解憂咖啡Bar一起聊聊吧！

這一集《解憂咖啡Bar》，想和你分享一個新的企劃 —「咖啡 × 奧修禪卡」。 我們透過一杯咖啡，讓自己慢慢安靜下來，藉由抽牌與圖像的直覺感受，重新理解自己當下的狀態與情緒。我們使用的是「奧修禪卡」系統。 它與一般常見的塔羅牌不同，比起預測，更像是一面鏡子，透過圖像與文字，幫助我們覺察內在、看見情緒的根源。 ✨ 本集牌卡分享 1｜放手（水牌） https://www.osho.tw/zen%20card/55.htm 2｜新的洞見（主牌） https://www.o...

2026 年的速度比以往更快，AI 的普及讓生活更便利，但你是否感到更焦慮、更容易陷入碎片化的資訊中？ 本集從《人類大歷史》作者哈拉瑞的觀點出發，探討為什麼我們常花 95% 的精力在「解決錯誤的問題」。與您分享親身實踐「90 分鐘深度工作法」的心得，從最初的懷疑、焦慮，到最後如何透過深度工作，從低頻狀態進入高產出的品質力。新的一年，預約一段屬於自己的深度時光吧！ ✨  關於解憂咖啡Bar  使用陶鍋手炒咖啡，適...

我們每天呼吸超過兩萬次，卻很少真正用呼吸來照顧自己。在這一集，將用短短的五分鐘，帶你認識來自印度古老智慧的 Prana（生命能量）呼吸法 。 呼吸不只是交換氧氣，它其實是能量進出身體的入口。當呼吸變得深而穩，心，也會慢慢安靜下來。在年底忙碌到快炸鍋時，先從好好呼吸開始吧！ 呼吸法影片參考： https://reurl.cc/8bb664 ｜2025年最終場活動｜ 12/21 一杯咖啡的深度感官之旅＠台中 👉 https://linktr.ee/sunnycoffeebar ✨...

在這一集，我想帶你回到 11 月我們在台中心願學校舉辦的「咖啡 × 伸展」活動現場。當大家坐下、喝下第一口咖啡，意外發現的不只是味道，而是身體長久累積的緊繃與情緒。有人喝出「無聊」、有人喝到「被安排的人生」，也有人察覺到自己一直在將就。這集將陪你一起練習：用咖啡覺察身體、用身體感受自己。準備好在年底重新打開身心了嗎？：） 12/14 聊癒咖啡＠台北 👉 https://reurl.cc/NbKGbq 12/21 一杯咖啡的深度感官之旅＠台中...

KUMON Podcast《從學會到會學》 💙解鎖自學力：化被動為主動 💛教養不煩惱：掌握教養關鍵 💜超越滿分：榜樣啟發可能 ❤️教育未來式：AI時代能力趨勢 5/18-5/30 免費體驗招生中，立即預約 https://fstry.pse.is/8ync33 —— 以上為 FMTaiwan 與 Firstory Podcast 廣告 —— 在這集節目裡，我們不談豆子的產地，也不談烘焙的技術。 我們聊的是 — 咖啡如何成為一座橋 ， 帶你從外在的感官，走向內在的覺察。 解憂咖啡Bar堅持使用陶鍋手炒的...

很多人整理時以為丟得越多，空間就會越乾淨，但如果背後的習慣和思維沒有改變，空間很快又會被新的東西塞滿，最後陷入「丟了再買、買了又丟」的惡性循環。 真正的斷捨離關鍵，不是「丟」，而是「選擇」。學會判斷什麼值得留下、什麼該放手，你的生活才能真正改變。 讓整理成為一種樂趣，配著音樂、咖啡，把過程化為自我對話。當我們學會放下不必要的，只留下真正重要的，生活也會更加清晰自在。 ✨ 解憂咖啡Bar 體驗活動： 📍 10/1...

