Brain&Body - Dein Podcast für Gesundheit, Bewegungstherapie und Training.

In dieser Folge geht es um die bekannte PECH-Regel bei Verletzungen. Marie und Juliana diskutieren darüber, ob diese noch aktuell und was bei Verletzungen wirklich sinnvoll ist. Beide scheinen sich einig: das Eis sollte lieber gegessen werden, statt zum kühlen benutzt werden. ;) Dies und mehr, erfährst du in der aktuellen Folge. Viel Spaß beim Hören. :) Juliana’s Website und Instagram-Account: htt...

Ich dieser Folge sprechen Marie und Juliana über die Augen bzw. das visuelle System. Wieso sind die Augen eigentlich so wichtig und wie beeinflussen sie den Rest des Körpers? Das und mehr erfährst du in dieser Folge. Viel Spaß beim Hören! :) Juliana’s Website und Instagram-Account: https://www.mobiliz-u.com/ https://www.instagram.com/juliana.schmerzcoach Marie’s Website und Instagram-Account: http...

In dieser Folge soll es um die Top 5 Dinge gehen, die Marie und Juliana in 2024 in Bezug auf Gesundheit und Bewegung nicht mehr hören möchten. Sie diskutieren über die einzelnen Aussagen und geben Erklärungen, warum diese in 2024 immer noch kursieren. Auch dient diese Folge natürlich wieder mal dazu aufzuklären und etwas mehr Klarheit zu einzelnen Themen zu schaffen. In welchen dieser Aussagen fin...

In dieser Folge geht es um sensomotorische Einlagen, ihre Wirkung und darum, ob sie wirklich besser sind als die "normalen" Einlagen. Marie und Juliana werden immer wieder gefragt was sie von diesen speziellen Einlagen halten und ob diese wirklich nachhaltig Schmerzen lindern und Haltungsprobleme beheben können. In dieser Folge erfahrt ihr mehr. Viel Spaß beim Hören! :) Juliana’s Website...

In dieser Folge geht es um die Zunge. Oftmals assoziieren wir die Zunge mit der Nahrungsaufnahme. Dass die Zunge essentiell auch für die Bewegungssteuerung ist, wird darüber vergessen. Marie und Juliana sprechen über die Besonderheiten der Zunge und zeigen mit 2 einfachen Übungen, wie du deine Zunge trainieren kannst, um ggf. Schmerzen zu reduzieren und deine Leistungsfähigkeit zu steigern. Julian...

Die erste Folge im neuen Jahr 2024, juhu! Passend dazu sprechen Marie und Juliana darüber wie man denn am besten Bewegungsroutinen oder -gewohnheiten etablieren und auch beibehalten kann. Wie immer teilen die beiden in dieser Folge ihre Erfahrungen und kombinieren dies mit dem aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen zu diesem Thema. Viel Spaß beim Hören! :) Juliana’s Website und Instagram-Accou...

Diese Folge ist die Fortsetzung unserer Kiefergelenks-Reihe. Wir haben die Frage bekommen, wie Atlas (HWS) und der Kiefer in Verbindung stehen und sich beeinflussen. Dieser Frage gehen wir in dieser Episode nach und besprechen am Ende konkrete Übungen, um die Halswirbelsäule bzw. den Kiefer zu lockern oder zu entspannen. Dies und mehr, erfährst du in dieser Folge. Viel Spaß beim Hören! :) Juliana’...

Diese Folge soll den Einstieg in das spannende Thema Kiefergelenk und dessen Verbindung zum Rest des Körpers geben. Warum gerade der Kiefer so interessant ist, was dieser mit dem Gleichgewichtssystem zu tun hat und welche Übung du zur Kiefer-Entspannung machen kannst, erfährst du in dieser Folge. Viel Spaß beim Hören! :) Juliana's Website: https://www.mobiliz-u.com/ Juliana's Instagram: ht...

