بسوی پیری سالم

پشتیبانی از انتشار پادکست (بسوی پیری سالم) و ترویج سلامت درجامعه پادکست «به‌سوی پیری سالم»: در این اپیزود درباره تغییرات پری‌منوپاز، کنترل ادرار، نقش هورمون‌ها در خلق و میل جنسی، و اهمیت دوپامین در انگیزه و شروع کار صحبت می‌کنیم. همچنین درباره تمرین‌های ساده‌ی لگن، روتین‌های روزانه، و چالش پیاده‌روی که می‌تواند بدن و روح را دوباره هماهنگ کند. این گفت‌وگو دعوتی‌ست به آگاهی، مهربانی با خود، و بازگشت...

پشتیبانی از انتشار پادکست (بسوی پیری سالم) و ترویج سلامت درجامعه در این اپیزود، درباره‌ی یائسگی از زاویه‌ای تازه حرف می‌زنیم — نه به‌عنوان پایان، بلکه به‌عنوان فصلی برای بیداری، رشد و آزادی درونی. از بازنگری در نقش و هویت زن گرفته تا روابط خانوادگی، عشق، کار، و حتی رویاهای جدیدی که در این سن می‌توانند جان بگیرند. چطور می‌توان در این دوران شغل تازه‌ای آغاز کرد؟ چگونه رابطه با خود، همسر یا بدن‌مان ر...

پشتیبانی از انتشار پادکست (بسوی پیری سالم) و ترویج سلامت درجامعه این اپیزود حاصل سال‌ها پژوهش، نگارش و بازنویسی است — سفری از درون بدن تا عمق ذهن. محور روده–کبد–مغز و نقش آن در احساسات، خواب، تمرکز و سلامت زنان در دوران یائسگی. از التهاب‌های خاموش در روده و تأثیر آن بر خلق و تمرکز گرفته تا نقش کبد چرب در مه‌ذهنی و خستگی‌های بی‌دلیل — در این اپیزود یاد می‌گیری که چرا استروژن تنها یک هورمون نیست، بل...

پشتیبانی از انتشار پادکست (بسوی پیری سالم) و ترویج سلامت درجامعه یاد می‌گیریم چطور با علم و آگاهی ، زیبایی طبیعی خود را دوباره فعال کنیم: از نقش هورمون‌ها، خواب و تغذیه گرفته تا قدرت ذهن آرام، احساس ارزشمندی و بازسازی سلولی.در کنار توضیحات علمی درباره‌ی کلاژن و فولیکول‌های مواز نقش استروژن در تولید کلاژن و جریان خون پوست می‌گوییم، تا یوگای صورت ✨ اگر در این دوران به دنبال درخشش طبیعی، آرامش و ارت...

پشتیبانی از انتشار پادکست (بسوی پیری سالم) و ترویج سلامت درجامعه گرمای ناگهانی، عرق نیمه‌شب، و بی‌خوابیِ بی‌دلیل — اگر در این مرحله از زندگی با چنین تجربه‌هایی روبه‌رو شده‌ای، این اپیزود برای توست. در این اپیزود، از زبان علم و تجربه، درباره‌ی یکی از رایج‌ترین نشانه‌های یائسگی حرف می‌زنیم: گرگرفتگی. اما نه فقط به‌عنوان نشانه‌ای آزاردهنده، بلکه به‌عنوان پیامی از بدن که می‌خواهد با تغییرات تازه سازگا...

پشتیبانی از انتشار پادکست (بسوی پیری سالم) و ترویج سلامت درجامعه یائسگی فقط تغییر هورمونی نیست — یک بازنگری در سلامت قلب و استخوان هم هست. در اپیزود هفتم پادکست «به‌سوی پیری سالم»  با زبانی ساده و عملی می‌گوییم دقیقاً چه اتفاقی می‌افتد، چه آزمایش‌هایی از پزشک بخواهید، و چه کارهایی باید از امروز شروع کنید تا ریسک قلبی و شکستگی را کم کنید. من برای شما یک برنامهٔ ساده، چالش ۷ روزه و تکالیف مشخص آماده...

