BESTE VERSION VON DIR Podcast

Wir würden gern „natürlich“ leben. Aber geht das überhaupt im Jahr 2020? Zumindest „artgerecht“ leben, das geht und ich sag dir, wie ich das meine. Die Ernährungspläne: https://mitralfbesseressen.de/Das Buch zum Thema: https://ralfbohlmann.com/buch/Ralf als Referent und Speaker: https://ralfbohlmann.com/business/Meine Webseite: https://ralfbohlmann.com/Mein Blog: https://ralfbohlmann.com/blog/Emai...

Was immer du vorhast, kümmere dich um das Wichtigste zuerst. Und das ist die Ernährung: die Grundlage für alles, was du erreichen willst. Die Ernährungspläne: https://mitralfbesseressen.de/Der Artikel zum Thema: https://ralfbohlmann.com/besseressen/Ralf als Referent und Speaker: https://ralfbohlmann.com/business/Mein Buch: https://ralfbohlmann.com/buch/Meine Webseite: https://ralfbohlmann.com/Mein...

Ziele und Vorsätze für das neue Jahr sind eine gute Idee. Ich hab die auch. Nur eine Sache solltest du nicht vergessen: den Blick zurück! Der Artikel zum ThemaMein BuchMeine ErnährungspläneMeine WebseiteMein BlogEmail an Ralf Folge direkt herunterladen

Vom 193kg Schwergewicht zum 75kg Marathonläufer. In diesem zweiten Teil meines Gespräches erzählt Guido, wie er zum Läufer wurde und wie die nächste, beste Version von ihm aussehen könnte. Die Webseite von GuidoGuido auf InstagramGuido auf FacebookMeine WebsiteMein BlogEmail an RalfDie Ernährungspläne mitralfbesseressen.de Folge direkt herunterladen

2015 war Guido Sander 193kg schwer und krank. Im Sommer 2019 wiegt er 75kg und läuft den Marathon in 3 Stunden und 17 Minuten. Im ersten Teil des Interviews erzählt er, wie man 100kg Körperfett in 10 Monaten verliert... Die Webseite von GuidoGuido auf InstagramGuido auf FacebookMeine WebsiteMein BlogEmail an RalfDie Ernährungspläne mitralfbesseressen.de Folge direkt herunterladen

Sonderfolge! Das fitte-Feiertage-Projekt 2019/2020Wie verbringt die beste Version von dir die kommenden Feiertage? Bzw. wie verbringst du sie, und zwar so, dass du auf nichts verzichten musst und trotzdem zum Jahresbeginn 1A dastehst? Ich habe da einen Plan für dich...Der Artikel im BlogDie Ernährungspläne: https://mitralfbesseressen.de/Meine Webseite Mein Blog Email an Ralf  Folge direkt herunter...

227 Vitamin-D - wichtiger als du denkst. Nimmst du schon Vitamin-D? Dann solltest du diese Folge hören. Nimmst du kein Vitamin-D? Dann solltest du diese Folge hören. Weil du sonst vermutlich Gesundheit verschenkst. Der Artikel im BlogVitamin-D-Online-SchätztestEinnahmerechnerVitamin-D3/K2 TropfenTestkit "Cerascreen"Testkit "Medivere"Das Buch "Gesund in 7 Tagen / Vitamin-D-Therapie"Das Buch "Blut -...

Rafael Frenk in Teil 2 unseres Gespräches über die Idee von Biohacking, über Primal State und über den Einstieg in den perfekten Tag. - Der perfekte Tag- Die Mission von Pirmal State- Womit du anfangen solltestMehr zu Primal StateDer Blog von Primal StateRafael Frenk auf InstagramMeine WebsiteMein BlogEmail an RalfErnährungspläne Folge direkt herunterladen

Kann man seinen Körper „hacken“? Und warum sollte man das überhaupt tun? Rafael Frenk ist 29 Jahre alt und Co-Founder von Primal State. In unserem Gespräch gibt er ein paar Antworten, die auch mich überrascht haben. In diesem ersten Teil um folgendes:- Wer ist Rafael Frenk?- Was ist Biohacking?- Selbstoptimierungswahn? Mehr zu Primal StateBlog von Primal StateRafael Frenk auf InstagramMeine Websit...

