Блог психотерапевтки Мар'яни Франко

Іноді люди, у своєму прагненні допомогти комусь, можуть несвідомо нашкодити, адже те, що добре для одного, не обов'язково добре для іншої людини. Про це, поговоримо сьогодні з психологинею та травматерапевткою Мар'яною Франко. ⠀ – Притча про співчутливу мавпу. ⠀ Турбота про ментальне здоров'я є надважливою у наш час. Бережіть себе, дбайте про близьких, дбайте про важливе і все буде Україна! Психол...

А як ви почуваєтеся, коли вам висловлюють вдячність або коли ви щиро комусь дякуєте? Зазвичай на серці стає якось тепло і людина відчуває свою цінність. Чому так важливо, бути вдячними, розкаже сьогодні психологиня та травматерапевтка, Мар'яна Франко. ⠀ - Як на людину впливає вдячність. ⠀ Турбота про ментальне здоров'я є надважливою у наш час. Бережіть себе, дбайте про близьких, дбайте про важливе...

Коли розпочалась війна багато з нас очікували, що все завершиться швидко, за кілька днів, тижнів, чи максимум місяць. Коли цього не трапилось, виникло певне розчарування та апатія, але все ж, ми продовжуємо нашу боротьбу за незалежність та свободу. Про те, як не будувати марних очікувань, розкаже сьогодні психологиня та травматерапевтка, Мар'яна Франко. ⠀ – Що таке позиція очікування; – Про психоф...

Нам часто здається, що під час війни ми не маємо права на щастя. Адже в нашій країні гинуть люди і ми не можемо це зупинити. Але життя продовжується і в ньому безумовно мають бути і щасливі моменти. Чи маємо ми право на різні емоції під час війни, розкаже сьогодні психологиня та травматерапевтка, Мар'яна Франко. ⠀ – Що таке емоції, та для чого вони потрібні. – Чому різні емоції під час війни - це...

Війна - це той досвід, що безумовно змінює кожного. Нам, тим, хто живе у відносно безпечних містах, необхідно навчитися розуміти тих, хто бачив війну на власні очі. Доречно сказане слово і своєчасна допомога, дуже важлива для повернення людини у мирне життя. Як це зробити, розкаже сьогодні психологиня та травматерапевтка, Мар'яна Франко. ⠀ – Що таке особливий досвід? – Як говорити з військовими пр...

Протягом життя, нам доводиться займатися різною діяльністю. Одна приносить нам задоволення і вдається з легкістю, інша вимагає неабияких зусиль. Як перетворити будь яку діяльність на ресурсну для себе, та отримувати від неї задоволення і користь  розкаже сьогодні психологиня та травматерапевтка, Мар'яна Франко. ⠀ – Секрет щасливого життя; – Ресурсна техніка. ⠀ Турбота про ментальне здоров'я є...

З початком воєнного стану в Україні, багато людей почали займатися волонтерською діяльністю, що вимагає неабиякого особистісного ресурсу. І зрештую, якщо Ви мама в декреті, або ваша діяльність пов'язана з допомогою іншим, вам буде корисно послухати про те, як зберігати свій ресурсний стан. Про це розкаже сьогодні психологиня та травматерапевтка, Мар'яна Франко. ⠀ – Метафора чайника; – Притча про є...

Багатьом може здатися, що зараз тема сексуальності не на часі, адже в країні війна і у людей є більш нагальні потреби. Проте, чому все ж таки, важливо зважати на свою сексуальність, навіть у воєнний час, розкаже сьогодні психологиня та травматерапевтка, Мар'яна Франко. ⠀ – Чому важливо говорити про сексуальність під час війни? – Функції сексуальності; – Як контексти впливають на сексуальність. Тур...

Детальніше про самооцінку ми поговоримо у майбутніх відео, а сьогодні психологиня та травматерапевтка, Мар'яна Франко, розкаже про два способи підняття самооцінки, та чому про них важливо знати в контексті теперішньо ситуації в нашій країні. ⠀ – Два способи підняття самооцінки. Турбота про ментальне здоров'я є надважливою у наш час. Бережіть себе, дбайте про близьких, дбайте про важливе і все буде...

Люди, що пережили травмуючу подію, часто, як наслідок, стикаються з ПТСР. Що це таке, та чи можна подолати цей розлад без допомоги спеціаліста, розкаже сьогодні психологиня та травматерапевтка, Мар'яна Франко. – Посттравма. Критерій А; – Чи можна подолати ПТСР, без допомоги спеціаліста? Турбота про ментальне здоров'я є надважливою у наш час. Бережіть себе, дбайте про близьких, дбайте про важливе і...

Тривога - це той стан, який за останні кілька місяців відчув мабуть кожен українець. Ми хвилюємося за наших рідних, за своє майбутнє, за роботу чи за власну домівку. Як справитися з тривожними думками, розкаже сьогодні психологиня та травматерапевтка, Мар'яна Франко. ⠀ – Чому важливо говорити про тривожні думки? – Як справитися з тривожними думками. ⠀ Турбота про ментальне здоров'я є надважливою у...

За більше ніж 100 днів війни кожен з нас витратив багато ресурсуі сил. Часто ми відчуваємо неабияку тривогу чи втому та коримо себе з неї, адже зараз багато людей яким гірше а ніж нам. Як допомогти собі у цьому стані, та як підтримати інших, слухайте сьогодні у нашому новому відео з психологинею та травматерапевткою, Мар'яною Франко. ⠀ – Тривога через невизначеність, що робити; – Слова вдячності і...

