para las comidas de antes y después de que vas a este restaurante, importante tema y recomendaciones para que no te afecten en tus objetivos de mejora de salud y composición corporal, escucha este podcast te va a gustar muchísimo. Búscan...

En este episodio, hablamos de cómo la costumbre es lo que nos ha hecho comer 3 veces al día, hay personas que hacen ayuno intermitente y comen menos cantidad, hay personas que comen cuatro o 5 o 6 veces al día, cómo puedo saber el por qué debo de definir las veces que coma al día y esto como representará un mayor control sobre el hambre que tengo, escucha este podcast te va a gustar muchísimo. Bús...

En este episodio, hablamos de 14 errores que cotidianamente se hacen en la cocina cuando se hacen los alimentos, el evitarlos te van a producir salud y te van a producir también un mejor sabor en todos los platillos que cocinas, así como hacer que los ingredientes que consumes no pierdan calidad y no pierdan nutrición, esperamos y este episodio te sea de muchísima ayuda cuando cocinas. Búscanos en...

En este episodio, hablamos sobre el mariscal de campo QB del equipo de los patriotas de Nueva Inglaterra y de los bucaneros de Tampa Bay de la NFL “TOM BRADY” considerado como el mejor jugador de este circuito de toda la historia, cómo lo importante que era la nutrición la hidratación y el descanso para ser uno de los jugadores con mayor tiempo por longevidad dentro de ese deporte, como todo esto...

En este episodio, te damos tips sobre 10 quesos que debes de incluir en tu alimentación, este es o no estés a dieta te van a ayudar muchísimo para cumplir tus proteínas, y tus grasas, y aprender más sobre ellos para lograr adaptarlos a cualquier tipo de alimentación o dieta que esté siguiendo, recuerda que el hacer elecciones inteligentes de lo que estás comiendo a la larga van a producir resultad...

En este episodio, hablamos sobre la dieta intuitiva, para que conozcas sus principios y como el aplicar todos estos en tu alimentación, estés o no estés a dieta, te van a ayudar muchísimo a mejorar tu salud y tu nutrición, explicando muy a fondo cómo es complicado adaptarse a este tipo de dieta por todas las costumbres que ya tenemos arraigadas desde niños, no es imposible simplemente es complicad...

En este episodio, hablamos de la importancia que tiene llevar un registro de todos los hábitos que tienes día a día, te va a ayudar muchísimo en saber que hábitos estás cumpliendo y que hábitos te están faltando por cumplir, si no llevas un registro difícilmente vas a poder mejorar los hábitos que ya tienes, también te va a costar mucho trabajo distinguir los hábitos positivos de los hábitos negat...

En este episodio, hablamos del tema de la grasa visceral y la grasa subcutánea ¿cuál de las dos te debe de preocupar más para mejorar tu salud? ambas son requeridas por el cuerpo para almacenar energía, aunque una de las dos produce un poquito más de trastornos de salud, aquí dejamos muy en claro para qué sirve cada una de las dos y cómo puedes lograr disminuir tus niveles de cada una de ellas, y...

En este episodio, hablamos de los alimentos de conveniencia, todos aquellos alimentos que son procesados y que son de muy fácil acceso para ti como galletas dulces bollería pasteles barras energéticas todos estos alimentos al final atentan contra un autocontrol de tu nutrición ya que por ser alimentos altamente “palatables” o de un gran sabor más que brindarte un apoyo para parar el hambre al fina...