CDF Comunidad de Dieta Flexible con Pepeles Perez

En este episodio, aquí hablamos sobre los accesorios que normalmente se añaden a todos los alimentos que consumes, hablamos de aquellos ingredientes que muchas veces pensamos que no añaden calorías pero que al final de cuentas si añaden y podrían ser la causa por la que no pierdes peso o tu sistema de dieta o alimentación no te da resultados, los aceites con los que cocinas las salsas que añades d...

En este episodio, continuación del tema del entorno OBESO GENICO, nuevo término que se usa en nutrición que se llama el entorno obeso génico, la accesibilidad a muchísimos alimentos de origen procesado y ultra procesado están ocasionando un grave daño en la salud de muchas personas, todo este entorno favorece que las personas coman con muchas opciones muy poco saludables o prácticamente insanas qu...

En este episodio, hablamos sobre un nuevo término que se usa en nutrición que se llama el entorno obeso génico, la accesibilidad a muchísimos alimentos de origen procesado y ultra procesado están ocasionando un grave daño en la salud de muchas personas, todo este entorno favorece que las personas coman con muchas opciones muy poco saludables o prácticamente insanas que están ocasionando que la obe...

En este episodio, hablamos de los snacks en una dieta para pérdida de peso, las comidas anytime, analizamos si deben de estar incluidas en tu alimentación en caso de buscar pérdida de peso, hablamos de en qué momento esta bien usar snacks y en qué momento no, ya que esto puede hacer que pierdas el déficit de calorias que estas buscando para avanzar en la pérdida de peso. Búscanos en redes sociales...

En este episodio, hablamos de la cantidad de comida que puedes comer en cada una de las dietas en base a la cantidad calórica que se debería de consumir, haciendo un análisis de la cantidad de macronutrientes definimos en cuál de las dietas puedes comer más cantidad de comida, esta buenísimo ya que podrás saber cuál elegir si lo que quieres es sufrir menos del hambre por estar en déficit calórico,...

En este episodio, te explicamos cómo hacer acumulación de hábitos es lo que da o genera un resultado, recuerda que en anteriores podcasts hemos hablado de cómo todos tenemos hábitos positivos y hábitos negativos, mientras más vayas acumulando hábitos tarde que temprano van a generar un resultado, y siempre se van a acumular tienes que empezar a distinguir de qué tipo son los que más vas a repetir...

En este episodio, te compartimos 10 alimentos que tal vez no sabes que tienen una alta concentración de proteína y pueden ayudarte a conseguir los objetivos de este macronutriente que estés buscando, si eres vegano o vegetariano este podcast te va a ayudar muchísimo con este tipo de alimentos a entenderlos a saber cómo mezclarlos y que estén más presentes en tu alimentación. Búscanos en redes soci...

En este episodio, hablamos de como los hábitos son al final de cuenta, como intereses en una cuenta bancaria, pequeños hábitos diarios que vayan encaminados a un objetivo que estés buscando, tal vez hoy no te hagan tener la meta que buscas, pero a la larga darán resultados, asi como el interés que paga una cuenta bancaria hoy no te hace rico, a la larga puede hacerte millonario. Búscanos en redes...

En este episodio, hablamos de cómo es importante cuidar la salud del intestino, es un órgano fundamental en el estado emocional de una persona y obviamente en todo el estado de la salud en general, con pequeños cambios que hagas en tu alimentación y en tus hábitos tu intestino va a sufrir grandes cambios iba a estar en su top de salud, importantísimo para tu alimentación. Búscanos en redes sociale...

En este episodio, al intestino se le considera como el segundo cerebro por todas sus terminaciones nerviosas entonces tú puedes estar sufriendo de cuestiones de ansiedad de depresión de angustia pensando que tal vez el problema es mental cuando tal vez puede ser un desequilibrio hormonal por culpa de lo que estás comiendo, hablamos aquí de cómo el intestino es importante en todas las sensaciones d...

En este episodio, es normal que en el mes de diciembre las personas aumenten de peso o no puedan mantenerse en el físico que quieren, todos los compromisos de Posadas de la cena de Navidad y la cena de fin de año regularmente hacen que comamos y bebamos de tal manera que ese excedente calórico aumente de peso en las personas, aquí te dejo 10 consejos que podrían ayudarte a que puedas disfrutar de...

En este episodio, te explicamos como el hambre no sólo responde a factores químicos o factores hormonales de tu cuerpo, también responde muchísimo a costumbres hábitos y a momentos en los que estás acostumbrado o acostumbrada a comer, si tú aprendes a manipular el momento en el que te de hambre y pierdes peso a estar en un peso normal donde el tema hormonal no sea un factor que tenga constantement...

