Boni Vibes

Wymysł? Fanaberia? A może sposób na złapanie równowagi. Może sposób na to, żeby żyć i nie zwariować. *MOJE LINKI SPOŁECZNOŚCIOWE* Strona: https://bonivibes.pl Spotify: https://bit.ly/bonivibes_podcast Instagram: https://www.instagram.com/bonivibes/ *MÓJ ZESPÓŁ* W roli głównej: Boni (czyli ja) Bohater drugiego planu: Roman Produkcja i support: Sosna (Marta Barlak, Dobre Fale Studio) Realizacja i mo...

Chandra, dół, zjazd, deprecha (nie mylić z depresją), bycie w du***. Różne określenia słyszałam, które tak naprawdę dotyczą tego samego stanu — kryzysu emocjonalnego, czy też kryzysu psychicznego. Szczerze mówiąc, nie znam osoby, która nie doświadczyłaby tego na własnego skórze. Oczywiście są jednostki bardziej i mniej podatne (świadomie nie mówię o byciu słabszym, czy silniejszym, bo to nie ma ni...

Zapraszam do rozmowy z Harel, dziennikarką i autorką niezależnego bloga o modzie, którego prowadzi od 2006 roku. Harel, jest nie tylko propagatorką polskich marek i rozsądnej konsumpcji. Przede wszystkim ma przepotężną wiedzę o historii mody i panującej w niej zależnościach. W tym odcinku wspólnie rozkmianiamy o tym, jak znaleźć równowagę w relacji w ubraniem i jak wykorzystać ciuch do wspierania...

Produktywność niejedno ma oblicze. W tym odcinku, dla przekory, pokażę Ci, jak korzystać z produktywności, żeby żyć i nie zwariować *LINKI SPOŁECZNOŚCIOWE* Spotify: https://bit.ly/bonivibes_podcast Instagram: https://www.instagram.com/bonivibes/ *MÓJ ZESPÓŁ* W roli głównej: Boni (czyli ja) Bohater drugiego planu: Roman Produkcja i support: Sosna (Marta Barlak, Dobre Fale Studio) Realizacja i monta...

Pokolenie "Z" wyznacza nowe trendy w dziedzinie kariery zawodowej. Snail Girl to odpowiedź na kulturę zapracowania, pośpiechu i nieposiadania życia prywatnego. *LINKI SPOŁECZNOŚCIOWE* YouTube: Instagram: https://www.instagram.com/bonivibes/ Grupa Facebook: https://www.facebook.com/groups/bonivibes *MÓJ ZESPÓŁ* W roli głównej: Boni (czyli ja) Bohater drugiego planu: Roman Produkcja i supp...

Media społecznościowe to dziś dla nas chleb powszechny. Po prostu są i już. Konsumujemy je niemalże codziennie. Mamy bogaty wybór platform. Czerpiemy z nich wiele korzyści, wiele nam dają, ale też według mnie dużo odbierają. Stop, to pułapka, a ja przedstawię Cię tym materiale 5 powodów, dla których nie lubię social mediów. *LINKI SPOŁECZNOŚCIOWE* Spotify: https://bit.ly/bonivibes_podcast Instagra...

Poprzednim odcinkiem zamknęłam drugi sezon podcastu Boni Vibes. Z tej okazji, wraz ze swoim teamem, przygotowaliśmy odcinek specjalny. Jest on naszpikowany fragmentami, które chcielibyśmy, żeby zapadły Ci w pamięć. Do usłyszenia w kolejną środę o 7 rano. Buziak, Boni

Coraz trudniej jest nam zwolnić, odpocząć i cieszyć pozornie banalną codziennością. Coraz trudniej jest nam zadbać o względną równowagę, bo łapiemy zadyszkę. Psychiczną zadyszk W tym odcinku dzielę się prostymi, sprawdzonymi sposobami na podreperowanie komfortu psychicznego. Zapraszam Cię też na mojego Instagramahttps://www.instagram.com/bonivibes/

