BeardyBuilding

В новом выпуске BeardyBuilding Роман рассказывает о подсластителях и сахарозаменителях, а Андрей делится первыми впечатлениями от тренировок с 24 кг гирей. Темы:  00:00:00 — Вступление.   00:01:51 — Еще пара слов о сахаре  00:11:50 — Подсластители и сахарозаменители — что это  00:16:52 — Сахарозаменители  00:28:38 — Подсластители  00:33:37 — Горький шоколад — «тру»  00:36:05 — Инсулин и его влияни...

Андрей и Роман наверстывают семь прошедших месяцев: кто чем занимался, достижения и неудачи в спорте, планы на третий сезон и личные тренировки.   Оставить комментарий к выпуску (https://beardycast.com/podcast/beardybuilding/beardybuilding-s03-e00/)  📧 Присылайте свои вопросы на почту bb@beardycast.com (mailto:bb@beardycast.com) 

Заключительный выпуск во втором сезоне BeardyBuilding. Подводим итоги и вспоминаем, о чем рассказывали за 13 предыдущих выпусков подкаста; рассказываем, чему научились за прошедшее время, и делимся планами на будущее. Услышимся в конце лета! Темы Почему нужно пить воду и что такое добавленный сахар: эпизод 1 Женские тренировки: эпизод 2 Как преодолеть застой в тренировках и перетренированность: эп...

В этом выпуске BeardyBuilding мы повторно обсуждаем сон: делимся впечатлениями от раннего подъема в 04:30 утра, объясняем роль сна в жизни человека и делимся простыми лайфхаками по улучшению качества сна. Ведущие подкаста: Андрей Барышников, Роман Юрьев. Поддержать проект: https://patreon.com/beardycast Подписывайся Telegram: новости о технологиях и гаджетах BeardyCast: подкаст о гаджетах, играх,...

Последний выпуск BeardyBuilding в 2018 году — о часах Apple Watch Series 4. Это гаджет, который на протяжении последних четырех лет стал для Андрея и Романа постоянным спутником на тренировках; он стал быстрее, а приложения — лучше. О них и рассказываем. Ведущие подкаста: Андрей Барышников, Роман Юрьев. Темы 00:00:00 ⋅⋅⋅ Вступление. Что делать, если не тренируешься 00:06:28 ⋅⋅⋅ Впечатления от Appl...

Андрей потренировался с Романом в своем домашнем зале. Делимся впечатлениями и рассказываем об упражнениях, которые использовали для тренировки спины, бицепсов и дельтовидных (плеч). Ведущие подкаста: Андрей Барышников, Роман Юрьев. Тренировка Разминка (резинка, гиперэкстензия) Тяга штанги в наклоне к поясу Тяга блока к поясу Подтягивания обратным хватом Подъем штанги на бицепс Жим гантелей сидя Т...

Начинаем неделю с BeardyBuilding! В новом выпуске Роман Юрьев рассказывает, каково это — выступать на соревнованиях по силовому жиму лежа. Ведущие подкаста: Андрей Барышников, Роман Юрьев. Темы 00:00:00 ⋅⋅⋅ Вступление. Подкаст Андрея loud.mer об «умных» часах 00:05:23 ⋅⋅⋅ Новый график сна и распорядок дня Андрея 00:12:38 ⋅⋅⋅ Роман выступил на соревнованиях по силовому жиму лежа 00:37:37 ⋅⋅⋅ Заключ...

Шон Роден — новый «Мистер Олимпия». Рассказываем, как менялись приоритеты судейства, и вспоминаем атлетов, которые ознаменовали новые эпохи в бодибилдинге. Мы записали этот подкаст еще месяц назад, но получилось выпустить его только сейчас. Следующий выпуск выйдет по расписанию на следующей неделе.

