粵講愈健康 Cantonese Health Talk with Dr. Wu

🎙 第57集： 你有冇試過——明明冇食多咗，但肚腩嘅脂肪就係消唔走？或者年紀漸大，同樣嘅飲食、同樣嘅運動量，但體重開始緩緩上升？今集解釋皮質醇係點樣透過四個機制，直接影響你嘅代謝、食慾、脂肪分佈——以及點解內臟脂肪係特別危險嘅一種脂肪。同時講清楚一個重要嘅科學caveat：「壓力肥肚腩」嘅機制比流行說法複雜，避免你被誤導。⏱ 章節00:00 開場——肚腩唔肯走？00:43 今集概覽：皮質醇四個代謝機制01:05 皮質醇係咩？點解長期...

🎙 第56集：壓力大嘅時候，鼻敏感、濕疹、哮喘特別嚴重——你有冇過呢種感覺？唔係心理作用。係有真實科學機制嘅。今集解釋皮質醇（Cortisol）係點樣透過三個機制直接破壞你嘅免疫煞車系統——令過敏症狀惡化，甚至令新嘅過敏原出現。連結EP47：調節性T細胞（Treg）係你嘅免疫煞車系統連結EP48：飲食點樣影響呢個煞車系統今集：壓力點樣係呢個系統嘅另一個破壞者00:00 開場 — 壓力令過敏惡化？背後有科學原理00:32 皮質醇 Cortisol — 壓...

體味管理全攻略上集EP54講咗體味點嚟——係皮膚細菌分解汗液嘅結果。今集就係實戰篇：點樣真正減少體味？① 止汗劑 vs 除臭劑——機制完全不同，你用緊邊個？② 買產品時要睇嘅有效成分清單③ 成分黑名單——呢幾種成分建議避免④ 天然DIY方法——邊啲有科學根據，邊啲要小心⑤ 短期到長期嘅完整預防策略⑥ 常見錯誤做法——越做越臭？00:00 開場 — 接續EP55上集，今集講解決方法00:34 止汗劑 vs 除臭劑：原理完全不同03:01 點揀產品？止汗劑3大成...

夏天體味困擾？你以為係冇洗乾淨——但其實汗水本身係無味的。真正產生體味的，係你腋下皮膚上的細菌搞出嚟！今集解釋：① 體味究竟係點嚟的——三種汗腺 + 皮膚細菌② 飲食點樣直接影響你嘅體味③ 東亞人點解普遍較少體味——ABCC11基因同耳屎嘅驚人關係④ 壓力大點解體味特別重？下集EP55：止汗劑vs除臭劑成分指南 + 天然DIY方法大評測，仲有免費PDF產品選擇指南！00:00 開場00:56 體味係點嚟的？三種汗腺03:12 三種汗腺總結——體味嘅主要來...

本集為YouTube會員專屬內容。 完整版（約20分鐘）在YouTube頻道 「粵講愈健康」會員區收聽。 加入會員：https://www.youtube.com/@DrWu_CantoHealth → 頻道主頁 → 加入

🎙 第52集：腸易激（IBS）、肚脹、腹痛、腹瀉、便秘反覆發作——影響全球約10至15%人口，是最常見但最難診斷的腸道問題之一。你可能試過戒麩質、戒乳糖、服益生菌，但症狀還是時好時壞。今集解釋為什麼——因為IBS的核心問題是腸腦軸（Gut-Brain Axis）的失調，而FODMAPs才是最多人症狀的直接觸發物。今集也是EP50–52食物敏感三集系列的完結篇：EP50 乳糖：你唔係有問題，係原始人類狀態EP51 麩質：大部分人其實不是對麩質反應EP52 IBS...

🎙 第5１集：麵包、意粉、餅乾之後肚脹肚痛？你可能以為自己麩質敏感——但2025年10月Lancet發表了一個顛覆性研究。大部分自稱麩質敏感的人，其實根本不是在對麩質反應。真正觸發症狀的，可能是FODMAPs、小麥的其他成分，甚至是腸腦軸（Gut-Brain Axis）的預期效應。今集拆解三種被混淆的情況：① 乳糜瀉（Coeliac Disease）——真正的自身免疫病，約1%人口，需終身嚴格戒麩質② 非乳糜瀉麩質敏感（NCGS）——症狀真實，但2025年研究顯示觸...

