Budismo en Zapatillas

La ansiedad transforma nuestro cerebro, y no solamente de forma negativa cuando nos quedamos anclados en ella, sino que es un verdadero súper poder usada con habilidad y compasión. Muchas veces, las personas que vivimos con ansiedad nos hacen sentir inadecuados y caemos en ese juego por no rescatar las habilidades tan útiles que puede brindarnos. La ansiedad puede ser lo que necesitabas para despe...

Doce consejos prácticos para ver cómo atravesar una crisis de ansiedad con herramientas que funcionan. Te explico cada una de ellas y por qué usarlas puede ayudarte a frenar esta reacción del cuerpo a lo que tu mente procesa. También, al final del episodio, un poco más sobre la neurobiología de la ansiedad y por qué es útil para el ser humano. La ansiedad puede ser lo que necesitabas para desperta...

La impermanencia es uno de los desafíos más grandes a los que tiene que enfrentarse el ser humano, y eso es aún dificil sin sentir ansiedad ¿Cómo podemos conectarnos con el presente sin huir hacia atrás o hacia adelante? ¿Qué puede enseñarnos la ansiedad al respecto de este tema? La ansiedad puede ser lo que necesitabas para despertar y transformar tu vida. _______ Importante : nada debería reempl...

Hay emociones que pueden ayudarnos a sanar y otras pueden llegar a enfermar primero nuestra mente y después nuestro cuerpo ¿Qué diferencia hay entre unas y otras? ¿Cómo podemos reconocer aquellas que nos hacen daño? ¿Todas las emociones son útiles o necesarias? Acompañame, charlemos. La ansiedad puede ser lo que necesitabas para despertar y transformar tu vida. _______ Importante : nada debería re...

Cuando el cuerpo entra en alerta, la mente siente enorme confusión y pone todo al servicio de aquello que parece haber descubierto ¿Cómo hacemos para separar la paja del trigo? ¿Cómo hacemos para escuchar al cuerpo sin negarlo? ¿Cómo volvemos a recuperar nuestro razonamiento y usar esto como fuerza de acción? La ansiedad puede ser lo que necesitabas para despertar y transformar tu vida. _______ Im...

Muchas veces nos han dicho que la calma es lo que aplaca la ansiedad. Y para la mayoría esto ha sido motivo de frustración que, internalizada, daña nuestra autoestima ¿Qué pasa si revisamos esta afirmación y vamos por lo que REALMENTE puede ayudar a encauzar a la ansiedad como fuerza de acción? La ansiedad puede ser lo que necesitabas para despertar y transformar tu vida. _______ Importante : nada...

El cuerpo da señales que la mente solo a veces comprende. Nosotros creemos que esa dupla "la tiene clara", y quizá lo único que podemos hacer es creer que nos sentimos en peligro, más allá de que nuestra mente carezca de evidencia al respecto. Otras veces, el cuerpo sabe algo que la mente aún no comprende. Entender este diálogo puede ser el primer paso en la integración de la ansiedad. La ansiedad...

¿Cuándo es suficiente para hacernos dar el paso que necesitábamos y cuándo es demasiada? ¿Qué hacemos entonces? ¿A quién recurrimos? Observar la ansiedad como fuerza motora parece una buena idea, no? Quiero ayudarte a ver cuándo hay que pedir refuerzos o traer gente al equipo para ganar habilidades para encauzarla. La ansiedad puede ser lo que necesitabas para despertar y transformar tu vida. ____...

Un tema controvertido que merece un punto y aparte, la valoración objetiva y la comprensión de por qué sí o por qué no usar medicación para tratar la ansiedad. La ansiedad puede ser lo que necesitabas para despertar y transformar tu vida. _______ Importante : nada debería reemplazar el trabajo con un profesional de la salud. Este podcast está para acompañar tus procesos y darte más herramientas ju...

Quiero compartir con vos una de las herramientas más importantes que me dio el Budismo y la Meditación: usar la ansiedad como una fuerza positiva de crecimiento y acción. Sí, suena a que perdí ese tornillo que tenía flojo, no? :) En este episodio te cuento un poco de qué vamos a hablar y qué te ofrezco trabajar juntos en esta serie. La ansiedad puede ser lo que necesitabas para despertar y transfo...

Hay gente que dice que el Budismo es una religión, otras una filosofía, otro grupo lo considera una ética... y además estamos los que lo sentimos una forma de ver la mente humana, o corriente psicológica. La verdad es que el Budismo es todas estas cosas, y hay tantas variantes como formas de vivirlo. Yo quiero compartirte la mía y contarte por qué decidí llamar este espacio "Budismo en zapatillas"...

Hablamos un montón del cambio... y de la resistencia al cambio, y la adaptación al bendito cambio. Yo creo que la pandemia es un acelerador del crecimiento humano, aunque no quiero hablarte del crecimiento espiritual, no voy a ponerme místico o metafísico, quiero recopilar con vos las cosas concretas en las que estamos creciendo gracias a esta crisis mundial. Los seres humanos somos simplemente ma...

