Bienestar Consciente | @necpsico

Cerrar los ojos no siempre alcanza paradescansar. 🌙 En este episodio de Bienestar Consciente cerramos el mes de la Salud Mental hablando de un tema tan cotidiano comoesencial: el sueño. Cuando el cuerpo no logra relajarse, cuando la mente no se apaga, el insomnio o el cansancio constante pueden serseñales de ansiedad, estrés o sobrecarga emocional.   Dormir es mucho más que descansar. Es permitir...

A veces lo que calma, también anestesia. 🌿 En este nuevo episodio de Bienestar Consciente te invito a mirar los consumos problemáticos desde otro lugar. No solo las sustancias, sino también esos hábitos cotidianos —el trabajo, la comida, las pantallas, el control— que usamos para acallar lo que duele. Porque no todo consumo es adicción, pero todo consumo impacta en la salud emocional. Tal vez el...

En este episodio de Bienestar Consciente seguimos navegando el ciclo de octubre, dedicado a la salud mental. 🧠Hoy hablamos de ansiedad: esa sensación de vivir en alerta, incluso cuando no hay peligro real. ¿Qué diferencia hay entre la ansiedad normal y un trastorno? ¿Por qué el cuerpo se desborda? ¿Y cómo volver al equilibrio? La ansiedad no siempre es el enemigo. A veces, es la forma en que el c...

Comienza un nuevo ciclo en el podcast. Octubre es un mes especial porque el 10 se celebra el Día Mundial de la Salud Mental, y quiero aprovecharlo para abrir conversaciones necesarias: esas que muchas veces se callan, pero que impactan en nuestra vida diaria. Hoy hablaremos de la depresión, una de las problemáticas más frecuentes que recibo en la consulta psicoterapéutica y a la vez una de las más...

😒A veces no es la falta de tiempo, sino la falta dealineación lo que agota. Cerrar este mes es también abrir la puerta a una preguntamás profunda: ¿qué pasa cuando uno comienza a vivir en coherencia con loque siente, piensa y hace? 😊Este episodio es una invitación a habitarte con autenticidad, sin exigir certezas ni aplausos, sin estrategias para agradar. Porque cuando uno se deja de postergar…...

¿Qué pasa cuando lo que hacés, lo que sentís y lo quedecís… no coinciden? ✨En este episodio hablamos de la coherencia emocional como una brújula para volver a vos. No se trata de perfección, ni de autoayuda vacía. 🧘🏻‍♂️Se trata de vivir desde un lugar más alineado, desde lo que verdaderamente te importa. Cuando te habitás desde ahí, tus vínculos también cambian. No porque los demás cambien, sin...

No siempre es fácil elegirnos. Ser fiel a una misma puedeimplicar dejar de complacer, desafiar expectativas y asumir que algunas versiones de nosotras ya no nos representan. 🎙️En este episodio te invito a explorar qué significa esafidelidad interna, cómo afecta tus vínculos, tu cuerpo y tu bienestar emocional. Y te comparto un ejercicio práctico para empezar areconectar con tu deseo auténtico. 🌿P...

Hay duelos que no son solo por personas. A veces, nos duele un proyecto que no prosperó, unarelación que no funcionó, una versión de nosotros que ya no encaja. 🥀En este episodio, te invito a mirar con presencia esosprocesos donde algo se cierra. Porque lo que no florece… también enseña. 🎙️ Escuchalo también en Apple Podcasts 🌐Y si sentís que es momento de revisar tu rumbo, te espero en Tu Botiqu...

¿Qué parte tuya está lista para florecer? ¿Y cuál aúnnecesita abrigo? En este nuevo ciclo, te invito a soltar exigencias y volvera habitarte. Porque florecer no es hacer más, sino estar más. Desde la atención plena y el respeto por tus propiostiempos, vamos a explorar cómo alinear nuestras decisiones con nuestra verdad interna. Eso —te lo aseguro— se siente como volver a casa. 🌿 Incluye preguntas...

¿Sentís que tu trabajo te da seguridad, pero no sentido? En este episodio te invito a revisar tu relación con lo laboral y preguntarte si lo que hacés está alineado con tu proyecto de vida. Porque no siempre elegimos desde el deseo. A veces, lo hacemos desde mandatos, necesidades o simplemente inercia. Con un ejemplo clínico real, reflexionamos sobre la importancia de detenernos, conocernos y atre...

¿Por qué cuesta tanto hablar con quienes nos trajeron almundo? ¿Qué pasa cuando el amor está, pero la conexión emocional no? O cuesta mucho… En este episodio revisamos la historia que nos marcó, eldeseo que nos ubicó en un lugar, y cómo podemos historizar ese vínculo para elegir —como adultos— cómo queremos continuar. Porque ser hijo no es solo una etapa, es una marca… perotambién una posibilidad,...

En este episodio te comparto las 3 claves esenciales paraconstruir una relación de pareja sana y duradera. Nada de frases cliché: hablamos de vínculos reales,decisiones conscientes y lo que sí funciona cuando el amor deja de ser solo emoción. Ideal si estás en pareja, saliendo con alguien osimplemente querés aprender a vincularte mejor. Porque sí, el amor puede durar… si sabés cómo cuidarlo/cuidar...