🎙 第50集：飲牛奶肚痛？唔係你有問題——係你比原始人類更純正｜乳糖不耐受的演化真相 飲牛奶會肚脹、肚痛、腹瀉？你不孤單——廣東人和東亞人中，70至100%都有同樣情況。但這不是你有問題。恰恰相反——能夠在成年後消化牛奶，才是一種基因突變。大部分人類，包括你，保持了幾萬年前的原始狀態。今集從演化角度解釋乳糖不耐受的真相，包括一個2025年最新的驚人發現：東亞人中有25%攜帶與乳糖相關的基因——這個基因來自尼安德特人，而且選...

今集為YouTube會員專屬內容。 涵蓋：黑死病與ERAP2、瘧疾與蠶豆症、昏睡病與慢性腎病、天花的反面教材、西班牙流感煞車失靈。 完整版（約40分鐘）在YouTube頻道「粵講愈健康」會員區收聽。 加入會員：youtube.com/@粵講愈健康 → 頻道主頁 → 加入

🎙 第48集：過敏好唔返？可能係你每日食緊嘅嘢破壞咗免疫煞車｜糖、腸道菌群同調節性T細胞（Treg）的關係 你每日食緊嘅嘢，其實係每日喺維修定係破壞你嘅免疫煞車系統。 上集講到，過敏嘅根源係調節性T細胞（調節性T細胞（Treg））細胞（免疫煞車）失靈。而調節性T細胞（調節性T細胞（Treg））需要腸道菌群產生嘅短鏈脂肪酸（短鏈脂肪酸（短鏈脂肪酸（SCFA）））來激活——咁即係話，你嘅三餐，直接決定煞車系統嘅狀態。今集深入講解...

🎙 第47集：過敏唔係免疫差：係免疫系統唔識踩煞車｜鼻敏感濕疹反覆發作嘅真正原因 你係咪試過：做晒所有「增強免疫力」嘅嘢，過敏仲係好唔返？問題可能唔係免疫力唔夠——而係免疫系統根本唔識踩煞車。 今集深入講解過敏嘅真正根源：調節性T細胞（調節性T細胞（調節性T細胞（Treg）），Regulatory T Cells）失調，同埋點解壓力、腸道菌群、維他命D，都係影響你煞車系統嘅關鍵因素。仲有一個你可能未聽過嘅事實：有過敏體質嘅人，祖先...

🎙 第46集：剖腹產BB免疫力差係真嘅？但真正關鍵唔係出生嗰刻 我係剖腹產出世，我有過敏——呢兩件事有關係嗎？   研究確實顯示剖腹產BB過敏、哮喘風險較高。但今集最重要嘅發現係： 出生嗰一刻唔係終點。頭三年，你仲有好多嘢可以做。 ⏱ 章節 00:00:00 開場：我係剖腹產出世，我有過敏 00:00:37 出生嗰刻發生咩事？ 00:01:57 研究數據：真實風險有幾大？ 00:03:18 真正關鍵：頭幾年五大因素 00:03:21 ① 母乳的保護力 00:05:58 ② 抗生...

🎙 第45集《濕疹鼻敏感反覆發作？可能係你生活太乾淨》   濕疹、鼻敏感成日反反覆覆？ 👉問題可能唔係你接觸咗啲乜 👉而係你個免疫系統學錯咗嘢 今集講清楚： • 點解太乾淨反而更易過敏 • 點解大個先開始發作 • 你可以點樣慢慢調整 🎙完整內容👇   0:04 開場｜點解濕疹鼻敏感反反覆覆？ 0:39 過敏源 1:25 免疫系統其實係「學出嚟」 3:34 點解太乾淨反而會有過敏（衛生假說） 4:09 過敏背後機制（簡單版） 5:05 點解過敏會變成慢性發...

