Be Myself & Be Yourself

No. 182 続けるためのコツ 13.12.2022 9:28 ↓

答えは自分の中にあります！

No.181 自分を100%生きる！ 23.10.2022 9:50 ↓

わたしたちの人生で、やらなくちゃいけないのは、 自分を100%生きることだけ。 そのフレーズが強く心に残っています。 人の価値観で生きたり、自分の人生に起きることを 人のせいにして生きていたら、時間がもったいない。 自分を生きよう！

No.180 強みを受け入れてみる 21.10.2022 10:29 ↓

自分の強み、少しずつわかってきたつもりでした。 そして、今回ウェルスダイナミクスの講座を受けました。 新たな強みが発掘されて、でもすぐには受け入れられない自分を発見！ 録音しながら新たな気づきがあって、ひとり感激。 強みが見つかったら、まず受け入れてみましょう。

No.179 期待を小さくしたら、ラクになりました！ 13.10.2022 8:53 ↓

今日のランニングのタイムから、 期待が外れてがっかりするという体験をしました。 子育てでも、それ以外でも、期待はほどほどにしておくとラクですね。 改めて感じたことをお話ししました。

No.178 あなたのミッションはなんですか？ 11.10.2022 9:12 ↓

走っている間に、ある言葉が頭に浮かびました。 これが自分のミッションになるんじゃないかという言葉。 「自分がなにをするために生まれてきたのか」、 それを表す一文を自分の価値観を掘り下げる中で見つけていきます！

No.177 気分を大切にして生きる 08.10.2022 9:01 ↓

予定を決めて、その通りに日々を生きるのもいいけど、 その時の気分、感覚を大切にして行動することを意識しています。 その方がいろんなことがうまくいきそうです。

No.176 緊急じゃないけど、重要なことを意識的にやる 05.10.2022 9:35 ↓

自分にとって大切なことに時間を使えていますか？ 今、意識的に「緊急じゃないけど、重要なこと」に時間を使うようにしています。 「あの時、やっておけばよかった・・・」という後悔はしたくないから。

No.175 喜びとユーモアと思いやりを持って生きる 01.10.2022 6:41 ↓

短大の恩師を偲ぶ会に参加して、いろんなことを感じました。 なにを大切にして生きたいか、考えさせられる時間でした。 そして、とてもいい時間でした。

No.174 形から入るというやり方 30.09.2022 9:01 ↓

心の状態を変えるのは簡単じゃないけど、 行動を変えてみる、形から入ってみる方が簡単な場合があります。 自分を自分でハグした時に出るホルモンは、 セロトニンじゃなくて、オキシトシンでしたね。 最初、心がついていかなくても大丈夫。 まずは形から！

No.173 予定を仮に決めることで動き出す！ 29.09.2022 7:31 ↓

最近、少し先の予定がいくつか入りました。 楽しみな予定だから、考えるだけでワクワク♡ 意識的に先の予定を決めていくことで、今の幸福度も上がり、その予定の日までのプロセスも長く楽しめちゃいます！

No. 172 信じるということをさらに深めます。 27.09.2022 6:49 ↓

自分が信じると決めた相手に違和感を感じたら、 もうちょっと視野を広げたり、本質を見ようとする意識を 持つということ、やってみようと思います。 自分を信じること、相手を信じること、 それを改めて意図します。

No. 171 「わたしは運がいい人」という設定を選ぶ！ 26.09.2022 6:51 ↓

連休中の気づき。 いいことがあった時に、「ラッキー！」って思うだけじゃもったいない。 そもそも「わたしはすごく運がいい人」という設定で、 生きていくことにします！

No.170 強みを見れるようになった理由 20.09.2022 9:11 ↓

性格の強みを自分にも人にも見つけられるようになると 自己効力感がグッと高まります。 以前は、意識しないと見つけられなかった強みが 自然と見るようになった理由をお話ししています。

No.169 息子が就職試験を受けました！ 16.09.2022 9:35 ↓

高3の息子が初めての就職試験を受けました。 そこまでの過程とどんなふうに息子と関わっているかを お話ししています。 どんな結果が出たとしても、全てが貴重な経験になりますね。

No.168 今この瞬間を生きる！ 13.09.2022 8:52 ↓

ひとつ前の配信で、「今ここ」を意識していることを お話ししました。 今は、さらに「今」というこの瞬間に フォーカスすることを意識しています。 今の自分の心の状態、望みをみて、 できることをしています。 どんな変化があるか、楽しみです！

No.167「今ここにある」ことを意識しています！ 11.09.2022 7:34 ↓

未来の心配や過去を悔やむ時間をへらして、 「今、ここ」を意識しようとしています。 実際にしていることは、マインドフルネスの意識と 寝る前に少し瞑想。 今を味わう時間を増やしていきます。

No.166 自分を満たすことを続ける！ 09.09.2022 7:42 ↓

昨日、自分のために五月山動物園に行ったお話です。 自分を満たすための行動、意識的にしてますか？ 忙しい毎日の中に、自分を幸せにするための行動を 取り入れていきましょうね。 そして、それを続けましょう！

No.165 新しいことを試してみる！ 07.09.2022 9:23 ↓

日常に、ちょっと新しいことをとりいれてみる。 今までとは違うことをすることで、日々が豊かになります。 新しいことをやってみて、習慣にしてみる。 または、今やっていることにちょっと変化をつけてみる。 ぜひ試してみてください。

No.164 プロ（詳しい人）に聞くことの大切さ 05.09.2022 8:33 ↓

1人で調べたり、考えたりするのには限界があります。 思い切って人に聞いてみると、 思っていた以上の情報をもらえたりします。 自分で調べることも大事だけど、 人に聞く勇気があると、またグッと世界が広がります！

No.163 新しいつながりにワクワク♡ 03.09.2022 8:56 ↓

つながりの大切さを感じるできごとがありました。 新しいつながりを作ること、今あるつながりを深めること。 人と繋がりにくい今の時代でも、工夫すれば繋がれます。 つながりを作るために何をしますか？

No.162 自分を満たすために海にきました。 03.09.2022 6:24 ↓

誰にでも平等にある1日の24時間をどんなごとに使うかで、人生は決まります。もっと自分を満たす時間、増やしていきましょう！

No.161 すべてはいい方向に向かっている（子どもトラブルに関して） 30.08.2022 7:49 ↓

最近、こども関連のトラブルが発生しました。 やっぱり動揺しちゃうし、不安になるけど、 すべては必然で、よい方向に向かっていると信じています。

No.160 目標を変えてみる！（2時間走＆ラン最長記録更新！） 27.08.2022 8:45 ↓

この配信は、初めて2時間走をした後にお話ししました。 なかなかできなかった最長記録の更新ができたその理由は、 目標を変えたから。 やりたいことがなかなかできない時は、 目標を変えてみることをお勧めします！

No.159 小さな積み重ねの力 25.08.2022 8:42 ↓

小さな小さなことを続けていくことが、 力になっていくんだと感じています。 続けるためのコツがあって、そこを意識しながら、 ゆるく続けていこうと思います！

No.158 瞑想の力でさらにステージアップ！？ 23.08.2022 6:21 ↓

わたしが苦手なことのひとつに、瞑想があります。 これまでに、何度もやってみたことはあるけど、 なかなか習慣化できず、あきらめていました。 でも、やっぱりできるようになりたくて、始めています。 瞑想することで、さらに行動力を高められたらいいなと思っています。