CDF Comunidad de Dieta Flexible con Pepeles Perez

4 tips para evitar picos de glucosa en tu sangre Si haces alguno de estos te ayudara, si juntas los 4 te volverás en una maquina quema grasa y mejoraras tus niveles de azúcar en sangre Evitar picos de insulina, y mejorar tu salud ¿Por qué me interesa? Pues si quieres perder peso, perder grasa, nunca sufrir con temas de resistencia a la insulina (cosa que puedes estar padeciendo ya en algún grado s...

¿POR QUÉ DEBEMOS EVITAR PICOS DE GLUCOSA CONSTANTES? A medio plazo, las subidas y bajadas constantes de glucosa en sangre tienen un impacto negativo en la salud. La alimentación juega un papel fundamental en ello al igual que en el desarrollo de resistencia a la insulina y diabetes tipo 2. ¿Por qué me interesa? Pues si quieres perder peso, perder grasa, nunca sufrir con temas de resistencia a la i...

Muchas veces creemos que las personas que tienen éxito lo tienen por cuestión de suerte, sin considerar que muchas veces simplemente son el resultado de un plan bien estructurado De buenos hábitos que tengan que ver con las tareas que los lleven al éxito de lo que buscan En hacer las tareas que debes de hacer para cumplir tus objetivos, aunque tengas ganas de hacer las o no, aunque tengas la motiv...

Es común que escuchamos que hay personas que dicen que comen sano y no tienen el cuerpo que desean ¿Realmente crees que comes sano? y si es así ¿Por qué no hay resultados? Aquí hablamos de cómo tal vez no comes tan sano como crees, muchas veces el que comes sano, que no comes azúcar, que no comes sal, muchas veces simplemente son ideas Cuestión de SEMANTICA este episodio te va a ayudar muchísimo p...

2da Parte…. estrategia que te va a cambiar tu cuerpo y tu físico. Estamos de manteles largos ya que este es el episodio número 200 de nuestros podcasts, con muchísimo gusto te vamos a dejar aquí una lista de 12 pasos para mejorar y optimizar tu salud, tu cuerpo, tu mente y tu físico Si sigues al pie de la letra esta estrategia de 12 pasos seguro que vas a conseguir cambiar y transformar tu cuerpo...

Aquí una estrategia que te va a cambiar tu cuerpo y tu físico. Estamos de manteles largos ya que este es el episodio número 200 de nuestros podcasts, con muchísimo gusto te vamos a dejar aquí una lista de 12 pasos para mejorar y optimizar tu salud, tu cuerpo, tu mente y tu físico Si sigues al pie de la letra esta estrategia de 12 pasos seguro que vas a conseguir cambiar y transformar tu cuerpo si...

La calidad de lo que comes tiene mucho que ver con tu estado de ánimo, tu claridad mental, tú descanso y muchas otras cosas que hablamos en este episodio. Muchas veces no le damos la importancia necesaria a la calidad de lo que comemos, desgraciadamente influimos mucho por comida que en su marketing dice que es natural cuando no lo es, o que te dice que te va a traer grandes beneficios a la salud...

SI TIENES EL VALOR... de hacerte estas preguntas, y contestarlas de manera honesta, así como de hacer estas preguntas a miembros cercanos de tu familia sobre ti, vas a encontrar información valiosa que la puedes aprovechar para mejorar tu vida en todos los aspectos, saber manejar esta información te ayudará también a cumplir tus metas y ser una mejor persona, tener más éxito, salud y en general bi...

Aquí te voy a compartir un ejercicio que se le conoce como los 10 objetivos, con tareas específicas que debes de hacer para cumplir cualquiera de las metas que te propongas en tu vida, ya sean del tema del físico o mejor a composición corporal, de tus finanzas, de tu casa, de tu familia, de tus vacaciones o cualquier otra cosa de metas que quieras cumplir este método te va a ayudar muchísimo a que...

En este episodio hablamos de cómo hay cuatro razones por las que las personas normalmente prefieren no hacer ningún tipo de plan, o seguir ningún tipo de proceso que los lleve a alguna meta en específico, un SABOTEO que inicia desde ni siquiera establecerte una meta, pensar en que no la vas a cumplir desde un inicio, pensar que no mereces éxito, pensar que no eres capaz, el conocer estas razones t...

En este episodio te hablamos exactamente de qué trata una dieta flexible y de qué trata una dieta estricta, hablamos también sobre las diferencias de ambas, ventajas que tiene una contra las ventajas que tiene otra y también las desventajas, para que personas puede servir una para qué personas puede servir la otra o de qué manera podrías complementar dentro de tu alimentación las cosas positivas d...