Роман делится первыми впечатлениями о подготовке к силовому жиму лежа — ведь это совсем другое упражнение, нежели бодибилдерский жим. Ведущие подкаста: Андрей Барышников, Роман Юрьев. Темы 00:00:00 ⋅⋅⋅ Впечатления Романа от силового жима лежа 00:05:30 ⋅⋅⋅ Разница между видами жима лежа 00:08:32 ⋅⋅⋅ Подсобные упражнения для преодоления мертвых точек в жиме лежа 00:10:54 ⋅⋅⋅ Как выстраиваются тренир...

Андрей и Роман рассказывают, как тренироваться и чем питаться так называемым «эктоморфам» — сухощавым людям с быстрым обменом веществ, которым сложно набирать вес и мышечную массу. Ведущие подкаста: Андрей Барышников, Роман Юрьев. Темы 00:00:00 ⋅⋅⋅ Вступление. Мифы об эктоморфах 00:04:29 ⋅⋅⋅ Питание 00:13:11 ⋅⋅⋅ Тренировки 00:31:49 ⋅⋅⋅ БАДы и спортивное питание 00:36:56 ⋅⋅⋅ Ответы на вопросы слуша...

Один из главных мистифицированных элементов в продуктах питания — жир. Этот выпуск BeardyBuilding мы посвящаем ему. Ведущие подкаста: Андрей Барышников, Роман Юрьев. Темы 00:00:00 ⋅⋅⋅ Жир в питании 00:03:03 ⋅⋅⋅ Миф 1: «Жир это плохо» 00:05:36 ⋅⋅⋅ Миф 2: «От жира мы жиреем» 00:08:10 ⋅⋅⋅ Миф 3: «Жир — причина сердечно-сосудистых заболеваний» 00:12:13 ⋅⋅⋅ Что происходит с жиром в нашем организме 00:2...

Новый выпуск BeardyBuilding — о том, почему силовые тренировки становятся важнее по мере старения человека. Ведущие подкаста: Андрей Барышников, Роман Юрьев. Темы 00:00:00 ⋅⋅⋅ Почему тренинг с отягощениями особенно важен после 30 лет 00:10:35 ⋅⋅⋅ Секс и тестостерон 00:14:38 ⋅⋅⋅ Что происходит при нехватке тестостерона 00:18:07 ⋅⋅⋅ Чего избегать, чтобы количество тестостерона не снижалось 00:22:50...

Рано или поздно любой человек, который тренируется в зале или занимается любым другим видом спорта, сталкивается с застоем прогресса. Это тяжелое состояние, когда дни, недели, месяцы и даже годы труда не приносят результата. Новый выпуск BeardyBuilding — о том, как бороться с застоем. Ведущие подкаста: Андрей Барышников, Роман Юрьев. Темы 00:00:00 — Застой — бич всех тренирующихся. Что с ним делат...

Необычный выпуск подкаста, в котором мы рассказываем об итогах соревнования Arnold Classic Strong 2018 и подмечаем особенности выполнения упражнений с турнира. Ведущие подкаста: Андрей Барышников, Роман Юрьев. Темы 00:00:00 — Тема выпуска: Arnold Classic Strong 2018. Победил Хафтор «Гора» Бьёрнссон. 00:08:34 — Перебрасывание сумки через перекладину (Bag Over Bar) 00:11:51 — Подъем природного камня...

Этот выпуск мы, бородатые мужчины, посвящаем прекрасным женщинам — рассказываем о тонкостях в тренировках женщин и развеиваем несколько заблуждений. Ведущие подкаста: Андрей Барышников, Роман Юрьев. ##Темы 00:00:00 — Тема выпуска: тренировки женщин. 00:01:20 — Нужно ли подбирать упражнения на ягодичную группу мышц, исходя из их формы и крепления? 00:08:34 — Утренний вакуум — хорошо, нафиг надо, оп...

BeardyBuilding возвращается в эфир со вторым сезоном! Ведущие подкаста, Роман Юрьев и Андрей Барышников, рассказывают об изменениях в своих жизнях и тренировочных программах, плюс проходятся по самым важным темам — устройстве организма человека, важности воды, добавленном сахаре, сне и отдыхе. 00:00:00 — Вступление. Что произошло за время перерыва в жизни Романа . 00:11:44 — Как изменились трениро...