Diese Folge ist die Fortsetzung der ersten Schlaffolge. Was braucht es alles für einen guten Schlaf? Helfen die Blaulichtfilterbrillen wirklich vor dem Einschlafen? Dies und mehr erfährst du in der aktuellen Folge! :) Juliana’s Website und Instagram-Account: https://www.mobiliz-u.com/ https://www.instagram.com/juliana.schmerzcoach Marie’s Website und Instagram-Account: https://bewegungsfreiheit-le...

In dieser Folge geht es um den Beckenboden. Marie und Juliana stellen fest, dass die meisten Menschen wahrscheinlich noch nie bewusst ihren Beckenboden trainiert haben. Jedoch kann dies auch gerade bei Schmerzen oder Bewegungseinschränkungen wichtig sein. Wo liegt eigentlich der Beckenboden und wie kann ich diesen ansteuern? Dies und mehr erfährst du in der aktuellen Folge! Juliana’s Website und I...

In dieser Folge geht es erneut und das Thema Fußgesundheit, im Speziellen um das Tragen von Flip-Flops oder Schlappen. Aufgrund des schönen Wetters und des bevorstehenden Sommers ist das Thema besonders aktuell. Marie und Juliana schauen sich die Unterschiede beim Tragen verschiedener Sommerschuhe an und geben Tipps in Bezug auf das Barfußlaufen. Dies und mehr, erfährst du in dieser Folge. Viel Sp...

In dieser Podcast-Folge geht es um das Thema "Schlaf" und wie dieser unsere Leistungsfähigkeit beeinflussen kann. Außerdem schauen Marie und Juliana sich Studien zum Thema "Schlafstörungen und Schmerz" an. Gibt es eindeutige Zusammenhänge? Und wie sieht eigentlich eine gute Schlafhygiene aus? Dies und mehr erfährst du in dieser Folge! Viel Spaß beim reinhören. :) Willst du mehr...

In dieser Folge soll es um das Taping gehen - genauer gesagt das Kinesio-Taping. Marie und Juliana tauschen sich über ihre Erfahrungen mit dem Tape aus. Bei welchen Krankheitsbilder ist ein Tape sinnvoll? Ist es überhaupt sinnvoll? Und sind eigentlich die Wirkmechanismen? Zufällig haben Marie und Juliana gerade bei Aufnahme der Folge jeweils selbst ein Tape an ihrem Körpern kleben. Wo genau und wa...

In dieser Folge geht es um ein kontrovers diskutiertes Thema: L&B. Viele Menschen schwören auf die Methoden dieses "Unternehmens", andere können da nur den Kopf schütteln. Welche Meinung Marie und Juliana vertreten und was sie zu den einzelnen Behandlungsmethoden zu sagen haben, erfährst du in dieser Folge! Viel Spaß beim hören. :) Marie's Website: https://bewegungsfreiheit-leipz...

In dieser Folge sprechen Marie und Juliana über Yoga. Yoga scheint vielmehr als nur eine Trainingsart zu sein und Marie als Yoga-Lehrerin kann als Expertin uns hierzu mehr erzählen. Ist Yoga jedoch für jede/n geeignet? Wie sieht es mit Yoga bei Schmerzen aus? Marie und Juliana beleuchten die Facetten von der klassischen westlichen Yoga-Bubble kritisch. Hilft Yoga als beim Beweglichkeitstraining, b...

In dieser Folge gehen Marie und Juliana auf das Wunschthema eines Zuhörers ein. Die Frage ist: Sind konventionelle Schuhe wirklich so schädlich für unsere Fußgesundheit? Und wie sieht es mit Einlagen aus? Marie und Juliana teilen ihre eigene Meinungen zu diesem Thema und werfen wie immer auch einen Blick auf die aktuelle Studienlage zu diesem Thema. Dies und mehr erfährst du in der aktuellen Folge...

In dieser neuen Wissens-Snack-Folge soll es um das Thema Arthrose gehen. Was ist überhaupt Arthrose und was kann ich tun, wenn ich schon betroffen bin? Marie und Juliana besprechen welche Umstände die Entstehung einer Arthrose begünstigen können, in welchen Gelenken sie besonders häufig verkommt und was als (Bewegungs-)Therapie empfohlen wird.  Das und mehr erfährst du in der neuen Folge. Viel Spa...

