CDF Comunidad de Dieta Flexible con Pepeles Perez

En este episodio, hablamos de muchísimas mentira e que puedes ver en redes sociales, tema de productos para perder peso, fajas, ungüentos, métodos de meditación y de hipnosis, y muchísimas cosas que al final de cuentas, si no eres consciente de la cantidad de comida que ingieres difícilmente vas a tener resultados y a la larga vas a seguir generando o creando una mala relación con la comida, así c...

En este episodio, hablamos de la reina madre de las hormonas en el tema de composición corporal, La Insulina… hay 2 métodos que pueden ayudar a mantenerla siempre lo mejor y más regulada posible, y el tenerla regulada te traerá salud, y mucho menos riesgo de tener o padecer alguna enfermedad como la diabetes o resistencia a la insulina. Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comuni...

En este episodio, les han hecho muy mala fama a los carbohidratos, hay carbohidratos que seguramente pueden dañar tu salud pero hay muchos otros que tienes que comer forzosamente por su fibra y sus minerales y porque son la principal fuente de energía de lo que comes, también considera que los carbohidratos van a estar presentes siempre en tu vida en toda la cena en tus reuniones y lo mejor será q...

En este episodio, hablamos como el principal factor que causa enfermedades no transmisibles como la diabetes la hipertensión la obesidad es la alimentación, la salud comienza precisamente por lo que comes, y resulta que entonces haces uso de medicamentos para mejorar la salud, al final de cuentas se hace un círculo vicioso te enfermas con lo que comes y luego pastillas para remediarlo sin cambiar...

En este episodio, hablamos de las ideologías que tienen las personas nacidas entre los años 1950 a 1990, es muy común que el día de hoy los jóvenes cada vez están más propensos a cuidar su físico (no todos claro…) pero los papás y abuelos vienen de generaciones que están padeciendo muchísimas enfermedades y que aparte nunca cuidaron o le dieron importancia a cuidar su físico hablando estéticamente...

En este episodio, hablamos de 3 padecimientos que son de lo más común actualmente en México y en muchísimas partes del mundo, estas enfermedades cada vez estamos más propensos a padecerlas, de hecho, prácticamente las personas están convencidas de que vienen por un tema genético más que cuestión de hábitos y de alimentación, ¿qué es lo que está sucediendo que ocasiona que haya tantas personas con...

En este episodio, tocamos el tema constante de la proteína en polvo, un suplemento bastante usado para todo tipo de dietas y en el ambiente de fitness, ¿realmente sabes si necesitas suplir la proteína? es decir... ¿tienes base sólida para pensar que el nivel de proteína que consumes no es el suficiente? o sólo la estás comprando porque te lo recomiendan, y por qué crees que vas a adquirir mayor pé...

En este episodio, explicamos realmente la diferencia entre dieta y ayuno intermitente, al referirnos a dieta queremos decir control de carbohidratos grasas proteínas o de ingredientes y cuando hablamos de ayuno intermitente hablamos del protocolo de alimentación, son 2 conceptos totalmente distintos y que en un dado momento… si ambos los unieras tu salud y tu cuerpo por supuesto que pueden mejorar...

En este episodio, hablo de cómo el perder peso o mejorar tu composición corporal debe de ser un plan a mediano o largo plazo, si eres de las personas que quiere perder peso en 3 semanas o en un mes porque tienes prisa por algún evento o algunas vacaciones que te quieres ver bien, temo decirte que estás enfocándote de una manera mala en este proceso y es por lo que muchas personas fallan en el inte...

En este episodio, te explico de todos los síntomas que hay al entrar en una etapa de cetosis, qué es lo que se busca con un tipo de alimentación como la dieta KETO. muchas personas que promueven este sistema de alimentación nunca te dicen de los tipos de síntomas que va a haber al aplicar esta alimentación en una persona, tampoco te hablan de que si en un proceso de meses no estás llevando correct...

En este episodio, hablamos de como todos los alimentos altamente palatables, dulces, deliciosos, etc. Causan adicción, a mayor adicción o mayor placer, más será lo que comas, suena obvio, pero aquí te doy muchas estrategias de como debes de manejar la cantidad de lo que comerás, identificarlos en tu alimentación y dejarlos para ciertos momentos puede hacer que vivas sin problemas de adicción por c...

Solo el 1% de la población mundial tiene un cuerpo definido, en este episodio hablamos de lo hacer lo necesario para tenerlo, lo difícil que puede ser el camino para el abdomen marcado, de los sacrificios que se deben de hacer, de como realmente lleva su tiempo y mantenerlo también es cuestión de cosas necesarias por hacer, ¿vale la pena? ¿tienes la pasión por hacerlo? Claro que genera felicidad…...

