Bienestar Consciente | @necpsico

Octubre es el mes de la salud mental y también el del lazo rosa. Pero para muchas mujeres que atraviesan un cáncer, octubre no es tan rosa. Tal vez te pase que el tratamiento terminó y todos esperan que vuelvas a ser la de antes. Pero el espejo te devuelve otra imagen, el deseo no aparece, la comida se volvió un territoriodifícil… y encima sentís que no deberías quejarte. En este episodio vas a en...

Querida vos, la que siempre se deja para después: Hoy llegamos al episodio 100, y el centro sos vos. Lo que fuiste soltando. Lo que todavía late. Ese deseo que guardaste «para cuando haya tiempo». Renacer no es empezar de cero. A veces es volver a vos. 🌊 ✍️ Te invito a escribirte una carta para dentro de cien episodios. No para exigirte. Para acompañarte. Gracias por estar del otro lado . 💚 Vamo...

¿Te cuesta decir que no sin sentir culpa? A veces, por querer cuidar a quienes amamos, terminamos postergando nuestras propias necesidades. Pero poner un límite no significa querer menos: significa reconocer nuestras posibilidades, expresar lo que necesitamos y aprender a cuidarnos sin dejar de cuidar nuestros vínculos. En este episodio de Bienestar Consciente , te invito a reflexionar sobre la cu...

¿Sentís que tendrías que estar bien y no lo estás? Este sábado 10 es el Día Mundial de la Salud Mental y en BienestarConsciente empezamos un ciclo para pensarla desde otro lugar: no es estar bien todo el tiempo y no se construye en soledad. Te comparto «Mis anclas» ⚓un ejercicio breve para reconocer tu red de sostén. Y una invitación especial: 🎉¿Hay algo que nunca te animaste a preguntarle a una...

¿Te pasa que querés a tu pareja, pero sienten que ya no se encuentran como antes? En este episodio de Bienestar Consciente exploramos una pregunta difícil: ¿sostener o soltar? Desde el trabajo de duelo te propongo mirar algo que suele pasar desapercibido: a veces lo que extrañamos no es a la otra persona, sino a la pareja que fuimos. Además, te comparto «Actualizar el mapa», un ejercicio breve par...

Hay vínculos que acompañan nuestras transformaciones. Otros se transforman con nosotros, se distancian o dejan deencontrarnos como antes. En este episodio de Bienestar Consciente hablamos de cómo navegamos con otros cuando nuestras necesidades, nuestros ritmos o nuestra manera de estar en el mundo empiezan acambiar. Una reflexión sobre vínculos, autenticidad y pertenencia, y sobre una pregunta que...

¿Te pasa que sos mucho más amable con los demás que con vos? En este episodio de Bienestar Consciente hablamos sobre esa voz interna que aparece cuando algo de vos cambia, cuando algo no sale como esperabas o cuando sentís que deberías ser diferente. Vas a encontrar una mirada para distinguir entre exigirte para crecer y descalificarte, y una breve práctica de mindfulness para observar cómo te est...

¡Alguna vez notaste un cambio en tu cuerpo y no supiste bien qué hacer con eso? En "No empujes. Contemplá." hablamos del duelo corporal: ese proceso lento y casi invisible de aceptar los cambios que trae el paso del tiempo, sin caer en la resignación. A partir de un caso real de mi consultorio (identidad protegida), exploramos cómo el mindfulness puede ayudarnos a mirarnos con más compas...

¿Qué puede suceder cuando realmente nos permitimos estar presentes frente a otra persona? En este episodio comparto una experiencia muy especial: el desafío de guiar una práctica de mindfulness en inglés y lo que descubrí al acompañar a otras personas en ese encuentro. Porque a veces creemos que para conocernos necesitamos mirar hacia adentro, alejarnos, pensar, analizar… Y, sin embargo, también p...

¿Te pasó alguna vez que sabés perfectamente que podés hacer algo y, sin embargo, la noche anterior no podés dormir? El corazón se acelera, la cabeza no para y aparece la pregunta: ¿por qué estoy así si sé que puedo hacerlo? En este episodio hablamos de qué sucede en nuestro cuerpo cuando anticipamos una situación exigente y por qué esa activación no necesariamente significa que algo esté mal. Una...

¿Y si el miedo que aparece antes de un desafío no fuera una señal para detenerte? En este episodio conocemos a Fernanda, una joven médica que, después de terminar su residencia en Pediatría, se prepara para asumir un nuevo desafío profesional: coordinar una sala de Pediatría. A través de su historia exploramos la ansiedad anticipatoria y una pregunta fundamental: ¿qué viene a decirnos el miedo cua...

¿Alguna vez dijiste "esto, jamás lo haría"? No como una preferencia. Sino como algo que sentías que si lo hacías, dejabas de ser vos. Hoy te cuento sobre Micaela, médica residente de quinto año, hija mayor, la que siempre supo qué hacer. Hasta que la vida la tocó justo donde más creía que era fuerte. Un episodio sobre lo que construimos para protegernos — y lo que pasa cuando esa protecc...