🎙 第44集《更年期唔係40歲先開始，你可能已經開始咗》 更年期，唔係突然發生。 但大部分女性—— 👉 都係太遲先發現。 其實，身體早就已經開始變。 只不過你未察覺。 今集會帶你了解： 身體其實發生緊咩變化，以及你可以點樣提前準備。 00:00 開場 00:31 圍絕經期 00:44 更年期唔係一個時間點 01:34 早期信號：你可能已經出現 01:59過早更年期 03:22 雌激素下降真正影響 04:10 中醫「腎虛」點理解？ 04:41 點樣提前準備（最重要） 08...

🎙 第43集：多囊卵巢症PCOS點解你愈減肥愈難瘦？原來又關胰島素事 點解你愈減肥愈難瘦？ 可能唔係你唔夠努力。 PCOS（多囊卵巢症）唔只係暗瘡或者月經問題， 背後其實涉及一個關鍵機制。 今集會用最簡單方式，幫你理解發生緊咩事。 00:00 開場 00:13 多囊卵巢症PCOS 00:44 常見症狀 01:29 診斷條件 01:45 一個常見誤解 02:03 PCOS核心問題及機制 04:19 中醫講法 04:34 長期影響 05:17 可以如何改善 08:11 總結 — 💬留言話我知你最困...

🎙 第42集《經痛係咪正常？其實唔一定｜點分朱古力瘤同內膜異位症》 經痛係咪正常？其實未必。有啲痛，可能係身體發出嘅警號。 今集用生理學角度，幫你理解經痛背後發生緊乜。 你會知道：👉 點樣分正常 vs 不正常經痛👉 內膜異位症同朱古力瘤有咩分別 💙 記得訂閱＋分享畀身邊人～我係 Dr. Wu，一齊愈活愈健康！   🎧 《Dr. Wu 健康秘笈系列》（免費下載 + 付費內容）：⁠ ⁠ ⁠https://drwu.gumroad.com/⁠ ⁠⁠IG📷: ⁠⁠ ⁠drwu_cantonese...

🎙 第41集 :《月經唔準正常嗎？幾多日先算正常周期｜女性一定要知道》 月經一定要 28 日先算正常？ 如果 35 日一次，甚至兩個月先一次，又算唔算有問題？ 其實月經周期唔只係一個日期問題，而係整個 荷爾蒙系統運作嘅指標。 今集我會用生理學角度解釋： • 幾多日先算正常周期 • 壓力、節食、運動點樣影響排卵 • 避孕藥對周期的影響 • 中醫「肝鬱、氣血不足」如何用現代生理學理解 • 有冇方法自然調整周期 如果你發現月經突然改變，...

【國際婦女節特輯】🎙 第40集：《點解女人成日咁攰？除咗3個常見原因，仲有男女身體節律嘅根本差異》 點解女人成日咁攰？瞓夠都攰，放假都攰。 女性攰，唔一定係懶。除咗常見原因，其實男女身體節律本身就唔一樣。 今集，用生理學重新理解女性疲勞。💙 記得訂閱＋分享畀身邊人～我係 Dr. Wu，一齊愈活愈健康！   🎧 《Dr. Wu 健康秘笈系列》（免費下載 + 付費內容）：⁠ ⁠ https://drwu.gumroad.com/ ⁠⁠IG📷: ⁠⁠ drwu_cantonese_heal...

🎙 第 39 集：《【肩頸痛真相】拉筋按摩都冇用？你唔係太緊，而係XX太廢！》 好多人以為頸痛醫頸，膊頭痛醫膊頭。你條頸硬過舊石，其實只係一個系統性崩潰嘅後果。當你身體嘅地基已經唔穩定，你瘋狂拉筋其實係喺度拆緊自己最後嘅防線！聽完呢集，你會知道究竟身體邊度太廢同點樣改善！ 💙 記得訂閱＋分享畀身邊人～我係 Dr. Wu，一齊愈活愈健康！   🎧 《Dr. Wu 健康秘笈系列》（免費下載 + 付費內容）：⁠ https://drwu.gumroad.com...