In dieser neuen "Erklär-Bär"-Folge soll es um das Kniegelenk und mögliche Ursachen von Knieschmerzen gehen. Das Knie ist ein ganz besonderes Gelenk und das nicht nur, weil es das  A****loch in der Mitte ist - also zwischen Fuß/Sprunggelenk und Hüftgelenk liegt.  Wodurch entstehen eigentlich viele Probleme und Schmerzen im Knie und wie kann dem aktiv entgegengewirkt werden? Dies und mehr...

Ein Frohes neues Jahr 2023 wünschen euch Marie und Juliana. Wir starten in das neue Jahr mit einer knackigen Info-Folge rund um den Bandscheibenvorfall. Was ist das überhaupt und kann die Bandscheibe wirklich raus rutschen?  Marie und Juliana klären über die Fakten auf und beleuchten auch die aktuelle Studienlage zum Thema OP oder konservativer Therapie bei Bandscheibenvorfällen. Außerdem wird erk...

In dieser Folge soll es um verschiedene Körpertypen bzw. Körperbeschaffenheiten gehen. Jeder Mensch ist nun mal ganz individuell und vielleicht ist ja doch etwas dran an den schweren Knochen? Ist der schulterbreite Stand für jeden/jede immer das Richtige? Marie und Juliana sprechen über ihre eigenen Erfahrungen in dieser Hinsicht. Außerdem erklärt uns Marie woran man eine Hypermobilität erkennen k...

In dieser Folge soll es darum gehen was einen guten Trainer/Therapeut oder eine gute Trainerin/ Therapeutin ausmacht. Ist die Ausbildung wirklich alles? Und wie viele Fortbildungen brauche ich wirklich? Marie und Juliana berichten von ihrem eigenen Werdegang und sprechen von ihren Erfahrungen. Schlägt Praxiserfahrung die theoretische Ausbildung oder ist es doch umgekehrt? Wann sollte ich mir einen...

In dieser Folge geht es um die viel diskutierte Frage, ob wir einen Muskelkater für Muskelwachstum und ein gutes Training brauchen. Aber was ist überhaupt Muskelkater? "Die Muskulatur übersäuert." - Diesen Spruch kennt wohl jeder, aber stimmt das überhaupt? Dies und mehr erfährst du in dieser Folge. Viel Spaß! :) Tipps bei Muskelkater: - Heiße Rolle, leichte Bewegung, Kälteanwendung, lei...

Diese Folge ist eine ganz Besondere, da Marie und Juliana das erste Mal einen Interview-Gast im Podcast haben. Pauline ist Personal Trainerin, Online Coach und Ex-Profitänzerin. Sie erzählt von ihrem Weg in die Fitness- und Gesundheitswelt und warum sie dazu gekommen ist, dass zu machen, was sie jetzt macht. Außerdem geht es um das Thema Frauen in der Gesundheitsbranche. Zum Schluss gibt Pauline n...

In dieser Folge soll es mehr um die Zusammenhänge von Psyche und Körper gehen. Marie und Juliana berichten von ihren Beobachtungen aus ihrem Arbeitsalltag und auch über ihre eigenen Erfahrungen zu dem Thema. Was ist eigentlich der Arm-Helikopter und hilft ein Fakes Lächeln wirklich bei einer gedrückten Stimmung? Das und mehr erfährst Du in dieser Folge, viel Spaß! :) Juliana's Website: https:/...

In dieser Folge soll es um die umstrittene Frage gehen, ob Dehnung vor dem Training (v.a. Krafttraining) sinnvoll ist. Wie sieht eigentlich die perfekte Erwärmung aus? Marie liebt ihr "Aerobic-WarmUp" und Juliana präferiert eher Mobility und Sensorisches Warm-Up. Wie genau dies aussieht hörst du in dieser Folge! Viel Spaß :) Juliana's Website: https://www.mobiliz-u.com/ Juliana's...