Bergfest Podcast

Wenn der Leidensweg zur Siegerstraße wird! Teil 2 in unserem Gespräch mit Taoufik Goldberg fort. Er teilt mit uns die beeindruckende Geschichte seines ersten Triathlons und wie er trotz zahlreicher Hindernisse – von Beinproblemen bis zu Nährstoffmangel – den härtesten Teil des Rennens meisterte. Erfahre, wie er sich während und nach dem Wettkampf fühlte, welche neuen Ziele er sich gesteckt hat und...

Erfahre, warum für viele Menschen ungesunder Stress eine Sicherheit ist. 🧠 Neurozeption ist der Prozess, bei dem unser Nervensystem unsere Umgebung nach Signalen für Sicherheit oder Gefahr scannt. Dieser unbewusste Vorgang basiert auf unserer Konditionierung und kann durch traumatische Ereignisse geprägt sein. Wenn wir traumabelastet sind, neigt unser Nervensystem dazu, immer wieder in den gelben...

Eine Heldenreise: 45Kg abgenommen, Marathon gelaufen & jetzt erfolgreich den Triathlon absolviert. 🏅 💪 Taoufik teilt seine unglaubliche Geschichte 🚴‍♂️🏊‍♂️🏃‍♂️ Erfahrt in der 1. von 2 Folgen, was ihn motivierte, sich dieser Herausforderung zu stellen und welche Hindernisse er sowohl körperlich als auch mental überwinden musste. 🌟 Zusätzlich gibt Taoufik wertvolle Einblicke in die Integra...

Einblick in Trauma und dessen Einfluss auf Stressreaktionen 🚀 In dieser Episode erklärt Marco den oft missverstandenen Begriff des Traumas und dessen Einfluss auf unsere Stressreaktionen. Anhand von drei Praxisbeispielen zeige ich die Auswirkungen von Traumata und baue eine Brücke zum nächsten Kurzimpuls über „Die vier Stressreaktionen unseres Nervensystems“ Folge 211. Diese Beispiele zeigen, wie...

Tipps und Techniken zur Erholung nach stressigen Lebensphasen Heute sprechen wir über die Bedeutung der Erholung und wie wir sie nach belastenden Lebensphasen verbessern können. 🌿 Wir beginnen mit der Frage, warum Erholung nach stressigen Lebensphasen so wichtig ist und welche Faktoren eine Rolle spielen. 📅 Philipp betont, dass es wichtig ist, nicht auf Erholung und Urlaub zu warten, sondern zu...

Verstehe, durch die Polyvagal-Theorie wie unser Körperbewusstsein beeinflusst wird und welche Stressreaktionen entstehen können. Im heutigen Kurzimpuls erkläre ich, wie Stressreaktionen unseres Nervensystems unser Körperbewusstsein prägen und wie die Polyvagal-Theorie uns hilft, diese zu verstehen. Praxisnahe Beispiele und Tipps zeigen, wie du die Kontrolle über dein Nervensystem übernehmen kannst...

Mehr Körperbewusstsein und bessere Stressbewältigung durch ein reguliertes Nervensystem. Ein unreguliertes Nervensystem neigt dazu, immer wieder in einen Zustand der Dysregulation zurückzukehren.  Im Veränderungsprozess eines Coachings kann es passieren, dass wir in eine für unser Nervensystem ungewohnte Situation kommen, die wir als stressig empfinden, obwohl sie faktisch weniger stressig ist. Th...

Praktische Tipps, um die Signale deines Körpers zu verstehen und selbstbewusster aufzutreten. 💪 In den letzten drei Folgen habe ich über Körperglaubenssätze gesprochen, über unser konditioniertes Körperbild, wie wir uns in unserem Körper fühlen und wie unsere Körpersprache sich ausdrücken kann. 🧠👤 Heute geht es darum, wie ihr das in der Praxis anwenden könnt. ✨ Viel Spaß beim Zuhören.   BERGFE...

