Ayurvedaqueen in Balance

Dramaqueen Nervensystem – Teil 1 & 2: Warum Veränderungen uns erstmal Stress bringen und wie du damit umgehen kannst In diesen beiden Episoden gehe ich der Frage nach, warum dein Nervensystem bei Veränderungen oft die „Dramaqueen“ spielt und warum du anfangs nicht sofort die positiven Ergebnisse spürst, die du dir erhoffst. Wenn du mit einer neuen Ernährungsweise, neuen Routinen oder einem and...

Stresslevel am Anschlag? Mach NICHT diese fatalen Fehler – Teil 2: Ayurveda In dieser Episode erfährst du, wie du mithilfe von Ayurveda und Intuition deinen Stress besser verstehst und in kleinen, machbaren Schritten wieder in die Balance kommst. Ich spreche mit dir über die Dosha Dominanzen und wie sie sich bei Stress zeigen können – aber keine Sorge, auch wenn Ayurveda neu für dich ist, wirst du...

In dieser Episodenreihe geht es um das Thema Veränderungen, gute Vorsätze und Wohlfühlziele. Es geht darum, warum gute Vorsätze oft von Anfang an zum Scheitern verurteilt sind: zu viel Druck, zu hohe Erwartungen und dieses radikale „Ab morgen wird alles anders“-Mindset. Was stattdessen besser und nachhaltiger funktioniert: kleine, stressfreie Schritte, die du ganz entspannt in deinen Alltag integr...

In dieser Episodenreihe geht es um das Thema Veränderungen, gute Vorsätze und Wohlfühlziele. Es geht darum, warum gute Vorsätze oft von Anfang an zum Scheitern verurteilt sind: zu viel Druck, zu hohe Erwartungen und dieses radikale „Ab morgen wird alles anders“-Mindset. Was stattdessen besser und nachhaltiger funktioniert: kleine, stressfreie Schritte, die du ganz entspannt in deinen Alltag integr...

In dieser Episodenreihe geht es um das Thema Veränderungen, gute Vorsätze und Wohlfühlziele. Es geht darum, warum gute Vorsätze oft von Anfang an zum Scheitern verurteilt sind: zu viel Druck, zu hohe Erwartungen und dieses radikale „Ab morgen wird alles anders“-Mindset. Was stattdessen besser und nachhaltiger funktioniert: kleine, stressfreie Schritte, die du ganz entspannt in deinen Alltag integr...

In dieser Episode spreche ich darüber, warum es in den meisten Fällen gar nicht so schlimm ist, wenn sich Wünsche nicht sofort erfüllen – manchmal schützt dich das Universum einfach vor etwas oder bereitet dich auf etwas Besseres vor. Oder der Wunsch wäre einfach kein großer Benefit für dich. Außerdem geht es in dieser Episode um eine der größten Manifestationsblockaden: Energiemangel! Wenn du dic...

In dieser Episode möchte ich mit dir eintauchen in die magische Zeit der Rauhnächte und dir zeigen, dass sie "ayurvedisiert" noch kraftvoller sein können. Wie du dadurch mehr Balance, Energie und Ruhe erschaffen kannst. Du erfährst, wie du die Rauhnächte ayurvedisch gestalten kannst, welche Rituale für deine Dosha-Dominanz am besten geeignet sind und wie du mit dem kraftvollen Zettelritual deine H...

In diese Episode geht es um meine ganz persönlichen 3 wichtigsten Learnings in 2024: Die Power und Benefits von Pausen Minimalismus in der Ernährung Intuition als Schlüssel für mehr Nervensystem- und Vatabalance Ich teile meine Erfahrungen und Herausforderungen mit dir und gebe dir Tipps und Inspirationen für die Umsetzung. Natürlich ist auch wie immer ganz viel Ayurvedatouch mit dabei. Mehr zu mi...