Завершаем первый сезон подкаста о спорте и правильном питании! Внутри — принципы составления тренировочной программы Андрея Барышникова и конкурс на лучший прогресс. [00:00:00] - Вступление. Завершение первого сезона. [00:05:05] - Конкурс на самый крутой прогресс: editor@beardycast.com [00:10:39] - Тренировочная программа Андрея: основа. Вес не так важен; важно удовольствие. [00:18:14] - Сплит: од...

Выбор спортивного зала — дело непростое. Они бывают самые разные, от подвальных «качалок» вплоть до престижных сетевых фитнес-центров. Рассказываем, как выбрать правильную кузницу тела, не ошибиться в персонале и на что обращать внимание. [00:00:00] - «Подвальные» спортивные залы и сетевые фитнес-центры. Тепло и надменность. [00:12:21] - Доступность спортивного зала. Безопасность оборудования и ко...

Рассказывать о тренировочных программах можно бесконечно. Да и в этом нет смысла — важнее понять, как их составлять. На примере своих тренировочных программ мы объясним, как это делать. [00:00:00] - Вступление. Впечатления Романа Юрьева от диеты Лайла Макдональда Ultimate Diet 2 и принципы составления тренировочных программ. Как программа тренировок сосуществует с питанием. [00:05:25] - Как Роман...

С наступлением весны количество «спортсменов» в зале увеличивается пропорционально оставшимся неделям до лета. Чем меньше времени, тем больше людей. Но стоит подождать два-три месяца, и они исчезнут — а вы останетесь. Для вас мы подготовили советы к весне. Темы [00:00:00] – Вступление. Если вы хотите подготовиться к лету, то самое время начать это делать. [00:04:21] – Первый совет: мы не железные....

Какими бы внимательными вы ни были во время тренировок, у вас могут появиться травмы. Что уж говорить — они могут возникнуть в обычной жизни: неправильно повернулись, неудачно встали со стула или криво сели на кровать. Рассказываем, что делать в таких случаях. Темы [00:00:00] – Профилактика травм лучше восстановления после травм. Для этого нужна тщательная суставная разминка всего тела перед трени...

Тренироваться можно где угодно. В зале, на улице или дома. Главное — знать, как правильно это делать. Темы [00:00:00] – Вступление. Тренировки дома: цели, задачи, предназначение. Прекрасная подготовка для похода в спортзал и хороший способ разнообразить рутину своей тренировочной программы. Хотите достичь реального прогресса — приготовьтесь по-настоящему пахать ; не получится расслабляться и получ...

«Диеты»… Как много в слове этом. Темы [00:00:00] - Вступление. Зачем нужны диеты. [00:04:12] - Главная особенность диет: вы теряете не только жир, но и мышцы. Снизить вес помогает любая диета, но снизить его эффективно — тут уже надо заморочиться. Монодиеты это идиотизм, они сильно вредят организму и гормональной системе; не делайте так. [00:09:55] - «Гибкая» диета Лайла Макдональда. Главная идея:...

Тяжелая атлетика — мать и отец современных видов спорта. Это база, основа, которую надо уважать и надо знать. Как тяжелая атлетика может повлиять на ваше самочувствие, фигуру, силу и грацию — рассказывают Андрей Барышников и Роман Юрьев. Темы [00:00:00] - Вступление: история тяжелой атлетики. Силовое двоеборье, силовое троеборье, кроссфит. Ощущения от тренировок. [00:07:03] - Техника выполнения дв...

Новогодние праздники это время, когда хочется расслабиться. Вкусно поесть, выпить и поспать. Как отдыхать, чтобы не навредить спортивному прогрессу, силовым показателям и фигуре — в последнем за 2016 год выпуске BeardyBuilding. Темы 00:00:00 ⋅⋅⋅ Часть 1: Заключительный выпуск в 2016 году. Уходим на перерыв вплоть до 19 января 2017! 00:01:22 ⋅⋅⋅ Часть 2: Как не терять форму в период новогодних праз...