解憂咖啡Bar一起聊聊吧！

「你今天感覺怎麼樣？」 看似簡單的問題，卻常常讓我們卡住。 焦慮？疲憊？說不上來的煩躁？ 這些情緒，其實都在默默影響著我們的記憶力、判斷力、人際關係、健康，甚至創造力。 本集節目，我們一起聊聊「情緒」這件事。 從耶魯大學情緒教育專家 Marc Brackett 博士的研究出發，帶你認識情緒的五大影響面向，以及一套實用的五步驟情緒辨識工具 R.U.L.E.R： 辨識（Recognize）、理解（Understand）、命名（Label）、表達（Express）...

你是不是也這樣？明明外表還能笑，內心卻早已疲憊到說不出話。 煩惱一說出口，換來的卻是：「想開一點嘛！」 這一集，我們聊聊「微笑憂鬱」，一種不容易被看見的情緒內耗。 看起來一切正常，其實正在默默撐著。 如果你也常常「笑著內耗」，希望這集能給你一些溫柔的提醒～ *本集分享參考天下雜誌文章部份內容 https://www.cw.com.tw/article/5135057 👉你可能也會有興趣的其他文章 ・ 微笑憂鬱 ✨  關於解憂咖啡Bar  位...

歡迎來到《解憂咖啡Bar》，今天我們要聊聊那些藏在日常裡的焦慮行為。 你有發現嗎？一滑手機就停不下來、工作前總是拖延，這些可能不是單純的壞習慣，而是大腦在面對壓力時自動啟動的「焦慮模式」。 精神科醫師賈德森·布魯爾提出：「焦慮，其實是一種學來的習慣。」本集介紹他的 RAIn 四步驟： 覺察、接受、探索、記錄 ，幫助你跳脫焦慮迴圈，用好奇心重建內在的安全感。 ☕️ 花一杯咖啡的時間，陪你認識自己的大腦和情緒反應，讓...

你是不是也常常腦中小劇場停不下來，對自己又懷疑又責備？ 其實，我們都可能不自覺陷入「情緒內耗」的循環中：過度思考、行動停滯、疲憊又焦慮。 這集，帶你一起認識什麼是內耗，以及真5個擺脫內耗的溫柔練習，幫助我們逐漸鬆開那些糾結。 我們不需要完美，也不必強迫馬上改變， 只要一點點空間、一點點呼吸，我們就能慢慢找回內心的平靜與行動的力量。 一起坐下來，喝杯咖啡，聽聽看吧 ☕ ✨  關於解憂咖啡Bar  位於台...

你也有過那種「怎麼就是無法開始」的時刻嗎？這集我們來聊聊一個大家都熟悉、卻又常常感到內疚的主題－拖延。 拖延，真的只是懶惰嗎？還是，其實是內心在發出提醒？ 或許只是你太累了、害怕失敗，或是對完美有太高要求。我們總是被要求更有效率、跑得更快，卻忘了溫柔地看看那個遲遲無法啟動的自己。 送你三個幫助自己「重新開始」的小秘訣： 1️⃣ 10 秒行動法 ：讓你踏出第一步，不再原地打轉 2️⃣ 固定地點建立習慣 ：讓大腦自然進...

你也有拖延症嗎？是不是也常對自己說：「怎麼又拖到最後一刻才做事？」或許拖延並不是效率低落的象徵，而是一種獨特的創造節奏。 在這一集裡，我會跟你分享一篇來自《天下雜誌》的觀點，以及一些創作者的真實例子，從「潛意識在幫你工作的留白時間」、到「靈感也需要跑位」的概念，帶你重新理解拖延與創意之間的關係。你將發現，拖延，不一定是逃避，它可以是在靈感出現之前，一段專屬於自己的沉靜時光。 👉你可能也會有興趣的其他...