¿Por qué nos cuesta habitar el presente cuando nos vinculamos? En este episodio exploramos la complejidad de los vínculos y esas “dolencias invisibles” que aparecen en las relaciones. ¿Por qué terminamos atrapados entre lo que pasó y lo que tememos que pase? Hablaremos de: ✔ Por qué el presente es el único lugar donde existe el vínculo real ✔ Tres claves psicológicas para construir lazos sanos ✔ C...

Las amistades pueden ser un refugio… o un lugar incómodo. A veces nos descubrimos siempre en el mismo lugar: la que sostiene, la que organiza, la que está. Pero… ¿y el otro? En este episodio seguimos navegando eluniverso de la amistad, con sus luces y sus sombras. Reflexionamos sobre los lugares que ocupamos en los grupos, los límites que cuesta poner y cómo sanar cuando un vínculo ya no nos haceb...

En Argentina, el 21 de julio celebramos el Día del Amigo. Pero más allá de la fecha, la amistad es un lazo que también se renueva con rituales: esos gestos que dicen “seguís siendo parte de mi mundo”. En este episodio, te invito a pensar en las amistades que marcaron tu vida, en los vínculos que sostenés… y en los que quizá ya no querés seguir sosteniendo. Porque cuidar los vínculos también es cui...

¿Alguna vez tuviste la sensación de estar en un grupo, pero sentirte fuera? Este episodio abre la reflexión sobre aquellas formas de dolor emocional que no siempre se notan, pero duelen: la sensación de no pertenecer, de no ser del todo parte. Hablamos de exclusión silenciosa, del costo psíquico de adaptarse a lo que uno no es, y de cómo a veces el deseo de pertenecer nos lleva a silenciar quiénes...

🤔¿Alguna vez te sentiste parte… pero no del todo? Inauguramos el ciclo de julio hablando sobre la amistad ylos grupos, dos formas de lazo que, aunque se parecen, no son lo mismo. ¿Qué hace que un grupo sea tal? ¿Qué implica ser amigo? ¿Qué pasa cuando uno siente que “no encaja”? 😊Desde una mirada clínica y diversos aportes de lapsicología, este episodio abre preguntas sobre pertenencia, silencio...

📆 Mitad de año. Una marca en el calendario… y muchas veces, un punto de inflexión emocional. Si sentís que venís viviendo en piloto automático, cumpliendo con todo menos con vos, este episodio es para vos. Una pausa real. Una invitación a revisar cómo estás, qué venís sosteniendo sin hablar, y qué parte de tu rutina ya no querés seguir repitiendo. 💬 Resetear no es cambiarlo todo. Es mirar con ho...

Hay un tipo de agotamiento que no se alivia con una siestani con vacaciones: el cansancio emocional crónico. Ese que aparece cuando sostenés más de lo que podés, cuando la exigencia se vuelve parte de tu identidad y la pausa se siente culpa. En este episodio de Bienestar Consciente hablamos de esedesgaste invisible que te desconecta de vos misma. Exploramos cómo la autoexigencia, la falta de límit...

A veces, lo que más necesita atención es lo que seguimosignorando. En este episodio te propongo pensar juntos: ¿Qué postergáspor no incomodar? ¿Qué silenciás por no saber cómo decirlo? Desde una mirada psicoanalítica, abordamos la urgenciasubjetiva, el autocuidado como elección responsable y esa delgada línea entre lo importante y lo urgente. Porque no siempre se trata de una crisis evidente. A ve...

🌀 A veces, lo que no decimos con palabras, el cuerpo lo dice con síntomas.  En este episodio de Bienestar Consciente, exploramos cómo el cuerpo puede hablar cuando la mente calla. Migrañas sin causa médica, insomnio persistente, contracturas que no ceden… ¿Qué hay detrás de esos malestares?  Desde el psicoanálisis, hablamos de somatización: cuando el conflicto psíquico no encuentra vía simbólica,...

¿Sentís que algo no anda bien, pero no sabés qué es? A veces el cuerpo habla lo que aún no podemos decir. En este episodio hablamos de la urgencia subjetiva , ese malestar silencioso que nos empuja a hacer un alto, aunque todo parezca estar en orden. Te comparto una mirada psicoanalítica, cálida y clara, paraayudarte a comprender qué hacer cuando no sabés por dónde empezar. Además, te cuento sobre...

Cerramos este mes dedicado al Mindfulness 🧘🏻‍♀️recordando que no solo calma la mente: también nos orienta. En este episodio reflexionamos sobre cómo la atención plena nos ayuda a poner el foco en lo que realmente importa, tomar decisiones más conscientes y construir una vida con mayor propósito y coherencia interior. No se trata de hacerlo todo perfecto, sino de elegir cada día desde un lugar má...

No se trata de evitar lo que sentís, sino de aprender a estar con eso sin perderte. En este episodio exploramos cómo el mindfulness te ayuda a regular emociones como la ansiedad, el enojo, el asco, la tristeza o el miedo, sin dejar que te arrastren. ✍️🧘🏻‍♂️Con herramientas prácticas, un ejemplo clínico y una pausa guiada, te invito a descubrir cómo la atención plena puede ser tu ancla en medio d...

En momentos de tensión o incertidumbre, es fácil dejarnos arrastrar por la corriente de nuestras emociones. Pero... ¿y si pudieras pausar, tomar aire y ELEGIR cómo responder? En este episodio de Bienestar Consciente , te invito a explorar cómo el mindfulness se convierte en ese ancla que te permite no reaccionar automáticamente. Aprenderás por qué quedamos atrapados en respuestas impulsivas y cómo...