Tifanny Trénaux

Brille Épanouie - de la survie à la sérénité

Health FR ↓ 113 episodes

Bienvenue sur Brille Épanouie - de la survie à la sérénitéJe suis Tifanny, thérapeute psychocorporelle et professeure de Yoga avec une approche informée des traumatismes. Grâce à la régulation du système nerveux, à la théorie polyvagale des émotions, à l'IFS, à la Somatic Experiencing, aux mouvements et à toutes mes passions, je te guide vers la paix intérieure. Brille Épanouie est un podcast dédié aux femmes qui vivent avec de l’anxiété, du stress chronique ou les conséquences de traumatismes, et qui sentent au fond d’elles qu’une autre façon de vivre est possible. Ici, on parle de régulation...

Author

Tifanny Trénaux

Episodes

62 I Pourquoi le changement est effrayant, même positif, et comment oser 14.04.2025 19:52

Tu en as marre de vivre dans l'anxiété. Tu es décidée à prendre en main ta santé : 🌈 Rejoins dès maintenant la liste d'attente de DOMPTE TON ANXIÉTÉ POUR DÉMARRER L'ACCOMPAGNEMENT lors de la prochaine session : le 14 avril 2025 👉 https://forms.gle/U1Cr1RVfFHgHKHk67 💖 Tu souhaites changer, mais la peur te paralyse ? Dans cet épisode, je t’accompagne pour comprendre pourquoi même les changements...

61 I Tu es submergée par tes émotions, ou au contraire certaines de tes émotions sont inaccessibles : écoute cet épisode ! 13.04.2025 14:57

Tu en as marre de vivre dans l'anxiété. Tu es décidée à t'investir pour ta santé et ton bien-être. 🌈 Rejoins dès maintenant la liste d'attente de DOMPTE TON ANXIÉTÉ POUR DÉMARRER L'ACCOMPAGNEMENT lors de la prochaine session : le 14 avril 2025 👉 https://forms.gle/U1Cr1RVfFHgHKHk67 💖 Tu te sens submergée par tes émotions ou, au contraire, certaines te semblent inaccessibles ? Dans cet épisode, j...

60 I Se reconstruire pour ne plus s'oublier : ton chemin vers l'amour de soi 12.04.2025 23:34

Tu en as marre de vivre dans l'anxiété. Tu es décidée à t'investir pour ta santé et ton bien-être. 🌈 Rejoins dès maintenant la liste d'attente de DOMPTE TON ANXIÉTÉ POUR DÉMARRER L'ACCOMPAGNEMENT lors de la prochaine session. 👉 https://forms.gle/U1Cr1RVfFHgHKHk67 💖 Tu as l'impression de t'être oubliée en chemin ? Dans cet épisode, je t'invite à te reconnecter à celle que tu es vraiment. Ensembl...

59 I Prendre soin de soi - Facile à dire mais qui le fait vraiment ? En plus, ça veut dire quoi réellement & comment on fait en pratique ? 11.04.2025 25:03

Tu en as marre de vivre dans l'anxiété. Tu es décidée à prendre en main ta santé : 🌈 Rejoins dès maintenant la liste d'attente de DOMPTE TON ANXIÉTÉ POUR DÉMARRER L'ACCOMPAGNEMENT lors de la prochaine session. 👉 https://forms.gle/U1Cr1RVfFHgHKHk67 💖 Prendre soin de soi : facile à dire, mais comment le faire vraiment ? Dans cet épisode, je t'invite à explorer ce que signifie réellement prendre s...

58 | Apprends à poser tes limites sans peur et dire non (même quand c’est dur), pour te respecter sans culpabiliser 10.04.2025 18:06

Tu dis souvent “oui” alors que tout ton corps voudrait dire “non” ? Dans cet épisode, je t’accompagne pour comprendre pourquoi c’est si difficile de poser tes limites quand tu es anxieuse ou que tu as vécu des traumatismes. On parle d’affirmation de soi, de peur du rejet, et surtout… de comment apprendre à dire non sans culpabilité, pas à pas. Parce que te respecter, c’est te choisir. Tu en as mar...

