Budismo en Zapatillas

El foco se cultiva, no es cierto que se "nazca teniéndolo" o que sea simplemente una lotería. Aquí hablamos del cómo y del por qué, porque el foco es una herramienta para transformar a la ansiedad en fuerza de acción (y te cuento cómo en un ejemplo bien cercano: el mío). La ansiedad puede ser lo que necesitabas para despertar y transformar tu vida.  Importante: nada debería reemplazar el trabajo c...

Hoy, 21 de junio, es el "Día Internacional del Yoga". No todos saben cuál es el sentido detrás de la palabra que identifica a esta disciplina, para mí es hermosa y muy poderosa. Comparto con vos en este episodio cortito el significado profundo que tiene para mí. Ser espiritual no es vestirse de blanco, prender velas y recitar mantras. Nada tiene que ver con lo religioso. Ser espiritual es SENTIRSE...

Este ejercicio podés hacerlo la cantidad de veces que creas necesarias, deteniéndote la cantidad de días que creas conveniente... aquí no hay una carrera contra el reloj ni un resultado mejor que otro. Como siempre, hay tantos caminos posibles como personas: si este ejercicio te sirve me alegra; y si no lo hiciera, me alegra que lo hayas probado. No te detengas, el Camino es tuyo. IMPORTANTE: El b...

Vivimos en un momento donde entendemos muchas veces la valía a través de la vida de a dos, sin comprender que quienes necesitan alguien al lado para sentirse suficientes utilizan al otro como una muleta de su propia autoestima.  El estar o no en pareja no define cuánto nos amamos o cuánto podemos ser amados. Desafiemos esa creencia usando conceptos del budismo y la filosofía de la iluminación; en...

En pandemia, muchos se han encontrado con tener que tomar la decisión inesperada de tener que internar a un adulto mayor de la familia, y muchas veces sin haber podido resolver lo que sentían al respecto de una acción semejante.  Te cuento mi experiencia en mis prácticas de psicología budista y lo vivido en mi familia, junto a la construcción de un camino en el medio de las posibles alternativas,...

Vuelvo a esta serie para hablar más en detalle de las respuestas traumáticas del estrés, porque lo que hablamos hace unos meses nos queda chico después de lo que hemos atravesado en esta pandemia, y cómo vemos evolucionar nuestros corazones después de lo vivido. El estrés postraumático es una respuesta de supervivencia frente a una situación que queremos evitar repetir, que buscamos a toda costa p...

Esta sociedad ha creado una cantidad de estímulos imposibles de absorber por nuestro sistema nervioso. Y como contraparte, un mercado de soluciones para poder gestionar el estrés y los pensamientos ansiogénicos y seguir adelante, consumiendo más y más. Aquí te cuento mi visión y cómo vos podés formar la tuya y decidir qué querés hacer al respecto del "mercado de la ansiedad". La ansiedad puede ser...

¿Existe diferencia entre la ansiedad y el miedo? Muchas veces las usamos como términos intercambiables. Quizá comprender la diferencia entre ambas ayude a que puedas "dar en el clavo" con las estrategias necesarias para destrabarte o usar estas emociones en tu beneficio.  La ansiedad puede ser lo que necesitabas para despertar y transformar tu vida.  Importante: nada debería reemplazar el trabajo...

En estos momentos, mucha gente cansada piensa que no hay salida. A veces, el cansancio no nos deja ver la forma de destrabarnos en la situación en la que estamos, y la mente empieza a jugarnos una mala pasada, especialmente cuando el sufrimiento parece imparable. Prometo hablar de la depresión desde la perspectiva del Budismo más adelante, hoy te dejo esta reflexión para todos los que se sienten e...

Todo en este mundo está destinado a terminarse, inclusive esta pandemia como la conocemos. Lo impermanente puede ser tu aliado en estos momentos y ayudar a ver el horizonte en tiempos de cambio. Si estás pasando por un momento difícil, quizá estas palabras puedan reconfortarte o ayudarte a ver una alternativa.  No existen las soluciones mágicas, sino la magia de encontrar tu propia solución. Estos...

En estos tiempos de pandemia vemos volver a crecer a la negación como una herramienta de control de la ansiedad que nos da lo imprevisible. El negacionismo se expande con fuerza frente a la desesperación de no poder prever el futuro. Es un remedio sencillo aunque muy tóxico en el largo plazo ¿Cómo trabajamos con él? Si estás pasando por un momento difícil, quizá estas palabras puedan reconfortarte...

Optimismo viene de óptimo, de las mejores condiciones posibles, y no necesariamente de positivismo tóxico (cuando somos positivos más allá de la evidencia realista). Nuestra forma de pensar afecta nuestra biología, así que quiero proponerte una manera de ver las cosas que sea sanadora en medio de los cambios constantes. Si estás pasando por un momento difícil, quizá estas palabras puedan reconfort...

Tanto sea que necesites desconectar o poder conciliar el sueño, quiero acompañarte con una relajación para "volver a vos", entrar en eje y descansar un poco la cabeza entrando en el cuerpo. Si estás pasando por un momento difícil, quizá estas palabras puedan reconfortarte o ayudarte a ver una alternativa.  No existen las soluciones mágicas, sino la magia de encontrar tu propia solución. Estos epis...