你是不是也常有這樣的感覺，每天一睜眼就被未讀訊息、email、生活瑣事追著跑？想做重要的事，卻總被打斷？壓力越來越大，焦慮感越來越重… 這集我們要分享一個簡單卻可能翻轉你生活節奏的方法：「7分鐘微行動」。靈感來自時間管理導師 Louis，每天只要花7分鐘，聚焦一件對你真正重要的事，哪怕是寫一句感謝、吃份水果，或是寫下目標。這些小小的行動，將一點一滴幫你找回生活的主控權。 還會聊到他提出的「11點前五件事」法則，以及...

你是否也曾在假日感到空虛，不知道該做什麼？這可能不是因為無聊，而是我們還不夠了解自己。本集跟你分享一本書《獨活女子的守則》中提出的概念—獨活療法。它不是孤單的代名詞，而是一種重新與自己建立連結的方式。 從一個人吃飯、一個人旅行，到一個人逛展覽，每一次的獨活，都是認識自己的機會，也是一種小小的集點樂趣。當我們越來越能享受獨處，就越能提升自信、自尊，甚至在人際關係中更加自在。這週末，不妨安排一場屬於自己...

哈囉～各位聽眾朋友 👋 這個連假，你有去哪裡走走放鬆嗎？還是窩在家追劇耍廢？不管你的選擇是什麼，這段時間都是一個「按下暫停鍵」的好機會。 本集我們來聊聊，如何在忙碌與壓力之中讓身心reset ？ 與你分享一個簡單又科學的 STOP 方法： STOP 四步驟 ⬇️ ► S（Stop）：按下停止鍵 ► T（Take a break）：覺察呼吸 ► O（Observe body sensation）：觀察身體感受 ► P（Proceed）：回歸正軌 透過 STOP，你不只是在休息，而是學會如何...

不知不覺，三月即將結束了，這幾個月你過得如何呢？ 這集我們要來聊一個新的詞－「烤吐司症候群」，你聽過嗎？近期在 MZ 世代間流行，象徵著人們在長期壓力與精神倦怠下，無論工作或休息都感到疲勞、昏昏欲睡的狀態，就像一片外表正常、內裡卻微微焦黑的烤吐司。 🥪  烤吐司 ：疲憊不堪卻仍在運轉 🥬  生菜吐司 ：軟爛無力，無精打采 🧈  奶油吐司 ：困倦欲睡，極需休息 🥓 火腿吐司 ：經歷壓力後迫切想解壓 🥯 起...

你知道嗎？就算什麼都不做，大腦還是在「悄悄加班」！ 研究發現，大腦在休息時，實際上已經在預演未來的行動，所以休息不是發呆，而是讓自己變得更高效的關鍵！ 📌 本集重點： ✅ 為什麼行程排太滿，反而容易累？ ✅ 大腦如何在「休息」時進行無意識計劃？ ✅ 減少雜念、提升專注的「月台冥想法」 別再讓大腦過勞，學會真正的休息，讓自己更有能量面對挑戰～ 🎧 點擊收聽，一起讓大腦放個假吧！ 🧘‍♂️ ✨  關於解憂咖啡Bar&nb...

歡迎來到《解憂咖啡Bar》！今天，我們要聊的是「上癮」——但不只是酒精、毒品或賭博，而是那些你每天都做、卻停不下來的行為：滑手機、喝咖啡、逛網購、瘋狂追劇……你中了幾項？ 這些行為看似無害，卻可能是壓力與焦慮的出口，甚至成為無形的枷鎖。本集將跟你分享： 💡 上癮的真正原因是什麼？ 💡 習慣與成癮的界線在哪？ 💡 如何破解隱性成癮，找回真正的放鬆？ 👉你可能也會有興趣的其他文章 ・ 咖啡與上癮 ・ 咖啡之再談上癮行為...

