Café y Hierros

En este episodio te quiero contar como dos cosas que a simple vista parece que no tienen nada que ver pueden tener bastante más relación de la que parece. Si eres de esas personas que habitualmente se resfria y ya no sabe que más hacer esto te puede ser de ayuda.

En este episodio te cuento todo lo que necesitas saber para poder entrenar en casa de manera eficiente además de mi experiencia personal como gran defensor del entrenamiento minimalista.

Suplementos hay muchos pero que valgan realmente la pena muy pocos. En este episodio analizamos el vinagre de manzana en la ganancia de masa muscular además de la creatina.

El el episodio de hoy hablamos acerca de la suplementación con vitaminas. ¿Es necesaria? ¿En que casos puede ser aconsejable?

Todas las actividades que realizamos a lo largo del día consumen agua de nuestro organismo y, por tanto, es necesario reponerla para mantener una buena hidratación.

La depresión es un trastorno mental muy frecuente y una de las principales causas de discapacidad en todo el mundo. Aunque los tratamientos psicológicos y farmacológicos son eficaces en muchos casos, la alta prevalencia de este trastorno y los efectos adversos de algunos antidepresivos hacen necesario implementar terapias complementarias.

¿Consideras que eres una persona saludable o sedentaria? ¿Piensas que deberías moverte más o por el contrario que con lo que haces es suficiente?

Un 85 por ciento de las personas que han tenido dolor lumbar tienen un riesgo muy alto de volver a padecerlo. En este episodio te quiero hablar acerca de como actuar en un primer momento, como podemos reducir dicho dolor y lo que no recomiendo hacer cuando padecemos este tipo de molestias.

Hoy en día tenemos a nuestro alcance numerosos alimentos que nos pueden beneficiar de cara a mejorar nuestra salud intestinal, algo que repercute de manera sorprendente en nuestra salud global. Hoy te quiero hablar acerca de algunos de estos alimentos fermentados, cuales son las mejores opciones a consumir, en que debemos de fijarnos al comprar un producto de este tipo, etc.

La sentadilla es uno de los ejercicios básicos del entrenamiento de fuerza. Trabaja directamente los músculos de piernas, cadera y glúteos, y fortalece los huesos, ligamentos y tendones de piernas y caderas. Considerado durante mucho tiempo un ejercicio vital para desarrollar la fuerza y el volumen en los músculos de piernas y glúteos ha sido objeto de considerable controversia en los últimos años...

Hoy en día es muy común escuchar la relación que existe entre el consumo de carbohidratos y la insulina. Hoy vamos a hablar un poco acerca de todo esto.

Vivimos en una sociedad con mucho estrés, es un hecho innegable, y las consecuencias de mantener un estilo de vida en el que prolongamos este tipo de situaciones, esta asociada al desarrollo de múltiples patologías y enfermedades.

Hoy os voy a hablar un poco acerca de las diferencias entre ejercicio físico y actividad física, y como con un sencillo gesto podemos mejorar nuestra salud en general.

Hoy en día tenemos múltiples alternativas si no queremos consumir leche de vaca, por eso te cuento las mejores opciones, sus pros y contras, y como hacer una buena elección.

Hoy contesto algunas de las preguntas que me llegan a través de Instagram. Si tienes alguna pregunta o duda en particular me la puedes hacer llegar a través de los siguientes enlaces.

En este episodio tratamos un tema muy relevante y de vital importancia. Las lesiones en el entrenamiento. -Diferentes tipos de lesiones -Posibles causas -Momento de afrontar una lesión -Factores clave

En este episodio abordamos el tema de la progresión en el entrenamiento. Como debemos de planificar una buena progresión, pautas a tener en cuenta y ver que factores son los que influyen a la hora de progresar.

En este episodio hablamos de cómo de pesado debes de entrenar en el gimnasio de cara a mejorar la hipertrofia. Son muchos los estudios que muestran una mejora de la hipertrofia en un rango muy amplio respecto al 1RM, desde un 50 % hasta un 90 %, es por ello que esta pregunta es una de las más habituales entre los adeptos a la musculacion.

Hoy hablamos acerca de este alimento, uno de los más consumidos en todo el mundo. Aun a día de hoy se siguen escuchando un montón de mitos acerca de si es mejor consumir uno u otro en función del índice glucémico, de si es un mal alimento por su contenido en arsénico etc.

¿Como utilizas tus redes sociales? ¿Sigues a cuentas que te aportan valor, o por el contrario buscas una imagen o un producto? En este episodio te cuento porqué deberías de ser tu mismo en cada faceta de tu vida además de como hacer un uso eficiente de Internet y de las redes sociales para que no supongan una pérdida de tiempo.

Muchas personas a día de hoy siguen preguntándose si es mejor comer hidratos de carbono o grasas, si engorda mas uno que el otro etc. Vamos a ver un poco lo que nos aporta cada uno y desmentir algunos de los mitos que aun a día de hoy se siguen escuchando.

En esta ocasión quiero hablaros acerca de la corriente "Real Fooding", mi opinión sobre este movimiento tan de moda actualmente y mi punto de vista en el tema ademas de lo positivo y lo negativo.

Hoy en día ya no es tan inusual ver a multitud de atletas utilizar distintos métodos de recuperación entre los que se encuentran las duchas o baños de agua fría. Si bien es cierto que depende mucho del tipo de deporte que se practica y del tipo de atleta, vamos a ver un poco por encima en qué consiste este método, que nos dice la ciencia acerca de utilizarlo en diferentes modalidades y si se puede...

En este episodio damos respuesta a una de las preguntas que con mas frecuencia se realizan gran parte de los usuarios de gimnasio y es que cada cuanto tiempo se debe de cambiar de rutina para seguir progresando y para no estancarse en los entrenamientos.

En este episodio hablamos un poco de la frecuencia de entrenamiento enfocada a la hipertrofia muscular. Lo que nos dice la ciencia a día de hoy, que es lo optimo en cuanto a desarrollo muscular, división del volumen semanal en diferentes tipos de rutinas etc.