En esta pandemia las pérdidas se han amontonado, y no nos dan cuartel. Si vivimos este momento como LA lección sobre la impermanencia, quizá podamos usar esto como fuerza de crecimiento. Si estás pasando por un momento difícil, quizá estas palabras puedan reconfortarte o ayudarte a ver una alternativa.  No existen las soluciones mágicas, sino la magia de encontrar tu propia solución. Estos episodi...

Estamos hechos para tocar y ser tocados. Esta pandemia nos quitó un alimento tan indispensable como el aire, y recién ahora lo estamos descubriendo. Compartamos soluciones a la necesidad del contacto humano. Si estás pasando por un momento difícil, quizá estas palabras puedan reconfortarte o ayudarte a ver una alternativa.  No existen las soluciones mágicas, sino la magia de encontrar tu propia so...

Si hablamos de emociones con "mala prensa", el miedo creo que se lleva el primer lugar. Creemos que todo es mejor "sin miedo", quizá no comprendiendo la gran utilidad que tiene. Si estás pasando por un momento difícil, quizá estas palabras puedan reconfortarte o ayudarte a ver una alternativa.  No existen las soluciones mágicas, sino la magia de encontrar tu propia solución. Estos episodios, graba...

No, la serie "Ansiedad para crecer" no se terminó, pero mi micrófono dejó de funcionar y tuve que improvisar algo. Aprovecho para hablarte sobre los tiempos de cambio y cómo enfrentarlos con creatividad y permaneciendo en eje. Te prometo que sigo por aquí <3 IMPORTANTE: El budismo o la terapia transpersonal, en todas sus formas, incluida la laica, puede ofrecer herramientas valiosas para la int...

Funcionamos a electricidad, puesta en marcha a través de complejos mecanismos químicos. Utilizamos el agua como vehículo conductivo, además de ser el principal componente de nuestra anatomía. Simplemente tener entre un 2 a un 3% menos de líquido en nuestro cuerpo (deshidratación leve) puede llevar a elevar la ansiedad. Suena descabellado. Escucha este episodio para entender cómo el agua puede ayud...

Escuchaste el podcast, hiciste terapia o tratamiento psiquiátrico para vivir de manera más amorosa con tu ansiedad, funcionó durante un tiempo, llevaste cosas a la acción... y de pronto viene de nuevo de visita. El primer pensamiento es "qué hice mal". Respirá conmigo. Las recaídas son parte del proceso de ajuste de tu mente a un nuevo escenario, y son casi una parte indispensable del proceso. La...

Cuando somos testigos de la ansiedad del otro ¿cómo reaccionamos? ¿cómo queremos que el otro reaccione frente a la nuestra? La medida del Budismo en estas emociones difíciles. Espero que te sea de utilidad y que te sirva para entrenar tu mente en momentos de calma, y así estar mejor preparado para los temporales. La ansiedad puede ser lo que necesitabas para despertar y transformar tu vida. ______...

La pandemia dejó al desnudo una realidad que ya aquejaba a nuestra sociedad super conectada: el miedo a estar entre la gente, a las multitudes y a la interacción social ¿cómo podemos abordarla? Espero que te sea de utilidad y que te sirva para entrenar tu mente en momentos de calma, y así estar mejor preparado para los temporales. La ansiedad puede ser lo que necesitabas para despertar y transform...

Hoy invitado especial desde Uruguay, el músico uruguayo Gustavo Ripa. Hablamos de cómo la música ayuda a calmar como vehículo de expresión emocional. Espero que te sea de utilidad y que te sirva para entrenar tu mente en momentos de calma, y así estar mejor preparado para los temporales. La ansiedad puede ser lo que necesitabas para despertar y transformar tu vida. _______ Importante: nada debería...

¿Te pasa que estás esperando a un resultado o a una decisión con temor? Durante el último tiempo he conocido a muchos que viven intensamente el momento de esperar, donde parece que hay que poner la vida en suspenso. Este episodio va dedicado a todos los que hemos esperado. La vida es hoy. Espero que te sea de utilidad y que te sirva para entrenar tu mente en momentos de calma, y así estar mejor pr...

En este episodio, el NÚMERO CIEN DEL PODCAST, quiero compartirte una meditación que está inspirada en el Budismo y que se nutre también de la Psicología Cognitiva. Yo la he usado muchísimas veces como estudiante y practicante para trabajar con mis pensamientos intrusivos.  Espero que te sea de utilidad y que te sirva para entrenar tu mente en momentos de calma, y así estar mejor preparado para los...

La meditación y el mindfulness son herramientas indispensables para trabajar en la autorregulación emocional. Ayudan a ir desde el cuerpo a la mente, con paso firme y seguro. En este episodio te cuento un poco del proceso, y del curso que creamos con Belu Domínguez para MINDFUL HATHA, nuestra escuela online. Reunimos 40 meditaciones guiadas para trabajar con la ansiedad, que usamos con consultante...