BEZ FARBOWANIA

Czego nauczył nas 2025? Jak udało nam się działać mimo lęku? Czy wreszcie zadbałyśmy o siebie? Jak sobie poradziłyśmy z rozczarowaniami? Czy umiemy być z siebie dumne? Dlaczego dajemy się nabrać na instagramowy świat? Po co porównujemy się z innymi? Czy warto robić podsumowania roku i postanowienia na kolejny? Razem z moją przyjaciółką Olą Potykanowicz zapraszamy na odcinek, w którym starałysmy si...

Kryzys dopadł ją nie w trakcie, a po zakończeniu leczenia onkologicznego. Skończyły się badania, kontrole, plan. Długo nieuświadomiona depresja wybuchła z ogromną siłą. Nie miała siły wstać, umyć zębów, nic nie miało sensu. Na szczęście szybko poszła po pomoc do terapeuty i psychiatry. O braniu odpowiedzialności za swoje leczenie, wsparciu bliskich w zdrowieniu, zmianie priorytetów w bardzo szczer...

Jak wygląda męska depresja? Jak się objawia i co do niej prowadzi? Z czym borykają się dziś mężczyźni? Czym jest dziś męskość i odwaga? Co się dzieje gdy mężczyzna tłumi emocje? Jak objawia się emocjonalny analfabetyzm? Andrzej Gryżewski w najnowszej książce “Sztuka obsługi mężczyzny”daje narzędzia do tego by zrozumieć siebie, jak nie dać się własnym demonom i odzyskać kontrolę na sobą i swoim życ...

Każdy z nas ma historię swojego “muszę” To coś co wydaje się być silniejsze od nas i uruchamia się automatycznie.   Dlaczego ta wewnętrzna presja tak bardzo wpływa na różne aspekty naszego życia? Jak mechanizmy kierujące naszymi decyzjami mogą nas uwikłać w schematy Co trzeba zrobić by odróżnić autentyczne pragnienia od narzuconych oczekiwań? Czego potrzebujemy żeby “muszę” zamienić” na “chcę”. Pr...

Codziennie musiała coś sobie kupić. Najczęściej były to ubrania. Była uzależniona od zakupów, od których często nawet nie odrywała metek. W wyniku odgracania mieszkania po zalaniu zobaczyła ile ma rzeczy, których nie używa. I tak zaczęła się jej przemiana, która małymi krokami doprowadziła ją do tu i teraz. Dziś pomaga ludziom w odgracaniu, organizacji przestrzeni, przeprowadzkach. Zapraszam na ro...

100 odcinków Bez Farbowania!!! Z tej okazji postanowiłam nagrać odcinek solo, w którym dzielę się z Wami moimi doświadczeniami, emocjami i lękami jakie towarzyszyły mi od startu kanału. Odpowiadam też na pytania z Q&A Jestem dumna z każdej osoby, która zdecydowała się opowiedzieć w podcaście o swoim kryzysie psychicznym, chorobie, leczeniu, terapii. Czuję ogromną wdzięczność za zaufanie, który...

Czasem to, co wywołuje konflikt, wcale nie jest tym, co widać na powierzchni. Prawdziwe przyczyny potrafią kryć się głęboko — w dawnych zranieniach, które nadal kierują naszymi reakcjami. W braku zaufania i rozchwianym poczuciu bezpieczeństwa, przez które nawet drobna uwaga może wywołać eksplozję emocji. W utartych schematach rozmów, które zawsze prowadzą do tego samego: napięcia, wycofania i obez...

Czym jest  trauma, a co nią nie jest? Dlaczego tak mocno zapisuje się w ciele? Jakie są rodzaje traumy i od czego zależy reakcja na nią? Jakie są etapy leczenia traumy i dlaczego im wolniej tym lepiej? Jak odzyskać siebie po doświadczeniu traumy?  Z Sabiną Sadecka, psycholożką, psychoterapeutką, nauczycielką terapii traumy rozmawiamy o jej książce “Powrót do ciała”, w której znajdziecie wszystko,...