In dieser Episode spreche ich darüber, warum Selbstmitgefühl eine der effektivsten Strategien ist, um Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden. Du erfährst, wie Selbstmitgefühl dein Nervensystem in Balance bringt und warum es kein Nice to have ist. Ich erkläre dir den Unterschied zum Selbstmitleid und warum dich das nicht weiter bringt. Außerdem zeige ich dir zwei einfache, alltagstaugliche Schr...

Ernährungsstress kann ganz unbemerkt und nebenbei zu einem größten Stressoren im Alltag werden. Selbst verursachter Stress mit fatalen Auswirkungen. Natürlich nicht in böser Absicht. Eher in der Absicht alles perfekt zu machen und dadurch gesund, fit und schlank zu sein. High Performance und immer gut drauf. Das muss doch mit der richtigen Ernährung möglich sein. Oder? Ja, aber nicht auf diesem St...

Vielleicht kennst du das auch? Du hast endlich den Tag mit einer großen Portion Alltagswahnsinn relativ gut überstanden, endlich Feierabend, endlich Ruhe – und dann kommt er: der unwiderstehliche Drang oder sogar Heißhunger nach etwas Süßem. Da kannst du dann einfach nicht anders. Wie ferngesteuert. Tut erstmal gut. Schmeckt auch gut. Aber eigentlich wolltest du das ja gar nicht und stellst dir da...

Lass den Zucker weg!! Nur noch Clean Food ist Pflicht. Nachtschattengewächse sind entzündungsfördernd, besser nicht essen. Gluten geht natürlich gar nicht. Nur vegan ist gesund. Oder doch viel tierisches Eiweiß und High Protein? Mit welcher Ernährungsform erreichst du endlich dein Wunschgewicht, hast viel Energie, keine Verdauungs-beschwerden oder Heißhunger? Wann macht Weglassen Sinn? Wann ist es...

Vor der Mahlzeit freust du dich noch auf den Energie-Kick danach, aber stattdessen fühlst du dich dann müde, träge, voll und hast das Gefühl, jetzt geht nichts mehr. #Foodkoma #Süßgelüste #ichbrauchjetzteinenKaffee In dieser Ayurvedaquickie Episode zeige ich dir, warum das passiert und wie du mit ein paar einfachen ayurvedischen Tipps das Foodkoma vermeiden kannst. MAGIC FOOD DIARY: https://www.my...

Der Schwung des Sommers und auch die gute Laune ist bei vielen mit dem Herbstbeginn irgendwie mit der Sonne verschwunden. Wie sieht es denn bei dir aus? Du fühlst dich energieloser. Alles ist irgendwie doof. Dunkelheit, Kälte und das Gefühl, das das Jahr bald vorbei ist und du wieder nicht alle deine Ziele erreicht hast, machen dir zu schaffen. Stimmts, oder habe ich recht? Was kannst du tun und w...

Ayurveda nervt ...! oder besser gesagt Ayurveda überfordert manchmal. Und leider starten dann sehr viele nicht mit dem Ayurvedalifestyle oder schmeißen sehr schnell genervt wieder hin. Deswegen möchte ich in dieser kleinen Reihe ein paar Ayurvedahindernisse aus dem Weg räumen. Und dich motivieren mit Ayurveda zu starten. Easy und entspannt. In deinem Tempo und genau zu dir und deinem Alltag passen...

Du willst endlich raus aus dem Überforderungsmodus mit hohem Level an Stresshormonen! Dein Nervensystem ist echt am Limit. Du fühlst dich nicht mehr stabil und geerdet. Also startest du voller Motivation und positiver Erwartungshaltung mit den vatareduzierenden Maßnahmen und Destress. Du machst alles perfekt. Du erlaubst dir keine Fehler. Und was passiert dann? Es wird es nicht besser, sondern ehe...

Cleanse 2.0 - Emotionales Ama und Psychotoxine belasten deinen Körper genauso, wie Stoff-wechselrückstände und grobstoffliches Ama. In dieser kurzen Episode spreche ich über emotionales Ama, Psychotoxine, „unverdaute“ und verdrängte Emotionen, unverarbeiteter Stress und negativen Selftalk. Was kannst du tun? Warum solltest du einen emotionalen Cleanse machen? Intuitiv Essen To Go: https://www.myay...

