Avslappningspodden med Jenny Sjöberg | YogaJenny.se

Stark & smärtfri med yoga – core, hållning och en kropp som håller I det här avsnittet av Avslappningspodden 2.0 pratar Jenny om hur yoga kan bygga styrka och stabilitet – inte bara mjukhet – så att du kan minska värk, känna dig tryggare i kroppen och må bra länge. Du får höra om vanliga “stelhetsfällor”, varför en muskel kan kännas stel när den egentligen är svag, och hur core, hållning, höft...

Välkommen till Avslappningspodden 2.0 med Jenny Sjöberg, certifierad yogalärare och grundare av YogaJenny.se  Efter över 400 avsnitt och mer än en miljon lyssningar har det blivit dags för ett omtag – en nystart där podden får ännu tydligare riktning!  Jag vill ge dig mer värde, mer inspiration och fler verktyg för att yoga ska bli en hållbar del av ditt liv - på dina villkor! Därför bju...

I det här avsnittet delar jag med mig av mina egna reflektioner kring balans – mellan aktivitet och vila, mellan fullt ös och återhämtning – och hur yogan kan hjälpa oss att skapa en jämnare energi i vardagen. I Avsnittet får du höra om: Min resa från “av/på” till mer hållbara rutiner Hur jag planerar efter min menscykel för bättre energi Varför yoga tränar nervsystemet i att växla mellan aktivite...

Många av oss kommer förr eller senare till den punkten i livet när kroppen börjar säga ifrån. Stel rygg, spända käkar, värk i höfter eller nacke… kanske är det just kroppens sätt att viska: ”nu är det dags att ta hand om mig.” De flesta som yogar hos mig är kvinnor 35–65+ som precis som du har insett att kroppen behöver både rörelse och omtanke för att hålla sig stark och smärtfri. I dagens avsnit...

Hur kan vi skapa ett mindset som inte bara ger oss motivation i stunden – utan glädje och balans på lång sikt? I det här sista avsnittet av serien utforskar jag tre nycklar till ett mer hållbart mindset: närvaro, självmedkänsla och tacksamhet . Du får också en guidad övning där du skapar din egen lilla “glädjerutin” – ett enkelt ankare som hjälper dig att återvända till livsglädje även när vardage...

Hur kan vi möta oss själva med mer vänlighet – även när vi inte lyckas eller känner oss bra nog? I det här avsnittet utforskar jag sambandet mellan mindset och självkärlek : varför självkritik inte gör oss starkare, och hur vi istället kan bygga en inre röst som stöttar och bär oss. Du får också en guidad meditation för att möta dig själv med mer kärlek och acceptans. Med koden MOTIVATION15 får du...

Är ett misslyckande verkligen ett misslyckande – eller kan det vara en del av lärandet? I det här avsnittet utforskar jag hur vi kan se på våra motgångar som viktiga steg på vägen istället för bevis på att vi inte duger. Du får också en guidad övning där du skriver om din egen berättelse – från misslyckande till lärande. Med koden MOTIVATION15 får du 15% rabatt på anmälan till  Motivationsvec...

Hur pratar du egentligen med din kropp – och vilket mindset bär du med dig på yogamattan och i vardagen? I det här avsnittet utforskar jag hur vi kan skifta från prestation och självkritik till mer närvaro, tacksamhet och vänlighet. Du får också en guidad tacksamhetsmeditation för kroppen som hjälper dig att bygga en mer kärleksfull relation till dig själv, steg för steg. Med koden MOTIVATION15 få...

Varför är det så svårt att hålla i nya vanor – även när vi verkligen vill? I det här avsnittet utforskar jag kopplingen mellan mindset och vanor : varför hjärnan ofta stretar emot, hur vi kan undvika allt-eller-inget-fällan och istället bygga hållbara rutiner genom små steg. Du får också en guidad övning där du hittar din “minsta möjliga vana” att börja med redan idag. Med koden MOTIVATION15 får d...

Varför möter vi alltid motstånd när vi vill förändra något? Och vad gör vi med den där lilla rösten som säger att vi inte är tillräckliga? I det här avsnittet pratar jag om motstånd och den inre kritikern – varför de dyker upp, hur de kan hålla oss tillbaka, och hur vi kan välja att ta små steg framåt ändå. Du får också en guidad övning där du får identifiera din inre kritiker och möta den på dina...

Vad är egentligen mindset – och varför spelar det så stor roll i vardagen, i yogan och i livet? I första avsnittet av denna miniserie om mindset pratar vi om skillnaden mellan statiskt och dynamiskt mindset, hur våra tankar kan begränsa oss – och hur vi kan öppna upp för nya möjligheter. Du får också en guidad övning som hjälper dig att vända en begränsande tanke till en mer stärkande. HöstErbjuda...

I dagens avsnitt får du lyssna till workshopen Kickstarta din yogahöst där du får tips, pepp och strategier för hur du kan komma igång med och hålla i yoga hållbart över tid. Du får smakprov på Motivationsveckans (1-7 september) innehåll och övningar. HöstErbjudandet som jag berättar om i avsnittet kan även du som lyssnar på podden ta del av dvs att du får Motivationsveckan på köpet som en bonus f...

I dagens avsnitt pratar vi om det kära ämnet motivation och VARFÖR det kan vara så svårt att motivera oss till något vi ju faktiskt egentligen vill... Lyssna och glöm inte att anmäla dig till min gratis motivations- och yogaworkshop på Zoom 25/8 eller 27/8. Välj datum vid anmälan här:   https://subscribepage.io/infor-motivationsveckan Tusen tack för att du lyssnar! KRAM och ge gärna podden et...

