Big Belly Breathing

Send a text In this special Big Belly Breathing episode recorded for Mindful Magazine , Vanessa guides you through a gentle meditation designed to help release physical and emotional pain while making space for joy to return. Whether you’re recovering from an injury, moving through grief, or simply feeling worn down, this practice offers a compassionate pause—a chance to breathe deeply, reconnect...

Send a text Voici une VISUALISATION GUIDÉE axée sur le thème de l'EXPLORATION et située à Séoul, en Corée du Sud . Les enfants sont guidés vers un moment de détente, que ce soit en classe ou à la maison, où ils se concentrent sur leur respiration tout en écoutant une activité audio pour un moment de calme. Ils embarquent pour un voyage et découvrent des aspects uniques de cet endroit. La prat...

Send a text Ceci est une MÉDITATION POUR LE COUCHER centrée sur le thème de l'Exploration , et située à Rio de Janeiro , au Brésil . Les enfants sont guidés vers un moment de détente profonde, confortablement installés dans leur lit à la maison, où ils se concentrent sur leur respiration tout en écoutant une activité audio de temps calme. Cette méditation peut être utilisée comme routine du s...

Send a text Ceci est une MÉDITATION POUR LE COUCHER centrée sur le thème de l'Exploration , et située à Portland , Oregon . Les enfants sont guidés vers un moment de détente profonde, confortablement installés dans leur lit à la maison, où ils se concentrent sur leur respiration tout en écoutant une activité audio de temps calme. Cette méditation peut être utilisée comme routine du soir avant...

Send a text Activité : Imagine et Dessine Ton Endroit Spécial Dans cette activité créative et de pleine conscience, les enfants vont s'exercer à utiliser leur imagination pour voyager dans un "endroit spécial" dans leur esprit, qui est en fait un lieu réel ! La visualisation d'aujourd'hui est : Une Méditation Créative au Centre Pompidou, à Paris. Tout d'abord, nous co...

Send a text Activity: Imagine and Draw Your Special Place In this mindful creative art activity, kids will practice using their imaginations to travel to a "special place" in their minds, that is an actual real place! Today's visualization is: Iguazu Waterfalls, Argentina/Brazil First, we’ll start with our Waterfall breathing practice—a simple, soothing technique to help everyone fe...

Send a text This is a BEDTIME MEDITATION focusing on the theme of Exploration , and set in Portland , Oregon .  Kids are guided into a very relaxing moment at home in their cozy beds, where they focus on their breathing while listening to an audio quiet time activity.  This meditation can be used as a nighttime routine before bed is to help them ease into slumber land, or also before nap. The Brea...

Send a text This is a GUIDED VISUALIZATION focusing on the theme of Exploration, and set in Seoul , Korea . Kids are guided into a relaxing moment either in the classroom or at home, where they focus on their breathing while listening to an audio quiet time activity. They embark on a voyage and discover some unique features of this location. The Breathing Practice for this month is Twinkle Toes br...

Send a text This is a BEDTIME MEDITATION focusing on the theme of Exploration , and set in Rio de Janeiro , Brazil .  Kids are guided into a very relaxing moment at home in their cozy beds, where they focus on their breathing while listening to an audio quiet time activity.  This meditation can be used as a nighttime routine before bed is to help them ease into slumber land, or also before nap. Th...

Send a text Ceci est une MÉDITATION POUR LE COUCHER centrée sur le thème de la BIENVEILLANCE , et située à Grenade, Espagne. Les enfants sont guidés vers un moment de détente profonde, confortablement installés dans leur lit à la maison, où ils se concentrent sur leur respiration tout en écoutant une activité audio de temps calme. Cette méditation peut être utilisée comme routine du soir avant de...

Send a text Voici une VISUALISATION GUIDÉE axée sur le thème de la BIENVEILLANCE et située à Accra, Ghana . Les enfants sont guidés vers un moment de détente, que ce soit en classe ou à la maison, où ils se concentrent sur leur respiration tout en écoutant une activité audio pour un moment de calme. Ils embarquent pour un voyage et découvrent des aspects uniques de cet endroit. La pratique de resp...

Send a text Ceci est une MÉDITATION POUR LE COUCHER centrée sur le thème du SOIN , et située à Buenos Aires, en Argentine . Les enfants sont guidés vers un moment de détente profonde, confortablement installés dans leur lit à la maison, où ils se concentrent sur leur respiration tout en écoutant une activité audio de temps calme. Cette méditation peut être utilisée comme routine du soir avant de s...