W tym odcinku biorę na tapet pojęcie kobiecości. Kobiece, nie kobiece, męskie, czyli właściwe jakie? No i o co chodzi z tą kobiecą atrakcyjnością? Na te pytania odpowiadam oczywiście ze swojej perspektywy. Zapraszam Cię na mojego Instagrama https://www.instagram.com/bonivibes/

Odchudzanie, zmęczenie, przymus, podporządkowanie, presja. Czy to nie z tym kojarzy Ci się słowo fitness, trening, siłownia, sport? W tym odcinku podważam stereotypowe przeznaczenie i korzyści fitnessu, obalam ogólnie przyjętą definicję określenia „aktywność fizyczna” i dzielę się kilkoma o wiele cenniejszymi benefitami z ruchu niż ciało jako takie. Innymi słowy — stawiam aktywność fizyczną na gło...

Wsparcie to jedna z podstawowych cech człowieczeństwa. Gdzież tam człowieczeństwa. Zwierzęta również wzajemnie sobie pomagają w trudnych sytuacjach. Żyjąc w stadzie prędzej czy później dochodzi do sytuacji, w której ta czy ten obok potrzebuje pomocy. Różnej pomocy. Jednak prawda jest taka, że my coraz mniej żyjemy w grupie, a coraz mocniej solo. Coraz częściej najsilniejszy związek, jaki mamy w sw...

 Poprzednie dwa odcinki były słodko — gorzkie. Opowiedziałam w nich mniej więcej rok ze swojego życia. Rok, który absolutnie zmienił proporcje ważności spraw. Był to rok, o którym trudno powiedzieć, że skoro nie zabił, to wzmocnił. Diagnoza raka mocno mnie sponiewierała, ogromnie zmieniła i zostawiła chwilami naprawdę bolące blizny, z którymi codziennie funkcjonuję. Zostawiła też radość dnia, wdzi...

1 kwietnia 2020 roku dostałam diagnozę — rak piersi. Leczyłam się w pandemii. Świadomie stałam się Amazonką. Jeśli moja historia nakłoni chociaż jedną kobietę do wykonania badania USG — to warto było się tak otworzyć! Oto druga część mojej historii, w której opowiadam o tym, że rak nie tylko zabiera, ale i coś daje. Sosna, bardzo dziękuję Ci za tę rozmowę. 🎥 cz.1 | diagnoza i co dalej? 🩷 Instagr...

„Są sytuacje, których dziennikarz chciałby uniknąć, tematy, przed którymi się broni, ponieważ jest przekonany, że zna je zbyt dobrze. Że jest emocjonalnie zaangażowany za mocno, by cokolwiek napisać. A potem się okazuje, że wszystko na nic.” — Zdzisław Ambroziak Tak mogłabym opisać mój stan, kiedy pomyślałam o nagraniu tego odcinka. 4 lutego jest Światowy Dzień Walki z Rakiem. Nie byłam gotowa opo...

W tym odcinku dzielę się z Tobą swoją rozkminą o pewnym drobnym, naprawdę wręcz symbolicznym geście, którym możemy zmienić swój, ale też czyjś dzień. Wspomniany w odcinku artykuł: Magazyn Charaktery

Nie ma co się czarować. Życie nieustannie przyspiesza. Wachlarz możliwości konsumowania tego, co oferuje nam świat, wciąż się rozszerza. Specjaliści trąbią na alarm, żeby zwolnić, wysypiać się i dbać o względną równowagę między pracą a odpoczynkiem. Niestety ich nawoływania nie przynoszą pożądanych rezultatów. Wciąż gonimy. Znasz to? Jeśli tak, to ten odcinek, jest właśnie dla Ciebie.

