Bulle de Bonheur [Psychologie positive au quotidien]

Chaque début d’année, on y croit… et puis, quelques semaines plus tard, les bonnes résolutions s’effacent. Et si le problème n’était pas votre manque de volonté ? Dans cet épisode Hors série, nous allons comprendre pourquoi les résolutions ne tiennent pas, ce que cela fait à l’estime de soi, et surtout comment changer autrement. Cerveau, motivation, visualisation, WOOP… des clés concrètes pour ava...

Dans cet épisode nous vous proposons de revenir à ce lieu essentiel où tout se joue : le maintenant . Pourquoi notre mental nous entraîne-t-il sans cesse dans le passé ou le futur ? En quoi cette agitation intérieure alimente-t-elle le stress et les ruminations ? Et surtout, comment revenir concrètement à l’instant présent dans une vie bien remplie ? En s'appuyant notamment sur la pensée de Eckhar...

Quand ça frictionne, on a vite tendance à vouloir fuir, se taire… ou exploser. Pourtant, derrière chaque conflit, il y a souvent une histoire de besoins qui cherchent à se dire. Une carte du monde qui essaie de rencontrer celle de l’autre. Aujourd’hui, j’ai envie de vous inviter à changer complètement de regard : et si ces moments de tension étaient en réalité des portes entrouvertes vers plus de...

Il arrive un moment où nous réalisons que notre humeur, notre énergie… et parfois même notre estime dépendent un peu trop de quelqu’un d’autre. Comme si la télécommande de notre bien-être avait glissé entre les mains d’un partenaire, d’un parent, d’un ami, d’un groupe. Dans cet épisode, je vous propose de regarder ce qui se joue derrière cette dépendance affective — d’où elle vient, comment elle s...

🎄 Les fêtes approchent et avec elles, les possibles tensions familiales... Mais pas de panique ! Dans cet épisode, découvrez 7 astuces simples et efficaces pour apaiser l’atmosphère et cultiver l’harmonie à Noël. 💡 🎙️ On parle communication, limites saines et petits gestes qui font la différence. Et si cette année, Noël devenait synonyme de sérénité ? 🌟 ********* Pour vous inscrire à nos podcas...

Est-ce qu’il vous arrive de vous parler comme à votre pire élève… alors que vous auriez besoin d’un ami ? Cette semaine, notre sujet c’est l’autocompassion : cette manière de se traiter avec bienveillance, de reconnaître nos limites sans se juger, et de retrouver du souffle quand la vie nous bouscule. Vous allez découvrir pourquoi la sévérité ne motive pas… et comment quelques gestes simples peuve...

Cette semaine, le micro de Bulle de Bonheur continue à voyager !  Sarah Dumont, fondatrice de Happy End , acteur engagé qui forme, éclaire et rassemble autour de la fin de vie et du deuil.  Journaliste pendant 15 ans, elle est une actrice du mouvement de la mort positive en France. En 2018, elle a eu à cœur de briser le tabou autour de la fin de vie et du deuil en créant un sit...

Une remarque blessante peut suffire à ébranler la confiance, même lorsque tout semble aller bien dans les relations au quotidien. Lorsqu’un jugement nous atteint, nous cherchons immédiatement ce que nous aurions fait de travers, comme si la parole de l’autre révélait une vérité sur nous. Pourtant, les mots d’une personne parlent d’abord d’elle-même : de ses peurs, de ses croyances, de ses insécuri...

La déception, ce n’est pas seulement « être triste que ça ne se soit pas passé comme prévu ». Elle interroge notre valeur, notre place dans la relation, notre besoin d’être rejoint(e). Nous avions imaginé quelque chose. Un geste, une présence, un mot, une attention. Et la réalité n’a pas suivi. Parfois ce sont des petites choses du quotidien. Parfois ce sont des blessures plus anciennes qui se rév...

Changer n’est pas une affaire de volonté, c’est surtout une histoire de compréhension. Entre résistance du cerveau, croyances limitantes et peur de l’inconnu, le vrai changement demande du temps, de la douceur et de la lucidité. Inspiré par James Clear et Robert Kegan, cet épisode explore comment passer du vœu pieux à la transformation réelle, pas à pas, avec bienveillance. ********** Retrouvez le...

Que signifie  être une base de sécurité  pour ceux qu’on aime ? Comment écouter sans interrompre ? Comment voir au-delà des comportements pour comprendre les besoins cachés ? Comment nos mots, nos silences et nos gestes peuvent-ils apaiser et renforcer le lien ? À travers les clés de la psychologie de l’attachement, les apports de Bowlby et les enseignements des épisodes précédents,...

Dans cette mini-série sur l’attachement, nous avons exploré les bases scientifiques, les styles d’attachement, leurs effets dans le couple, et comment la communication et la réparation peuvent nourrir un lien plus sécure. Aujourd’hui, dans notre épisode 280, j’ai la joie de t’accueillir Angélique Gimenez, thérapeute et spécialiste de l’attachement, pour aller plus loin. Ensemble, nous allons explo...

Nous naviguons toujours dans notre domaine de l’attachement, nous avons vu les bases #275, les différents styles #276, et comment l’attachement peut parfois nous piéger dans le couple #277 et #278. Il est temps maintenant de continuer à ouvrir une porte à la guérison. Comment  cheminer vers un attachement plus sécure  et vivre des relations plus apaisées ? Et si guérir de nos insécurités...

