Be Unique Be Strong

El el episodio de hoy te traigo una perspectiva diferente de la soledad. Siempre se la ha relacionado con la tristeza, la pobreza, la pena, en resumen, un carácter negativo que en consecuencia nos ha hecho huir de ella. Pero amig@o mí@, no puedes huir de ti. Espero que te ayude y te agradecería que lo compartieras con aquella persona que crees que lo necesita. Seguimos.

Espero que lo disfrutes tanto como lo hice yo cuando lo grabé. Es un episodio muy especial y que le tengo mucho cariño por el significado que tiene en mi vida y en mi día a día. Tu eliges como te tomas la cosas, nadie te puede quitar el poder de esa decisión, no te dejes poner las gafas de mosca, siempre van a la mierda. Nos escuchamos en el próximo.

Puede que te hayan dicho que necesitas estar motivado para hacer las cosas. La motivación es clave para empezar. Pero... para seguir en el camino, va a desaparecer y vas a tener tirar de disciplina, constancia y actitud. Deja de esperar algo de fuera para hacer las cosas. Haz las cosas porque salen de ti, sin esperar nada. Nos escuchamos.

Esta vez hablo con Jesús (@8acoach) sobre: -Entrenamiento con kettlebells, mazas y clubells. - ¿Te puedes poner fuerte entrenando con kettlebells? Hablamos de la visíon de entrenar músculos. - Como concilia Jesús el ser padre de 3 hijos, la familia, los negocios y ENTRENAR. - Cualidades que debe tener un buen entrenador. - Qué le diría a su yo entrenador en los primeros años. - Qué conocimientos n...

En este episodio no adentramos en la importancia del descanso y sus fases, también lo relacionamos con la composición corporal y por último aprendemos una recomendaciones para tener una buena higiene del sueño. Espere que te ayude a mejorar tu descanso. Nos vemos en el próximo. Salud y fuerza. Alex. - Fuente horas de sueño -https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/how-much-sleep-do-we-reall...

Las pequeñas cosas son las más importantes, las marcan la diferencia. Se trata de buscar cuales son y repetirlas con el fin de conseguir lo que se quiere. En este mundo tan loco, todo va demasiado rápido y la atención y el foco cada vez cuesta más ponerlo en aquello que queremos hacer, y aquí tenemos una resistencia muy grande que se llama procrastinación, en resumen, no hacer lo propuesto por otr...

En esta segunda entrega acerca de los hábitos, hablamos de las 4 claves para el éxito y que requisitos necesitas para poder hacer que tus hábitos de suelvan imparables y no los abandones. ¡Espero que te sirva! Agradecería mucho tu comentario y tu propuesta para siguientes episodios. También puedes mencionarme en redes sociales, @beuniquebestrong para ayudar a esa persona que lo necesita. ¿Gracias...

Eres carne de hábitos y yo también. Todo lo que hacemos en el día a día tiene una razón, ¿y si te dijera que puedes utilizar esto a tu favor para crear hábitos que te ayuden a se un 1% mejor cada día? De esto trata el episodio de hoy, de las pequeñas acciones diarias para conseguir grandes cosas. Necesitas valorar que todo necesita tiempo y esfuerzo, todo lo bueno, para ver Netflix o comrarte ropa...

Hoy hablamos de la relación de estos 3 pilares básicos de la salud y como pueden mejorarla o empeorarla. Son cosas básicas pero que no hacemos bien y todas están relacionadas entre ellas. Analiza tu respiración, analiza como comes, analiza como duermes, puedes dar un salto de calidad a tu salud con pequeños cambios. Nos vemos en el próximo, salud y fuerza.

En el episodio de hoy abordamos las dudas más recurrentes respecto a la proteína: - Cantidad - Timing - Masa muscular - Pérdida de grasa - Suplementos ¡Espero que te ayude y te sirva para poder acercarte a tu objetivo! Puedes escribir tus dudas o propuestas en los comentarios en mi instagram @beuniquebestrong. BIBLIOGRAFIA PARA LOS FRIKIS 📝 Schoenfeld BJ, Aragon AA. How much protein can the body...

Bienvenid@ al capítulo nº 13 de 21-15-9 PODCAST. En esta ocasión vamos a hablar de un tema bastante importante y que está a la orden del día. ¿Se necesitan contar calorías si como saludable? Vamos a responder a esto y a los diferentes enfoques que se dan dentro de esta pregunta ya que nos puede llevar a dos extremos completamente diferentes, ser radicales de la comida real o ser radicales del cont...

Muy buenas! En el episodio de hoy hablo de la diferencia entre comer para poder entrenar, tener buenos niveles de energía en nuestro día a día o por el contrario, ver el ejercicio como un medio para poder comer, tener la visión de quemar calorías primero, para poder comer después. También hablo de pequeñas herramientas que podemos aplicar en nuestro día a día para disfrutar del ejercicio físico si...