Das Spiel „Gesundheit“ hat keine Ende und kennt keinen Sieger. Man spielt es um zu spielen und nicht um zu gewinnen. Du solltest Spaß haben an diesem Spiel, denn alles andere macht keinen Sinn. Der Artikel zum Thema: https://ralfbohlmann.com/infinitegame/Website: ralfbohlmann.com/Blog: ralfbohlmann.com/blog/Email an Ralf: ralfbohlmann.com/kontakt/iTunes: .apple.co/2sigZ3zErnährungspläne: https://m...

- Warum gut schlafen Sportler besser macht- Warum Schlaf vor Verletzungen schützen- Warum weniger schlafen sich einfach nicht lohnt- Was Schlaftracker leisten und was nicht- Das Phänomen "restless legs" - kribbelnde BeineDas Buch "Warum wir schlafen"Die Webseite zum BuchAlbrecht Vorster bei YoutubeAlbrecht Vorster bei FacebookMeine WebsiteMein BlogEmail an RalfErnährungspläne: mitralfbesseressen.d...

- Warum Schlafmittel den Schlaf verschlechtern- Warum ein Schlaftagebuch besser ist als eine Schlaftablette- Warum wir machmal nur glauben nicht zu schlafen- Wie wir am besten einschlafen könnenDas Buch "Warum wir schlafen"Die Webseite zum BuchAlbrecht Vorster bei YoutubeAlbrecht Vorster bei FacebookMeine WebsiteMein BlogEmail an RalfErnährungspläne: mitralfbesseressen.de Folge direkt herunterlade...

Es geht um das entspannteste Drittel unseres Lebens: Die Zeit in der wir schlafen. Ich habe den Schlafforscher Albrecht Vorster befragt, warum wir eigentlich schlafen, was da genau passiert, und wie wir im Schlaf dafür Sorgen können, das wir die anderen 2/3 unseres Lebens schlank, fit und drauf sind. In diesem ersten Teil um folgendes:- Warum wir eigentlich schlafen- Warum Schlaf die beste Gesundh...

Männer und Gesundheit, das ist manchmal etwas schwierig. Und manchmal braucht es einen Anstupser. Hier wäre einer. Liebe Frauen, auch für euch gibt es hier was zu tun.- Warum Männer jünger sterben als Frauen- Wie Männer das verhindern können- Hodenkrebs, Prostatakrebs und SuizidpräventionDer Artikel zum Thema! Die Webseite der Movember-Bewegung zur MännergesundheitAnleitung zum Abtasten der HodenD...

Sein Buch hatte ich im Podcast 213 schon vorgestellt: "Arsch hoch beginnt im Kopf - Wie die Kraft des Denkens unser Leben verändert". Hier und heute das Interview mit dem Autor Ulrich G. Strunz. Das Buch "Arsch hoch beginnt im Kopf"Hier der Artikel im Blog. Seminare mit Ralf: ralfbohlmann.com/seminare/WebsiteBlogEmail an RalfErnährungspläne: https://mitralfbesseressen.de Folge direkt herunterladen

Heute geht es darum, mit Leichtigkeit voran zu kommen. Es geht um finite vs. infinite Games. Du musst nicht, du darfst...Der Artikel zum Thema! Das Gesundheits-Männer-Seminar am 16.11.2019WebsiteBlogEmail an RalfErnährungspläne: mitralfbesseressen.de Folge direkt herunterladen

Die 10 Ernährungsregeln von Ben Bergeron. Regeln 6-10- Qualität und gute Fette- Mealprep- der richtige Kraftstoff- achtsam essenDer Artikel zum ThemaDas Männer-Seminar am 16.11.19 in HamburgErnährungspläne nicht nur zum Abnehmen: www.mitralfbesseressen.deVorträge und Workshops? WebsiteBlogEmail an Ralf Folge direkt herunterladen