En el episodio anterior hablamos de la autodisciplina y el autocontrol, ahora también te vamos a hablar cómo hacer que logres tener una mentalidad adecuada para poder hacer que estos hábitos de gobierno mental y de gobierno en tus acciones rijan todo lo que hagas cualquier día, tener una mentalidad de autodisciplina hará que sea muy fácil arraigarla en ti Búscanos en redes sociales en Instagram y...

La autodisciplina y el autocontrol son básicos para una persona que quiere tener éxito en cualquier tema de salud, ejercicio, éxito laboral o empresarial, etc. ser una persona que gobierna sus acciones y que gobierna sus mentes va a ser que tenga altas probabilidades de conseguir siempre cualquier meta que se proponga, aquí te dejamos 5 reglas básicas para lograr autodisciplina en tu día a día Bús...

No importa en qué sistema de alimentación estés, o con que nutriólogo tengas atención, estas recomendaciones te van a servir muchísimo para que tengas éxito si estás buscando perder peso o mejorar tu composición corporal sea el sistema que sea… Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

No es la dieta KETO, no es la dieta PALEO, no es la dieta ATKINS, no es la dieta baja en GRASAS o la dieta baja en CARBOS, no es que hagas mucho EJERCICIO. El principio que se debe de cumplir en cualquier sistema de alimentación es el déficit calórico y aquí lo explico. Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

Hay personas que consideran su forma de alimentarse prácticamente como una religión, pensando que los demás sistemas de alimentación no van a funcionar, aquí explicamos cómo es que pasan esas formas de pensar y cómo evitar ser tan drásticos Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

Hablamos del círculo vicioso de las varices cómo se generan por el sedentarismo combinado con la mala nutrición, y qué cosas podrías hacer para disminuirlas o hacerles desaparecer, y que no salgan más Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

Normalmente cuando los sistemas o los planes de alimentación fallan, muchas veces se culpa al nutriólogo o al especialista que está ayudando a la persona, hay ocasiones que sí es culpa de este, pero mayormente tiene que ver con que la persona no sigue el plan indicado, aquí algunos tips para que identifiques y sepas qué es lo que debes de hacer para que esto no te suceda más Búscanos en redes soci...

Aquí hablamos como regularmente una persona que no controla su alimentación es por culpa de su entorno, todo lo que esté a tu alcance o todo lo que dicta tu entorno regularmente va a ser loque selecciones como alimentación, o puedes cambiar el entorno o puedes cambiar lo que hay o eliges de tu entorno para comer, esto te traerá muchísimos resultados Búscanos en redes sociales en Instagram y en Fac...

En este episodio, ahora hablamos a detalle cuántos carbohidratos en porcentaje debes de consumir dependiendo si eres una persona sedentaria o que haces ejercicio regularmente o eres un atleta, también si eres una persona con diabetes o hipertensión o otros padecimientos médicos metabólicos, esperamos esta información sea de mucha ayuda para ti. Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook...

En este episodio, explicó a detalle el tema de cuántos gramos de proteína debes de consumir dependiendo si haces ejercicio si eres una persona sedentaria si eres un atleta si padeces de alguna cuestión o padecimiento médico, espero esta información te sirva Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

En este episodio, Hablamos de algo que se le conoce como la “dieta de la abuela”, si tú aprendes a identificar de qué manera puedes adaptar ciertos platillos de este tipo de alimentación a tu vida, seguramente vas a ver una mejora en tu salud y en tu composición corporal tarde que temprano Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

Si eres de las personas que cree que lo único importante en la nutrición hablando del tema muscular es la proteína… estás en un grave error, la proteína claro que es importante, pero sin los correctos carbohidratos y grasas puede ser que no veas ganancias musculares, recuperación, desempeño en el entrenamiento, etc. no todo es la proteína… Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @com...

En este episodio, hablamos de los alimentos que causan cáncer (que están comprobados) según la organización mundial de la salud, también mencionamos alimentos que serían posibles que te causen cáncer, y algunos otros que tienen que ver con la cocción de tus alimentos, todo esto buscando que estén lo menos posible en tu alimentación considerarlos para efectos de salud será beneficioso tarde que tem...

En este episodio, platicamos sobre el tema de cómo no hacer el ejercicio adecuado a tu composición corporal, o cuando vienes de un estado de sedentarismo y querer comenzar con un ejercicio que no es el mejor o al que ya estés adaptado puede causarte lesiones, el no tener un correcto programa de entrenamiento también puede hacer que no tengas los avances o la constancia necesaria o simplemente el g...