Ayurvedaqueen in Balance

Du scrollst durch Instagram und siehst wieder einedieser „Ich habe ME/CFS in 6 Monaten geheilt!“ Recovery-Storys? Hoffnung flackert auf – und gleichzeitig dein innerer Alarm? Du fühlst dich als Versager. Vergleichst dich. #FOMO Ja? Dann ist diese Episode der Cocoon-Talks genau für dich! Ich spreche ganz offen darüber, arum mich diese Recovery-Erfolgsstorys irgendwann mehr gestresst als inspiriert...

Wenn du dich im ME/CFS Game ständig fragst, warum dein Körper nicht funktioniert , warum er nicht macht, was er soll , und du ihn am liebsten gegen ein leistungsfähigeres Modell eintauschen würdest – dann bist du hier goldrichtig. In dieser Episode erzähle ich dir von meinem persönlichen Aha-Moment auf einem Berggipfel (ja, wirklich!), als ich endlich verstanden habe: Mein Körper ist nicht mein Fe...

Du dachtest, PEM war schon mies? Dann kommt der Crash um die Ecke und sagt: Du bist dann mal komplett raus. Wie lange? Schauen wir mal. In dieser Folge wird’s persönlich. Ich erzähle dir von meinem größten Crash – meinem Post-Vac-Bonuslevel mit Grippegefühl, Panik,und dem guten alten Gefühl, dass alles wieder von vorne losgeht. Du erfährst: wie ich den Opfermodus verlassen habe – auch wenn’s schwe...

Du hast eigentlich nichts gemacht. Zumindest nichts Krasses. Vielleicht ein bisschen gekocht, ein bisschen geredet, vielleicht mal fünf Minuten was recherchiert. Und plötzlich liegst du komplett flach. WTF is going on?! In dieser Episode geht’s um einen der mysteriösestenDauerbegleiter bei ME/CFS: PEM – Post Exertional Malaise. Was sie eigentlich wirklich ist, warum du nicht verrückt bist, und wie...

Du willst loslassen – aber dein Körper lässt dichnicht. Du willst zur Ruhe kommen – aber da ist nur innerer Alarm. Und selbst die Dinge, die eigentlich guttun sollten, fühlen sich irgendwie zu viel an? Dann ist diese Episode hier genau für dich gemacht! Ich erzähle dir heute, warum dein Nervensystem der eigentliche Schlüssel zu deinem Wohlbefinden ist – und warum Heilung oft erst dann möglich wird...

Du tust alles, was man dir rät. Du strengst dich an. Dufunktionierst. Du willst einfach nur wieder auf die Beine kommen. Und trotzdem wird dein Körper immer lauter. Und irgendwann denkst du: „Ich kann das nicht mehr. Ich krieg mein Leben nicht mehr hin.“ Diese Episode ist für genau diesen einen Moment gemacht. Ich nehme dich mit zurück in meine eigeneME/CFS-Erfahrung: In den Tag, an dem mein Syste...

Kennst du das Gefühl, dass du auf gar keinen Fall stillstehen darfst – weil sonst alles zusammenbricht? Dass du gefühlt alles tust , Therapien, Nahrungsergänzung, Ernährung, Detox, Recherche – aber dein Körper trotzdem immer wieder rebelliert? In dieser Episode spreche ich über genau diesen inneren Panik- und FOMO-Modus, den viele im Team ME/CFS kennen – und den ich selbst über Jahre durchlebt hab...

Kennst du dieses Gefühl? Du machst alles „richtig“ – verzichtest, recherchierst, probierst – und trotzdem wird dein Körper immer lauter. ME/CFS fühlt sich manchmal an wie ein Labyrinth ohne Ausgang. In dieser Episode spreche ich ehrlich darüber, wie es ist, wenn man alles versucht – und trotzdem immer weiter in die Erschöpfung rutscht. Ich teile einen persönlichen Moment, an dem ich fast aufgegebe...