Die 10 Ernährungsregeln von Ben Bergeron. Heute die Regeln 1-5.- versteckter Zucker?- Hunger vs. Appetit?- Wasser und was noch?- Gemüse zum Frühstück? Der Artikel zum ThemaDas Männer-Seminar am 16.11.19 in HamburgErnährungspläne nicht nur zum Abnehmen: www.mitralfbesseressen.deVorträge und Workshops? ralfbohlmann.com/business/WebsiteBlogEmail an Ralf Folge direkt herunterladen

Der Herbst ist da und er bringt einige herbstliche Herausforderungen für deine Gesundheit mit. Ich erkläre dir welche das sind und wie du sie meistern wirst.- weniger Tageslicht, wenig Vitamin-D und wie du das löst- mit Stress und Ansteckungsgefahr klarkommen- die süßen Verführer locker umgehenDer Artikel zum Thema: ralfbohlmann.com/herbstgesundheit/TageslichtlampeVitamin-D-Test für daheimVitmin-D...

Du hast doch sowas wie einen Kalender oder? Etwas, wo wichtige Termine und To-do´s drinstehen. Die Dinge, die dich gesund, fit und glücklich machen, stehen die da drin? Falls nicht, hätte ich ein paar Tipps für dich.- mentale Vorbereitung durch Planung- deinen Kalender clever nutzen- simple und effektiv Gesundheit planenDer Artikel zum Thema: ralfbohlmann.com/kalender/Das Männer-SeminarDein Ernähr...

Die beste Version von dir ist ja vielleicht auch finanziell gesund, oder? Ein Gespräch mit Unternehmer und Vermögensverwalter Sven Lorenz zum Thema "finanzielle Gesundheit".Die Links:Zur Webseite von SvenZum Podcast von SvenZum Download das eBook "Nicht auf den Kopf gefallen"Zu mir: WebsiteBlogEmail an RalfErnährungspläne: Folge direkt herunterladen

Mit der Kraft des Denkens Dinge verändern. Zum Beispiel dein Leben. Oder einfach nur die aktuelle Version von dir. Arsch hoch beginnt immer im Kopf und den kannst du trainieren. - Meditation verändert das Gehirn- überlegter und konsequenter handeln- Übungen für zwischendurch- Ulrich G. Strunz und sein BuchDer Artikel zum Thema: Hier! Das Buch: Arsch hoch beginnt im Kopf Mein Ernährungsplan: www.mi...

Welche Ausrüstung brauchst du? Wie findest du Touren in deiner Nähe? Welche Apps und Webseiten sind gut und nützlich? Was solltest du Ernährungstechnisch beachten?  - Tipps zum Einsteig- Tipps zur Ausrüstung- Tipps zum Thema ErnährungDer Artikel zum Thema: ralfbohlmann.com/wandern/Mein Ernährungsplan: www.mitralfbesseressen.deVorträge und Workshops? ralfbohlmann.com/business/WebsiteBlogEmail an Ra...

Wandern kann ein Spaziergang sein - oder Extremsport. In jedem Fall ist wandern die perfekte Begegnung mit der Natur. Finde heraus, welcher Wandertyp du bist und lass dich inspirieren für die natürlichste Sache der Welt. - was wandern mit der besten Version von dir zu tun hat- warum wandern eine perfekte Freizeitbeschäftigung ist- wie wandern dich maximal entschleunigt und entspanntDer Artikel zum...

Wir Menschen lieben Gewohnheiten, so sind wir nun mal. Und das kannst du für dich nutzen. Wie du in 3 Wochen zum bewegten Menschen wirst, der täglich was für seine Gesundheit tut.- wie unser Gehirn Gewohnheiten nutzt- täglich eine Sache für deine Gesundheit- in 3 Wochen zur neuen Gewohnheit- ein Meilenstein auf dem Weg zur besten Version von dirDer Artikel zum Thema Mein Ernährungsplan: www.mitral...