پشتیبانی از انتشار پادکست (بسوی پیری سالم) و ترویج سلامت درجامعه ⁠ «یائسگی، اضطراب و تغییرات خلق » در این اپیزود از مجموعه‌ «یائسگی آگاهانه»، به فصل ظریف و ناشناخته‌ای از زندگی زنان می‌پردازیم: اضطراب، تغییرات خلق، و آرامشی که در دلِ همین طوفان نهفته است.از مغز و هورمون‌ها تا ذهن و احساس سفر می‌کنیم — می‌فهمیم چگونه کاهش استروژن، سروتونین و دوپامین بر اضطراب و حس امنیت تأثیر می‌گذارد، و چطور بدن ز...

پشتیبانی از انتشار پادکست (بسوی پیری سالم) و ترویج سلامت درجامعه در این اپیزود با نگاهی به بدن زن در دوران پری‌منوپاز و یائسگی، درباره‌ی تغییرات وزن، چربی شکم، نقش استروژن و انسولین، و رابطه‌ی تغذیه، خواب و استرس با متابولیسم صحبت می‌کنیم. اگر در این سال‌ها احساس کرده‌ای بدن تغییر کرده و نمی‌فهمی چرا، این اپیزود برای توست. با علم، عشق و آگاهی، یاد می‌گیری چگونه دوباره با بدن خود دوست شوی. 🕊️ دوره‌...

پشتیبانی از انتشار پادکست (بسوی پیری سالم) و ترویج سلامت درجامعه «علائم و نشانه‌های یائسگی + راهکارهای مدیریت » فصل جدید پادکست «بسوی پیری سالم» به موضوعی کاملاً اختصاصی می‌پردازد: سلامت زنان یاد می‌گیریم چگونه از اواسط دهه سی‌سالگی:  🌿 استرس را کنترل  و انرژی را بازیابی کنیم ⚡ سطح انرژی و شادابی‌مان را بالا ببریم 🌸 پوست، مو و خلق‌و‌خویمان را جوان نگه داریم 🧘‍♀️ و با تنظیم طبیعی هورمون‌ها، احس...

پشتیبانی از انتشار پادکست (بسوی پیری سالم) و ترویج سلامت درجامعه آیا می‌دانستید تغییر در تنها چند هورمون می‌تواند کیفیت خواب، انرژی، خلق‌وخو و حتی رابطه عاطفی شما را دگرگون کند؟ 🎙️ در اپیزود سوم پادکست «بسوی پیری سالم» سراغ قلب ماجرا رفتیم: هورمون‌ها در پیش‌یائسگی و یائسگی در این گفت‌وگو توضیح دادم: ✨ نقش استروژن و پروژسترون در تعادل بدن 💪 ارتباط تستوسترون با انرژی و میل زندگی 🌱 هورمون رشد؛ راز...

پشتیبانی از انتشار پادکست (بسوی پیری سالم) و ترویج سلامت درجامعه پادکست  «بسوی پیری سالم» با موضوعی حیاتی برای زنان و مردان آغازشد: «شناخت یائسگی و پیش‌یائسگی؛ چگونه می‌توانیم این مرحله مهم از زندگی را آگاهانه و سالم طی کنیم؟» 💫 آیا می‌دانستید استرس، سبک زندگی، ژنتیک و حتی روابط شما می‌توانند زمان و شدت یائسگی را تغییر دهند؟ در اپیزود جدید پادکست به سوی پیری سالم ، درباره پیش‌یائسگی و یائسگی صحبت...

پشتیبانی از انتشار پادکست (بسوی پیری سالم) و ترویج سلامت درجامعه پادکست «به سوی پیری سالم» سفری است برای کشف رازهای یک عمر طولانی، سالم و پرانرژی. من دکتر فریبا شیدفر متخصص ژنتیک کبد چرب، چاقی، پیری سالم، مربی یوگا و مدرس دوره‌های سبک زندگی سالم، خوشنویس، شناگرمسافت‌های طولانی و برگزارکننده ریتریت‌های جهانی، در هر اپیزود درباره‌ی بدن، ذهن، تغذیه، یائسگی، روابط، معنا و سبک زندگی صحبت می‌کنم و ابزار...