¿Sabías que gran parte del colesterol que tiene tu cuerpo tú mismo hígado y tú mismo cuerpo lo produce?, sólo una muy pequeña parte es lo que se consume a base de lo que comes, entonces ¿porque las personas que tienen problemas de colesterol lo primero que hacen es querer dejar de comer carnes rojas mariscos y demás?, simplemente es una falta de información que aquí te vamos a ayudar a revelar par...

En este episodio, platicamos con ADRIANNA CASTELAZO, miembro activo de la Comunidad de dieta flexible y del programa de nutrición POCKET COACH NUTRITION, un caso rotundo de éxito donde cambió totalmente su cuerpo y su salud a base de ciclado de carbohidratos y de una dieta flexible exitosa que ha podido llevar IA por muchísimo tiempo, aquí te da sus recomendaciones para ti si eres nuevo en este te...

En este episodio, tocamos el tema de la liposucción, es un tema controversial ya que muchas personas quieren recurrir a este método sin saber realmente todo lo que puede ocasionar y todos los cuidados que se requieren previos a la cirugía y posteriores a esta, y también considerar que son cirugías para unos casos muy específicos de cierto tipo de grasa y de cierta cantidad que se debe de quitar un...

En este episodio, hablamos de cómo es común que en las personas se hagan expectativas muy altas cuando comienzan a hacer un programa de nutrición o un programa de entrenamiento, piensan que los resultados se van a dar como por arte de magia de una manera muy fácil y muy rápida, esto en vez de ser algo positivo se vuelve algo negativo porque cuando no consigues los resultados como los esperas te de...

En este episodio, entrevistamos a la atleta REGINA FRANCINE, atleta nacional de Crossfit, que ha destacado mucho por sus participaciones en competencias a nivel nacional, nutrióloga y coach de crossfit, buenísima atleta de halterofilia que nos platica sobre su nutrición nos platica también sobre su vida en la cuestión de los entrenamientos y entrenamientos conoce la en este podcast que seguramente...

En este episodio, te explico sobre 5 lecciones que debes de saber sobre nutrición, cosas básicas que sí cumplen o entran dentro de tu plan de alimentación o lo que cotidianamente consumes vas a poder obtener resultados pronto y resultados que vas a poder mantener siempre, si esto no se está cumpliendo en tu plan alimenticio podrás encontrarte con estancamiento en tu peso o dejar de tener los avanc...

En este episodio, hablamos sobre lo más importante que debes de saber del suplemento de los aminoácidos, para qué son en que funcionan cuando los debes de tomar y cuando no y rompemos bastante mitos sobre este suplemento ya que normalmente cuando te lo venden dicen que hará cosas que realmente no es la función de hacer, y como combinados con la correcta nutrición y usados para el objetivo que debe...

En este episodio, hablamos con el jugador de fútbol profesional Ignacio González famoso por su número 35 defensa central del equipo León fútbol club campeón en varias ocasiones con este equipo tanto en Liga Primera División como en Liga de Ascenso, nos platica sobre su nutrición nos platica sobre cómo la tenacidad lo llevó a ser profesional en un deporte en el cual tal vez él no era un superdotado...

En este episodio, hablamos sobre este suplemento que es comúnmente usado por atletas de alto rendimiento y también es comúnmente usado por cualquier tipo de personas que van al ejercicio al gimnasio ó a la tienda de suplementos sin saber realmente para qué está hecha y aparte como debe de usarse y por qué tiempos debe de usarse, esperamos que esta información te sirva mucho. Búscanos en redes soci...

En este episodio, hablamos sobre estos 2 tipos de cirugías que son muy comúnmente usadas por personas que tienen problemas de obesidad o sobrepeso excesivo, es un problema común que a pesar de hacerse este tipo de procedimientos después tengan un efecto rebote o no se ha curado del todo el problema del sobrepeso de la obesidad porque las personas no cambian realmente los hábitos de alimentación y...

En este episodio, hablamos de cómo todas las personas quieren lograr resultados inmediatos en cuanto al tema de entrenamiento o de una dieta, todas las personas quieren que en cuanto comas una ensalada ya tengas el abdomen marcado somos demasiado impacientes en ver resultados y esto hace que las personas caigan en un tema de angustia incluso hasta ansiedad por no obtenerlos cuando realmente deberí...

En este episodio, hacemos el decálogo o los 10 mandamientos que debe tener una dieta flexible para que ésta sea exitosa y cumpla con poder ser sostenible por largos periodos de tiempo para que también veas resultados en tu composición corporal y mejora de tu salud. Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

En este episodio, platicamos sobre investigaciones que demuestran cómo hay un periodo de mayor antojo antes de que llegue el periodo de la administración en las mujeres y te doy unos tips y recomendaciones para saber qué hacer con tu nutrición antes del periodo y que también hacer con tu nutrición durante y después de esta etapa qué tienes cada mes. Búscanos en redes sociales en Instagram y en Fac...