你有沒有過這樣的經驗？明明知道家裡需要整理，也懂得「斷捨離」的重要，卻總是難以下手。衣服、書本、紀念品，甚至小東西，丟了覺得可惜，留著又沒有用。 其實，整理物品不只是整理空間，更是整理心理狀態與人際關係。 在這一集，我會和你聊兩個常見的心理偏誤： 賦予效應（Endowment Effect） ：只因為擁有，就高估物品的價值。 沉沒成本（Sunk Cost） ：因為曾投入金錢或時間，而不願意放手。 了解這些心理陷阱，能幫助我們在「...

今天要帶你展開一場小小旅程 — 一杯咖啡的深度感官之旅 。 咖啡，不只是飲品，它能打開感官、喚起回憶。當你看見色澤、嗅到香氣，也許會想起旅行風景或陽光午後的片刻。而當你拿起筆，畫下一道直線或曲線，它們都映照著當下的情緒與狀態，沒有對錯，只有最真實的自己。 ✨ 解憂咖啡Bar 即將推出「咖啡×繪畫」體驗： 📍 10/12 台北 ｜ 📍 10/19 台中 👉 https://linktr.ee/sunnycoffeebar ✨  關於解憂咖啡Bar  位於台中...

在咖啡的世界裡，我們常聽到肯亞、哥斯大黎加，卻很少有人提起「玻利維亞」。 這個位於南美洲的高原國家，咖啡必須在 2000 公尺以下的山坡地才能生長，而農民們得冒險穿越被稱為「死亡之路」的險境，把咖啡豆運送到市場。 一杯玻利維亞咖啡的誕生，不只是風味的故事，更是一種堅持與奮不顧身的精神。 今天，邀請你跟我一起，透過這杯咖啡，看見背後的挑戰與勇氣。 ☕ 那你呢？有沒有一件事，是你也曾「不顧一切也要做到」的？ 👉10...

你有多久沒有好好「呼吸」了呢？ 呼吸看似自然而平常，卻是我們每天最容易忽略的力量。其實，它不只是維持生命的動作，更能幫助我們轉移壓力、減輕焦慮，甚至改善睡眠與消化。 呼吸法教練 Rebecca Dennison 曾說，呼吸就像是比冥想更直覺的「懶人包」──只要調整呼吸的節奏、速度與深淺，就能迅速安定身心。這一集，我將和你分享為什麼呼吸如此重要，以及一個簡單實用的「方形呼吸法（4-4-4-4 Breathing）」。這套技巧甚至被美軍用...

在這集我們要聊聊一種天才們常用的思考習慣— 「步行思考法」 。 研究證實，走路能讓大腦更有創造力，甚至讓點子數量翻倍。蘋果創辦人賈伯斯就以散步思考聞名，他的許多改變世界的靈感，都可能誕生在散步的途中。 這一集，我們一起探討為什麼走路能帶來靈感，以及如何在日常生活中運用這個簡單又免費的方法，幫助自己突破卡住的思緒。 下一次當你腦袋打結，不妨站起來走一走，答案也許就在下一步的路上。 ✨  關於解憂咖啡Bar&...

我們常常一邊滑手機、一邊快速喝下咖啡，讓咖啡只剩下「提神」的功能。 但其實，正念喝咖啡的每一步，都是練習專注的時刻： 看見色澤、嗅聞香氣、感受舌尖的酸甜苦，最後留意餘韻帶來的安定。 在這一集，邀你一起體驗「慢飲」的力量。 只專注在一口咖啡，就能讓我們回到當下，也重新看見生活裡的細節與溫度。 ✨  關於解憂咖啡Bar  位於台中市區「心願學校」3樓的解憂咖啡Bar，採預約制，使用的是陶鍋手炒咖啡。適合放鬆...

