Build Your Base

Host Jack Thomas interviews Richard Cowley, APAC Director for Hyrox, to discuss ‘what is Hyrox?’, how to best train for it, why it has become so popular and when it will come to Thailand. BASE recently announced a partnership with Hyrox and will be running special events and classes to help their members prepare. Watch this space for more info! BASE RESOURCES ⁠CONTACT US⁠ ⁠BASE WEBSITE⁠ ⁠BASE FACE...

Host Jack Thomas joins BASE Coaches Kie and Ohm to discuss their recent race at Hyrox in Singapore, what to expect from a Hyrox event and how to prepare. Joining Hyrox or Spartan? Look out for special classes at BASE! BASE RESOURCES CONTACT US BASE WEBSITE BASE FACEBOOK BASE INSTAGRAM

How often should you train? We get asked this question a lot by clients and in this episode BASE coaches Jeff and Jack tackle the things to consider to find the optimal number for you.

หากเรามีประจำเดือน เราสามารถออกกำลังกายได้หรือไม่ จะเป็นอันนตรายไหม หรือเราควรจัดตารางการออกกำลังกายให้สัมพันธ์กับช่วงของรอบเดือนอย่างไร วันนี้เรามีคำตอบให้กับทุกคำถามเรื่องเกี่ยวกับประจำเดือนและโปรแกรมการออกกำลังกาย BASE RESOURCES CONTACT US info@basebangkok.com BASE WEBSITE basebangkok.com BASE FACEBOOK facebook.com/basebangkok BASE INSTAGRAM instagram.com/basebangkok

BASE Coaches Jack and Jeff talk about all things Spartan Race, covering what it is, what to expect on the day and how best to prepare for the race. Want to join Team BASE for November's Phuket Spartan Race? Reach out to us and we'll be happy to have you on our team!

หลายๆคนเมื่อเริ่มคุมอาหาร จะเริ่มนับแคลอรี่ ซึ่งสามารถทำได้อย่างง่ายดายด้วยแอพพลิเคชันในการบันทึกอาหารต่างๆที่เราทาน แต่ว่าในหลายๆครั้งเรามักพบข้อผิดพลาดในการบันทึกแคลอรี่อยู่บ่อยๆ โค้ชกี้และโค้ชโอมได้รวบรวมข้อผิดพลาดที่พบบ่อยมาให้เป็นเช็คลิสท์กัน  BASE RESOURCES CONTACT US info@basebangkok.com BASE WEBSITE basebangkok.com BASE FACEBOOK facebook.com/basebangkok BASE INSTAGRAM instagram.com/ba...

คำว่า 'ระบบเผาผลาญพัง' ที่เราพูดๆกัน มีจริงหรือไม่ แล้วมันปกติไหมหากเราเผาผลาญพลังงานได้น้อยลงในช่วงที่ลดน้ำหนัก จะทำอย่างไรให้เราสามารถรักษาระดับการเผาผลาญไว้ได้ในช่วงลดน้ำหนัก โค้ชโอมและโค้ชกี้มาอธิบายถึงวิทยาศาสตร์เบื้องหลังระบบเผาผลาญของเราแบบครบทุกประเด็น BASE RESOURCES CONTACT US info@basebangkok.com BASE WEBSITE basebangkok.com BASE FACEBOOK facebook.com/basebangkok BASE INSTAGRAM instagram...

A delightful conversation with the CEO of FIT Thailand, Suzanne Hosley, who started Thailand’s first internationally recognized fitness certification in 2005 and runs Asia’s biggest conference for coaches, the Asia Fitness Conference. Come and join BASE and a huge array of international presenters at the year’s Asia Fitness Conference from 30 Sept - 2 Oct, 2022. For 10% off a ticket at this year’s...

Host Jack spoke with the Asia Fitness Conference for the Solid Pace Podcast on the story of BASE and this year’s Asia Fitness Conference 2022 - the region’s biggest international education and networking event for coaches and anyone wanting to learn more about fitness and health! The Asia Fitness Conference runs from the 30th September - 2nd October, 2022. Want to join this year’s event? Use the l...

Our heart rate training technology partnership with MyZone has been a huge hit since we launched it at BASE. Today we talk about how and why heart rate training can keep you motivated, educate you on your training and ultimately help you hit your goals. BASE RESOURCES CONTACT US info@basebangkok.com BASE WEBSITE basebangkok.com BASE FACEBOOK facebook.com/basebangkok BASE INSTAGRAM instagram.com/ba...

ภาคต่อจากตอนที่ 1 ในตอนนี้โค้ชกี้และโค้ชโอมพูดถึงการเลือกสมัครเข้าทำงานในยิมให้เหมาะสมกับสไตล์การเทรนที่เราสนใจ เลือกยิมอย่างไร เป็นเทรนเนอร์ในยิม หรือ ฟรีแลนซ์ รวมไปถึงข้อดีและข้อเสียในงานเทรนเนอร์ BASE RESOURCES CAREERS careers@basebangkok.com CONTACT US info@basebangkok.com BASE WEBSITE basebangkok.com BASE FACEBOOK facebook.com/basebangkok BASE INSTAGRAM instagram.com/basebangkok

อยากเริ่มเป็นเทรนเนอร์ โค้ช เริ่มอย่างไร ต้องมีใบเซอร์แบบไหน เลือกสอบอะไรให้เหมาะกับตัวเรา รวมถึงประสบการณ์ทำงานจากการจบวิทยาศาสตร์การกีฬาตรงสาย หรือ ไม่ตรงสาย มาหาคำตอบกันในพอดแคสต์ตอนแรกกับโค้ชกี้และโค้ชโอม  BASE RESOURCES CAREERS careers@basebangkok.com CONTACT US info@basebangkok.com BASE WEBSITE basebangkok.com BASE FACEBOOK facebook.com/basebangkok BASE INSTAGRAM instagram.com/basebangk...