Entdecke die Verbindung zwischen Körperbild, Körpersprache und Selbstwahrnehmung 🌟 Heute im Deep Dive: Wie fühlst du dich in deinem Körper?🪞 - Erfahre, wie deine Wahrnehmung und Überzeugungen dein Körperbild formen. Körpersprache spricht mit dir🗣️ - Verstehe die nonverbale Kommunikation deines Körpers und ihre Bedeutung. Zu jeder Phase gibt es Reflexionsfragen und praktische Anleitungen, die dir...

Was beeinflusst unser Körperbewusstsein und bestimmt, wie wir uns um uns selbst kümmern? In Folge 207 gehen wir auf die Entstehung des Körperbilds ein, beleuchten die Risiken und Potenziale und bieten eine Checkliste zur Selbstreflexion. Wir untersuchen, wie unser Körperbild durch Kindheit, Medien und direkte Botschaften geprägt wird und wie diese Einflüsse unser Selbstbild und Verhalten beeinflus...

Was beeinflusst unser Körperbewusstsein und bestimmt, wie wir uns um uns selbst kümmern? Selbstfürsorge ist für die Mehrheit der Menschen herausfordernd. Sich selbst spüren und das Grundbedürfnis nach Nahrung, Bewegung, Entspannung, Sauerstoff und Wasser einschätzen zu lernen, ist die Grundlage, um Veränderungsprozesse in Gesundheit und Performance zu starten und zu reflektieren. In dieser Folge g...

Die Vor- und Nachteile von Nüssen für deinen Körper! Marco spricht über die vielseitigen Eigenschaften von Nüssen 🌰. Er beleuchtet die Geschichte, Produktion und den Konsum von Nüssen und geht auf wissenschaftliche Studien ein, die ihre gesundheitlichen Vorteile aufzeigen 🥜. Außerdem diskutiert er die praktischen Aspekte von Nüssen als Fitness-Lebensmittel und gibt wertvolle Tipps zur richtigen...

Warum Kalorien-Tracking wichtig ist und wie du es nutzt.  In dieser Folge des Bergfest Podcasts diskutieren Philipp und Marco die Bedeutung und Herausforderungen des Kalorien-Trackings 📊. Sie erklären, warum Kalorien-Tracking in ihrer Arbeit notwendig geworden ist, teilen ihre Erfahrungen und bieten praktische Lösungen für häufige Einwände 🤔. Hört rein, um zu erfahren, wie ihr durch Kalorien-Tra...

Für alle Pasta-Liebhaber, die mehr Protein in ihren Alltag integrieren möchten.   Philipp und Marco präsentieren zwei Ansätze: Ersatzpasta aus Hülsenfrüchten und traditionelle Pasta mit proteinreichen Zutaten.   Ersatzpasta aus Hülsenfrüchten: 🌱 Produkte wie Just Taste bieten Pasta aus Kichererbsen, Edamame und mehr. 💪 Hoher Proteingehalt: 100 Gramm enthalten 40 Gramm Protein und viele Ballastst...

Vier Schlüssel zur Reduktion von Gewicht und Körperfett. Philipp und Marco sprechen über bewährte Strategien zur Gewichtsreduktion und zum Abbau von Körperfett. Sie decken die vier wichtigsten Punkte ab: Ernährungspläne, Trainingspläne, mehr Bewegung im Alltag und effektive Diätprotokolle. Vier Schlüssel zur Gewichtsreduktion   1. Ernährungspläne 🍽️ Der Schlüssel zur Gewichtsreduktion liegt in der...

Im heutigen Kurzimpuls widmen wir uns, unseren Grundbedürfnissen. Denn nur wenn wir erkennen und spüren, wie wir mit uns selbst umgehen und den Bedürfnissen unseres Körpers folgen, werden wir die Notwendigkeit für Veränderung erkennen. Es geht um die essenziellen Grundbedürfnisse des Menschen und wie wir diese in unseren Alltag integrieren können. Unsere Checkliste hilft euch dabei, eure aktuelle...

Jubiläum – Euro Top 23 Folgen aus 2,5 Jahren #200   Heute werden wir euch eure Top-23-Folgen vorstellen und kurz einführen! Die Essenz 🌟 – wenn ihr diese Folgen hört, erhaltet ihr einen Einblick in die besten Inhalte und Methoden unserer Arbeit, die unserer Kundschaft auf dem Weg zu besserer Gesundheit 💪, weniger Körperfett, mehr Muskelmasse 🏋️‍♂️, einem klaren Verständnis von Ernährung und Trai...

