BOOST.HER

Extrait spécial Koh-Lanta. Anne-Sophie nous raconte son aventure : 54 jours sans une seule nouvelle de sa famille, la faim, l’inconfort… et surtout ce que ça réveille à l’intérieur. Elle le dit sans détour : le physique compte, mais le mental peut tout changer et cette expérience lui a appris le lâcher-prise et “le pouvoir du mental”. 🎧 Pour découvrir tout son parcours (sport, famille, énergie, d...

Le sport comme pilier familial Anne-Sophie vit en Grèce avec son mari Anthony et leurs deux garçons. Chez eux, le sport n’est pas un hobby : c’est un lifestyle , un vrai pilier familial . Le week-end, c’est souvent foot, sport, running , du mouvement comme repère… et comme kiff, ensemble ! Dans cet épisode, Anne-Sophie partage aussi l’envers du décor : la réalité d’une femme de footballeur , les w...

Le sport comme pilier familial Anne-Sophie vit en Grèce avec son mari Anthony et leurs deux garçons. Chez eux, le sport n’est pas un hobby : c’est un lifestyle , un vrai pilier familial . Le week-end, c’est souvent foot, sport, running , du mouvement comme repère… et comme kiff, ensemble ! Dans cet épisode, Anne-Sophie partage aussi l’envers du décor : la réalité d’une femme de footballeur , les w...

Sophie, reprendre sa liberté ! Sophie a 35 ans, elle est infirmière de l’Éducation nationale, et passionnée de course à pied. Dans cet épisode, elle raconte un chemin très intime : celui de reprendre sa liberté après une relation marquée par l’emprise, le stress, et un profond manque de confiance en elle. Et au milieu de tout ça, il y a la course à pied, comme une respiration : un espace pour souf...

Sophie, reprendre sa liberté ! Sophie a 35 ans, elle est infirmière de l’Éducation nationale, et passionnée de course à pied. Dans cet épisode, elle raconte un chemin très intime : celui de reprendre sa liberté après une relation marquée par l’emprise, le stress, et un profond manque de confiance en elle. Et au milieu de tout ça, il y a la course à pied, comme une respiration : un espace pour souf...

FAQ coulisses : lancement, invités, rituels, objectifs 2026 Épisode solo de fin d’année : je réponds à vos questions et je te partage l’envers du décor de Boost.her. Pourquoi j’ai lancé le podcast après des années à y penser, comment je trouve mes invitées, comment je prépare chaque épisode (questions en amont, script, enregistrement, montage…), et ce que j’ai le plus appris cette année. Je te par...

ll n’est jamais trop tard pour (mal) commencer — Ronite, commencer à courir à 40 ans Son histoire, c’est celle de beaucoup de femmes : une vie qui va vite, qui se remplit… et au milieu, toi. Ronite s’est mariée jeune, elle a eu trois enfants, et pendant des années, elle n’a pas vraiment eu le temps de se demander si son corps était en mouvement ou pas. Et puis un jour, autour de 40 ans, les enfant...

ll n’est jamais trop tard pour (mal) commencer — Ronite commencer à courir à 40 ans Je reçois Ronite, 53 ans. Et son histoire, c’est celle de beaucoup de femmes : une vie qui va vite, qui se remplit… et au milieu, toi. Ronite s’est mariée jeune, elle a eu trois enfants, et pendant des années, elle n’a pas vraiment eu le temps de se demander si son corps était en mouvement ou pas. Et puis un jour,...

Mathilde a 33 ans, elle vit à Paris, travaille dans le marketing digital et court depuis plus de dix ans. Du marathon de Paris en plus de 4h à Valence en 3h00, elle construit patiemment sa progression, portée par son goût pour la perf., son club, son mari (et coach) Vincent. Puis un autre marathon commence : celui du désir d’enfant et d’un parcours PMA. Inséminations, FIV, hormones, rendez-vous mé...

[EXTRAIT] Mathilde a 33 ans, elle vit à Paris, travaille dans le marketing digital et court depuis plus de dix ans. Du marathon de Paris en plus de 4h à Valence en 3h00, elle construit patiemment sa progression, portée par son goût pour la perf., son club, son mari (et coach) Vincent. Puis un autre marathon commence : celui du désir d’enfant et d’un parcours PMA. Inséminations, FIV, hormones, rend...

Camille — Le Camino pour marcher vers soi 🥾 38 jours, 1000 kilomètres, seule (ou presque) sur le Camino de Compostelle. Camille, raconte comment cette aventure a bouleversé sa vie : de la peur à la confiance, du contrôle à l’intuition. Dans cet épisode, on parle de courage, de lâcher-prise, d’écoute de soi et de ce moment où l’on décide, de s’écouter et de suivre son intuition. ✨ Une conversatio...

Camille — Le Camino pour marcher vers soi 🥾 38 jours, 1000 kilomètres, seule (ou presque) sur le Camino de Compostelle. Camille, raconte comment cette aventure a bouleversé sa vie : de la peur à la confiance, du contrôle à l’intuition. Dans cet épisode, on parle de courage, de lâcher-prise, d’écoute de soi et de ce moment où l’on décide, de s’écouter et de suivre son intuition. ✨ Une conversatio...

Flore - héroïne de l’ombre, le trail pour respirer En juin 2024, alors que sa maman est gravement malade, Flore cherche de l’air pour reprendre son souffle et faire le plein d’énergie pour tenir la barre. Portée par ses collègues, elle enfile une paire de baskets . Très vite, le trail s’invite, entre collègues ou en famille . Flore parle des aidants , ces héros de l’ombre qui accompagnent au quoti...