W hipomanii budził się o 5 i do 8 zrobił już mnóstwo rzeczy. Nie czuł potrzeby snu i jedzenia. Ale kiedy górka się kończyła miał pretensje do siebie, że nie daje rady robić tak dużo, ile by chciał. Na diagnozę ChAD naprowadziła go terapeutka. Psychiatra ją potwierdził i wdrożył odpowiednie leczenie. Dziś nauczył się dbać o siebie i nie dopuszczać do wahnięć. O życiu z chorobą afektywną dwubiegunow...

Pomocna, zaangażowana, odważna, pomysłowa. Miała w sobie mnóstwo energii. Kiedy trzeba było zorganizować wsparcie po wybuchu wojny w Ukrainie, rzuciła się w wir pomagania i kompletnie przestała dbać o siebie. Gdy bliscy zauważyli, że pracuje ponad siły i próbowali ją zatrzymać żeby zwolniła, nastąpił moment, w którym się rozpadła. Od psychiatry usłyszała diagnozę depresji i zaczęła leczenie.   O s...

Dlaczego człowiek w żałobie potrzebuje poczucia wspólnoty? Czym grozi unikanie przeżywania straty? Czy żałoba powinna mieć określoną długość? Dlaczego ludzie boją się przebywać w towarzystwie osoby pogrążonej w żałobie? Jakie są stereotypy na temat stosownego przeżywania żałoby? Zaprzeczenie, gniew, targowanie się, depresja, akceptacja. To 5 etapów żałoby, które znamy. Odnalezienie sensu w życiu p...

Sytuacje, które pozornie wydają się bez wyjścia. Kryzysy, życiowe zakręty, mierzenie się z chorobą, rozstaniem, wypaleniem, przemijaniem. Podnoszenie się po ciężkich wydarzeniach. O tym jest książka “Wolta” Joanny Gierak-Onoszko. To opowieść o kobietach w zmianie, reportaż o życiowych zwrotach. Historie 6 bohaterek uzupełnione komentarzami ekspertek pokazują siłę sprawczości, godności, odwagi. Zap...

Jakich strat doświadczymy na poszczególnych etapach życia? Czym grozi niepogodzenie się ze stratą? Po czym poznać, że się z nią pogodzilismy? Czy starta może być rozwojowa? Czy możemy coś dzięki niej zyskać? “Trać i żyj” to książka, która zmienia sposób myślenia o nieuchronnym życiowym doświadczeniu – o stracie. Bernadetta Janusz, certyfikowana terapeutka i superwizorka, w rozmowie z Moniką Rusin...

Depresja nie wybiera. Może dotknąć każdego – nawet silnego, uśmiechniętego człowieka, który wydaje się mieć wszystko. Tak był postrzegany Akop Szostak. Niesamowicie męski, popularny, człowiek sukcesu. W środku samotny, przerażony, zawstydzony, bezradny. W książce “Niedoskonały” opisuje swoją drogę od dzieciństwa w alkoholowym dysfunkcyjnym domu, przez lata walki z lękiem i brakiem akceptacji, aż p...

Zmagała się z nowotworem, który niestety powrócił. Gdy udało jej się wyleczyć, na raka zachorowała jej mama. Po śmierci mamy wszystko zaczęło się sypać. Nie miała siły wstać z łóżka, spała i słuchała kryminalnych podcastów. Pojawiły się myśli rezygnacyjne, jak sama mówi przy zyciu trzymał ją pies. Kiedy odwiedził ją brat i zobaczył w jakim jest stanie natychmiast umówił ją do psychiatry. Diagnoza-...

Jak ciało przypomina o przeszłości, dlaczego jest nośnikiem pamięci i traumy? Co się dzieje, gdy rodzinne tajemnice wychodzą na jaw? Jakie historie dziedziczymy i przekazujemy kolejnym pokoleniom? Jak silne i trudne potrafią być relacje między babką, matką, córką, wnuczką? Aleksandra Zielińska w książce “Syreny mają ości” przedstawia czytelnikom opowieść, w której każdy może odnaleźć cząstkę histo...

To co lubiła  przestało sprawiać jej przyjemność. Przestała mieć siłę i chęć. Stany lękowe wywoływały u niej zawsze kumulujące się czynniki zewnętrzne. Atak paniki porównuje do fali, która nadchodzi i zalewa. Kołatanie serca, duszność, niepokój w całym ciele. Kiedy ataki zaczęły występować coraz częściej posła po pomoc do lekarza i usłyszała diagnozę zaburzeń lękowych. Agnieszka Dankowska opowiedz...

