Caffè & Corsa – Show live di Esco a Correre

Luglio è il mese in cui molti runner iniziano a rovinare la maratona d’autunno. Non perché si allenano troppo poco. Spesso perché cercano conferme nel momento sbagliato: ritmi da primavera, lunghi eroici col caldo, confronti sui social, Garmin che sembra giudicare ogni uscita e la sensazione di essere “fuori forma” appena il passo cala. In questa puntata di Caffè e Corsa parliamo di caldo, ego, pr...

La Western States 100 del 2026 è già entrata nella storia: record del percorso, una gara velocissima e uno straordinario Francesco Puppi che, al debutto sulle 100 miglia, conquista un incredibile secondo posto contro i migliori ultrarunner del mondo. In questa puntata di Caffè & Corsa analizziamo la gara più iconica del trail running, scopriamo cosa ha reso speciale la prova di Puppi e, soprat...

È troppo tardi per iniziare a correre una maratona dopo i 40 anni? In questa puntata partiamo dalla storia di una runner che ha preparato e corso la sua prima maratona a 42 anni per parlare di un tema enorme: come affrontare i 42,195 km quando non hai più vent’anni, hai una vita piena, meno margine di errore e un corpo che va rispettato di più. Parliamo di progressione, forza, recupero, lunghi, as...

Nasce RUN X, il primo campionato mondiale di corsa su tapis roulant, e questa notizia ci permette di parlare di uno strumento che molti runner ancora snobbano. Il tapis roulant può davvero aiutare a migliorare? In questa puntata parliamo di differenze tra corsa indoor e outdoor, pendenza dell’1%, allenamenti di soglia, ripetute, salite, caldo estivo, errori comuni e protocolli pratici per 10 km, m...

Dopo tre settimane lontano dalle live torno a parlare apertamente di quello che è successo dopo la Maratona di Londra. Un periodo complicato, tra stanchezza fisica, difficoltà mentali, dubbi e la sensazione di aver perso energie e fiducia dopo mesi di preparazione. In questa puntata racconto: il crollo vissuto dopo Londra perché il recupero è stato così difficile il rapporto tra stress mentale e p...

In questa puntata di Caffè & Corsa parliamo di come allenarsi con il caldo senza cadere nei soliti consigli banali. Il punto non è solo bere di più o uscire presto: il caldo cambia davvero il costo fisiologico dell’allenamento. A parità di ritmo aumentano frequenza cardiaca, percezione dello sforzo, disidratazione e stress complessivo. Per questo in estate bisogna imparare a ragionare diversam...

Hai fatto mesi di allenamento… e ora rischi di rovinare tutto nelle ultime due settimane. In questa puntata di Caffè & Corsa parliamo di tapering, una delle fasi più decisive e sottovalutate nella preparazione di una maratona. Partendo dal mio percorso verso la Maratona di Londra, con l’obiettivo di correre forte, entriamo nel dettaglio di cosa succede davvero nel corpo, quali sono gli errori...

Alla Mezza Maratona di Berlino succede qualcosa di rarissimo: il pacer ufficiale non si ferma… e chiude secondo. Una storia che va oltre la curiosità e apre una riflessione profonda su cosa significhi davvero correre forte. In questa puntata di Caffè & Corsa parliamo di: il ruolo reale dei pacer nelle gare élite perché il ritmo è una skill sottovalutata cosa succede quando il pacing è perfetto...

Il 2026 segna un punto di svolta per il mondo delle maratone. Record di iscritti, gare sold out, livelli sempre più alti: la maratona non è mai stata così centrale. Ma mentre alcune gare diventano sempre più veloci e orientate alla performance, altre – come Roma – continuano a offrire un’esperienza completamente diversa. In questa puntata di Caffè & Corsa analizziamo: la Maratona di Roma e le...

All’inizio della corsa i miglioramenti arrivano velocemente. I tempi scendono, le gare migliorano e ogni stagione sembra portare un nuovo personal best. Poi succede qualcosa che molti runner conoscono bene: i progressi rallentano… fino a fermarsi. In questa puntata di Caffè & Corsa partiamo dalla storia di un runner con cui ho iniziato a lavorare recentemente. Dopo grandi miglioramenti nei pri...

In questa puntata di Caffè & Corsa partiamo come sempre dalle news della settimana dal mondo del running e poi entriamo in un tema affascinante: l’effetto placebo nello sport . Quanto delle nostre prestazioni dipende davvero da scarpe, integratori o tecnologia… e quanto invece dalle nostre aspettative? Negli ultimi anni diversi studi scientifici hanno dimostrato che la convinzione di avere un...

Hai appena corso una maratona. Ti senti stanco, ma nemmeno troppo. E allora la domanda arriva subito: quando posso tornare ad allenarmi? In questa puntata di Caffè & Corsa analizziamo cosa succede davvero al corpo dopo 42,195 km. Non opinioni da spogliatoio, ma dati scientifici su: danno muscolare e creatina chinasi recupero cardiovascolare tendini e strutture passive fatica centrale e sistema...

