Be Myself & Be Yourself

自分の性格の強みを育てるために取り組んでいる「ストレングスビルダー」のプログラム。 ようやく4週間目のワークに取り組んでいます。 今週は、「人の話をしっかり聞く」ことを目標に、いろんな場面で、 いろんな強みを意識しながら過ごしています。 この日は、非言語（ジェスチャー、声のトーン、大きさなど）を 意識して過ごすという宣言をしました！

最近、ピアノを習う機会がありました。 30数年前は、ピアノのレッスンを受けていたけど、 やめてからは弾く機会もなくて・・・。 今回、オンラインレッスンを受けてみて、すごく心が満たされました。 昔好きだったことを大人になってやってみること、 すごくいい気がします！

ここ数日、たくさんの人とリアルやオンラインでお話しする機会があり、 いろんな気づきをもらいました。 ひとりで書き出すことも好きですが、人との対話で気づかされることも多く、 視野が広がるのを感じます。 来年は、コーチングを受けようかなぁなんて思っています。

年末が近づき、気ぜわしい時期となってきました。 今朝は、今こそ必要だと感じて、数分のマインドフルネス瞑想をしました。 頭がいっぱいの時こそ、ちょっと立ち止まって、心を落ち着けるといいですね。 紙に書き出すのがいい人はそれでもいいし、運動すると頭がスッキリする人はそれを。 ちょっと立ち止まるクセをつけると、忙しさに飲み込まれずにすみそうです。 ぜひご自分に合うものを試してみてください。

2022年、いろんな変化がありそうです。 自分主体の変化だけじゃなく、自分ではコントロールできない変化もやってきます。 ACS診断によると、わたしは変化がちょっと苦手。 でも、それを知っているからこそ、慎重に対応できます。 どんな変化も主体的に対応できるといいですね！ ACS診断について書いたブログ記事は、こちらから。

自分にかける言葉をセルフトークと言います。 自分にどんな言葉をかけてますか？ わたしは、ネガティブなセルフトークが多いです。 例えば、「時間がない」ってしょっちゅう言ってます。 それを変えることで、もっと主体的にいきたいと思います。 みなさんにもぜひ試してみてほしいな。

わたしたちは、一番自分に厳しいです。 ダメなところは簡単に見つかります。 でも、わたしたちはちゃんと成長しています。 それはすごく小さい成長かもしれないけど、確実に成長しているんです。 虫眼鏡を持って、じっと観察してみましょう！ 成長を見つけましょう！

「数秘」って面白いですよ！ 　「数秘」の学びから、来年経験したいことは何かな？と 考え始めています。 みなさんは、2022年にどんなことしたいですか？ 考えるだけでワクワクしちゃいますね♫

ここ最近ずっと「枠から出ていきたい」と思っていました。 でも、今日走っている時に、枠なんてなかったことに気づきました。 わたし的に、感動レベルです。笑

息子の懇談のために、小学校に行ってきました。 そこで、息子のがんばっているところを2人の先生に褒めてもらいました。 がんばれている理由は、はっきりわからないのだけど、1人の先生が息子の話を受け止めてくれているからかもしれないと思い当たりました。 共感と安全基地、本当に大切ですね！

とてもとても長い前置きの後、「自分と向かう時間」について お話ししています。 ランニングと書くことを習慣化することで、 自分と向き合う時間が増えました。 みなさんは自分と向き合う時間をとっていますか？

この日は、初めて10キロを超えて走れた興奮そのままにお話ししています・・・。 同じ場所で走っていたり、歩いていたりする人の目的は きっと様々。 目的がなんであれ、その場に居合わせたり、すれ違ったりすることも 必然なのかなと思います。

（録音してから、配信するまでに時間がかかっていてごめんなさい・・・） 12月がスタートして、気持ちがあせってしまいませんか？ そんなときでも、ふと立ち止まって考えてみる問いがあります。 それが、「理想の自分だったらどうする？」です。 もちろん、まずは「理想の自分」を描くところからスタートするんだけど、 なにかに迷っているときなど、自分にそう聞いてみると、 答えは勝手に出てくると思います。 12月は、この問い...

