BESTE VERSION VON DIR Podcast

Es gibt 3 Erfolgsverhinderer, die dafür verantwortlich sind wenn du ein Ziel nicht erreichst. Und die haben alle was mit dir zu tun. In diese Episode erfährst du welche das sind und wie du sie verjagen kannst.  Folge direkt herunterladen

Wie fängst du an, die beste Version von dir zu erschaffen? Wo liegt den größtes Potential. In welchem Bereich kannst du leicht große Erfolge erzielen für deine Gesundheit, deine Fitness und Vitalität? In dieser Episode lernst du ein einfaches kleines Tool kennen, mit dem du auf den ersten Blick siehst, wo du anfangen solltest wenn du fitter, gesünder und vitaler sein willst.  Folge direkt herunter...

Wie schaffst du es, deine Ziele WIRKLICH zu erreichen? Mit der Brechstange und "ab jetzt alles anders" wirst du vermutlich scheitern. Es geht besser leicht und in kleinen Schritten. Tausche immer nur eine kleine, alte Gewohnheit durch eine bessere neue Gewohnheit aus. Jede Woche nur eine Gewohnheit. Damit kommst du sicher, gesund und schneller ans Ziel. Mehr dazu in diese Episode. Folge direkt her...

Was hat deine Gesundheit mit Denken zu tun? Ein ganze Menge. Wenn du positive denkst, dann sammelst du Glückshormone und vertreibst Stresshormone. Es gibt eine einfache Formel, mit der du über dein Denken deine Gesundheit und deine Fitness positiv beeinflussen kannst. Und die erfährst du in dieser Episode.... Folge direkt herunterladen

Im Schlaf schlank und fit. Ausreichend Schlaf ist nur eine 4. Besser als mangelhaft aber nicht gut oder sehr gut. Das Schlafbedürfnis ist individuell verschieden. Und optimal für kerngesund, topfit und voller Energie sind 8-9,5 Stunden Schlaf. Und wenn du nicht so lange schlafen kannst, dann gibt es einen Tipp. Magnesium. Was passiert im Schlaf und warum sind es sich lohnt beim Schlaf in Richtung...

Der 3 Schlüssel zu deiner Gesundheit ist die Entspannung. Reine Naturwissenschaft und wissenschaftlich längst belegt. Entspannung lässt dich klarer denken, bessere Entscheidungen treffen, kreativer sein. Und Entspannung baut Stresshormone ab, die dir sonst deinen Stoffwechsel bremsen und dein Immunsystem stören. Mit Entspannung kannst du leichter abnehmen und du wirst gesünder. Meditation ist eine...

003: Wieviel Bewegung oder Sport brauchst Du um kerngesund und topfit zu werden und zu bleiben? Und musst Du dafür in die Muckibude gehen, ins Fitnessstudio? Du kannst, aber du musst nicht. Es gibt 5 universelle Bewegungsmuster des menschlichen Körpers. Die gilt es zu trainieren. Und es gibt eine einfache Regel für die Bewegung, die du brauchst. Gehe oder Laufe täglich, benutz deine Muskeln regelm...

002: Ein heikles Thema: Deine Ernährung. Dabei kommt es nicht auf die Methode an. Vegetarisch, LowCarb oder Paleo. Entscheidend ist nicht die Methode, sondern das Ergebnis Deiner Ernährung. Was solltest du essen, um deinem Körper alles zu geben was er wirklich braucht? Was sind Makronährstoffe, Mikronährstoffe und Antinährstoffe? Es gibt eine einfach Formel mit der Du immer richtig liegst…

001: Es gibt eine beste Version von Dir. Du in kerngesund, Du in topfit und Du voller Energie und Vitalität. Und es gibt 5 Bereiche in denen Du entscheidest, wie gesund, fit und vital Du sein kannst. Es geht und Deine Ernährung und es geht um Bewegung. Und was viele nicht auf der Rechnung haben, sind die Themen Entspannung, Schlaf und die Art wie Du den ganzen Tag denkst. Warum hat das was mit Dei...

000: Mein Name ist Ralf Bohlmann und ich möchte Dich dabei unterstützen, die beste Version von Dir zu erschaffen. Ich glaube es gibt eine beste Version von Dir. Kerngesund, topfit und voller Energie. Dabei geht es um die Bereiche Ernährung, Bewegung, Entspannung, Schlaf und Denken. In dieser Episode erfährst Du, wer ich bin und warum Du bei diesem Podcast genau richtig liegst.