在這集我想和你分享一個關於 時間與自由 的故事。 一位母親 Alen，過去總是把一天切割得很清楚：孩子、家務、工作、自我……看似有規劃，卻讓生活變得緊繃。直到有一天，她開始嘗試不再分割，而是把陪伴孩子的時光，也當成自己的時光。 當她和兒子一起寫功課，不只是指導，而是投入其中；陪女兒玩耍，也讓自己全然參與。她驚訝地發現，自己竟然有了「無限的時間」。 不是因為效率變高，而是因為她不再切割自己，而是選擇 完整地活在...

在這個什麼都想填滿的時代，我們的眼睛與心靈，常常被行程、物品與訊息塞得沒有空隙。但真正能讓生活呼吸的，往往是那些「留白」— 一面空牆、一個發呆的片刻、一杯靜靜陪伴的咖啡。 這一集，帶你一起探索「留白的力量」， 聊聊為什麼空白不是浪費，而是讓重要的事物更清晰。 當我們學會不急著填滿，也就更容易看見生活真正的樣貌。 ☕ 留下一點空間，讓生活更完整。 ✨  關於解憂咖啡Bar  位於台中市區「心願學校」3樓的...

嗅覺，是生活裡最安靜卻最有力量的魔法。當咖啡香在空氣中慢慢擴散，一個場景、一個人、一段被塵封的情感，就會被悄悄喚醒。 在這一集，帶你走進咖啡香的層次，從乾香到濕香，感受不同豆種的味道如何觸動記憶。也會分享一段咖啡回憶，以及一個簡單的嗅覺練習，讓你在日常裡收集幸福的瞬間。 ☕ 下次喝咖啡前，先停下來，深吸三口氣，也許你會遇見很久不見的自己。 ✨  關於解憂咖啡Bar  位於台中市區「心願學校」3樓的解...

你有沒有過這種經驗？情緒或念頭一來，就像狗看到骨頭一樣立刻衝上去，整個人被帶著跑。今天，我想和你分享一個來自西藏的有趣隱喻——「狗腦袋」與「獅腦袋」，它不只是動物星球的情節，而是一種能改變我們反應模式的正念技巧。 透過這個練習，我們學會在情緒出現時，多留一點空間觀察自己，從被反射性反應綁架，到能夠看清局勢、選擇更自在的回應。這不只是心理上的轉換，也會在大腦神經連結中留下新路徑，幫助你從慣性反應走向清...

你是否曾經有過這種感覺： 明明沒什麼事，卻一整天提不起勁？ 或是排滿行程卻神清氣爽、效率滿分？ 其實，決定你一天狀態的，不只是時間，而是—— 能量 。 給正被忙碌、倦怠感纏住的你，一份輕盈又實用的能量整理術。 別再硬撐了，先學會照顧自己的能量，你會發現效率和好心情，都能跟著回來。 🔋留言告訴我：你最有用的能量補給法是什麼？ ✨  關於解憂咖啡Bar  位於台中市區「心願學校」3樓的解憂咖啡Bar，採預約制，使...

你有多久沒有大笑了？今天我們要聊的，是一種讓關係變輕鬆、讓壓力變小、甚至能促進健康的神奇力量——幽默感！ 從一個關於「送寵物蛙」的經典實驗開始，帶你看看幽默如何讓談判變得更順利、創意變得更旺盛、身體變得更強壯。心理學告訴我們，笑聲不只是娛樂，更是一種社交、療癒與創造力的魔法。 但你知道嗎？成年人平均一天只笑17次，而小朋友一天能笑到300次！ 那麼，我們該怎麼把笑聲找回來？這集節目教你兩個簡單的小練習，讓幽...

歡迎來到《解憂咖啡Bar》，陪你用一杯咖啡的時間，聊聊那些讓人焦慮卻不得不面對的生活課題。 AI 時代來臨後，高學歷真的還重要嗎？根據 LinkedIn 最新觀察，ChatGPT 問世以來，大學畢業生的失業率暴增三成，遠超其他勞工族群。因為初階職位正被自動化與AI快速取代——從工程助理、客服、行銷到法律文件審查，AI接手的速度遠比我們想像的快。 那Z世代的出路在哪？關鍵不是「放棄」入門職位，而是重新「設計」入門職位。讓年輕人不只...

