Болтаем на радуге🌈

Почему новая жизнь всегда начинается с понедельника? Почему мы так любим обещать себе начать с понедельника, с первого числа, после отпуска или Нового года? В этом выпуске размышляю о том, почему нам так хочется найти идеальную точку старта, почему так трудно продолжать после сбоя и как перфекционизм незаметно превращает заботу о себе в бесконечное ожидание "правильного момента". Поговор...

Почему так сложно вовремя поесть, лечь спать, выйти на прогулку или наконец записаться к врачу... хотя мы прекрасно понимаем, что это важно? В этом выпуске размышляю о том, почему забота о себе у многих из нас ощущается не как естественная часть жизни, а как ещё одна обязанность. Поговорим о том: 🌿 почему мы так хорошо умеем заботиться о других, но постоянно откладываем себя; 🌿 как забота постеп...

Если питание невкусное, чужое, неудобное и не встроено в вашу реальную жизнь, оно не станет образом жизни. Даже если идеально выглядит на бумаге. Консультации и сопровождения со мной - http://alesya.trifon.pro/p/services

Почему так часто не остаётся сил на себя, своё тело, своё дело и вообще на жизнь, которая нравится? В этом выпуске говорю о невидимой женской нагрузке: доме, быте, детях, эмоциональной ответственности за всех вокруг - и о том, как на этом фоне постепенно теряется контакт с собой. Почему мы перестаём слышать сигналы тела, начинаем есть на автомате, заедать усталость и эмоции, набирать вес, забивать...

Очень часто проблемы с питанием начинаются не с отсутствия силы воли. А с того, что рядом с едой телу просто… небезопасно. В этом выпуске говорим о том: - почему тело может жить в тревоге рядом с едой; - как питание связано с ощущением безопасности; - что такое предсказуемость, регулярность и разрешение; - почему жёсткий контроль часто только усиливает переедания и хаос; - и как начать выстраивать...

Разбираем: • почему целлюлит есть у большинства женщин; • как в 70-х вокруг него выросла огромная индустрия; • что реально влияет на состояние кожи; • и почему тело не обязано выглядеть как отретушированная картинка, чтобы быть нормальным живым телом. Получился очень “девочковый”, но одновременно взрослый и важный разговор 🧡 Индивидуальная работа со мной - http://alesya.trifon.pro/p/services Мой...

Отношение к себе - одна из важных сфер радужного мира. Прежде чем что-то менять в образе жизни или худеть, было бы неплохо начать именно с отношения с собой и телом Если в этом нужна моя помощь - я с огромным удовольствием http://alesya.trifon.pro/selfcare

Навеяно лекцией Натальи Ремиш, которую я глубоко уважаю, о половом воспитании. Именно после неё у меня сложился ещё один пазл, почему у нас так распространена борьба с нашим телом, почему к нему столько вопросов и требований. Не бороться с телом, а быть с ним на одной стороне мы учимся в моём блоге https://www.instagram.com/alesya.trifon/ и в нашей совместной с вами работе http://alesya.trifon.pro...

Как люди превращают питание в систему оценок? Почему один завтрак вообще почти ничего не говорит? Почему фокус на белке, калориях, "полезности" и "правильности" часто даёт только иллюзию контроля? И как за всем этим часто стоит не вопрос про еду, а вопрос: "со мной всё в порядке?"Марафон "Переедания и срывы" - http://alesya.trifon.pro/pis

Потому что это и про еду, и про быт, и про внутреннюю взрослость. Если нужна моя помощь - https://alesya.trifon.pro

Питание часто разваливается не потому, что человеку не хватает знаний. А потому что ему сложно выдерживать автономный путь. Для таких случаев есть сопровождение, когда мы вместе проходим этот путь http://alesya.trifon.pro/help

Когда мы худеем, чтобы понравиться другим

Мой инстаграм https://www.instagram.com/alesya.trifon/ Мой телеграм-канал https://t.me/my_food Мои услуги http://alesya.trifon.pro/p/services

Разбираем следующий этап, в котором обычно много экспериментов, игры, фантазии, творчества... Если это всё не прихлопнется взрослым и не прибьётся к полу тяжёлым гвоздем. Внутри 3 простых техники для развития навыков периода 3-6 лет в теме питания и образа жизни. Если нужна моя помощь - http://alesya.trifon.pro/p/services

Как дефициты периода 1,5-3 лет отражаются на нашем питании и образе жизни во взрослом возрасте. Откуда срывы и перфекционизм. И практики, с чего начинать. Если вам нужна помощь - вы всегда можете её получить тут http://alesya.trifon.pro/p/services Мой телеграм-канал https://t.me/my_food Мой инстаграм https://www.instagram.com/alesya.trifon/

Этот выпуск - про самый ранний “фундамент” взрослости: период 0–1,5 года, когда внутри нас должно появиться ощущение "я в безопасности, меня любят просто потому, что я есть". Если этого опыта не хватило, во взрослом возрасте часто появляется фоновая тревога, сложности с самоуспокоением - и еда становится самым быстрым способом “собрать себя”. Поговорим о том, как это проявляется в переедании, тяге...

Прямой эфир о том, почему вечером так тянет к сладкому, даже если днём всё было “идеально”. Мы разобрали: - переедание после 18:00 - сладкое как награду и способ расслабиться - чувство вины после еды - контроль вместо чувства насыщения - детские установки "сладкое - это зло" - и почему запреты только усиливают тягу Это живой разговор с реальным кейсом: от веса 90 кг до 65 кг и дальше - к принятию...

Мы правда многое знаем про сон. Что он нужен. Что без него тревожность выше, силы ниже, аппетит хаотичнее. Но почему тогда сон почти всегда становится “последним пунктом”? В этом аудио - честное размышление о том, почему знание не превращается в действие, как сон проигрывает не делам, а перегрузу, и какие маленькие опоры помогают вернуть базу без идеальности. Если после прослушивания захочется соб...

В этом выпуске я разбираю свежие данные про поколение Z: почему стресс, тревожность и проблемы со сном стали почти нормой - и почему это касается не только “молодёжи”, а вообще всех нас. Это не диагноз поколения. Это зеркало эпохи: информационный шум, давление, нестабильность, жизнь без пауз - и попытки “починить” себя быстрыми решениями. В конце - простые опоры, которые реально помогают вернуть с...

Размышления о знаниях, тревожности и жизни. О том, почему информации может становиться всё больше, а легче - нет. И почему иногда следующий шаг - не узнавать новое, а прожить то, что уже есть.

В этом выпуске я отвечаю на вопрос подписчика: какие упражнения и тренировки нужно делать, чтобы похудеть. Говорим о том, почему ожидания от тренировок часто не совпадают с реальностью, какую роль на самом деле играет движение, и почему похудение - это не только (и не всегда) про упражнения. Разговор без давления, "надо" и универсальных рецептов - с опорой на тело и здравый смысл.

В этом выпуске я делюсь своими мыслями о свежих американских рекомендациях по питанию. Что в них действительно полезного, что вызывает вопросы и почему любые рекомендации важно читать не как инструкцию, а как ориентир. Это не разбор «по пунктам» и не лекция. Скорее разговор о контексте, здравом смысле и том, как не терять контакт с собой, даже когда вокруг много правил и советов. Мой перевод на ру...