57 I Comment retrouver le plaisir d'apprécier un moment sans pensées envahissantes 09.04.2025 23:06

Tu as du mal à savourer l'instant présent, envahie par des pensées incessantes ? Dans cet épisode, je t'invite à explorer comment retrouver le plaisir simple d'un moment, en apaisant ton système nerveux et en accueillant tes pensées avec douceur. Un pas vers plus de sérénité au quotidien. Tu en as marre de vivre dans l'anxiété. Tu es décidée à prendre en main ta santé : 🌈 Rejoins dès maintenant l...

56 I Passer de l'anxiété, pensées en boucle, crainte du pire, à être alignée & capable de faire face à toutes situations : Interview de Clem 02.04.2025 1:00:58

Tu en as marre de vivre dans l'anxiété. Tu es décidée à t'investir pour ta santé et ton bien-être. 🌈 Rejoins dès maintenant la liste d'attente de DOMPTE TON ANXIÉTÉ POUR DÉMARRER L'ACCOMPAGNEMENT lors de la prochaine session. 👉 https://forms.gle/U1Cr1RVfFHgHKHk67 💖 🌷 Tifanny, ta thérapeute psychocorporelle. Mon combat ? Que chacune puisse sortir de la survie pour enfin vivre et kiffer la vie !...

55 I Surmonter les blessures émotionnelles, grâce à l'approche simple et puissante de l'écoute de ton enfant intérieur 26.03.2025 20:39

Aujourd'hui on explore l'importance du travail avec l'enfant intérieur pour guérir l'anxiété et les traumatismes. En abordant l'écoute bienveillante et l'enquête compatissante envers soi-même. Je te guide à te reconnecter à tes émotions dans un dialogue intérieur apaisant. Découvre comment cette approche simple et profonde peut transformer ton rapport à tes émotions et donc à toi-même. En route ve...

54 I Auto-interview : Ce que vous ne savez pas sur moi et ma méthode pour dompter l’anxiété ... 19.03.2025 45:10

Dans cet auto-interview je te partage un peu de moi et également des conseils anti-anxiété ! Belle écoute ma supernova. 1️⃣ Tu en as marre de vivre dans l'anxiété, tu es décidée à t'investir pour ta santé et ton bien-être ? CANDIDATE DÈS MAINTENANT À DOMPTE TON ANXIÉTÉ POUR DÉMARRER L'ACCOMPAGNEMENT lors de la prochaine session. 👉 https://forms.gle/U1Cr1RVfFHgHKHk67 💖 2️⃣ Tu veux d es outils con...

53 I Tu veux te libérer de l'anxiété ? Mauvaise nouvelle : il faut d'abord la ressentir - Tu vas vite comprendre. 12.03.2025 24:01

Dans cet épisode je te parle d'un sujet dont j'ai l'impression que personne ne parle. Alors je le fais : Tu ne peux pas te libérer de l'anxiété sans la ressentir. Oui c'est inconfortable mais nécessaire. Bien sûr je ne te demande pas de t'y confronter en fonçant la tête dans le mur, en étant dans la douleur et en dépassant ta capacité, mais bien en étant soutenue, encadrée et outillée pour augment...

52 I Se libérer de ses blessures sans douleur : le vrai chemin de guérison 05.03.2025 45:56

Beaucoup pensent que guérir signifie forcément revivre la douleur du passé ou s'infliger des routines contraingnantes. Et si c’était faux ? Dans cet épisode, je t’explique pourquoi la guérison n’a pas à être une épreuve difficile et comment avancer avec douceur vers plus de paix intérieure. 1️⃣ Tu en as marre de vivre dans l'anxiété, tu es décidée à t'investir pour ta santé et ton bien-être ? CAND...