En este episodio, te doy algunas sugerencias de que comer cuando sales constantemente de viaje, ya sea de trabajo, placer, o si por tus labores cotidianas estas comiendo constantemente en la calle, doy algunos tips de como deberías de hacer pequeños cambios que a la larga mejoraran lo que comes y bajaras calorias que al final, resultaran en una mejor composición corporal Búscanos en redes sociales...

En este episodio, hablamos de un tema cotidiano cuando una persona quiere empezar en un régimen de alimentación o de entrenamiento, y platica sus “planes” con conocidos, pareja, amigos, familiares, etc. ¿Regularmente los comentarios son en apoyo? ¿O son mas enfocados a desalentar a la persona? Hay de todo, y en este podcast hablamos sobre todo esto para que decidas si lo haces “publico” o decides...

|166| NOOOO a los batidos y jugos cuando quieres perder peso En este episodio, hablamos de un error muy común que hacen muchísimas personas cuando están en una etapa de pérdida de peso, recurren a batidos de proteínas, batidos de frutas o consumir jugos de frutas (no importa que sean naturales o artificiales) ya que si tu objetivo es perder peso o grasa este tipo de comidas no te van a ayudar en v...

En este episodio, hablamos de varias de las razones más frecuentes por las que las personas sufren de un estancamiento cuando están buscando perder peso o perder grasa, el escuchar estas razones te puede ayudar a que si te está pasando saber cómo poder hacer las modificaciones necesarias para que tu cuerpo se siga transformando y mejorando en caso de que estés padeciendo el problema de que por muc...

En este episodio, hablamos de cómo hacer cambios drásticos o cambios muy grandes en tu alimentación o en tu nutrición de manera inmediata cuando comienzas un plan de alimentación te van a llevar muy posiblemente a fracasar en el intento, es normal que personas que vienen de sedentarismo total comiencen a hacer rutinas de ejercicio demasiado pesadas al inicio, pasa algo muy similar con la alimentac...

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¿Te ha pasado o has escuchado esta queja donde aseguran mujeres que un hombre pierde peso más rápido que una mujer?, es común que mujeres digan “El con solo quitar la tortilla y el pan pierde peso…” afirmaciones como esta… ¿Qué tan ciertas son? De esto hablamos a detalle en este episodio, compártelo y síguenos para mas episodios de nutrición, alimentación y fitness en general Búscanos en redes soc...

En este episodio, abordamos el tema del alcohol, sobre todo cuando una persona quiere obtener resultados como pérdida de peso o pérdida de grasa, inclusive para cuando quieres hacer algo como mejora de la estética corporal, aumento de fuerza o masa muscular, el alcohol se le considera como un cuarto macronutriente… y si no lo sabes controlar, o no sabes llevar un correcto manejo de este… puedes pe...

En este episodio, hablo de unos momentos específicos que podrías aplicar el ayunar de una manera estratégica para que puedas tener comidas más abundantes, y saberlo en cuándo y en dónde aplicarlo como en tus vacaciones o fines de semana puede ser una tremenda ventaja dónde puedas disfrutar sin aumentar de peso, también habló sobre a qué personas les recomendamos ayunar y a qué personas definitivam...

En este episodio, seguimos hablando sobre todos los procesos metabólicos que vienen cuando estás ayudando o en un dado momento “PASANDO HAMBRE”, es una continuación del episodio 159 donde hablamos en la primera parte de este episodio, te recomendamos escuchar primero el episodio anterior en caso de que apenas quieras comenzar este Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_di...

En este episodio, hablamos de muchísimos procesos metabólicos que ocurren en tu cuerpo que son bastante positivos para tu salud, y estos procesos suceden precisamente en los periodos de ayuno de comida, procesos de regeneración celular como la autofagia, y muchos otros de limpieza de intestino como los MMC, entonces mucho de esto explica que también el hecho de ayunar te va a traer muchísimos bene...

En este episodio, rompemos con el mito que muchas personas usan como excusa sobre este padecimiento, la obesidad no se puede heredar, aunque es normal y común ver personas obesas que tienen hijos o nietos obesos, ¿entonces que sucede? aquí explicamos como los hábitos son los causantes de este padecimiento y si son heredados por los padres seguramente los hijos van a tener o padecer obesidad. Búsca...

En este episodio, hablamos del tema de la pérdida de peso, como es importante que lo que debes de buscar es no simplemente perder peso, nadie quiere perder masa muscular, lo que buscamos es perder grasa subcutánea y grasa visceral, y como una velocidad paulatina hará que el efecto rebote no venga o sea consecuencia de los objetivos que estás buscando, y explicamos a detalle cómo debe de medirlo y...