Ralf Bohlmann

BESTE VERSION VON DIR Podcast

Health DE ↓ 860 episodes

BESTE VERSION VON DIR ist einer der ältesten und meistgehörten Gesundheits-Podcasts im deutschsprachigen Raum — seit 11 Jahren, über 850 Folgen. Host Ralf Bohlmann begleitet dich durch deinen gesunden Lifestyle: Ernährung, Bewegung, Entspannung, Schlaf, Mindset. Praxisnah, alltagstauglich und selbst gelebt. Eine neue Folge in der Woche. Hör rein — und erschaffe die "nächste" beste Version von dir.

Author

Ralf Bohlmann

Episodes

Monday Monday... 04.05.2020 6:35

So planst du eine erfolgreiche Woche

Du entscheidest ob´s gut wird - E+R=O 03.05.2020 6:16

Glück ist eine Entscheidung - Event+Response=Outcome,

Ein richtig schöner Samstag 02.05.2020 5:41

Plane deinen besseren Tag und deine BetterDayNight

Ralf´s BetterDay Podcast - die neue, tägliche Morningshow 01.05.2020 2:12

Ab sofort täglich frisch verföhnt - Ralf´s Morningshow für deinen besseren Tag - jeden Tag.

Worum es hier geht 01.05.2020 7:49

Die selbsterfüllende Prophezeiung - funktioniert.

Schwimmer oder Nichtschwimmer in Zeiten von Corona? 29.04.2020 13:06

Eine Infektion ist wie ins Wasser fallen. Das ist nur für Nichtschwimmer ein Problem, für Schwimmer nicht. Wenn dein Immunsystem stark ist, dann macht die eine Infektion nichts aus.

Corona - für dich kein Problem 24.04.2020 10:47

Für die beste Version von dir wäre eine Infektion kein Problem. Und trotzdem sollten wir vorsichtig bleiben, denn die Sache ist noch lange nicht aus der Welt. Und wie gesagt - du kommst damit klar.

Kreativ im Lockdown - Wie soll ein neuer, täglicher Podcast heißen? 16.04.2020 10:39

Ich suche einen Namen für einen täglichen Podcast zum Thema Gesundheit, Fitness, Mindset und Lebensfreude. Hast du eine Idee für mich?

Die beste Version von dir erkennt einen Misthaufen 14.04.2020 8:03

Hast du Zeit für Verschwörungstheorien?

Der Lockdown - ein einzigartiges Experiment 12.04.2020 11:28

Die Wirtschaft anhalten um das Virus aufzuhalten. Sowas hat es noch nie gegeben. Ein einzigartiges Experiment...

Dr. Jens Freese - Institut für Sport- und Ernährungsimmunologie 09.04.2020 42:06

Dr. Jens Freese ist Sportwissenschaftler und Sport- und Ernährungstherapeut mit langjähriger Lehrtätigkeit an der Deutschen Trainerakademie. In unserem Gespräch ging es auch um Corona - aber nicht nur.

Till Ebener - Gesunde Ernährung leicht gemacht 02.04.2020 18:18

Till Ebener ist Teil des Teams von Upfit und Upfit ist das Team hinter den Ernährungsplänen von "Mit Ralf besser essen". Till moderiert einen neuen Podcast mit dem Titel "Gesunde Ernährung leicht gemacht". Und der ist wirklich hörenswert.

Gesunde Routinen für den Lockdown 29.03.2020 10:10

Vieles läuft im Lockdown anders und den werden wir noch eine Weile haben. Wenn du dich gut organisierst, bleibst du trotzdem produktiv, gesund und fit.

Schlechte Stimmung hilft nix - gute schon! 25.03.2020 8:52

Machst du dir denn keine Sorgen? Ja - würde das denn helfen? Nö - na dann….

Die beste Quelle zum Thema Corona 24.03.2020 8:35

Ich habe eine Informationsquelle gefunden, der ich vertraue und ich glaube verstanden zu haben, das der Lockdown nötig und richtig ist. "Corona Virus Update mit Christian Drosten" von NDR Info.

Jetzt einfach mal Ruhe ausstrahlen 21.03.2020 15:49

Wie entspannt bist du, in diesem seltsamen Zeiten? Die beste Version von dir strahlt Ruhe aus, denn das ist das Beste, was du derzeit tun kannst.

Coronavirus - schütze deine Eltern, Oma und Opa... 11.03.2020 15:28

Es gibt Menschen, die Schutz und Unterstützung noch dringender benötigen als du. Deine Eltern, Oma und Opa und ältere Freunde, Nachbarn, Kollegen. Schütze und unterstütze die Menschen, deren Risiken höher sind als dein

Coronavirus vs. Immunsystem 05.03.2020 13:22

Du kannst tatsächlich was tun, damit das Virus für dich nicht zum Problem wird. Und ich meine nicht Händewaschen. Besser ist, du machst deine Immunabwehr stark!

Wenn du für "Sport" keine Zeit hast 26.02.2020 14:56

Manchmal reicht es nicht für eine Sporteinheit, die Laufrunde oder den Besuch im Fitness-Studio. Dann geht es auch in 5 Minuten und die findest du garantiert jeden Tag:

Wie du ein Buch "liest" in 15 Minuten 19.02.2020 12:45

Du musst zum Thema Gesundheit nicht alles wissen. Es steht ja alles geschrieben. Keine Zeit zum Lesen? Dann hör doch ein Buch in 15 Minuten. Auf dem Weg zur Arbeit, beim Bügeln oder beim Joggen...

Besser essen - ein kleiner Trick 14.02.2020 13:46

Hast du nach einer Mahlzeit schon mal gedacht „Na, perfekt war das nicht“. Schöner wäre doch "Yes, das war genau richtig!" In einer Minute vor dem Essen kriegst du das hin. Ich sage dir wie.

Kohlenhydrate und Sport 05.02.2020 12:48

Was ist mit Kohlenhydraten und Sport? Ja - nein - vielleicht? Das hängt davon ab, welches Ziel du erreichen willst: Geht es um schlank sein und gesund sein oder geht es um maximale sportliche Höchstleistung. Lass uns darüber reden….

Ein neuer (zweiter) Podcast 31.01.2020 5:59

Es gibt es einen zweiten Podcast von mir: „forever young - Ernährung, Bewegung, Denken“. Und das sind die berühmten News von Dr. Ulrich Strunz.

Dranbleiben ist keine Kunst - sondern Handwerk 29.01.2020 12:36

Der eine schafft es, der andere nicht: sich was vornehmen, loslegen und dann dranbleiben. Dabei ist Dranbleiben keine Kunst, sondern biederes Handwerk und das kriegst du auch hin. Die Ernährungspläne: https://mitralfbesseressen.de/ Der Artikel zum Thema: https://ralfbohlmann.com/planen/ Ralf als Referent und Speaker: https://ralfbohlmann.com/business/ Mein Buch: https://ralfbohlmann.com/buch/ Mein...

Der (nächste) erste Schritt zu mehr Gesundheit und Fitness 23.01.2020 13:19

Zwischen dir und deinem Ziel können zwei Dinge stehen. Deine Prioritäten oder Aufschieberitits. Lass uns beides aus dem Weg schieben. Die Ernährungspläne: https://mitralfbesseressen.de/ Der Artikel zum Thema: https://ralfbohlmann.com/ersterschritt/ Ralf als Referent und Speaker: https://ralfbohlmann.com/business/ Mein Buch: https://ralfbohlmann.com/buch/ Meine Webseite: https://ralfbohlmann.com/ M...