51 I Se reconnecter à son corps pour sortir de la survie : les clés concrètes pour toucher à l'apaisement (série 4/4) 26.02.2025 51:42

Dans cet épisode on discute de comment revenir à son corps, cet espace souvent douloureux, inconfortable et donc délaissé dans un parcours de guérison de l'anxiété ou suite à des traumatismes. Habiter son corps peu sembler aussi simple que difficile alors on voit ensemble pourquoi, et comment faire (avec quels outils) pour retrouver se lien réparateur et guérisseur corps/tête et tête/corps 🔥 Pour...

50 I Ces émotions qui te submergent : comprendre et libérer ce que tu ressens (série 3/4) 19.02.2025 39:34

Dans cet épisode on discute des émotions, qui sont véritablement de l'énergie en mouvement dans nos corps. Si nous nous trouvons hors de notre fenêtre de tolérance, nous nous sentirons débordés par nos ressentis. Alors, tu découvriras dans cet épisodes, des pratiques de régulation pour diminuer l'activation ressenti et retrouver le pouvoir sur tes émotions ! 🔥 Pour participer au CHALLENGE RECONNE...

49 I Anxiété constante et traumatisme : comment apaiser ton système nerveux pour retrouver l'équilibre (série 2/4) 12.02.2025 45:35

Dans cet épisode on discute des différents états par lesquels ton système nerveux te fait passer en réponse à un danger ou à un potentiel danger (ou agent stressant) qui crée l'anxiété, les angoisses, le mal-être que tu ressens. C'est passionnant et surtout déculpabilisant ! Cet épisode va te donner de l'espoir pour avancer sur ton chemin de guérison vers une vie plus épanouissante et joyeuse. 🔥...

48 I Pourquoi l'anxiété n'est pas ton ennemie & comment en faire ton allié ? (série 1/4) 05.02.2025 33:06

Dans cet épisode je te partage ce qu'est vraiment l'anxiété. Et comment t'en servir à ton avantage pour, progressivement, en sortir ! 🔥 Pour participer au CHALLENGE RECONNEXION du 24 au 27 février, envoie moi "CHALLENGE" sur Instagram (tu pourras tenter de gagner le programme Mon corps, Mon Allié) 🧡 : https://www.instagram.com/ciao_trauma_et_anxiete/ 1️⃣ Tu en as marre de vivre dans l'anxiété, t...

47 I Rencontrer et consoler ses parts blessées 22.01.2025 26:47

Dans cet épisode je te guide pour te permettre de te reconnecter aux parts de toi blessées, les accueillir et t'en libérer. Un voyage pour faire un pas de plus dans ton parcours de guérison. 1️⃣Tu en as marre de vivre dans l'anxiété, tu es décidé à t'investir pour ta santé et ton bien-être ? CANDIDATE DÈS MAINTENANT À DOMPTE TON ANXIÉTÉ POUR DÉMARRER L'ACCOMPAGNEMENT lors de la prochaine session....

46 I Mieux se comprendre en réparant les parts de soi blessées (stress chronique, anxiété, traumatisme) 08.01.2025 36:27

Aujourd'hui, je te partage mes projets pour l'année 2025 (qui te concerne bien sûr) tout en t'embarquant dans un retour dans mon enfance ! Tu trouveras dans cet épisode des anecdotes personnelles à travers lesquelles je te partage des exemple du travail avec les parts de soi. Tu en as marre de vivre dans l'anxiété, tu es décidé à t'investir pour ta santé et ton bien-être ? CANDIDATE DÈS MAINTENANT...

45 I Peur d'être vue et honte : Comment sortir du cercle vicieux de la honte toxique ? 04.12.2024 33:27

Aujourd'hui, je te partage la différence entre la honte sainte, émotion utile et importante, et la honte toxique, qui elle est destructrice. Tu trouveras dans cet épisode des conseils pour sortir du cercle vicieux de ce sentiment de honte toxique si envahissant. Tu en as marre de vivre dans l'anxiété, tu es décidé à t'investir pour ta santé et ton bien-être ? CANDIDATE DÈS MAINTENANT À DOMPTE TON...