ME/CFS begleitet mich schon seit über 30 Jahren – dochin den letzten Jahren rückte es durch Post Vac wieder ganz besonders in meinen Fokus. Zum zweiten Mal stand ich vor einem gesundheitlichen Supergau . Zum zweiten Mal musste ich mich da wieder rausholen. Und genau deswegen gibt es jetzt ein Podcast-Makeover! Ich wünsche mir mehr Deep Dives , mehr Klartext, mehrAuthentizität, mehr echte Lösungen...

Diese Episode ist Teil meiner Reihe zum ThemaStressresilienz - Stressquickies all about Destress!!! Glaubenssätze als Stress-Booster: So wirst du sie los! In dieser Episode geht’s um die Macht deiner Gedanken und wie Glaubenssätze unbemerkt deinen Stresslevel boosten. Du kennst es vielleicht: „Ich muss alles perfekt machen“ oder „Ich darf keine Schwäche zeigen“ – solche Überzeugungen setzen dich u...

Diese Episode ist Teil meiner Reihe zum Thema Stressresilienz - Stressquickies all about Destress!!! Episode: Du willst mehr Stress – dann mache eine Diät! In dieser Episode sprechen ich über die Auswirkungen von Diäten auf unseren Körper und warum sie uns in den Stressmodus versetzen. Ich teile mit dir meine persönliche Erfahrung mit einer Rotationsdiät und warum sie mir mehr Stress als Erleichte...

Der Vata-Dysbalance-Syndrom-Modus: Fühlst du dich oft rastlos, überfordert oder so, als würdest du zehn Tabs gleichzeitig im Kopf offen haben? Oder plagen dich trockene Haut, Verdauungsprobleme und ein unruhiger Schlaf? Du fühlst dich gleichzeitig innerlich leer und andererseits wie ein Duracell-Häschen. Immer am Anschlag, immer überfordert und immer schnell erschöpft. Dann könnte es gut sein, das...

In Episode #9 meiner Stressquickie-Episoden-Reihe geht es um das Thema Psychotoxine und wie unverarbeitete, verdrängte Emotionen deinen Stresslevel massiv steigern können. In dieser Episode tauchen wir tief in das Thema emotionale Altlasten und emotionales "Ama" ein, die dein System auf allen Ebenen massiv belasten und deinen Stresslevel von innen eskalieren lassen. Du erfährst, warum es...

Diese Episode ist Teil meiner kleinen Episodenreihe "Stressquickies". All about Destress!! Schlafmangel – jeder kennt ihn, aber kaum jemand nimmt ihn wirklich ernst. Dabei ist zu wenig oder schlechter Schlaf ein absoluter Stressbooster. Schlafmangel sabotiert deine Regenerationsprozesse, führt zu unverarbeiteten Emotionen und Stresssituationen #Zombiemodus Ich spreche darüber, warum Schlafmangel d...

Willkommen zu den „Stressquickies“ – deiner kurzen, knackigen Portion Inspiration für weniger Stress und mehr Balance. All about Destress! In dieser Episode dreht sich alles um die oft unterschätzte, aber enorm wichtige Verbindung zwischen deinem Blutzuckerspiegel und deinem Stresslevel. Denn mal ehrlich: Wer kann schon stressresilient bleiben, wenn der Blutzucker Karussell fährt? Was erwartet dic...

Diese Episode ist Teil meiner kleinen Episodenreihe "Stressquickies". All about Destress!! Bist du auch der Meinung, dass alle anderen irgendwie weniger gestresst, organisierter oder einfach besser drauf sind als du? Willkommen im Club der ewigen Selbstvergleicher! In dieser Episode entlarven wir den Stress-Booster „Vergleichen“ und seinen perfiden Sidekick „Perfektionismus“. Was erwartet dich? Wa...

