Bukvar promjene

Osjećaš li pritisak vremena – naročito oko Nove godine ili rođendana? Šta ako problem nije u tvojim očekivanjima, nego u roku koji sebi daješ?  U ovoj epizodi govorimo o nevidljivom pritisku vremena i očekivanjima koja sebi postavljamo, često ne preispitujući kontekst, okolnosti i sopstveni ritam. Kroz lična iskustva i psihološku perspektivu, pozivam te na promjenu pogleda: možda nije previše ono...

Imam naviku da kažem da je podrazumjevanje najveći mater u ličnom razvoju, da prostiš na prostom jeziku. Ali ta riječ zaista oslikava kakav uticaj može imati podrazumjevanje na kreiranje promjene.  U ovoj epizodi pričamo o tome šta je podrazumjevanje, a šta u očekivanja, kako ih kreiramo, šta mi to u stvari podrazumjevamo i kako da otkrijemo svoja očekivanja. Izjave koje ti mogu biti korisne da os...

U ovoj epizodi pričamo o onom tihom dijelu promjene који najviše boli – kad kreneš da se mjenjaš, a podrška izostane baš od onih od kojih si je najviše očekivala. O povlačenju drugih, o krivici koja se uvuče ispod kože, o granicama koje učimo da postavimo i o ljudima koji nekad samo kasne za našom novom verzijom. Ako si se ikad osjećala neshvaćeno dok rasteš, dobro došla među svoje. Ovdje se tvoje...

U ovoj epizodi pričamo o onim savjetima koji stižu iz dobre namjere — ali nas, paradoksalno, ipak skrenu s puta. Ulazimo dublje u to zašto tuđa podrška nekad ne radi za nas, kako naše individualne razlike i sistemi vjerovanja oblikuju način na koji doživljavamo savjete i, najvažnije, kako da sve što čujemo filtriramo kroz sebe. Govoriću o tome zašto je tvoja mapa svijeta jedinstvena, zašto ne post...

Postoji izreka da se ne možeš oporaviti u istoj okolini u kojoj si se razbolio, što bi značilo da ne možeš promjeniti naviku u onoj sredini u kojoj si je stekla. Ali da li uvijek i svako ima luksuz da potpuno promjeni svoju okolinu? Pa ne… Kako onda iskoristiti okolinu u kojoj si da kreiraš ono što želiš - tema je kojom ćemo se baviti u ovoj epizodi. Dio ove epizode inspirisan je mojim newletterom...

Da bi jasno vidjeli šta je iza promjene, potrebno je da promjene prestanemo gledati kroz roze naočare. U ovoj epizodi pričamo o važnosti realnog sagledavanja procesa promjene, zamkama uljepšavanja tj. romantizacije promjena i kako da izađemo iz te zamke. Ako tražiš vještine i podršku na svom putu kreiranja promjene - pridruži mi se na online treningu Kreiraj promjenu. Sve info o treningu saznaj ⁠k...

Šta je iza promjene dok se ona stvara, fokus je 2. sezone podkasta Bukvar promjene. Zašto je potrebno da deromantizujemo proces promjene da bi uspjeli u željenim promjenama, kako ćemo to uraditi i šta te sve čeka u ovoj sezoni - saznaćeš ako poslušaš ovu kratku uvodnu epizodu. Ako ti je ono što si čula u ovoj epizodi bilo zanimljivo i korisno, zaprati moj kanal i poslušaj ostale epizode. Ako želiš...

Šta bih ti rekla o promjeni kada ne bih brinula da li ću povrijediti tvoja osjećanja je tema kojom otvaramo 2. sezonu podkasta. Inspirisana je trendom s društevnih mreža i newsletterom koji sam napisala na ovu temu. Bez obzira u kojoj si fazi promjene - sigurna sam da ćeš čuti nešto značajno i korisno. Ono što iznesem u ovoj epizodi se možda neće nekom dopasti, nekoga će uvrijediti, nekog zaboljet...

Poslušaj i saznaj šta je motivacija, koje su njene prednosti, mane i najčešće zablude koji ljudi imaju o njoj. Otkrij i šta to možeš uraditi da podržiš i osnažiš svoju motivaciju na praktičan način Ako svoju inspiraciju želiš sprovesti u djelo, i na tom putu tražiš podršku i konkretne alate i vještine - pridruži mi se na online treningu Kreiraj promjenu. Saznaj sve info ⁠klikom ovdje .⁠ Ako ti je...

U ovoj epizodi podkasta stavljam fokus na inspiraciju kao važan faktor u procesu pokretanja, kreiranja i održavanja promjena. U 20ak minuta saznaćeš više o tome: Šta je inspiracija i koja je njena uloga u procesu promjene, kada je to ona ključna; koje su njene prednosti, a koje su to mane i par paktičnih načina o tome kako doći do inspiracije, kako inspirisati sebe. Ako svoju inspiraciju želiš spr...

Ova epizoda je posvećena odgovaranju na veoma važna, a često zanemarena pitanja o motivaciji i inspiraciji, tako da ćeš u njoj naći odgovore na sledeće:  Da li su motivacija i inspiracija isto, ili ipak ne? Ako jesu, šta im je to zajedničko i slično? A ako nisu iste, u čemu se to one razlikuju? Šta je u stvari inspiracija, a šta motivacija i zašto su one bitna tema za razumjeti u procesu kreiranja...