Зміни це майже завжди не просто, адже для цього потрібно достатньо ресурсу і внутрішньої сили. Притчу про зміни слухайте сьогодні у нашому новому відео з психологинею та травматерапевткою, Мар'яною Франко, ⠀ – Притча про земляних чоловічків. ⠀ Турбота про ментальне здоров'я є надважливою у наш час. Бережіть себе, дбайте про близьких, дбайте про важливе і все буде Україна! Психологічна студія “Сенс...

Часто, коли нам необхідно прийняти рішення, ми опираємося на свої емоції чи на думки інших. Як це змінити та чи є якась формула прийняття рішень, поговоримо сьогодні з психологинею та травматерапевткою, Мар'яною Франко, – теорія АВС; Турбота про ментальне здоров'я є надважливою у наш час. Бережіть себе, дбайте про близьких, дбайте про важливе і все буде Україна! Психологічна студія “Сенс” - продов...

Українці, вже не раз довели, що дуже добре вміють об’єднуватись перед обличчям небезпеки, проте, згодом виникають конфліктні ситуаціїї, які роз’єднують нас, тим самим роблячи вразливими. Сьогодні з психологинею та травматерапевткою, Мар'яною Франко, поговоримо про те, чому так відбувається, та що з цим робити. – Про те, що нас роз’єднує, та як з цим впоратись. Турбота про ментальне здоров'я є надв...

У попередньому подкасті ми говорили, про те, як можна керувати своїми емоціями, сьогодні психологиня та травматерапевтка, Мар'яна Франко, детальніше розкаже, як допомогти іншим врегульовувати свої емоції, та чому це важливо. – Про маркування емоцій; – Чому кожна емоція - це цінність? Турбота про ментальне здоров'я є надважливою у наш час. Бережіть себе, дбайте про близьких, дбайте про важливе і вс...

Емоції - важлива частина нашого життя, проте, коли їх забагато це може негативно впливати на нас. Про те, як керувати своїми емоціями, розповість сьогодні психологиня та травматерапевтка, Мар'яна Франко. – Експеремент Метью Лібермана. Турбота про ментальне здоров'я є надважливою у наш час. Бережіть себе, дбайте про близьких, дбайте про важливе і все буде Україна! Психологічна студія “Сенс” - продо...

Через війну в Україні, багато людей були змушені покинути свої домівки і поїхати в інші країни. Часто зі сторони здається, що у них все добре, вони у безпеці, проте туга за домом і бажання повернутися не дають спокою. Чому так відбувається розповість сьогодні, психологиня та травматерапевтка, Мар'яна Франко. – анекдот про життя в еміграції. Турбота про ментальне здоров'я є надважливою у наш час. Б...

У минулому подкасті ми говорили про стокгольмський синдром, коли наші механізми психологічного захисту можуть почати захищати нас не від поганого, а уже від хорошого. Про те, що з цим робити, та яка у цьому роль критичного мислення, розповість сьогодні, психологиня та травматерапевтка, Мар'яна Франко. – На чому базується критичне мислення; – Історичні факти про користь критичного мислення. Турбота...

Про те, що таке синдром заручника, або так званий стокгольмський синдром, ми говорили у минулому відео, а сьогодні поговоримо про стокгольмський синдром з причини, чому людина, яка стала жертвою насилля починає виправдовувати свого кривдника з точки зору нейробіології. – Чому важливо говорити про стокгольмський синдром. – Причини виникнення стокгольмського синдрому з точки зору нейробіології. Турб...

Часто у людей, що пережили полон, спостерігається синдром заручника, або так званий Стокгольмський синдром, коли жертва, виправдовує насильника. Чому так відбувається, та як допомогти людині в такій ситуації, дивіться у нашому новому відео, з психологинею та травматерапевткою, Мар'яною Франко. – Передісторія винекнення стокгольмського синдрому. – Як допомогти людині, шо переживає стокгольмський си...

Зараз, під час війни, на тимчасово окупованих територіях, залишилось багато людей, що змушені виживати і пристосовуватись до нових умов. Як підтримати себе психологічно, та зберегти своє психічне здоров'я в умовах окупації розкаже сьогодні психологиня та травматерапевтка, Мар'яна Франко. – Як вижити в окупації (з точки зору психології); – Що таке проактивна поведінка; – Яку роль відіграє оточення...

Часто, коли ми маємо прийняти важливе рішення, ми намагаємося всім вгодити, нас охоплює страх і сумніви. Як з цим бути, та як приймати вірні рішення, розкаже сьогодні психологиня та травматерапевтка, Мар'яна Франко. – Як прийняти правильне рішення; – Притча про прийняття рішень. Турбота про ментальне здоров'я є надважливою у наш час. Бережіть себе, дбайте про близьких, дбайте про важливе і все буд...

Наш емоційний стан під час війни, має свої фази і одна з них, фаза розчарування. Адже події розгортаються не завжди так як нам би хотілося, ми не можемо повернутися до свого звичного життя, а наші ресурси закінчуються. Що з цим робити, та як підтримати себе, розкаже сьогодні психологиня та травматерапевтка, Мар'яна Франко. – Про 4 фази війни. – Що робити, щоб підтримати себе на фазі розчарування....

До війни більшість з нас чітко розуміли, що будуть робити сьогодні, завтра, чи найближчі декілька днів. З початком воєнних дій ситуація змінилася і всі дні злились в один, ми перестали мріяти і думати про завтра. Чому так важливо зберігати контроль над своїм минулим, теперішнім і майбутнім, розкаже сьогодні психологиня та травматерапевтка, Мар'яна Франко. – Вправа: моє минуле, теперішнє, майбутнє....