People Pleasing – Warum es deinen Stresslevel in die Höhe treibt In dieser Episode der Stressquickies Reihe geht es um ein Thema, das oft vor allem Frauen betrifft: People Pleasing – die Angewohnheit, es allen recht machen zu wollen. Klingt harmlos? Ist es aber nicht! Denn dieser vermeintliche "Harmoniebooster" ist in Wahrheit ein echter Stressverstärker . Vor allem innerlich. Du erfährst: Warum P...

Mit Energiemangel stresst dich alles! Warum stresst dich alles doppelt so sehr, wenn du eigentlich schon total erschöpft bist? In dieser Episode der Stressquickies schauen wir uns an, wie Energiemangel und Stress sich gegenseitig in die Höhe schaukeln – und warum das kein nachhaltiges Überlebensrezept ist. Was du in dieser Episode lernst: Warum dein Körper bei Energiemangel auf Stresshormone zurüc...

Apps können dir viele gute Tipps geben – aber ein Stresstagebuch? Das ist mein persönlicher Geheimtipp, wenn es darum geht, wirklich herauszufinden, was dich stresst und warum. In dieser Episode der Stressquickies erfährst du, warum ein Tagebuch mehr ist als nur Papier und Worte: Es ist dein Coach, dein Spiegel und dein Aha-Moment-Lieferant in einem. Ich spreche darüber, wie du deine inneren und ä...

Low Drip Dopamin In dieser Episode tauche ich tief ein in ein Thema, das dein Leben verändern kann: Low Drip Dopamin . Ich spreche darüber, warum die ständige Jagd nach schnellen Belohnungen – von Social Media, Shopping for Olympia bis Schokoriegel – dich langfristig aus der Balance bringt und deinen Stresslevel erhöht. Aber natürlich auch darüber, wie du mit kleinen Schritten raus aus diesem Hams...

In dieser zweiten Episode der „Stressquickies“-Reihe geht es um das Thema Stress-Standortanalyse und innere Stressoren. Und auch darüber, warum zuerst die inneren Stressoren ermittelt werden müssen. Destress funktioniert immer nur von innen nach außen. "Stressquickies" ist eine kurze, aber knackige Episodenreihe, die dir dabei hilft, deinen Stress im Alltag besser zu verstehen und gesund...

In dieser ersten Episode der „Stressquickies“-Reihe schauen wir uns eine der bekanntesten Phrasen an, die du sicherlich auch schon gehört hast: „Reduziere halt deinen Stress!“ – Super Tipp! Oft leichter gesagt als getan, oder? Was diese scheinbar harmlose Aufforderung wirklich anrichtet, und warum sie oft mehr Stress verursacht als löst, erfährst du hier. Ich spreche darüber, wie dieser Satz dich...

Stresslevel am Anschlag? Mache NICHT diese fatalen Fehler – Teil 3: Weniger Stress durch intuitives Essen In dieser Episode dreht sich alles um einen auf den ersten Blick nicht ganz offensichtlichen Weg, deinen Stress zu reduzieren: Intuitives Essen . Wir schauen uns an, warum intuitives Essen so viel mehr ist, als nur darauf zu achten, was auf deinem Teller landet – und wie es dir helfen kann, de...

In dieser Episode spreche ich über die tieferliegenden Ursachen von emotionalem Essen – besonders jetzt, in der Vata-Zeit des Jahres. Du erfährst, warum dein Körper in der kalten Jahreszeit verstärkt nach wärmenden, sättigenden Nahrungsmitteln und Süßigkeiten ruft und wie das mit der Beruhigung deines Nervensystems und den Glückshormonen zusammenhängt. Wir werfen einen liebevollen Blick darauf, wa...

Dramaqueen Nervensystem – Teil 1 & 2: Warum Veränderungen uns erstmal Stress bringen und wie du damit umgehen kannst In diesen beiden Episoden gehe ich der Frage nach, warum dein Nervensystem bei Veränderungen oft die Dramaqueen“ spielt und warum du anfangs nicht sofort die positiven Ergebnisse spürst, die du dir erhoffst. Wenn du mit einer neuen Ernährungsweise, neuen Routinen oder einem ande...