Arrojamos un poco de luz acerca del significado que se le da a esta palabra y mala relación que crea a la hora de realizar un cambio físico. Hablamos también que no todos las herramientas nutricionales sirven para todo el mundo, y que se debe personoalizar a cada contexto deportivo, para cubrir de manera eficiente sus requerimientos energéticos. Espero que lo disfruteis y nos vemos en el próximo....

El momento perfecto no llega nunca, el momento perfecto es ahora, el mejor momento es ahora, deja de procastinar y empieza a hacer aquello que te propones. En el episodio de hoy, te doy unas cuantas herramientas para que no caigas más en el error de esperar a septiembre para empezar a mejorar tu salud, tu físico, tu nutrición, leer, lo que tu quieras. Abandona la mentaliad cortoplacista que te est...

09 - El arte de la respiración y el frío con Diego Payá Esta vez hablo con Diego Payá (@diego_hybridathletics) sobre respiración, como respirar correctamente, porque respiramos mal y que consequencias tiene en nuestro cuerpo, también hablamos de la apnea tanto fuera como dentro del agua, por úlltimo hablamos del Método Wim Hof y de los beneficios de los baños de agua fría y que respuestas fisiológ...

En el episodio de hoy vamos a hablar de por que no consigues lo que te propones y la relaición que tiene los 4 pilares, entrenamiento, nutrrición, descanso y mindset. Hablamos de tener un plan, que es lo que verdaderamente quieres, por qué lo quieres y por donde debes empezar a trazar el plan. También, hablamos de la importancia de respetar las bases para poder lograr lo que quieres. Espero que te...

EPISODE NOTES What's up friends? I'm Alex Celada and on this podcast 21-15-9, in today's episode, I have the pleasure of being able to talk with Fatima Juma, who is a physiotherapy and a specialist in Chinese medicine and acupuncture. Interview about physiotherapy, acupuncture, Chinese medicine, minimalist shoes, and more health-related topics with Fatima Juma @jumafatima. Topics covered in the ep...

Entrevista sobre CrossFit, el entrenamiento en general, trabajo con kettlebells gestión emocional en su trabajo y muchos más temas relacionados con la salud con Carlos Toledo @carlos_kumuka. Temas tratados en el episodio: ◼ ¿Quién es Carlos Toledo? ¿Qué significa Kumuka 🦏? ◼ Evolución de CrossFit desde sus inicios en España en 2012 hasta ahora. ◼ CrossFit ¿metodologia de entrenamiento o modalidad...

¿Cuántos estímulos necesitas para entrenar? Magnesio, cinturón, muñequeras, rodilleras, tape, cafeína y un lista más grande de estímulos que vamos a ver cómo influyen en mi nivel de concentración entrenando. ¿Cúando fue el último día que hiciste dominadas sin magnesio? ¿Cuándo fue el último día que hiciste sentadillas sin rodilleras? ¿Y peso muerto sin cinturón? ¿Y halterofilia sin muñequeras? ¿Y...

NOTAS DEL EPISODIO Entrevista sobre el entrenamiento, el calzado minimalista y muchos más temas relacionados con la salud con Rubens Garcia @rmotioncoach. Temas tratados en el episodio: ◼ Hablamos sobre el entrenamiento por grupos musculares (estilo culturista) o entrenar el cuerpo cómo un todo. ◼ Visión del CrossFit ¿Es para todos?. ◼ Importancia de ir descalzos y el uso de calzado minimalista. ◼...

NOTAS DEL EPISODIO Entrevista sobre la importancia de la nutrición en CrossFit con mi compañero Alex Santaeulalia @alex.santaeulalia. ◼ Hablamos sobre si se puede ganar masa muscular. ◼ Fases de volumen y definición en CrossFit y niveles de grasa óptimos. ◼ Importancia de una correcta planificación nutricional ◼ La importancia de los carbohidratos en este deporte ◼ Rol toman los pre - intra y post...

¡Segundo episodio de 21-15-9 Podcast listo! Empezamos hablando de la motivación, ¿la necesitamos para empezar a hacer algo o es una consecuencia que nos encontramos en el camino? Te doy mi visión acerca de ella y que herramientas me ayudan para empezar a hacer las cosas que quiero hacer o seguir haciendo otras cuando "no estoy motivado". Me he basado para hacer este episodio en mi propia experienc...

Bienvenido a 21-15-9 Podcast, tu lugar para aprender sobre CrossFit, entrenamiento, nutrición, desarrollo personal de la mano de mis referentes. En este primer episiodio te traigo quién soy y de que va a tratar el Podcast. Espero tus comentarios y propuestas. Si quieres saber más acerca de mi, me encontrarás en mis redes sociales por @beuniquebestrong.