Quand deux insécurités se rencontrent, c’est souvent le cœur qui parle… et le passé qui s’invite. Les styles d’attachement façonnent nos façons d’aimer, de communiquer et de réagir face au stress. Dans ce nouvel épisode de  Bulle de Bonheur , Raphaëlle de Foucauld explore les dynamiques des couples insécures — le préoccupé qui réclame, le détaché qui fuit, le craintif qui oscille — et les cer...

Nos styles d’attachement façonnent en profondeur nos relations amoureuses. Bonne nouvelle : ils ne sont pas des étiquettes figées. Nous oscillons tous, selon les situations, entre sécurité et insécurité, et sous stress intense, même les plus solides peuvent réagir de façon désorganisée. Dans le couple, trois grands styles insécures, dits aussi « anxieux insécures » s’expriment : L’ambiva...

Les  styles d’attachement  influencent profondément notre manière d’aimer, de réagir aux conflits et de construire nos relations. Dans ce deuxième épisode de la mini-série consacrée aux liens d’attachement, nous découvrons les quatre grands styles décrits par la psychologie : l’attachement sécure (50-60 % de la population), l’attachement anxieux (20 %), l’attachement évitant (25 %), l’at...

La théorie de l’attachement est née des travaux de John Bowlby, dans le contexte de l’après-guerre, et a bouleversé notre compréhension des relations humaines. Inspiré par les recherches de Konrad Lorenz sur l’empreinte des oisons et d’Harry Harlow sur le besoin de contact des bébés singes, Bowlby a démontré que le besoin de sécurité affective est aussi vital que manger ou respirer. Ses observatio...

Dans cet épisode 274, au côté de Xavier Mathieu, nous vous invitons à plonger au cœur de ces blessures du passé. Celles-ci, parfois à notre insu, influencent nos façons d’aimer, de nous attacher, de nous défendre ou de nous éloigner. Blessures d’enfance, trahisons, humiliations… Elles laissent des traces invisibles et souvent bien vivantes. Alors Bonne nouvelle : ce n’est pas une fatalité ! Commen...

Vous vous sentez parfois coincé·e dans des relations qui vous épuisent ? Entre collègues, amis ou en couple, certains schémas toxiques se répètent sans qu'on comprenne vraiment pourquoi. Aujourd’hui, découvrons ensemble le triangle de Karpman : un piège relationnel méconnu qui enferme dans les rôles de victime, de sauveur et de bourreau. Bonne nouvelle : il est possible de repérer ces mécanismes e...

Vous arrive-t-il de vous sentir coupable sans vraiment savoir pourquoi ? La culpabilité peut vous aider à grandir… ou vous enfermer dans le sentiment de ne jamais être assez. Dans cet épisode, nous vous invitons avec Angélique Gimenez à plonger au cœur de cette émotion complexe : comprendre d’où elle vient, écouter ce qu’elle a à vous dire, et surtout apprendre à la transformer en une alliée plutô...

Découvrez le nunchi, cette forme d’intelligence émotionnelle venue de Corée qui permet de mieux comprendre les autres, d’éviter les maladresses sociales et de créer des relations plus harmonieuses au quotidien. Un véritable atout pour réussir dans sa vie personnelle et professionnelle. ********** Retrouvez le texte de l’épisode sur  notre blog . En vous abonnant sur Itunes pour recevoir...

Même si je sais qu’on ne peut pas plaire à tout le monde. Pourquoi est-ce que je ne parviens pas à me libérer du regard des autres ? Comment puis-je mieux m'assumer et me montrer telle que je suis ?  *********** Liste des podcasts cités dans l’épisode :   #128 Je découvre les mécanismes primaires du cerveau , #12 J’identifie mes besoins , #129 lacher prise , #39 je pratique l’a...

Comment vous traitez-vous ? Comme votre meilleur ami ou avec sévérité et peu d’indulgence ? Si c’est comme un ami, alors vous savez faire preuve d’auto-compassion. Loin de l’apitoiement, de la déresponsabilisation ou encore de l'égoïsme, l’auto-compassion est un outil précieux pour notre bien-être. Pour le rajouter à votre boîte à outils, vite, écoutez notre nouveau podcast ! ********** Retrouvez...

Que ce soit à une personne ou à soi-même, pardonner demeure souvent une démarche difficile. Et pourtant, le pardon est d’une puissance incroyable : il libère, il ouvre de nouvelles perspectives, il répare et il renforce les relations. Dans cet épisode, nous vous révélont la richesse de cette démarche et des moyens concrets pour y parvenir … à vos écouteurs ********** Retrouvez le texte de l’épisod...

Pas toujours simple de parler de ses besoins ! Pudeur, crainte, fuite ? Partir à la quête de ses besoins nécessite de s’observer, d’être à l’écoute, de descendre en soi pour aller chercher au fond ce qui correspond le mieux à nos attentes. Alors pour savoir comment se connecter à vos besoins et mieux avancer sur votre chemin du bonheur, vite, branchez-vous sur notre podcast ! ********** Retrouvez...