日常生活中，我們常常面對一些細微但累積起來卻影響情緒、專注力，甚至健康的「微壓力」。這一集延續第19集的主題，與大家分享10種最常見的微壓力來源，看看你中了幾個？ 📌 你是否會因為訊息堆積、社群媒體比較、選擇困難或職場人際而感到無形壓力？ 📌 面對這些微壓力，我們該如何溫柔以待呢？ 一起在生活中找到輕鬆應對壓力的節奏！☕ 💛 👉你可能也會有興趣的其他文章 ・ 微壓力 ✨  關於解憂咖啡Bar  位於台中市區...

你是否常覺得在工作中感到焦慮、分心，總是有做不完的事？正念（Mindfulness）可以幫助我們提升專注力、減少焦慮，在忙碌的工作中找到平衡。 本集內容包括： ✅ 正念的真正意涵：不評判、開放接納當下的狀態 ✅ 為何「同時處理多件事」反而降低效率？ ✅ 如何透過簡單的「喝咖啡正念練習」，讓自己回歸當下，提升工作品質 一次專心做好一件事，你會發現時間更夠用，效率更提升！讓我們一起在工作與生活中練習正念吧～☕🧘‍♂️ 👉你...

🎙️ 本集主題：當生命處於低谷，如何陪伴自己？ 每個人都會經歷低潮，那些時刻或長或短，但我們最需要的不是逃避，而是學會與自己同在。 🔹 低潮時情緒、身體與能量的變化 🔹 如何以覺察取代逃避，讓自己走向內在療癒 🔹 為何「陪伴自己」是最珍貴的禮物？ 在這段對話中，我們不急著尋找答案，而是靜靜地感受自己，與內心對話，品味當下。或許，一杯茶或咖啡，就能讓你找到與自己共處的節奏。 ✨  關於解憂咖啡Bar  位於...

在日常生活中，你是否曾感到疲憊，卻找不到明確的壓力來源？這可能是「微壓力」在悄悄影響你的身心健康！本集將帶你認識微壓力的三種類型，以及四種有效的應對方法，幫助你過得更自在。祝大家都能找到屬於自己的放鬆舒壓方式，過上更健康、平衡的生活！ 👉你可能也會有興趣的其他文章 ・ 微壓力 ✨  關於解憂咖啡Bar  位於台中市區「心願學校」3樓的解憂咖啡Bar，採預約制，使用的是陶鍋手炒咖啡。適合放鬆沉澱，以及放...

解憂咖啡Bar的聽眾朋友們，不知道你有沒有過這經驗，即使假日休息兩天，到了週一還是覺得沒有休息到覺得疲憊呢？ 本集帶你探討 「高效休息」，分享印加土著的智慧－記得停下來，讓靈魂追上來！ 🌿 高效休息三要素： 🔹 微休息（5分鐘）： 站起來動一動、喝口水 🔹 休息（30分鐘）： 散步、放空、小憩 🔹 睡眠（7-9小時）： 建立規律，提升睡眠品質 你喜歡的話，也可以用一杯咖啡，讓自己從壓力中抽離，感受放鬆的微光感！✨ 👉你可...

解憂咖啡Bar的聽眾們新年快樂，祝大家在新的一年都能萃取出生活的美好！✨ 本集聊聊「咖啡萃取」和「人生萃取」的相似之處。人生就像沖咖啡，關鍵不在於經歷多少，而是如何過濾雜質、留下最精華的部分。你有沒有想過，面對各種挑戰和資訊轟炸，我們能否學會篩選，把對自己有幫助的留下，而不是被負面影響拉著走呢？ 透過輕鬆的分享和小故事，讓我們一起練習從工作生活中提煉成長的養分，讓新的一年過得更有滋味！☕ 👉你可能也會有...