I dagens avsnitt pratar vi om varför det kan vara så lurigt att komma in i nya vanor, vad man kan göra för att hjälpa sig själv. Vi gör en mindset övning och du bjuds in att delta på gratis motivations- och yogaworkshop på Zoom 25/8 eller 27/8 (välj datum vid anmälan). Länk nedan. Tusen tack för att du lyssnar! KRAM och ge gärna podden ett omdöme och en kommentar på Spotify <3 Med rabattkoden K...

I dagens avsnitt får du testa en av övningarna som deltagarna gjorde på Augustiretreatet och Jenny berättar om kommande yogaretreat 5/10 som kommer vara i Falun vid Gruvan. Är du redan anmäld till prova-på veckan där du får prova yogastudions klasser gratis på Zoom så ses vi till helgen annars kan du fortfarande anmäla dig. Tusen tack för att du lyssnar! KRAM och ge gärna podden ett omdöme och en...

I dagens avsnitt pratar vi om Yinyoga - vad som kännetecknar den yogaformen, vad ordet Yin betyder och vem denna yogaform passar och varför. Vi gör även en affirmationsmeditation tillsammans. Välkommen! Gratis prova-på klasser på Zoom v 33 - Prova tre olika yogastilar – hitta din unika yogamix: 🔹 Tisdag 12 augusti kl. 19.00 – Kundaliniyoga Energi, andning och inre fokus. En dynamisk och meditativ...

I dagens avsnitt pratar vi om Hathayoga - vad som kännetecknar den yogaformen, vad ordet HaTha betyder och vem denna yogaform passar och varför. V gör även en balanserande sol- och måneandning. Välkommen! Gratis prova-på klasser på Zoom v 33 - Prova tre olika yogastilar – hitta din unika yogamix: 🔹 Tisdag 12 augusti kl. 19.00 – Kundaliniyoga Energi, andning och inre fokus. En dynamisk och meditat...

I dagens avsnitt djupdyker vi i kundaliniyogan. Lär dig om mantran, andning, kriyor och vem denna yogaform passar och varför. Vi gör en energi- och nervsystemsbalanserande andningsövning. Välkommen! Gratis prova-på klasser på Zoom v 33 - Prova tre olika yogastilar – hitta din unika yogamix: 🔹 Tisdag 12 augusti kl. 19.00 – Kundaliniyoga Energi, andning och inre fokus. En dynamisk och meditativ yog...

I det här avsnittet får du följa med in i känslan och tanken bakom mitt kommande dagsretreat den 10 augusti – AugustiRetreat: Yoga, Jordning & Natur i Horndal. Jag berättar om hur vi kan använda naturen och yogan för att hitta tillbaka till vårt inre fotfäste, särskilt i tider av övergång – som just sensommaren. Du får en guidad grundningsövning att prova utomhus och jag delar med mig av affir...

Idag får du lyssna på godbitar från workhopen yoga och de fem elementen. Lägg dig i hängmattan, tryck play, slappna av - och trevlig lyssning! Anmäl dig till kommande events nedan. Tack för att du lyssnat och glöm inte att prenumerera på podden och ge den ett omdöme i din podcast app - det betyder mycket! Länkar till aktuella Event och Erbjudanden dig: Yogastudions gratis kickoff klasser v 33 anmä...

Idag får du tips på hur du kan koppla an till naturens fem element utomhus när du yogar och så gör vi en kylande andningsövning som passar bra varma sommardagar - Sitali pranayama. Anmäl dig till kommande events nedan. Tack för att du lyssnat och glöm inte att prenumerera på podden och ge den ett omdöme i din podcast app - det betyder mycket! Tack på förhand! Länkar till aktuella Event och Erbjuda...

Idag pratar vi om sambandet mellan chakrasystemet och de fem elementen och du guidas i en meditation där varje element och tillhörande chakra får sitt fokus. Vi tränar oss på icke-dömande och tränar oss på att bortse från yttre tillfälliga oönskade ljud som i detta fall hammarslag från vår altanrenovering ;) Tack för att du lyssnat och glöm inte att prenumerera på podden och ge den ett omdöme i di...

Idag pratar vi om hur vi kan finna stillheten i oss och du får 5 tips på hur du kan göra detta samt att jag, Jenny, guidar dig i en lugnande övning. Glöm inte att prenumerera på podden och ge den ett omdöme i din poddspelare - det betyder mycket! Kram! Länkar till aktuella Event och Erbjudanden dig: Gratis workshop Yoga och de 5 elementen: https://subscribepage.io/fem-elementen Till SommarBoostens...

Idag berättar Jenny om hur hon hittade yogan, vem som yogar hos henne och så får du lära lite om de fem elementen och vi gör en guidad resa genom kroppen med fokus de 5 elementen. Tack för att du lyssnar! Ge gärna podden ett omdöme i din poddspelare - det betyder mycket! Kram Jenny Länkar till aktuella Event och Erbjudanden dig: Gratis workshop Yoga och de 5 elementen: https://subscribepage.io/fem...

Idag pratar vi om hur svårt det kan vara att varva ner efter en stressig tid och så gör vi en övning för stillhet. dessutom delar Jenny tips på hur du kan "bjuda ut" yogan i sommaren. Ge gärna podden ett omdöme i din poddspelare - det betyder mycket! Tack för att du lyssnar! Länkar till aktuella Event och Erbjudanden dig: Till SommarBoostens videopaket: https://webbshop.yogajenny.se/produkt/sommar...