Żeby przetrwać zbudował mur obojętności. Jak sam mówi grał obcesowego cynika myśląc, że taki właśnie jest. W terapii dowiedział się. że to mechanizm obronny. Po pomoc sięgnął dopiero, gdy miał już bardzo silne myśli rezygnacyjne. Poszedł do Centrum Zdrowia Psychicznego, gdzie dostał pomoc psychologiczną i psychiatryczną. Ma depresję, zaburzenia lękowe i ADHD. Zapraszam na rozmowę z Bartkiem Jagnią...

Długo działała w trybie przetrwania, na najwyższych obrotach, pracowała po kilkanascie godzin dziennie, nawet w  weekendy. Poprzeczkę stawiała sobie wysoko i nie pozwalała sobie odpocząć. Taki tryb pracy i wydarzenia w życiu prywatnym spowodowały, że zachorowała na depresję. Leżała w łóżku, nie miała siły, nie była w stanie jeść, bardzo schudła. Czuła, że nie poradzi sobie z tym sama, więc zgłosił...

Dlaczego tak trudno jest czasem zrozumieć co tak naprawdę czujemy? Czy wiemy czego potrzebujemy, czy tylko nam się wydaje ? Jak odróżnić to co jest nasze, od tego co nam wpojono? „W poszukiwaniu siebie. Każdy ma swoją opowieść do odkrycia” to zbiór opowiadań terapeutycznych, które dr Agnieszka Kozak napisała jako wsparcie dla pacjentów. Wsparcie w rozpoznaniu emocji i schematów. Dzięki mądrej i cz...

Długo mówiła sobie “weź się w garść, inni mają gorzej” Była osobą, która zawsze sobie radziła, była perfekcjonistką. W pracy dawała z siebie 200% i zajeżdzała się fizycznie i psychicznie. Załamanie dopadło ją na urlopie. W pięknych okolicznościach zalała się łzami i nie wiedziała dlaczego. Po powrocie z wakacji poszła do psychiatry i usłyszała diagnozę depresji. Zapraszam na rozmowę z Aską Onysk o...

Czym jest poczucie wartości? Czy kształtuje się w dzieciństwie, czy przez całe życie? Czym się kierujemy stwierdzając, że jesteśmy mało warci? Co podkopuje naszą samoocenę? Co jest jego fundamentem i jakie są filary zdrowego poczucia wartości? Partnerem odcinka jest Wydawnictwo Literackie- wydawca książek dr Ewy Woydyłło Książka, o której rozmawiamy w odcinku “DROGA DO SIEBIE. O poczuciu wartości”...

Pierwszy raz depresję miała na studiach. Kolejne epizody pojawiały się na  życiowych zakrętach. Z biegiem lat nauczyła się coraz wcześniej rozpoznawać nawrót depresji. Natalia Waloch opowiedziała mi jak sobie radzi z depresją, co pomaga jej utrzymać dobre samopoczucie i po czym poznaje, że depresja wraca. Jeżeli chcesz podzielić się swoją historią w programie, napisz do mnie na kontakt@goskaserafi...

Na depresję zachorowała 12 lat temu po śmierci mamy. Od ludzi wokół słyszała, że przecież wszystko ma, a ona czuła, że nie daje rady. Zdecydowała, że dla synów chce żyć i poszła na terapię, gdzie zrozumiała schematy, w których funkcjonuje. Nauczyła się je rozpoznawać, zmieniać i dbać o siebie. Agata Jóźwik jest psychoterapeutką. Prowadzi też grupy wsparcia dla osób w żałobie w Fundacji Nagle Sami...

Czym jest choroba otyłościowa? Na czym polega jej złożoność? Co wpływa na jej rozwój i jak wygląda leczenie? Jak wpływa na poczucie wartości, samoocenę? Dlaczego wsparcie bliskich i otoczenia jest ważne w leczeniu? Czy można poradzić sobie z hejtem i komentarzami na temat wyglądu? O tym wszystkim w bardzo szczerej rozmowie opowiada Bartłomiej Nowosielski aktor, ambasador kampanii “Porozmawiajmy Sz...