Die Vatazeit ist für uns Vatagirls immer eine Challenge. Es ist noch schwerer in Balance zu bleiben. Das Nervensystem ist hypersensibel. Wir sind noch schneller gestresst, nervös und ängstlich. Frostbeule und Foodbaby sind unsere zweiten und dritten Vornamen. Die Haut wird staubtrocken. Kopfkino stört den Schlaf usw. Vata ist einfach zu sehr am Start. Damit sich dieses Szenario bei dir in Grenzen...

Ayurveda Cleanse für jeden ein "Must have" oder eher nicht? Warum wird ein Cleanse zum Wechsel der Jahreszeiten empfohlent? Was sind die Benefits? Erstverschlimmerung? Light Variante? Darüber möchte ich in dieser kurzen Episode sprechen. Mehr zu mir und meinen Angeboten findest du hier: https://www.myayurveda-michaelagurniak.de/

In dieser Episode möchte ich mich mal den üblichen "Ernährungs-Verdächtigen" bzw. potenziellen Ernährungs-, Figur- und Stoffwechselkillern widmen. Gluten, Milch und Zucker. Zucker als Heißhungergarant und Mikrobiomcrasher? Gluten fördert Entzündungen und verkleistert den Darm? Kuhmilch begünstigt Gewichtszunahme und Hautprobleme? Damit schießt du dir auf jeden Fall ernährungstechnisch in...

Abnehmen ist doch ganz einfach. Kalorien reduzieren, Diäten machen und dann funktioniert es mit dem Wunschgewicht. Oder? Meistens nicht. Stress ist der Figurkiller Nr. 1 aus meiner Erfahrung als Ayurveda Food- und Lifecoach. Auch beim intuitiven Essen grätscht er rein und sabotiert gute Essentscheidungen. Was kannst du tun? Genau darum geht es in dieser kurzen Episode. Du bekommst 5 konkrete Schri...

Sommerzeit ist Pittazeit. Und so schön das auch ist, manchmal ist das Pitta Dosha "not amused" und wir fühlen uns irgendwie nicht ganz so cool. Im wahrsten Sinne des Wortes. Sind etwas zu sehr "on fire". Ja und dann wird es wirklich Zeit ausgleichende Maßnahmen zu treffen. Und zwar nicht nur was die Ernährung und den Lifestyle betrifft. Da geht noch so viel mehr. Was genau ich...

Ernährung first!! Du hast Symptome oder Beschwerden, die dich einfach nur noch tierisch nerven. Du bist nicht so richtig fit bzw. belastbar, du fühlst dich erschöpft. Einfach nur müde von allem. Es ist einfach nur noch anstrengend. Eines kann man dir allerdings wirklich nicht vorwerfen. Du wartest nicht einfach im Opfermodus ab, dass es von selbst besser wird. Im Gegenteil. Du meditierst, arbeites...

Und weiter geht es mit meiner Episoden-Reihe „Ayurveda nervt“. Das ist nicht böse gemeint! Ich bin ja gefühlt das größte Ayurvedafangirl ever. Ich muss allerdings schon zugeben, dass der Ayurveda schon das Potential hat zu nerven. Jedenfalls ging es mir am Anfang definitiv so und auch in meinen Beratungen erlebe ich es oft, dass der Ayurvedalifestyle erstmal eher als nervig und anstrengend empfund...

Richtig gechillt bist du wahrscheinlich nicht. Aber es ging so. Aber dann ist der Stresscrash da. Nichts geht mehr. Dann wird hektisch nach Lösungen gesucht. Ja, meistens fangen wir erst mit den Vatabalance- oder Destressmaßnahmen an, wenn wir schon extrem im Stressmodus gefangen sind. Wenn es so richtig unangenehm wird und wir es einfach nicht mehr aushalten. Und dann praktizieren wir meistens au...