Los comienzos a veces son difíciles, romper la inercia y darse la posibilidad de cambiar algo aquí y ahora. Los comienzos de año suelen ser espacios en los que nos proponemos cosas con "la hoja en blanco" ¿Cómo puede sostenerse esto a través del tiempo? ¿Cómo lo llevamos a la acción? Te lo cuento, como siempre, en primera persona, con mis propios desafíos, compartiendo los tuyos ¿Qué querés empeza...

En este último episodio de Psicatrices, quiero hablarte de cómo juntar las piezas en el cuerpo, cómo transformarse (al menos en la forma de vernos frente a esto) en una versión más integrada y plena. El cuerpo es el registro vivo de lo que atravesamos, aprendamos de él trayéndolo al presente ¡Gracias por compartir estos episodios juntos!  - El sentir que no hemos podido resolver algo, no significa...

Empecemos por el final, porque lo más importante es que ESTAS AQUI Y AHORA, y que sea lo que hayas vivido, sos quien sobrevivió al naufragio. Muchas veces nuestra memoria nos traiciona y terminamos contando nuestra historia en el momento en el que la situación más álgida terminó… vayamos hasta este momento, abracemos al sobreviviente. - El sentir que no hemos podido resolver algo, no significa que...

El Mindfulness no es un invento del siglo veinte, sino una de las herramientas más antiguas del Budismo. Para muchos además una de las herramientas más poderosas para salir de los bucles mentales ¿Cómo podemos aplicar la atención plena para destrabarnos? ¿Qué ocurre en nuestro cerebro cuando la ponemos en práctica? Descubramos juntos si es algo que puedas aplicar para crecer y destrabarte. - El se...

La vergüenza a veces nos lleva a construir una muralla de silencio, que al principio nos protege, nos permite seguir avanzando sin tener que conectar con aquello que pusimos en la sombra… ¿Cómo se supera? ¿Qué mensaje tiene esta experiencia para nosotros? Te acompaño en uno de los posibles caminos para dejarla atrás en este nuevo episodio. - El sentir que no hemos podido resolver algo, no signific...

Después de haber vivido situaciones potencialmente traumáticas, nos cuesta confiar en nuestras propias percepciones y en nuestro propio cuerpo. Salir de esa sensación de estar trabados o de ir en círculos, requiere volver a confiar en nuestro cuerpo físico, ya que entenderlo en la mente muchas veces es entre imposible e insuficiente. No hay sanación de los traumas emocionales sin el cuerpo ¿Cómo s...

Estamos entrenados para ver allá lejos en el horizonte, muchas veces sin poder mirar lo que hay debajo de nuestros pies. Vivimos con miedo a cómo conectaremos dos eventos separados en el tiempo, sin darnos cuenta que los pasos cortos son los que construyen confianza y claridad. Hablemos sobre cómo impacta en nuestra sanación emocional el dar pasos que podamos vivir sin estrés, sin prisa y sin paus...

Nada de lo que queréis construir en el futuro puede existir sin lo que has vivido hasta ahora, hasta lo más doloroso. Agradecer abre la puerta a usar todo aquello como una herramienta de construcción. El encontrar uso o sentido a todas las piezas (experiencias, situaciones) de lo que somos puede ser una forma de transformarse en alguien más íntegro y con menos sombras ¿Lo intentamos? - El sentir q...

Hoy hablamos de cuando el miedo a la repetición de un algo traumático en nuestro pasado nos genera una sensación de peligro constante en el presente  ¿Qué es la hiperalerta y cómo se puede desactivar?  Empezamos el camino de las herramientas de sanación e integración en este episodio, para llevarlo hoy mismo a la vida diaria. - El sentir que no hemos podido resolver algo, no significa que estemos...

En este episodio quiero hablarte de cómo el pasado nos condiciona y… extrañamente no existe. Nuestra mente nos prepara para la repetición y la atención plena para vivir el aquí y ahora y salir de ese loop. Aquí te cuento cómo. Budismo puro y duro para la charla de hoy. El sentir que no hemos podido resolver algo, no significa que estemos "rotos" por lo que sucedió, sino que estamos aprendiendo sob...

En este episodio, hablamos del poder que las emociones realmente tienen y el gran temor que muchas veces nos causan. Hablamos de la regulación emocional, cómo la aprendemos y cómo podemos hacer pasar las emociones por nuestro cuerpo para aprender de ellas y crecer. El sentir que no hemos podido resolver algo, no significa que estemos "rotos" por lo que sucedió, sino que estamos aprendiendo sobre l...

En este episodio quiero hablarte de cómo hacemos frente a lo que nos pasa “no sintiendo”, tanto sea por causas naturales como mecanismo de defensa o porque nos desconectamos químicamente de lo que pasa (por ejemplo con el uso excesivo de los ansiolíticos).  También te cuento cómo es el proceso reconexión con lo que sentimos de manera segura. El sentir que no hemos podido resolver algo, no signific...

En otro "a pedido del público", después de una conversación con una oyente del podcast, quiero compartirte mi visión sobre el concepto de justicia, como se ve en el Budismo y como me ha ayudado a estar en paz con lo que ha sucedido en mi vida. Hablamos un poco de la justicia divina, la de los hombres y la ley de causa y efecto (el famoso y mal entendido Karma). El sentir que no hemos podido resolv...