Send a text Activité : Imagine et Dessine Ton Endroit Spécial Dans cette activité créative et de pleine conscience, les enfants vont s'exercer à utiliser leur imagination pour voyager dans un "endroit spécial" dans leur esprit, qui est en fait un lieu réel ! La visualisation d'aujourd'hui est : Une Méditation Créative aux Chutes d’Iguazú. Tout d'abord, nous commencero...

Send a text This is a GUIDED VISUALIZATION focusing on the theme of Caring, and set in Accra , Ghana . Kids are guided into a relaxing moment either in the classroom or at home, where they focus on their breathing while listening to an audio quiet time activity. They embark on a voyage and discover some unique features of this location. The Breathing Practice for this month is Circle breathing. In...

Send a text Activity: Imagine and Draw Your Special Place In this mindful creative art activity, kids will practice using their imaginations to travel to a "special place" in their minds, that is an actual real place! Today's visualization is: Pompidou Modern Art Museum in Paris, France. First, we’ll start with our Circle breathing practice—a simple, soothing technique to help every...

Send a text This is a BEDTIME MEDITATION focusing on the theme of Caring , and set in Granada , Spain .  Kids are guided into a very relaxing moment at home in their cozy beds, where they focus on their breathing while listening to an audio quiet time activity.  This meditation can be used as a nighttime routine before bed is to help them ease into slumber land, or also before nap. The Breathing P...

Send a text This is a BEDTIME MEDITATION focusing on the theme of Caring , and set in Buenos Aires, Argentina .  Kids are guided into a very relaxing moment at home in their cozy beds, where they focus on their breathing while listening to an audio quiet time activity.  This meditation can be used as a nighttime routine before bed is to help them ease into slumber land, or also before nap. The Bre...

Send a text Activité : Imagine et Dessine Ton Endroit Spécial Dans cette activité créative et de pleine conscience, les enfants vont s'exercer à utiliser leur imagination pour voyager dans un "endroit spécial" dans leur esprit, qui est en fait un lieu réel ! La visualisation d'aujourd'hui est : le Palais des Beaux - Arts , à San Francisco . Tout d'abord, nous commence...

Send a text Activité : Imagine et Dessine Ton Endroit Spécial Dans cette activité créative en pleine conscience, les enfants vont s'exercer à utiliser leur imagination pour voyager vers un "endroit spécial" dans leur esprit, qui est un lieu réel! La visualisation d'aujourd'hui est: l'Observatoire de Griffith Park à Los Angeles . Tout d'abord, nous commencerons av...

Send a text Ceci est une MÉDITATION POUR LE COUCHER centrée sur le thème de la Gratitude , et située à Hong Kong . Les enfants sont guidés vers un moment de détente profonde, confortablement installés dans leur lit à la maison, où ils se concentrent sur leur respiration tout en écoutant une activité audio de temps calme. Cette méditation peut être utilisée comme routine du soir avant de se coucher...

Send a text Ceci est une MÉDITATION DU SOIR centrée sur le thème de la Gratitude et située à Atlanta, Georgia aux USA. Les enfants sont guidés dans un moment très relaxant à la maison, bien installés dans leurs lits douillets, où ils se concentrent sur leur respiration tout en écoutant une activité audio pour un moment de calme. Cette méditation peut être utilisée comme routine du soir avant de se...

Send a text Voici une VISUALISATION GUIDÉE axée sur le thème de la gratitude et située à Dover , Delaware . Les enfants sont guidés vers un moment de détente, que ce soit en classe ou à la maison, où ils se concentrent sur leur respiration tout en écoutant une activité audio pour un moment de calme. Ils embarquent pour un voyage et découvrent des aspects uniques de cet endroit. La pratique de resp...

Send a text Activity: Imagine and Draw Your Special Place In this mindful creative art activity, kids will practice using their imaginations to travel to a "special place" in their minds, that is an actual real place! Today's visualization is: Palace of Fine Arts, in San Francisco. First, we’ll start with our Heart Circle breathing practice—a simple, soothing technique to help every...

Send a text Welcome back to *Cheese & Burritos*, our exclusive SUBSTACK series just for our valued subscribers! The first few episodes have been unlocked as a little taste—enjoy! In this episode, we’re diving deep into the world of cheese . I’ll be sharing my love for three of my all-time favorites from the French mountains, along with one cheese I just can’t bring myself to love (even though...

Send a text Activity: Imagine and Draw Your Special Place In this mindful creative art activity, kids will practice using their imaginations to travel to a "special place" in their minds, that is an actual real place! Today's visualization is: Griffith Park Observatory in Los Angeles. First, we’ll start with our Heart Circle breathing practice—a simple, soothing technique to help ev...