Блог психотерапевтки Мар'яни Франко

Про критику ми почали говорити у попередньому відео, сьогодні психологиня та травматерапевтка, Мар'яна Франко, детальніше розкаже про те, на яку критику варто звертати увагу, а яку не слід брати близько до серця. – Кого не критикують? – Фільтри критики; Турбота про ментальне здоров'я є надважливою у наш час. Бережіть себе, дбайте про близьких, дбайте про важливе і все буде Україна! Психологічна ст...

Кожен успіх має свою ціну, тому часто, коли ми починаємо нову справу, або досягаємо певних резулььатів, стикаємося з критикою. Як правильно на неї реагувати, поговоримо сьогодні з психологинею та травматерапевткою, Мар'яною Франко. – Етапи критики; – Що робити з критикою. Турбота про ментальне здоров'я є надважливою у наш час. Бережіть себе, дбайте про близьких, дбайте про важливе і все буде Украї...

У минулому відео ми говорили про те, що таке прокрастинація, а сьогодні психологиня та травматерапевтка Мар’яна Франко, детальніше розкаже про критерії прокрастинації, та як з цим справитись. – Критерії прокрастинації; – Як реагує наш мозок на прокрастинацію; – Та як справитись з прокрастинацією. Турбота про ментальне здоров'я є надважливою у наш час. Бережіть себе, дбайте про близьких, дбайте про...

Про стосунки з партнером ми говорили у попередньому ролику. Але також у нас інші важливі стосунки - стосунки з роботою. І дуже часто через втому і невизначеність ми прокрастинуємо в відкладаємо всі завдання на потім і як наслідок отримуємо більшу кількість проблем. Що з цим робити, розкаже сьогодні психологиня та травматерапевтка Мар’яна Франко. – Чому ми прокрастинуємо; – Що робити, щоб не відкла...

Кожен з нас мріє бути щасливим у своїх стосунках з партнером. Про те, яких фраз варто уникати, щоб будувати здорові стосунки, розкаже сьогодні психологиня та травматерапевтка Мар’яна Франко. – Три словосполучення, які є тригерами в стосунках; – Значення стоп-слів у стосунках. Турбота про ментальне здоров'я є надважливою у наш час. Бережіть себе, дбайте про близьких, дбайте про важливе і все буде У...

Будувати стосунки ми вчимося усе своє життя і звісно кожен хоче щоб вони були щасливими і успішними. Про те, від яких факторів це залежить, розкаже сьогодні психологиня та травматерапевтка Мар’яна Франко. – Дослідження Готтмана про стосунки; – Які фактори впливають на успішність стосунків у парі. Турбота про ментальне здоров'я є надважливою у наш час. Бережіть себе, дбайте про близьких, дбайте про...

За останні кілька місяців ми значно частіше стикаємося з негативними емоціями а ніж з позитивними. Новини з фронту, сигнали тривоги і хвилювання за рідних, розхитують нашу стабільність, а в такий непростий час так важливо зберігати емоційний баланс. Про те, як це зробити розкаже сьогодні психологиня та травматерапевтка Мар’яна Франко. – Чому важливо дбати про своє ментальне тіло так само як ми дба...

Як часто ми задумуємось про щастя, як часто шукаємо його, а воно виявляється зовсім поруч, всередині нас. А дещо важливе про щастя розповість вам сьогодні з психологиня та травматерапевтка Мар’яна Франко. – Притча про двох котів. Турбота про своє ментальне здоров'я є надважливою у наш час. Бережіть себе, дбайте про близьких, дбайте про важливе і все буде Україна! Психологічна студія “Сенс” - продо...

За більше ніж 2 місяці воєнних дій, абсолютно кожна людина, що працює задля перемоги відчуває втому. І часто так буває, що на відпочинок зовсім немає часу. Про те, на які маячки втоми та передвтоми варто звертати увагу та чому так важливо давати собі час для відпочинку, дивіться сьогодні у нашому новому відео з психологинею та травматерапевткою Мар’яною Франко. – Про криву стресу і виснаження. – Я...

Стан гострого стресу кожен переживає по різному, хтось в результаті стикається з ПТСР, а хтось з ефектом посттравматичного росту. Що це таке та чому так відбувається, розкаже психологиня та травматерапевтка Мар’яна Франко. – Що таке посттравматичне зростання? – Що відчуває людина, яка пережила посттравматичне зростання. Турбота про своє ментальне здоров'я є надважливою у наш час. Бережіть себе, дб...

Зараз, в умовах війни, ми часто можемо чутися винними за те, що займаємося роботою, маємо хоббі чи ходимо у кіно, а хтось в цей час зі зброєю в руках воює на фронті. Про те, як спілкуватися з військовими під час воєнних дій, та чому зараз так важливо кожному робити свою справу задля перемоги, розкаже психологиня та травматерапевтка Мар’яна Франко. – Як внутрішні маркери відображаються у фразах; –...

За більш ніж 2 місяці війни ми вже звикли, що коли чуємо сигнал тривоги, ховаємось в укриття або за дві стіни, аби бути в безпеці. Можливо Ви здивуєтеся, проте, таке правило двох стін існує і для нашої душі. Що воно означає, та чому важливо ним користуватись розкаже психологиня та травматерапевтка Мар’яна Франко. – Техніка безпеки у поведінці з емоціями; – У чому полягає правило двох стін. Турбота...