Alla 10 km di Castellón sono caduti due record europei. Ritmi pazzeschi. Livello altissimo. Ma la gara è partita nel caos, con diversi atleti a terra nei primi metri. In questa puntata di Caffè & Corsa analizziamo: – I risultati e i nuovi record europei – Cosa è successo alla partenza – Perché la 10 km è una gara più complessa di quanto sembri – Come si allena davvero una 10 km Parliamo di bas...

Negli ultimi mesi online sta prendendo piede un nuovo trend: la Zona 2 sarebbe inutile, soprattutto per chi corre pochi chilometri a settimana. Secondo alcuni creator bisognerebbe eliminare il lavoro aerobico e concentrarsi quasi esclusivamente sull’intensità. Ma è davvero così? In questa puntata analizziamo cosa dice la ricerca più recente sull’allenamento a bassa intensità e sulla distribuzione...

In questa puntata parliamo della mezza maratona. Da non perdere.

In questa puntata di Caffè e Corsa riflettiamo sulla impresa pazzesca di Alex Honnold nel Taipei 101: oltre un decennio é durato il progetto. Saper attendere e lavorare duro verso il proprio obiettivo caratterizza il campione da tutti gli altri. Buon ascolto.

Questa puntata di Caffè & Corsa nasce da una settimana intensa e piena di spunti. Parliamo di: – il corso Run Better a Milano e cosa emerge davvero lavorando dal vivo con i runner – cosa sto imparando allenando tre grandi creator e perché è una sfida diversa – il tema del doping nel mondo amatoriale e dei content creator – cosa significa superare i 60.000 iscritti senza perdere direzione Non è...

In questa puntata di Caffè & Corsa partiamo da un evento storico: la 10K Valencia Ibercaja, la 10 km più veloce d’Europa, dove sono stati abbattuti entrambi i record europei. Ero lì, sul percorso. Ho visto da vicino come corrono questi atleti, come si muovono, come gestiscono ritmo, tecnica e materiali. Ho intervistato il campione e altri atleti.👉 In questa live non celebriamo solo il tempo f...

Il 2026 sarà un anno ricco di gare. Londra, Cape Town e altri appuntamenti importanti sono già nel calendario. Ma Londra è diversa. In questa puntata spiego perché la Maratona di Londra diventa il centro di un progetto personale più ampio: la ricerca della mia migliore versione in questa fase della vita. Da Londra partirà una preparazione nuova, più specifica, più consapevole. Un percorso costruit...

Programmare una stagione di corsa non è facile: troppe gare, troppe tentazioni, mille obiettivi… e zero direzione. In questa puntata di Caffè & Corsa affrontiamo finalmente il tema come merita, con un ospite speciale: Michele Evangelisti, ultrarunner e avventuriero appena rientrato dagli Stati Uniti.🔸 Come si costruisce un calendario gare nel trail🔸 Come si programma una stagione su strada s...

Scopri quali scarpe hanno vinto le World Marathon Majors 2025: modelli, brand, podi uomini e donne, e l’analisi delle supershoes più performanti dell’anno. 👟 DOVE COMPRARE LE SCARPE? 👟 Top4Running.it: https://bit.ly/3BQmKKZPrezzo ancora migliore con lo sconto per la community. Usa il coupon code “ESCOACORRERE” per avere lo sconto ulteriorie, fino a 10%, su tutto, anche sui prodotti in saldo. Top...

Negli ultimi anni la corsa è diventata un fenomeno mediatico. Tra creator che raccontano il running sui social e gare sempre più costose e sold out , il rischio è dimenticare perché corriamo davvero. Con la Cape Town Marathon pronta a entrare nel circuito delle World Marathon Majors, ci chiediamo: ha senso l’hype? E soprattutto, è giusto spingere le persone a iscriversi senza alcuna garanzia che d...

In questa puntata di caffè & Corsa parliamo di Eliud Kipchoge, la maratona di New York e molto altro. Buon ascolto!

Puntata speciale di Caffè & Corsa , eccezionalmente di venerdì, live da Nashville (Tennessee) alla vigilia dei Mondiali di Backyard Ultra 2025 . Simone ci porta dentro l’atmosfera unica della gara più estrema del mondo del running: 6,7 km ogni ora, fino a che ne resta solo uno. Tra storie, emozioni e riflessioni sul significato di spingersi oltre i propri limiti, questa puntata è un viaggio ne...

In questa puntata di Caffè & Corsa : Aggiornamenti dalla Backyard di Cervia Il secondo posto italiano alla leggendaria Spartathlon I Mondiali di Trail e Corsa in Montagna con medaglie azzurre Show & Tell: i biscotti al burro d’arachidi GymBeam 🍪 Tema centrale: il potere della mente nel running e come meditazione e visualizzazione possono cambiare la tua corsa Chiudiamo con l’annuncio dell...