Блог психотерапевтки Мар'яни Франко

Останнім часом ми часто чуємо про ПТСР. Воно і не дивно, адже в умовах воєнного часу ми маємо справу з надзвичайно складним травматичним досвідом. Про те, що таке ПТСР чому він виникає, та як лікувати цей розлад, сьогодні у нашому новому випуску з психологинею та травматерапевткою Мар’яною Франко. – Основний критерій ПТСР; – Чому травматична подія не завжди перетворюється в психотравму? – Методи л...

5-хвилинка психологічної грамотності українською🇺🇦. В умовах воєнного часу, ми маємо справу з надзвичайною великою кількістю інформації з різних джерел. Про те, як вберегти своє ментальне здоров’я, щоб це не призвело до ПТСР, дивіться у нашому сьогоднішньому відео з психологинею та травматерапевткою Мар’яною Франко. – Чим характеризується інформаційний невроз? – Що робити, щоб зберегти ментальне з...

У перші тижні війни ми всі жили на адреналіні. Практично не спали по декілька днів, зовсім не хотіли їсти і боялися витратити на відпочинок зайву хвилину часу. Зрозуміло, що організм не може довго жити в режимі видачі ресурсу. Минуло більше місяця і зараз багато хто  переживає апатію або виснаженість. Чому так відбувається, та що з цим робити дивіться у нашому новому відео з психологинею та т...

Якщо і до війни питання сексуального насилля поставало дуже гостро, то під час воєнних дій, черепах зґвалтування окупантами наших жінок, чоловіків та дітей, проблема сексуального насилля, на жаль, набрала жахаючих обертів. Які механізми захисту спрацьовують під час зґвалтування та як допомогти людині, що пережила сексуальне насилля, говоримо сьогодні з психологинею та травматерапевткою Мар’яною Фр...

Коли ми вперше почули сигнал повітряної тривоги, кожен реагував по різному. Хтось розгубився, хтось злякався, або ж взагалі не зрозумів що відбувається. Та для кожного в більшій чи меншій мірі це був стрес, тобто нормальна реакція на ненормальну ситуацію. Згодом сигнали тривоги частішали, і багатьох людей почали переслідувати відчуття фантомних сирен (коли сигналу тривоги немає, але нам здається,...

Місяць війни в нашій країні вніс корективи в життя кожної людини. Тепер є життя до війни і після. І якщо до, ми мріяли і будували плани, то під час війни це здається зовсім не на часі. Але чому це важливо і як це може допомогти нам відновити наш емоційний стан, дивіться в сьогоднішньому відео, з психотерапевткою Мар’яною Франко. – Що таке відновлення з психологічної точки зору; – Що робить психоте...

Хвилинка психологічної грамотності українською🇺🇦. У попередньому відео ми вже говорили про те, що таке почуття провини, та чому зараз нормально її відчувати. У новому випуску з Мар’яною Франко хочемо розказати про персоніфікацію провини, та як з нею справитися з провиною вцілілого під час війни. – Коли почуття провини стає токсичним; – Про персоніфікацію провини; – Східна загадка, що змушує наш мо...

Зараз, під час війни в Україні, ми часто відчуваємо відчуття провини, яке пов’язане з тим, що не можемо зробити більше, що не можемо вберегти рідних, або що змушені покинути рідні домівки і країну. Насправді це відчуття є нормальним і дуже поширеним зараз. Чому і що з цим робити, дивіться у нашому новому випуску з Мар’яною Франко: – Коли виникла назва «провина вцілілого»; – Чому зараз відчувати пр...

У минулому випуску ми говорили про різні зони емоцій. Сьогодні ж розкажемо про те, як з них виходити, якщо вони не є для нас підходящими в даний момент. – Що робити якщо потрібно перейти з червоної до жовтої зони; – Коли жовта зона може бути проблемною; – Коли ми переходимо в зелену зону; – Притча про емоційні зони. Турбота про своє ментальне здоров'я є надважливою у наш час. Бережіть себе, дбайте...

У сьогоднішньому випуску поговоримо про емоції. Під час війни ми стикаємося з різними емоційними станами, т.з. зонами наших емоцій. І аби впоратися, важливо знати в якій ви зараз опинилися зоні та розуміти як у ній поводитися. – Чому наші емоційні стани є найкращими комунікаторами про наші потреби; – Яким чином ми можемо краще розібратися що з нами відбувається, щоб собі допомогти? – Що таке граду...

5-хвилинка психологічної грамотності українською🇺🇦. У сьогоднішньому відео хочемо розказати, що відбулося з нашою психікою за перший місяць війни. Які стадії ми проходимо, чому виникають ті чи інші думки, стани та що важливо знати для людей під час кожної фази війни. – Чому важливо розуміти, що з нами відбувається під час війни; – Чотири фази війни та як психіка сприймає надзвичайну подію; – 1 Ста...

Сьогоднішня "5-хвилинка психологічної грамотності" про важливість сну, та про те, з допомогою яких кроків ми можемо налагодити наш сон. Дієві поради від психолога та травматерапевта, Мар`яни Франко. – Чому сон найкращий психотерапевт для нас? – Що відбувається під час сну на рівні нейрофізіології; – Як налагодити свій сон; – Техніка метелика для засинання. Турбота про своє ментальне здоров'я є над...