44 I Apprendre à se ressourcer - attachement sécure / insécure - suivi psy - cycle menstruel 27.11.2024 42:47

☀️ ➡️ MASTERCLASS : En finir avec l'anxiété, pour un système nerveux régulé. Clique ici, vers la publication Instagram et commente "Masterclass" pour recevoir le lien de participation gratuite. 🍋 Masterclass le mardi 3 décembre de 19h30 à 20h30 CANDIDATE DÈS MAINTENANT À DOMPTE TON ANXIÉTÉ POUR DÉMARRER L'ACCOMPAGNEMENT au 4 décembre. 👉 https://forms.gle/U1Cr1RVfFHgHKHk67 💖 🌈 Page de présentat...

43 I Santé mentale et alimentation : comment l’alimentation influence l'anxiété ? 13.11.2024 33:59

☀️ ➡️ MASTERCLASS : En finir avec l'anxiété, pour un système nerveux régulé. Clique ici, vers la publication Instagram et commente "Masterclass" pour recevoir le lien de participation gratuite. 🍋 CANDIDATE DÈS MAINTENANT À DOMPTE TON ANXIÉTÉ POUR DÉMARRER L'ACCOMPAGNEMENT. 👉 https://forms.gle/U1Cr1RVfFHgHKHk67 💖 🌈 Page de présentation de DOMPTE TON ANXIÉTÉ 💫 DTA est le programme d’accompagnem...

42 I C'est comment de vivre en mode survie ? (ruminations, figement, attachement insécure, autocritique, servitude apprise) 30.10.2024 28:11

CANDIDATE DÈS MAINTENANT À DOMPTE TON ANXIÉTÉ POUR DÉMARRER L'ACCOMPAGNEMENT LORS DE LA PROCHAINE SESSION, LE 1er du MOIS PROCHAIN 👉 https://forms.gle/U1Cr1RVfFHgHKHk67 💖 🌈 Page de présentation de DOMPTE TON ANXIÉTÉ 💫 DTA est le programme d’accompagnement pour sortir de l’anxiété et des symptômes traumatiques grâce à l'approche de la théorie polyvagale et de la compréhension du système nerveux...

41 I Le contraire de l'anxiété, c'est la sécurité. 23.10.2024 26:28

40 I À coeur ouvert - Ce qu'il se passe en moi. En route vers le bonheur. 09.10.2024 24:34

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39 I C'est quoi l'anxiété ? Comment on s'en débarrasse ? 25.09.2024 52:40

CANDIDATE DÉS MAINTENANT À DOMPTE TON ANXIÉTÉ POUR DÉMARRER L'ACCOMPAGNEMENT AU 1ER OCTOBRE 👉 https://forms.gle/U1Cr1RVfFHgHKHk67 🌈 Page de présentation de DOMPTE TON ANXIÉTÉ 💫 DTA est le programme d’accompagnement pour sortir de l’anxiété et des symptômes traumatiques. MASTERCLASS GRATUITE : En revoir l'anxiété ! 😎 🌱 La liste d'attente de DOMPTE TON ANXIETE ! 💖 si tu souhaites rejoindre l’a...

38 I Figement, Sport & anxiété, Routine, Mouvement, Yoga, Exprimer ses émotions ... Je réponds à vos questions. 11.09.2024 40:28

7 jours gratuit dans Dompte Ton Trauma, sans engagement ! Envoie-moi un mail ou message Instagram avec ton nom, prénom et adresse mail ! 🌈 Page de présentation de DOMPTE TON TRAUMA 💫 DTT est le programme d’accompagnement pour sortir de l’anxiété et des symptômes traumatiques. 🌱 La liste d'attente de DOMPTE TON TRAUMA ! 💖 si tu souhaites rejoindre l’accompagnement le mois prochain ! Instagram :...