You hear a lot about fat loss and 'losing kgs for the summer', but many people struggle with the opposite problem. Host Jack speaks to BASE Coach Jamal Younis about his journey of adding muscle and bulking up from 55kg to 78kg through the right training and nutrition. GUEST RESOURCES France’s Coach Profile Contact France Preecha France ’s Instagram GET STARTED WITH BASE Get a 'Buy 1 Get 1' Group C...

แอพพลิเคชั่นในโทรศัพท์ที่มีไว้จะช่วยให้เราจัดการเรื่องโภชนาการและการออกกำลังกายได้ดีกว่าที่เคย GET STARTED WITH BASE Get a 'Buy 1 Get 1' Group Class Trial or 'Personal Training Starter Pack' here basebangkok.com/start-training-at-base BASE RESOURCES CONTACT US info@basebangkok.com BASE WEBSITE basebangkok.com BASE FACEBOOK facebook.com/basebangkok BASE INSTAGRAM instagram.com/basebangkok

Host Jack speaks to BASE Coach France Preecha about her fitness journey, why she took up bodybuiding and her journey from newbie to getting 3rd place in her first ever competition! GUEST RESOURCES France’s Coach Profile Contact France Preecha France ’s Instagram GET STARTED WITH BASE Get a 'Buy 1 Get 1' Group Class Trial or 'Personal Training Starter Pack' here basebangkok.com/start-training-at-ba...

โค้ชกี้มาพร้อม 5 ข้อที่จะช่วยให้ทุกคนที่หยุดจากการออกกำลังกายไปนาน หรือกำลังกลับมาเริ่มออกกำลังกายใหม่หลังจากช่วงหยุดยาว ทั้งการออกกำลังกายและโภชนาการ GET STARTED WITH BASE Get a 'Buy 1 Get 1' Group Class Trial or 'Personal Training Starter Pack' here basebangkok.com/start-training-at-base BASE RESOURCES CONTACT US info@basebangkok.com BASE WEBSITE basebangkok.com BASE FACEBOOK facebook.com/baseba...

Host Jack Thomas talks about the underestimated impact of NEAT (non-exercise activity thermogenesis) on your health and fat loss efforts, as well as approaches to increase your NEAT. GET STARTED WITH BASE Get a 'Buy 1 Get 1' Group Class Trial or 'Personal Training Starter Pack' here basebangkok.com/start-training-at-base BASE RESOURCES CONTACT US info@basebangkok.com BASE WEBSITE basebangkok.com B...

This live podcast we go through our survey results and what we’re doing to ensure BASE is as safe as can be on reopening. BASE RESOURCES CONTACT US BASE WEBSITE BASE FACEBOOK BASE INSTAGRAM

Part 2 of the fitness talk with Coach Arisa and Coach Kie.  Lots of fun and great conversation was had in our 'Fitness Talk' session. We wrapped up with a listener Q&A GUEST RESOURCES Arisa ’s Coach Profile Contact Arisa Morgan Arisa ’s Instagram BASE RESOURCES CONTACT US BASE WEBSITE BASE FACEBOOK BASE INSTAGRAM

Jack Thomas, founder and CEO of BASE, answers audience questions on the BASE story and Bangkok’s fitness industry. Go back to episode 39 to listen to the full story of BASE from 2016 to today. BASE RESOURCES CONTACT US info@basebangkok.com BASE WEBSITE basebangkok.com BASE FACEBOOK facebook.com/basebangkok BASE INSTAGRAM instagram.com/basebangkok

Part one of the fitness talk with Coach Arisa and Coach Kie We covered - Why weight loss shouldn't be your only fitness goal? - How coaches help their clients make positive changes - Tips to burn more calories through the day and increase metabolism GUEST RESOURCES Arisa ’s Coach Profile Contact Arisa Morgan Arisa ’s Instagram BASE RESOURCES CONTACT US BASE WEBSITE BASE FACEBOOK BASE INSTAGRAM

The story of BASE, from a vision of raising the standards of the fitness industry in 2016, to a multi-award winning gym with three locations across central Bangkok today. Check out episode 40 for audience questions! BASE RESOURCES CONTACT US info@basebangkok.com BASE WEBSITE basebangkok.com BASE FACEBOOK facebook.com/basebangkok BASE INSTAGRAM instagram.com/basebangkok

BASE Coaches Arisa and Kie talk about all things strength training and answer some of the members ' common questions. GUEST RESOURCES Arisa ’s Coach Profile Contact Arisa Morgan Arisa ’s Instagram BASE RESOURCES CONTACT US BASE WEBSITE BASE FACEBOOK BASE INSTAGRAM

Host Jack speaks to BASE Coach Brent Calderon about training at home, what kind of program we should be doing during lockdown and practical tips for getting started when motivation is low. GUEST RESOURCES Brent’s Coach Profile Contact Brent Calderon Brent’s Instagram BASE RESOURCES CONTACT US BASE WEBSITE BASE FACEBOOK BASE INSTAGRAM

BASE Coach Brent Calderon dives into what ‘overeating’ means, why we overeat and how we can manage our food consumption. GUEST RESOURCES Brent’s Coach Profile Contact Brent Calderon Brent’s Instagram BASE RESOURCES CONTACT US BASE WEBSITE BASE FACEBOOK BASE INSTAGRAM