Blij Dieetvrij Podcast

We verlangen naar dunner zijn, of gezonder zijn, omdat we diep van binnen graag geaccepteerd willen worden, leuk gevonden willen worden, geliefd en gewenst. Vandaag duiken we head first in de origine van de dieetcultuur en de dunner=beter overtuiging. Waar komt deze eigenlijk écht vandaan? Op de hoogte blijven? Schrijf je in voor de nieuwsbrief: https://blijdieetvrij.nl/aanmelden-nieuwsbrief/ Volg...

Hoe diëten wel werken? Ik zal het je uitleggen. ;) In deze podcast vertel ik meer over:  de metafoor van de busreis; de twee redenen waarom we blijven jojoën; en hoe je stopt met die discussie in je hoofd over of je iets wel of niet moet eten. Bekijk de notities bij deze aflevering: https://blijdieetvrij.nl/hoe-dieten-wel-werken   Instagram:  https://www.instagram.com/saskia_koopman/

Wat nou, als ik moet afvallen voor mijn gezondheid?   In deze podcast ga ik je uitgebreid antwoord geven op die vraag, die ik met regelmaat hoor! Dit is aflevering 1 van een  driedelige podcast-serie die helemaal gaat over gewicht . Ik krijg daar heel veel vragen over, en het leek me tijd om die vragen te gaan beantwoorden!  Bekijk de notities bij deze aflevering: https://blijdieetvrij.nl/afvallen...

Op verzoek nam ik een podcast op over  eten uit verveling . Ik ga je in deze podcast een aantal tips geven die je helpen om hier met een andere bril naar te kijken. Zodat je kan onderzoeken wat er bij jou nodig is, om om te gaan met die eetmomenten. En, ik bespreek twee concrete manieren om met verveling om te gaan! Bekijk de notities bij deze aflevering: https://blijdieetvrij.nl/eten-uit-vervelin...

In deze podcast vind je een eerlijk berichtje van mij. Over waarom het even stil was op mijn podcast kanaal, en wat dit te maken heeft met presteren, floreren en  stappen zetten naar je eigen perfectionisme loslaten .  Over de club: https://blijdieetvrij.nl/club/   Instagram: https://www.instagram.com/saskia_koopman/  

We denken vaak: het is van buiten niet zoals het zou moeten zijn, dus dan kan ik het niet vertrouwen. Hoe leer je stap voor stap te vertrouwen op jouw lijf? Los van kennis heb je namelijk ook iets anders nodig om écht te kunnen floreren in jouw lijf en jouw relatie met eten. Daar meer over in deze aflevering! Notities bij deze aflevering: https://blijdieetvrij.nl/3-elementen-vertrouwen-op-jouw-lij...

Yes, het is deze maand #selfcaremaand in de Blij Dieetvrij Club! Ik vertel je er iets meer over in deze podcast-aflevering én bespreek 3 mythes over intuïtief eten die op het internet de ronde doen. Meer informatie over de club: https://blijdieetvrij.nl/club Bekijk de notities bij deze aflevering: https://blijdieetvrij.nl/mythes-over-intuitief-eten/ Instagram: https://www.instagram.com/saskia_koop...

Ik sprak met Rebecca (van Becca Yoga) open een eerlijk over haar ervaringen met intuïtief eten, over hoe yoga nidra haar hierin helpt. Maar ook over corona-kilo's, en hoe je jezelf kan helpen als je last hebt van negatieve gedachten over jouw lichaam. Vind alle besproken linkjes hier: https://blijdieetvrij.nl/yoga-nidra-intuitief-eten Instagram:  https://www.instagram.com/saskia_koopman/

Als intuïtief eten niet goed voelt... hoe komt dat, en wat doe je eraan? Vaak is het alternatief ook niet echt een lange termijn oplossing!  Daar meer over in deze aflevering! Wil je meedoen aan de live training over rust creëren rondom eten tijdens de feestdagen? Meld je hier aan: https://blijdieetvrij.nl/feest/ Bekijk de notities bij deze aflevering: https://blijdieetvrij.nl/als-intuitief-eten-n...

"Het lukt me niet om te stoppen met het eten van chips in de avond". "Ik blijf maar snoepen, ik snap niet waarom!" "Het is alsof de voorraadkast naar me roept...." Ik krijg altijd ontzettend veel vragen over snacken in de avonduren, en dan met name de vraag: waarom lukt het me niet om ermee te stoppen?  Hier mee over in deze aflevering van de Blij Dieetvrij Podcast. Wil je lid worden van de club,...

Bowie is vrij, in haar lijf en in haar zijn. Althans, dat gevoel krijg je, als je naar haar kijkt. Als je ziet hoe ze danst op Instagram, en alles bespreekbaar maakt waar anderen het niet over hebben. Daarom vroeg ik haar om meer te komen vertellen over het ontwikkelen van "bad ass confidence" in de Blij Dieetvrij podcast! Trigger-waarschuwing: in deze podcast wordt gesproken over een eetstoornis....

Zorgt jouw angst voor gewichtstoename ervoor dat je blijft worstelen met eten?  Dat het je niet lukt om vrij te eten, zonder regels of restricties? Wil je keuzes kunnen gaan maken uit vertrouwen en zelfacceptatie, in plaats vanuit een plek van zelfhaat of het gevoel nooit goed genoeg te zijn? Wil je graag rust vinden rondom eten en lief zijn voor jouw lijf, zonder dat eindeloos opletten, lijnen of...

Zullen we samen een laagje dieper gaan en naar de achterliggende emoties kijken? De emoties die ervaart als het gaat om jouw lijf. De schaamte over jouw lijf, die je mogelijk ervaart. Het waarom achter de kritiek die je hebt op jouw lijf. Datgene wat het zo moeilijk maakt om jouw lijf te omarmen en ervan te genieten. Hierin eerlijk zijn naar jezelf, zorgt ervoor dat je jezelf ook echt verder te he...