Gewohnheiten-Checkliste. Dein Start für Veränderung! #199 Bevor wir Veränderungen erzeugen und nachhaltige Gewohnheiten entwickeln, die unserem zukünftigen Selbst dienen, müssen wir klar verstehen, was unsere alten Gewohnheiten sind. 🔄 Heute gibt es eine Checkliste, um dein Bewusstsein für persönliche Gewohnheiten zu schärfen. ✅ Wenn du erkennst und spürst, wie du mit deinem Körper umgehst, wird...

Wie oft haben wir versucht, unsere Ernährung 🥗, unser Fitness🏋️‍♂️ oder unsere Denkweise 🧠 zu ändern, nur um wieder in alte Gewohnheiten zu verfallen? Das muss nicht sein! Unser Gehirn ist dynamisch und zur Neuroplastizität fähig, also zur ständigen Neuvernetzung 🌐. In dieser Podcast-Episode 🎧 betrachten wir typische "Best Practice Fails" unserer Kunden und wie sich wiederholte Gedanken und Ha...

Heute dreht sich alles um schnelle Protein-Snacks mit einem veganen Twist. 🌱 Die größte Herausforderung in der veganen Ernährung ist es, ausreichend Protein aufzunehmen. Heute: Eine vegane Protein-Terrine 🍲 Erfahre mehr in dieser 6-minütigen Impuls-Folge!   BERGFEST - der Podcast für Training, Ernährung und Regeneration Websites:  Marco Giglio: https://giglio.training Philipp Hoffmann: https://p...

Wachstum für uns und unsere Passion, Menschen in ihrem Wunsch nach mehr Gesundheit zu unterstützen.   Heute sprechen wir über 2 Fehler, die wir als Personaltrainer erleben durften und uns Wachstum brachten.   🔄 Veränderungen sind unausweichlich. Wir diskutieren, wie wir gelernt haben, uns in diesen Veränderungsprozessen zu regulieren und negative Situationen in positive Erfahrungen umzuwandeln.  ...

Heute ein Hack aus der Welt der Proteinsnacks. Die Aoste Proteinsalami 🌟. Entdecke mit uns, warum dieser Snack nicht nur für die Fitnessbegeisterten 💪 unter uns ein echtes Must-Have ist, sondern auch eine praktische und schmackhafte Alternative für jeden darstellt, der unterwegs 🚶‍♂️ nicht auf hochwertige Nahrung verzichten möchte. Highlight & Takeaway: Lerne die schwarze Packung der Aoste...

Was zeichnet eine:n gute:n Personaltrainer:in aus? #194   Was sind die Schlüsselelemente von effektiven Personal Training? Heute geht es um die Anpassungsfähigkeit, Selbstreflexion, klarer Kommunikation, Ehrlichkeit und emotionaler Intelligenz die Personaltraining mit sich bringen sollte.   Kundengeschichten, tiefe Einblicke und praktische Empfehlungen, die sowohl für angehende als auch erfahrene...

Fitnesszielen können zu Druck und Stress führen. Heute sprechen wir darüber wie du das für deinen Weg als Potenzial nutzen kannst. Erfahre mehr in dieser 6-minütigen Impuls-Folge!   BERGFEST - der Podcast für Training, Ernährung und Regeneration Websites:  Marco Giglio: https://giglio.training Philipp Hoffmann: https://personaltrainingdarmstadt.com Kostenfreies und unverbindliches Beratungsgespräc...

Heute bieten wir tiefe Einblicke in Kundenerfahrungen. 🧐 Was unterscheidet Kunden, die ihre Ziele erreichen, von denen, die aufgeben oder scheitern? Wie entscheidend sind innere Struktur, Reflexion und Anpassung für den Erfolg? 🧩 Wer wollen wir sein? Welche Version haben wir von uns, wenn wir die gesundheitlichen Herausforderungen gemeistert haben. 👤➡️🏋️‍♂️ Die heutigen Highlights: Entwickle ei...