🎙 第 38 集：電話上癮與多巴胺：拆解「慾望快線」點樣脅持你嘅專注力同理性 點解明知要瞓但停唔到手？呢個唔係意志力薄弱，而係一場發生喺你腦入面嘅「多巴胺劫案」。 本集會由醫學角度拆解「慾望快線」點樣令你嘅理性斷訊。我哋唔單止講成癮，仲會揭示長期透支多巴胺點樣傷及你嘅動作協調、神情、甚至荷爾蒙健康。 如果你覺得生活越嚟越空虛，或者專注力變差，呢集會話你知點樣透過「生理重置」奪回大腦主導權。 💙 記得訂閱＋分...

🎙 第 37 集：《情人節特輯》愛情荷爾蒙大全：熱戀期令你變強迫症？點解有「幸福肥」？ 祝大家情人節快樂！今集我唔會同你講浪漫故事，而係要帶你睇清呢場愛情背後荷爾蒙接力賽 今集重點： 我會詳細拆解愛情由「初期瘋狂」到「長期依附」唔同階段嘅荷爾蒙演變。你會了解到大腦點樣喺熱戀期劫持你嘅理性，又點樣喺關係穩定後生理性地調整你嘅代謝率。如果你想知點解另一半變咗「守護者」兼多咗個肚腩，今集會由生理角度為你提供答案...

第 36 集：【呼吸生理全書】點解大啖抖氣反而令細胞窒息？由「波爾效應」到鼻呼吸實戰自救 呼吸唔止係換氣，更加係一場精密嘅生化同神經調控。本集由生理機制出發，拆解呼吸如何決定你嘅細胞含氧量、免疫防禦以及神經系統嘅修復。 本集核心： 生化機制： Bohr Effect 點樣決定氧氣釋放；點解 CO2​ 係細胞獲氧嘅核心。 鼻腔製藥廠： 物理過濾與一氧化氮（NO）有幾重要。 神經開關： 鼻呼吸點樣啟動副交感神經，對抗長期緊張焦慮模式...

第 35 集：《越瞓越攰仲變醜？揭開「鼻鼾」與「口呼吸」 嘅恐怖真相！》 😴 你有冇試過明明瞓咗 7、8 個鐘，但起身仲係好攰，好似腦霧咁？或者發現自己（或者另一半）瞓覺嗰陣「雷聲大作」，甚至會呼吸停頓？我會由解剖學同生理數據拆解，鼻鼾點樣改變你嘅面型同下巴，以及點樣因為「慢性缺氧」直接損害你嘅大腦記憶細胞。另外會分享「脷貼上顎」等實戰技巧，幫你由根源重啟深層修復，保護心血管健康。 💙 記得訂閱＋分享畀身邊人...

🎙第 34 集： 《半夜 3 點自動醒？揭秘「皮質醇」與「迷走神經」嘅深夜衝突！》 你有冇試過明明好攰，但每晚凌晨 3、4 點都會清醒彈起，心跳仲快咗，之後就眼碌碌瞓唔返？呢個唔係因為你瞓夠，亦唔係咩神秘力量，而係你身體嘅**「壓力控制中心」**發出嘅求救訊號！ 在本集中，Dr. Wu 會用醫學角度拆解「清晨早醒」（Early Morning Awakening）背後嘅兩大機制，教你點樣修復失衡嘅神經系統。   🍱 【Dr. Wu 專屬健康資源包】 想要修...

🎙 第33集：《臨瞓冇飲水都屙夜尿？原來唔關腎事！揭秘被忽略嘅「生理時鐘」真相》 半夜總係要起身去廁所，斷晒啲睡眠？好多人以為夜尿多就係「腎虧」或者「前列腺肥大」，但其實如果你檢查過冇大礙，元兇好可能係你大腦入面嗰位「生理時鐘總司令」對唔準錶！ 今集會拆解一位關鍵人物： 「慳水主任」ADH（抗利尿激素） 。佢本來應該喺你瞓覺嗰陣幫你鎖住水分、濃縮尿液，但點解你部電話會令佢「罷工」？ 在本集節目中，你會聽到：...