Nowy rok to czas podsumowań, analizowania i planowania. Dla części społeczeństwa jest to też czas czas zaczynania od nowa zgodnie z założeniem: nowy rok - nowa (czy nowy) ja. Oczywiście jest to też czas życzeń i na nich chciałabym się skupić w tym odcinku. Wspomniałam w nagraniu o odcinku, pt. " Termin ważności "

Zostały cztery dni do Wigilii Bożego Narodzenia Jest to czas absolutnego szaleństwa. Zakupy spożywcze, zakupy prezentów, choinka, sprzątanie i gotowanie — słowem przygotowania trwają często od połowy miesiąca. Dla ogromnej części z nas jest to też czas spotkań, co niekiedy bywa trudne, a nawet bolesne. Innymi słowy, nie ulega wątpliwości, że jest to czas, w którym wiele ludzi wręcztraci kontakt ze...

Odpuszczanie na ogół kojarzymy z zaniechaniem, z kapitulacją. Często wkrada się dychotomia: albo robię na 100% albo wcale. Tymczasem według mnie, nie jest to założenie słuszne. W tym odcinku pokazuję inne, mniej oczywiste oblicze odpuszczania. Wierzę, że dzięki niemu łatwiej będzie Ci dbać o swój komfort psychiczny bez zaklinania rzeczywistości. Wspomniane odcinki: "Jak trenować systematyczni...

Od dziecka wpaja nam się, na czym polega świat. Uczymy się, co powinnyśmy / powinniśmy,  czego nie, co wypada, a co nie itd. Wciąż niestety uczymy się podziału ról. Dziewczynki wciąż mają być śliczne, grzeczne i rezolutne, a chłopcy zaradni i silni (cokolwiek to znaczy). To, czego jednak nie uczy nas się ani jako dzieci, ani jako młodzież, ani nawet jako młodzi-dorośli to zdrowa, wspierająca relac...

Kryzys to nieodłączny element życia. Trudne emocje przychodzą i odchodzą, przeplatając się ze wszystkimi innymi odcieniami uczuć, jakie są możliwe do doświadczenia. Radzimy sobie różnie i mamy różne strategie adaptacyjne. W tym odcinku dzielę się swoją, którą wypracowałam przy wsparciu mojej psychoterapeutki. W odcinku wspominam: #5 odcinek podcastu, pt. "Jak naleźć czas" https://open.sp...

Niby prościzna, ale nierzadko przysparza nam sporo kłopotu. Niby wszyscy go potrzebujemy, ale coraz mniej z nas "ma na to czas". Coraz częściej próbujemy lać z pustego niczym Salomon bez spektakularnych rezultatów. Zatem jak to jest z tym odpoczynkiem? Jak nauczyć się odpoczywać, kiedy świat tak pędzi? W odcinku wspominałam o książce Fortune Jacinta Jiménez "The Burnout Fix" Wa...

W tym odcinku na tapet biorę temat czasu. To, że jest go stanowczo za mało, to wszystkie i wszyscy wiemy. To, że nieustannie czekamy, aż będzie „luźniej”, albo że znajdziemy tego czasu więcej, to też już klasyka gatunku. Zatem, czy da się znaleźć czas? A jeśli tak, to, jak to zrobić? Podcast Joanny Gutral

Dlaczego tak trudno jest mam utrzymać regularność treningów skoro są dla nas tak korzystne? Dlaczego po kilku wizytach na siłowni nagle wydarza się coś, co przerywa dobrą pasę. Jak to zmienić? Na to pytanie odpowiadam w tym odcinku.

Ten odcinek publikuję pierwszego listopada, w dzień, w którym szczególnie odczuwamy brak bliskich, których już z nami nie ma. Myślę sobie, że jest to idealny czas na to, żeby poruszyć temat zdrowia psychicznego i zachęcić do tego, żeby uczciwie się sobą zaopiekować. Przyznaję, że nie było mi łatwo pójść, poprosić o pomoc i zaufać procesowi. Jak mam zaufać czemuś, czego nie znam... Jednak najlepsza...