你也曾經在被問到「你喜歡做什麼？」時，腦袋一片空白嗎？ 本集節目，我們聊聊那些「不知道自己喜歡什麼」的時候，為什麼讓人這麼焦慮、迷惘。不是你沒熱情，也不是你不夠努力，而是—— 喜歡，其實是一種需要練習的能力 。 我們從「找樂子」開始出發，不用逼自己找到夢想，不用馬上對人生有答案，而是學會從生活的小片刻中，練習感受、發現快樂，並用三個步驟慢慢找回熱情： 1.打開感受開關，離開自動駕駛模式 2.問自己「為什麼」，...

你是否也有這樣的感覺？ 每天像在追趕什麼，一週還沒結束，心就已經疲憊不堪。 我們活得像自己的部屬，不斷執行一套停不下來的「跑馬程式」， 以為越快越有效率，卻忘了，真正讓人生順暢的，是「鬆」的能力。 這集陪你聊聊生活中「緊」與「鬆」的平衡， 為什麼慢一點，反而走得更快？ 你會聽到我自己的經驗，也會遇見一首來自魯米的詩， 提醒我們：答案從來不在外面，而是在自己心裡。 👉七月線下實體聚會： 7/13(日) 聊癒咖啡—鬆...

你是不是也曾被勸「放鬆一點」卻不知從何開始？ 這集，我們聊聊「鬆弛感」的三種境界，從勉強放鬆，到真正從內而外的安定與自在。 ☕ 鬆弛不是耍廢，而是一種更高階的自我照顧。 當你學會不被外界節奏牽著走，而是主動按下暫停鍵，你會發現生活的節奏也可以更溫柔有力。 💡 本集你會聽到： 鬆弛感的三個層次與轉換方式 日常可練習的鬆弛小練習 如何培養穩定內在、走出焦慮內耗 願你找到那份從容踏實的力量，在日常中持續練習、穩穩...

在這個訊息爆炸、壓力無所不在的時代，我們是否早已習慣緊繃與焦慮？ 本集要和你聊聊兩個常被忽略、卻非常關鍵的心理素養—— 鬆弛感 與 鈍感力 。 你會發現： 🌿 鬆弛感不是躺平，而是一種內在的穩定與從容 🛡️ 鈍感力不是遲鈍，而是幫助你不被外界噪音綁架的心理盾牌 本集中你將聽到： ✔ 鬆弛感與鈍感力的差異與實用價值 ✔ 如何在日常練習這兩種心理素養 ✔ 三個簡單方法，幫助你重新找回內在的平靜與力量 願這集內容，成為你生活中...

你是否也曾陷入莫名焦躁、沮喪，卻不知道為什麼？ 這集我們來聊聊－情緒，其實是怎麼在你腦中悄悄發動攻勢的。 原來，負面情緒並不是壞東西，而是一種「保護機制」；問題是，大多數人連它來了都沒察覺，就這樣默默被焦慮、憂鬱綁架。本集將從大腦運作出發，帶你認識情緒的來源與關鍵部位（皮質與杏仁核怎麼「聯手讓你胡思亂想」），並教你三種實用情緒轉換技巧： ✔️ 認知換句話說 ✔️ 想法停止術 ✔️ 情緒頻道切換練習 更進一步，我...

焦慮、壓力、自責感……你是不是也曾經在心裡演過一齣沒人知道的情緒劇？ 本集，我們來聊聊一個越來越重要，卻很少被教的能力— 情緒教育 SEL（Social Emotional Learning） 。 你會發現，情緒其實不該被壓抑，而是可以被 認識、管理，甚至練習 。 我們聊到： 一個餵狼的故事，揭開情緒力量的秘密 SEL 是什麼？為什麼學了它，孩子更快樂、成績也更好 大人更該學 SEL：先療癒自己，才能教會孩子面對世界 「心靈餐盤理論」：你裝的是知...