Helpt het je écht om gezonder te eten, als je pizza gaat vervangen door bloemkoolpizza? En jouw favoriete koek of cake door bananenbrood? Daarover en meer gaat de eerste aflevering van seizoen 2 van de Blij Dieetvrij Podcast. Ik geef je ook even een peptalk, als je nu na de zomer opeens merkt verleid te worden door alle dieet-advertenties. Bekijk de notities bij deze aflevering: https://blijdieetv...

Hoe navigeer je een zomer zonder eetregels? Hoe zorg de dat jij blijft floreren deze zomer, en je niet ná de zomer het idee hebt dat je weer "op dieet" moet, omdat je je niet meer prettig voelt in jouw lijf? Dat is de focus van deze laatste aflevering van seizoen 1 van de Blij Dieetvrij podcast! 🙂 En ja, het duurde even voordat ik rondom dit onderwerp echt de knoop kon doorhakken...   En alle and...

Welke impact had mijn moeder op mijn relatie met eten en mijn lijf? In deze podcast vertel ik daar meer over, en leer ik je graag iets meer over waarom kinderen snoepen in het geheim, zich overeten, of ontevredenheid ontwikkelen over hun lijf. Bekijk de notities bij deze aflevering: https://blijdieetvrij.nl/intuitief-eten-met-kinderen/   Lid worden tussen 1 en 5 juli? Ga naar https://blijdieetvrij...

In de media zijn de zogenaamde corona kilo's (of zijn het coronakilo's? :D) inmiddels een ware  hype . In Amerika hebben ze zelfs al de term de " Quarantine 15"  bedacht, om de  pondjes  die we tijdens de corona-tijd massaal zouden aankomen   een naam te geven. In deze podcast wil ik dan ook alles doen, behalve extra stress toevoegen. Ik neem je graag mee in  hoe ik zelf omga met mijn extra kilo's...

In deze podcast aflevering gaat het even niet over eetgedrag, maar keren we weer even terug naar  de relatie die we hebben met ons lijf . Die dingen zijn immers onlosmakelijk met elkaar verbonden. Ik nam al eerder  deze podcast op met Jolijn, over embodiment, en in jouw lijf komen . Maar Andrea Davelaar (van  Oh My Goddess ) is natuurlijk iemand die niet mag ontbreken in het lijstje van geweldige...

Oh, ik dacht dat ik wel klaar zou zijn met praten over suiker. Haha, maar in deze podcast ga ik er toch nog even wat dieper op in. Want misschien heb jij ook wel de Af van jouw suikerverslaving  gemist in januari? Misschien kun je nog steeds niet echt ontspannen rondom suiker? Ik weet dat er voldoende tegengeluid is in deze maatschappij. En dat velen van ons toch diep van binnen bang blijven voor...

Veel van die vragen gaan over gewicht, en over aankomen en afvallen. En dat snap ik goed! Het is iets wat veel vrouwen bezig houdt. Daarom heb ik een extra podcast-aflevering opgenomen over het vetset punt. (Ons natuurlijke gewicht!) Want wat is het vetset punt (ook wel fat set point) precies? En hoe weet ik of ik er nu boven of onder zit qua gewicht? Lid worden van  de club nu de deuren t/m 7 mei...

Deze podcast is het vervolg op podcast #16, over het trauma dat bijna iedere vrouw in de weg staat. We gaan namelijk kijken naar  hoe die emotionele patronen ontstaan, die jou met vlagen het gevoel geven dat je niet goed genoeg bent . De aflevering gaat over  de  worthiness  wond,  ook wel de moederwond genoemd: Hoe herken je deze bij jezelf? Hoe ontstaat deze? Wat gebeurt er als we deze niet erke...

Het bijzondere is dat we vaak denken dat als we iets nieuws leren (nieuwe kennis vergaren en nieuwe inzichten hebben). Dan denken we vaak dat daarmee meteen ons leven verandert. En dat we "er" dan zijn. Dat dan alles oké is. En helemaal als het gaat om  de weg naar je voedselvrij voelen en jouw lichaam accepteren  geldt: dan kunnen we héél veel leren, en dan kunnen we toch nog het idee hebben dat...

Ik hoor zo vaak van vrouwen dat iets veranderen wel lukt, maar dat ze  na een tijdje toch weer terugvallen in oude patronen . Dat soms toch weer negatieve gedachten over hun lichaam oppoppen, of dat ze plots weer verlangen naar het oude vertrouwde opletten, lijnen of diëten. Inmiddels heb ik zelf ook ervaren en geleerd: dat diepgaande verandering veel meer van je vraagt, dan alleen verandering van...

Ik heb deze extra podcast opgenomen omdat ik het wel goed vond om jou in deze periode wat extra support te bieden, als je merkt dat je extra worstelt met eten of jouw zelfbeeld. De onrust die we nu ervaren kan bewust of onbewust voor niet helpende defensie-mechanismen zorgen. In deze podcast stel ik je gerust, en geef ik je tips om hiermee om te gaan. Wil je graag extra support of de lessen volgen...

Misschien als je stress voelt, is eten jouw oplossing? Of als je iets te vieren hebt, kun je die traktatie echt niet missen? Daar is niets mis mee, toch?  Willen stoppen met emotie eten is vaak een verlangen dat ontstaat vanuit dieet-denken . Vanuit een wens om ons lichaam te veranderen. En dat is dan ook precies de reden waarom het ons dikwijls juist niet lukt om rust te vinden rondom eten. We cr...