Comenzamos un nuevo mes en Bienestar Consciente. Y lo iniciamos con una pregunta que parece simple pero que tiene mucho adentro: ¿Qué hay realmente detrás del "no puedo"? En este episodio: — La diferencia entre un límite real y una creencia limitante — Por qué tu mente te frena para protegerte — y a qué costo — El caso de una paciente cuyo "no puedo" se disolvió cuando cambió u...

Clara, Martín, Javier, Marina — y otros tantos que nos acompañaron en este recorrido. Ocho historias de vida, desde el E81 al E86 , para entender en lo concreto cómo operan los factores protectores en resiliencia y salud mental. Si querés conocerlas o volver a escucharlas, están todas disponibles en tus plataformas favoritas— porque enalguna de esas historias, quizás, también encontrás algo tuyo....

Hoy me corrí un poco de lo planificado... Porque antes de cerrar la serie sobre factores protectores en resiliencia y salud mental, necesitaba agradecerle a esta comunidad de oyentes que crece semana a semana. A vos, que te tomas menos de 10 minutos para estas micro gotas de reflexión cada semana. En este episodio hablamos y horamos la amistad — pero no desde el lugar clásico. Sino desde algo más...

¿Qué hace tu mente con lo que vivís? ¿Reacciona... o elige cómo pararse frente a lo que viene? En este episodio cerramos — por ahora — la serie sobre factores protectores en resiliencia y salud mental , con los factores cognitivos . A través de la historia de Marina —médica, entrerriana, y una de las personas más resilientes que conozco — exploramos tres factores que pueden cambiar la manera en qu...

¿Qué hace tu mente con lo que vivís? ¿Reacciona... o elige cómo pararse frente a lo que viene? En este episodio cerramos — por ahora — la serie sobre factores protectores en resiliencia y salud mental, con los factores cognitivos . A través de la historia de Marina — médica, entrerriana, y una de las personas más resilientes que conozco — exploramos tres factores que pueden cambiar la manera en qu...

¿Sabías que un club de barrio puede funcionar como un factor protector real para la salud mental? En este episodio continuamos la serie sobre factores protectores en resiliencia, y nos adentramos en los factoressociales y comunitarios: la red de apoyo, el salir del aislamiento, el espacio seguro, el sentido de pertenencia, y la identidad y tradiciones compartidas. A través de la historia de Rodrig...

Cuando pensamos en nuestra historia familiar, muchas veces aparecen con claridad las heridas, las ausencias o aquello que hubiera sido diferente. Pero no siempre reconocemos los recursos que también recibimos. En este episodio cerramos el recorrido por l os factores familiares de la resiliencia , deteniéndonos en dos aspectosque la investigación reconoce como protectores para la salud mental: la c...

Hoy comenzamos los factores familiares de resiliencia . Y lo hacemos a través de una historia: la de Clara, 34 años,que llega a consulta con una soledad subjetiva que no sabe bien cómo nombrar. Tiene personas cerca, pero algo no alcanza. En el trabajo terapéutico aparece una imagen que vuelve una y otra vez: su abuela esperándola con una taza de té cuando volvía del colegio. Un gesto simple. Una p...

Hoy cierro el recorrido por los factores individuales de resiliencia con dos recursos que muchas veces se subestiman: el sentido del humor y el propósito de vida. Te cuento la historia de Ana, paciente oncológica que en medio de la espera de resultados logra tomar una pequeñadistancia del dolor sin negarlo. Y la de Roberto, 58 años, que tras una jubilación no elegida encuentra en un centro comunit...

¿Te pasó alguna vez que la vida te sacudió tan fuerte que no sabías si ibas a poder sostenerte? En este episodio hablo sobre los factores individuales de resiliencia: esos recursos internos que, en los momentos de crisis, funcionan como ancla. Y otros aprenden a cultivarlos con un trabajo terapéutico, y ese es mi propósito. Te cuento la historia de Marina, que a los 48 años pierde un trabajo de qu...

Durante las últimas semanas recorrimos los factores protectores en resiliencia y salud mental: los individuales, losfamiliares, los sociales y comunitarios. Hoy llegamos al último de ellos: los factores cognitivos. Porque la resiliencia no depende solamente de lo que vivís, ni de quiénes te rodean. También se apoya en cómo interpretás, organizás y das sentido a las experiencias que forman parte de...

Tener muchos contactos no es lo mismo que tener una red. Y estar en grupos no es lo mismo que sentir que pertenecés. En este episodio continuamos la serie sobre factores protectores en resiliencia y salud mental, y nos adentramos en los factores sociales y comunitarios: — La red de apoyo real — El sentido de pertenencia — El tutor de resiliencia — ese que en el momento justo te vio Porque nadie pr...

¿Qué pasa cuando el primer lugar donde deberías haber estado seguro… no lo fue? Hoy exploramos los factores familiares en resiliencia — y cómo los vínculos que tuviste, o que te faltaron, siguen operando hoy. Cuando hablamos de familia, no hablamos de blanco o negro. Hablamos de entramados vinculares dinámicos y complejos — con recursos y con límites. En este episodio continuamos la serie sobre fa...