Здається, що в умовах війни не пасує говорити про щастя. Проте, не заважаючи на всі складні обставини, життя продовжується і кожному з нас важливо навчитися жити далі. Чи існує формула щастя та чи можна бути щасливим під час війни, розкаже психологиня та травматерапевтка Мар’яна Франко. – Про дві основні умови, щоб життя під час війни продовжувалось; – Формула щастя. Турбота про своє ментальне здо...

У двох попередніх відео ми говорили про стадію шоку та мобілізації. Сьогодні ж, розкажемо про останню стадію - стадію стресу. Як визначити, що людина переживає саме цю стадію стресу та як їй допомогти, дивіться в сьогоднішньому відео з психологинею, та травматерапевткою Мар’яною Франко. – Тривалість стадії стресу; – Про хронічний фактор, який підтримує стрес; – Які реакції людини є нормальними; –...

У минулому відео ми говорили про те, як допомогти людині, на стадії шоку. Сьогодні розкажемо про другу стадію - мобілізації або адреналінову стадію. Як зрозуміти, що саме цю стадію переживає людина, як допомогти, та що не можна робити під час адреналінової стадії, розкаже психологиня, та травматерапевтка Мар’яна Франко. – Що відбувається з людиною, під час стадії мобілізації; – Як допомогти людині...

У минулому відео ми говорили про першу психологічну допомогу під час війни. Стан гострого стресу, у якому перебуває людина під час, будь якої, надзвичайної події, як вже відомо, має три стадії. Про першу з них, стадію шоку, дивіться у нашому новому відео з психологинею, та травматерапевткою Мар’яною Франко. – Про стадії гострого стресу; – Ознаки стадії шоку або ступору; – Як довго триває стадія шо...

За час війни кожен з нас стикнувся з гострим стресом. Хтось самостійно справився з цим досвідом, а комусь потрібна допопмога. Що таке перша психологічна допомога, та як вона відрізняється від звичної консультації психолога, дивіться у нашому новому відео з психологинею, та травматерапевткою Мар’яною Франко. – Хто може надавати першу психологічну допомогу; – Чим перша психологічна допомога відрізня...

За майже два місяці війни ми навчилися об’єднуватися і триматися разом. Кожному довелося приймати непрості рішення, що так чи інакше вплинуть на його життя. Про синдром біженця та про те, чому українцям так важливо не засуджувати один одного, в нашому сьогоднішньому відео, з психологинею, та травматерапевткою Мар’яною Франко. – Чому важливо пам’ятати про те, що ми в різних ситуаціях; – Як допомогт...

У минулому відео ми говорили про те, що таке хронічний стрес, та чому війна відповідає усім його критеріям. Сьогодні, детальніше про те,  як впоратися з гострим та хронічним стресом розкаже психологиня та травматерапевтка Мар’яна Франко. – Які характеристики гострого стресу; – Історія про собак Селігмана; – Як собі допомогти при хронічному стресі війни. Психологічна студія “Сенс” - продовжуєм...

Багато з нас зараз перебувають у стані гострого або хронічного стресу. Більше місяця триває війна і здається ми вже частково адаптувалися, проте постійні сигнали тривоги, загрози нашому життю та життю наших рідних, не дозволяють нам заспокоїтись. І чи можливо взагалі залишатися спокійними під час війни, дивіться сьогодні у нашому новому відео з психологинею та травматерапевткою Мар’яною Франко. –...

В Інтернеті можна знайти багато інформації про те, як підтримати людину, коли вона повертається додому з війни, але практично немає про те, як підтримати військовослужбовця, що перебуває на війні. Про що можна і про що не варто говорити з людиною, що перебуває на фронті, дивіться у нашому новому відео з психологинею та травматерапевткою Мар’яною Франко. – Як можна підтримати військовослужбовця, що...

Коли ми перебуваємо у стресових ситуаціях, то починаємо дуже гостро відчувати емоції, що в результаті може призвести до конфліктів. Коли все ж варто відкласти вирішення конфліктних ситуацій на потім та що робити якщо конфліктів з близькими уникнути не вдається? Про це дивіться у нашому новому відео з психологинею та травматерапевткою Мар’яною Франко. – Чому іноді варто відкласти вирішення конфлікт...

Наші емоції, як і інші буденні речі потребують регуляції і порядку, це допоможе запобігти конфліктам і підтримувати наше ментальне здоров`я. Про те, що таке смітничок емоцій і чому важливо його використовувати розкаже у нашому новому відео психологиня та травматерапевтка Мар’яна Франко. – Культура поведінки з емоціями; – Чому важливо проговорювати свої емоції? Психологічна студія “Сенс” - продовжу...

У своїй роботі психотерапевти часто стикаються з симптомами гострого стресу чи ПТСР не у самого учасника травмуючої події, а у тих, хто став свідкам ситуації чи почув про неї в інформаційному просторі. Які ознаки того, що інформація спричинила ПТСР, та що з цим робити. Розкаже у нашому новому відео психологиня та травматерапевтка Мар’яною Франко. – Чому інформація може спричинити ПТСР? – Які ознак...

Усі ми пережили або переживаємо стан гострого стресу. Наше життя за останній місяць змінилося, хтось почав більше працювати, хтось більше не може побути на одинці достатню кількість часу, і ми усі мусимо пристосовуватись до нових умов життя. В результаті ми часто зриваємось на рідних і наші з ними стосунки погіршуються. Що робити щоб уникнути конфліктів та зберегти добрі стосунки з близькими дивіт...