自分に対しても、周りの人に対しても、期待値を下げることで、 グッと気持ちがラクになることがあります。 成長すること、できないことを克服することもいいですが、 苦しくなってしまうときは期待値を下げて、 小さな進歩や積み重ねを喜ぶといいですよ。 そんなお話しです。

「強みの育て方」の本のストレングスビルダープログラムを実践中です。 今週は、まず自分の課題を強みを使って解決する。 そして、週の終わりには、強みを使って人の課題の解決をサポートするというもの。 なかなか難しいのですが、その中での気づきなどをお話ししています。

今日は、先に楽しみな予定があることの効果についてお話ししてみました。 12月が近づいてきて、毎年この時期は忙しない気持ちになってしまいます。 でも、今年は12月に楽しみな予定が2つもあって、それがわたしに エネルギーをくれているなと感じています。 そんなお話をしています。

わたしたちは、知らない間に自分に制限をかけています。 例えば、「お金がないから、時間がないから、子どもがいるから、 〇〇できない・・・。」など。 でも、それって本当でしょうか？？？ 本当にできないのかな！？ 自分で勝手に制限をかけていること、結構あります。 本当に変わりたいなら、「それって本当？」という問を使ってみてください。 自分の意識が変わり、行動が変わって、きっと現実も動いていきます！

仲間と始めた「強みの育て方」の本のストレングスビルダープログラム。 今、2週間目のワークに取り組んでいます。 わたしの特徴的な強みの親切心、好奇心、誠実さの新しい使い方に トライしてみました！ なんだか実験してるみたいで、楽しいです。

今朝は、魔法ノサロンというFacebookページでライブ配信をしました。 先週はナビゲーターとして出演しましたが、今日はゲストスピーカーとしてお話ししました。 「子どもが伸びるほめ方」というテーマでお話ししたのですが、 一番大事なことは「小さな変化を見つける！」ということ。 わたしも最初は難しかったけど、意識して探しているうちに見つけられるようになりました。 ぜひ小さな小さな変化を探して、伝えてあげてください...

昨年7月から、高校生の息子と中学生の娘にお弁当を作っています。 お弁当作りには苦手意識があったけど、ブログを書いたり、 目的を考えることで、毎日継続しています！ 最新のお弁当の記事です↓ https://blog.mari-will.com/obento-69th-week/

高校2年の息子が、最近ちょっと違うんです。 やっと人間らしい生活をし始めました。 人ってやっぱり変わるんですね！

この日の早朝、Facebookの 魔法ノサロン のライブ配信で、 親と子のお金の先生 どらちゃんに「子どもに伝えたいお金の話」を お聞きしおました。 そこから、豊さやお金の使い方について考えていることを話しています。 この日のライブ配信は、アーカイブが残っているので、ぜひ こちら からご覧ください。

習慣化について考えています。 先日スタートした「毎日5分のリセットタイム」は、 今のところ順調に継続しています。 8月に始めた「走ること」もできるだけ今のペースで続けたい。 習慣化のコツの一つ、「考えずにやる！」についてお話ししています。

※ とても風が強くて、ノイズがとても多いです。ごめんなさい。 受講していたエネルギーマネジメントの講座の課題として、 わたしは家を整えることを選びました。 習慣化のコツについても、少しお話ししています。

下の子が修学旅行に出かけて行きました。 その子が修学旅行の準備をしている姿に、いろんな強みを見つけました。 たった１泊２日ですが、きっと彼の強みを発揮して、 楽しい時間を過ごして帰ってきてくれると思います。 また帰ってきたら、旅行中の話を聞きつつ、 強み探しをしてみようと思います。