新的一年，你是否也列出了一長串目標清單？存錢、減肥、學新技能等，但總覺得堅持不下去？在這集節目，我們將和你聊聊如何聰明地設立目標，讓成功不再遙不可及！ 我們分享了一個日本馬拉松冠軍的真實故事，揭示了用智慧分解大目標的力量，同時詳細介紹了被廣泛認可的 SMART 目標設定法——具體（Specific）、可衡量（Measurable）、可實現（Achievable）、相關性（Relevant）、有時間限制（Time-bound）。 最後，還有如何找到屬於自...

哈囉，歡迎收聽《解憂咖啡Bar》！✨ 農曆新年即將到來，在整理居家空間的同時，別忘了也給心靈來場大掃除！清理內在的雜物，為新的一年騰出更多空間，讓自己輕裝上陣。 在這集節目中，我將與你分享三個簡單又有效的心靈整理方法： 1️⃣ 感恩日記 ：每天記錄三件讓你感謝的人事物，重新發現生活中的溫暖與自己重視的價值。 2️⃣ 釋放情感 ：透過音樂、電影或藝術，讓壓抑的情緒得以流動與釋放，心靈會因此感到更輕盈。 3️⃣ 短暫離開熟...

在《解憂咖啡Bar》的這一集中，我們談談如何藉由喝咖啡，體會真正愛自己的方法。愛自己不只是外在的滿足，更是一份來自內心的接納與理解。透過咖啡帶來的寧靜，學會看見自己的念頭，與自己和解，找到那份永恆不變的愛。讓這杯咖啡成為你愛自己的起點吧！ 👉你可能也會有興趣的其他文章 ・ 咖啡與愛自己的方法 ✨  關於解憂咖啡Bar  位於台中市區「心願學校」3樓的解憂咖啡Bar，採預約制，使用的是陶鍋手炒咖啡。適合放鬆...

新的一年，祝大家新年快樂！ 想在 2025 年擁有好運氣嗎？來聽聽一個關於黑武士與白武士尋找幸運草的故事，與你分享幸運的真諦。故事中白武士用行動創造適合幸運草生長的環境，讓我們明白幸運是機會與努力的結合。 在2025年的年初，你是否已準備為自己的目標付諸實行，創造專屬於你的幸運環境了呢？打造2025年幸運藍圖，就從現在開始行動吧！🍀 👉你可能也會有興趣的其他文章 ・ 喝一杯幸運的咖啡 ✨  關於解憂咖啡Bar ...

又來到的週末假期，你安排好行程了嗎？ 本集節目與您分享如何以「度假心態」過週末假期，擺脫家務與瑣事的束縛。我們引用《天下雜誌》文章內容與實驗數據，發現專注體驗當下的週末更能帶來身心放鬆與正向循環。主持人也透過自身的小實驗，說明好好放假，不僅能充電放鬆，還能讓工作更有效率。快點開來聆聽，重新定義你的週末，收穫更高品質的生活！ 想更了解「解憂咖啡Bar」，追蹤Threads請點我 👉 https://www.threads.net/@sunny...

這裡是解憂咖啡Bar，一個陪你在咖啡香中聊生活、聊感知、聊創造的地方。本集分享台灣棒球12強奪冠的喜悅、周杰倫音樂帶來的靈感，還有我們如何成為生活的創造家。喚醒感官，專注當下，每個人都能找到屬於自己的獨特調性。一起用心感受世界，品味生活的每一刻！☕ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm1rhr6xo000n01wx4kihgqeu/comments Powered by Firstory Hosting

「時間是最好的解藥」這句話聽起來很有道理，但它真的能治癒我們的內心創傷嗎？還是讓我們忽視傷口卻從未真正癒合？ 在這集中，我們將與你分享時間在情感療癒中的真實角色。時間或許能淡化記憶，但那些未被釋放的情緒和創傷，往往潛伏於內心深處。問題不在時間，而在於我們是否選擇正視這些情緒。 還有一種特別的方式—透過咖啡的陪伴，來讓心靈找到沉澱的空間。當我們用一杯咖啡給自己片刻平靜時，或許能更勇敢地面對過往的痛苦，...