Vjera u sebe je jedna od “vječitih” tema psihologije i ličnog razvoja. Ako ćeš poslušati samo jednu od dosadašnjih epizoda podkasta, neka to bude ova. U ovoj epizodi sam pričala o njenoj važnosti i ulozi u procesu promjene. Ali nisam samo pričala, već sam ti ostavila i par praktičnih vježbi koje će ti pomoći da osnažiš svoju vjeru u sebe, konkretnim, ličnim primjerima i agrumentima.  Uz pomoć 3 vj...

10. epizoda je posvećena temi mentalnog zdravlja i tome kako promjene na bolje mogu unaprijediti naše mentalno zdravlje. Pošto je glavna tema podkasta promjena na bolje, u ovoj epizodi želim s tobom da podjelim to zašto je promjena važna za naše mentalno zdravlje i kako pozitivno može uticati na njega. U ovoj epizodi ćeš saznati 10 načina na koje promjene pozitivno utiču na mentalno zdravlje, kao...

Kako kreirati put i plan koji nas vodi od trenutnog stanja do naše buduće, željene tačke, tema je ove epizode. Pored konkretnih alata koji te vode kroz proces postavljanja cilja i početnog plana, u ovoj epozodi s tobom dijelim više o:  U ovoj epizodi čućeš više o tome: Zašto je važno viziju pretvoriti u cilj Kako konkretizovati cilj Kako ga postaviti  Kako početi proces planiranja Kojih to 10 zamk...

U ovoj epizodi sa tobom dijelim 2 alata koji će ti pomoći da definišeš startnu poziciju svoje promjene. Saznaćeš: zašto je važno definisati trenutnu poziciju na samom početku procesa promjene zašto ljudi izbjegavaju da to urade koje su posledice nedefinisanja ove tačke kako da definišeš svoju početnu poziciju, tačku A svoje promjene uz pomoć praktičnih alata pisana upustva za vježbe možeš preuzeti...

Tema epizode je kako bolje i jasnije razumjeti svoju viziju promjene koju želimo stvoriti. Na praktičan način, kroz pitanja i vježbu, doći ćeš do jasnoće koja će ti pomoći da na svom putu ostvarenja vizije budeš usmjerenija, istrajnija i manje energije i vremena trošiš na greške i zamke podrazumjevanja.  U ovoj epizodi čućeš više o tome: Zašto je važna jasnoća vizije i cilja  Koje su zamke podrazu...

U ovoj epizodi podkasta otkrićeš šta je to vizija i zašto je ona važna u procesu kreiranja promjena i ostvarivanja autentičnih ciljeva. Pored toga, saznaćeš i više o tome:  Koja je razlika između vizije i vizualizacije  Zašto su oba procesa važna za kreiranje promjena Kako otkriti svoju viziju na praktičan način  Kako vizualizovati svoju viziju kako bi je ostvarili  I još mnogo toga.  Tokom ove ep...

Ljudi su baš mnogo, mnogo skloni da se nadaju. I to je lijepo, jer nada je iskra života. Ali, isto tako su skloni da se nadaju i žele, mnogo, mnogo više nego da zaista rade/djeluju u skladu sa tim nadama i željama. I ovu epizodu tu posvetiti baš temi nade i kako ona može biti gas, a i kočnica na putu promjene. A i šta ti možeš preduzeti da tu nadu dovedeš do ostvarenja. Ako ti je ono što si čula u...

Ova epizoda je svojevrsni masterclass na temu izbora i odluka, u kojoj ćeš naći primjenljive i praktične informacije koje će ti pomoći da jasnije sagledaš svoje izbore i svjesnije i kvalitetnije donosiš svoje odluke. Kroz poznavanje i razumevanje procesa odlučivanja, strategija kako naći opcije, kako ih izabrati i kako se odlučiti, preko zabluda koje se mogu pojaviti - želim da te osnažim da sprem...

Ustanovili smo da nam je potrebna promjena na osnovu znakova koje sam podjelila u 2. epizodi podkasta. U ovoj idemo korak dalje i bavimo se pitanjem kako prepoznati koja nam je promjena potrebna. U ovoj epizodi sa tobom ću podjeliti: 2 alata koji će ti pomoći da prepoznaš u kojoj oblasti života su ti promjene potrebne 1 kreativniji alat za uže specifikovanje koje su potencijalne promjene upustva i...

Odakle početi ovaj serijal nego od početka i temom kako prepoznati da nam je potrebna promjena. U ovoj epizodi čućeš više: o potrebi za promjenom, koje to mehanizme koristimo da bi izbjegli promjene, kako da prepoznamo te mehanizme kod sebe 10 znakova koji ukazuju da nam je promjena potrebna i da je vrijeme za nju Ako želiš čuti više o nekom od ovih znakova koje sam pomenula, ostavi komentar ispod...

Ovo je prva, uvodna epizoda u kojoj ćeš saznati više o samom podkastu, temama, ali i meni kao njegovoj autorki i šta te to sve očekuje kao slušateljku Bukvara promjene. Zovem se Kristina Sestak, i biću tvoj domaćin i vodič kroz ovo putovanje ličnog razvoja i transformacije. Formalno sam diplomirani psiholog, NLP Master, POY Explorer i trenutno sam u edukaciji iz integrativnog psihodinamskog koučin...

Dobro mi došla u "Bukvar promjene" – mjesto gdje zajedno učimo, rastemo i menjamo se, na bolje. Hvala što si tu i otvaraš svoj um ovom putovanju kroz sebe! Ovaj kratki audio je osvrt na ono što te očekuje u narednim epizodama podkasta, koje će stizati jednom sedmično. Ako želiš u svoj život unijeti promjene, olakšati sebi istrajnost u promjenama koje si već pokrenula i/ili održati one ko...