*EXTRAIT* Flore - héroïne de l’ombre, le trail pour respirer En juin 2024, alors que sa maman est gravement malade, Flore cherche de l’air pour reprendre son souffle et faire le plein d’énergie pour tenir la barre. Portée par ses collègues, elle enfile une paire de baskets . Très vite, le trail s’invite, entre collègues ou en famille . Flore parle des aidants , ces héros de l’ombre qui accompagnen...

Marcheuse olympique, recordwoman de France, et… humaine avant tout. De la danse trop codifiée à l’athlé « terrain de jeu », elle trouve sa voie, progresse de façon fulgurante puis heurte le mur à 19 ans, burn-out : arrêt, psy, et une question fondatrice — qui est Clémence sans le sport ? S’ensuivent des années d’alignement et, en 2022, elle fait tomber un record figé depuis 22 ans à Munich. En 202...

Marcheuse olympique, recordwoman de France, et… humaine avant tout. De la danse trop codifiée à l’athlé « terrain de jeu », elle trouve sa voie, progresse de façon fulgurante puis heurte le mur à 19 ans, burn-out : arrêt, psy, et une question fondatrice — qui est Clémence sans le sport ? S’ensuivent des années d’alignement et, en 2022, elle fait tomber un record figé depuis 22 ans à Munich. En 202...

Morgane, le sport pour traverser les épreuves de la vie 💫 Morgane a longtemps cherché l’énergie du collectif : volley, foot, amitiés et valeurs partagées. Plus tard, la course à pied devient son rendez-vous avec elle-même — du premier 10 km au marathon d’Annecy, puis Paris et Cergy. Devenir maman de jumeaux change la logistique (bonjour la poussette de running !) mais pas l’élan. En 2022, … quinz...

Morgane, le sport pour traverser les épreuves de la vie 💫 Morgane a longtemps cherché l’énergie du collectif : volley, foot, amitiés et valeurs partagées. Plus tard, la course à pied devient son rendez-vous avec elle-même — du premier 10 km au marathon d’Annecy, puis Paris et Cergy. Devenir maman de jumeaux change la logistique (bonjour la poussette de running !) mais pas l’élan. En 2022, … quinz...

Louise & Léontine , c’est l’histoire d’un duo qui déplace les lignes. Louise est athlète en situation de handicap et joueuse de l’équipe de France de basket fauteuil ; Léontine, ex-basketteuse devenue spécialiste de la préparation mentale. Elles se sont rencontrées sur un terrain de basket … et depuis, elles avancent ensemble : Marathon de Paris, création de l’association Rési sens , et un dis...

Louise & Léontine , c’est l’histoire d’un duo qui déplace les lignes. Louise est athlète en situation de handicap et joueuse de l’équipe de France de basket fauteuil ; Léontine, ex-basketteuse devenue spécialiste de la préparation mentale. Elles se sont rencontrées sur un terrain de basket … et depuis, elles avancent ensemble : Marathon de Paris, création de l’association Rési sens , et un dis...

De la maladie au haut niveau, le parcours inspirant d’Anaïs Quemener. Anaïs, c’est une force tranquille… qui court vite et longtemps, très longtemps. Mais derrière ses victoires et son sourire solaire, il y a une histoire hors du commun. À 22 ans, marathonienne prometteuse, elle apprend qu’elle a un cancer du sein. Là où beaucoup auraient tout arrêté, Anaïs a choisi de courir… encore et toujours....

De la maladie au haut niveau, le parcours inspirant d’Anaïs Quemener. Anaïs, c’est une force tranquille… qui court vite et longtemps, très longtemps. Mais derrière ses victoires et son sourire solaire, il y a une histoire hors du commun. À 22 ans, marathonienne prometteuse, elle apprend qu’elle a un cancer du sein. Là où beaucoup auraient tout arrêté, Anaïs a choisi de courir… encore et toujours....

Semaine 8 : Cap sur la rentrée : fais le bilan, choisis ton élan ! 🌞 Cet été, avec Suzy (coach running & mental), on t’a proposé un programme pour remettre du mouvement dans ta vie — sans pression, sans injonction. 8 semaines. 8 capsules. 8 défis. Juste toi, ton corps, ton rythme. Et une bonne dose de (re)connexion à toi-même. Dans cette dernière capsule , pas de plan parfait ni d’objectif à...

🎧 Semaine 7 : Trouver sa routine à soi 🌞 Cet été, avec Suzy (coach running & mental), on avait envie d’un programme qui change des plans rigides et des injonctions à performer. On a imaginé RE.START pour te redonner l’élan de bouger, autrement. 🎧 Un rendez-vous hebdo, 100 % audio & motivation, pour remettre du mouvement dans ta vie — sans te cramer, sans te juger. 8 semaines. 8 capsules...

🎧 [CAPSULE D'ÉTÉ - RE.START] – Semaine 6 : Bouge en accord avec ton cycle Ton corps varie. Ton entraînement aussi peut (et doit) s’ajuster. 🌞 Cet été, avec Suzy (coach running & mental), on avait envie d’un programme qui change des plans rigides et des injonctions à performer. On a imaginé RE.START pour te redonner l’élan de bouger, autrement. 🎧 Un rendez-vous hebdo, 100 % audio & motiv...