З попередніх відео ми вже знаємо, що з нами відбувається, під час екстремального стресу, та які його важливі фактори. Сьогодні хочемо детальніше розказати, як в стресових ситуаціях працює наш мозок та з допомогою яких кроків зберегти своє ментальне здоров'я. Дієві поради від кризового психолога та травматерапевта, Мар`яни Франко. – Що робить кризовий психолог, щоб допомогти людині; – Як працює наш...

У попередньому відео говорили, про те, що з нами відбувається, коли ми переживаємо екстремальний стрес. І зважаючи на те, що всі ми тепер маємо стати трішечки кризовими психологами для себе і своїх близьких, сьогодні хочемо поділитися, з допомогою яких факторів ми можемо впоратися з стресом. – Що потрібно знати про гострий стрес, щоб з ним впоратись; – Які фактори найважливіші при переживанні &nbs...

5-хвилинки психологічної грамотності українською 🇺🇦 . Друзі, кожен з нас зараз, у час війни, має стати трішечки кризовим психологом для себе та своїх близьких. Тож сьогодні у відео з психологинею Мар’яною Франко дивіться про те: - Що ми відчуваємо на етапі виснаження; - Роль гормону кортизолу при стресі; - Чому важливо адаптуватися до ситуації? - Що робити на етапі прийняття та пригнічення? - Що з...

5-хвилинки психологічної грамотності українською🇺🇦. Друзі, кожен з нас зараз, у час війни, має стати трішечки кризовим психологом для себе та своїх близьких. А ми у психологічній студії “Сенс” вам у цьому допоможемо! Тому ми разом з командою вирішили, що будемо підтримувати вас та ментальне здоров’я усіх українців, які опинилися в умовах екстремального стресу війни усім, чим зможемо. Тож на час ві...

Аудіолекція навчає дієвих технік самодопомоги для стабілізації свого емоційного стану в стресових ситуаціях, а також при тривозі та паніці.  Методами допомоги в стресових ситуаціях, поділилася, Мар'яна Франко - психологиня, психотерапевтка, керівниця психологічної студії Сенс.   – Вправи, що допомагають боротися з тривожними, стресовими станами. – Техніка градусника; – Вправа "Безпечне м...

– Що таке критичне мислення? – Яка різниця між критичним та критикуючим мисленням? – Як ми можемо застосовувати критичне мислення? – Чому критичне мислення має вплив на людство в цілому? – Чи можна критичному мисленню навчитися без сторонньої допомоги? – Помилки мислення; – Про критичне мислення як про вихід з зони комфорту; – Люди якого віку та яких професій найбільше цікавляться темою критичного...

- Які є правила в психотерапії? - Про що потрібно знати, коли ви починаєте співпрацю з психологом? - Чого не потрібно робити в жодному разі? Підписуйтеся на офіційний канал психологічної студії “Сенс”: https://www.youtube.com/c/CenterSens/   Facebook: https://www.facebook.com/centr.sens   Instagram: https://www.instagram.com/centr.sens/   Site: https://www.sens.lviv.ua/  

У вебінарі "Емоції - це дорого", психологиня, психотерапевтка, керівниця психологічної студії СЕНС Мар'яна Франко, та фінансистка Олександра Грудзевич говорили про те, як управляти своїми емоціями у щоденних ситуаціях і при цьому робити чіткі кроки з фінансами (приймати чіткі фінансові рішення). – Імпульствні покупки з точки зору психології – Що робитити, щоб уникати імпульсивних покупок? – Про по...

– Як формується самооцінка і від чого вона залежить? – Як зрозуміти, в мене низька самооцінка чи мене просто оточують токсичні люди, які змушують думати про себе погано; – Самооцінка і мода; – Якщо людина не вірить в себе, це проблеми з самооцінкою?   – Як з самооцінкою працюють психологи? У сьогоднішньому влозі про психологію і психотерапію "Автостопом по психології" говорили про самооцінку...

Влог про психологію і психотерапію "Автостопом по психології" на тему: " Що робити з критикою?". У відео поговоримо з Мар’яною Франко, психологинею, психотерапевткою, керівницею психологічної студії СЕНС. – Як зробити так, щоб критика не зачіпала емоційно? – Про конструктивну і деструктивну критику; – Як не реагувати на деструктивну критику? – Фільтри критики; – Про критику з "турботою" про людину...

– Як ми можемо розвивати свою емпатію? – Що робити якщо ти хочеш, але не можеш допомогти людині? – Як збалансувати емпатію? – Якщо людина відсторонена і в неї дуже мало розвинений момент емпатії, чи потрібно її розвивати? – Чи можна самостійно працювати з емпатією, чи це можливо робити лише з допомогою психотерапевта? – Вправи для розвитку емпатії. На усі ці запитання відповість Мар’яна Франко, пс...

Влог про психологію і психотерапію "Автостопом по психології" на тему: "Емпатія або що робити, якщо ти занадто співчутлива людина?". Поговоримо з Мар’яною Франко, психологинею, психотерапевткою, керівницею психологічної студії СЕНС.   – Що робити, якщо ти занадто емпатійна людина? – Притча про емпатію; – Про емпатію з точки зору нейробіології; – Чи можна збалансувати емпатію?   Підписуйт...

– Що таке сексуальність? – Чи може існувати сексуальність без сексуальності? – Які маркери сексуальності? – Чи можна розвивати свою сексуальність? – Первинна і зріла сексуальність? – Чому люди не сприймають свою сексуальність, та які наслідки? – Як часто звертаються до спеціаліста з темою сексуальності? – Сексуальна ідентичність чи сексуальна орієнтація мають відношення до сексуальності? – Міфи і...